Что делать, когда у всех вокруг начинается осеннее обострение? – Москвич Mag

Как обезопасить себя от осенних недугов

В обыденной жизни принято считать, что депрессивное состояние осенью связано с убыванием солнечного света, пасмурной и дождливой погодой, холодом. Однако у исследователей на этот счёт совсем другая точка зрения.

Сезонная депрессия может происходить по разным причинам, основных из них несколько:

  • Склонность к перепадам настроения и к длительным переживаниям своих плохих состояний;
  • Дефицит нейромедиаторов, которые регулируют эмоциональную сферу, такое состояние может возникнуть в результате стресса;
  • Определённые соматические заболевания, нарушающие функции центральной нервной системы, обмена веществ, щитовидной железы.

https://www.youtube.com/watch?v=tAvufbHak9A

Есть данные о том, что на развитие осенней депрессии оказывают влияние генетические факторы.

К сезонной депрессии предрасположены люди, имеющие тонкую и болезненную организацию психической жизни: впечатлительные, мнительные, пережившие подростковые психологические травмы. Осенняя депрессия у женщин наблюдается чаще, чем у мужчин.

Нередко осенняя депрессия является всего лишь обострением обычной депрессии, в том числе клинической. В другое время года такая депрессия не исчезает, а лишь временно притупляется.

Осеннее и весеннее обострение различных недугов сопровождается рядом неудобств, в первую очередь испорченным настроением и дискомфортом в разных частях тела. Одним из частых недугов является заболевание желудка, в народе это называют гастрит. Любой гастроэнтеролог знает, что в этот период времени обостряется болезнь и перед дверями его кабинета буквально очереди людей, которые жалуются на дискомфорт или боли в желудке.

Так уж повелось в природе, что такое воспаление слизистой желудка приходиться именно на межсезонье. Люди, которые чувствительны к своему кишечно-желудочному тракту в первую очередь подвержены воздействию этого недуга, в результате которого происходит нарушение переваривания и усвоения пищи. Проявляется этот недуг тяжестью в желудке, вздутием или же болезненными ощущениями в области левого подреберья.

И это ещё лояльные показатели гастрита. Иногда он может проявляться куда болезненнее и имеет признаки тошноты, отрыжек после каждого приёма пищи, сопровождается рвотой, снижением аппетита, запорами и диареями, сменяющими друг друга. Периоды воспаления этой болезни могут быть и зимой, но тогда они переносятся не так плохо как осенью.

Причиной этому недугу является смена рациона питания в период межсезонья. Так, в рационе становиться меньше свежих овощей и фруктов, основными блюдами становиться мясо, каши и соления. И это хорошо, когда человек старается следить за своим состоянием здоровья и в рацион применят хотя бы варенное, а не жаренное мясо, тогда уже меньше шансов подхватить основной осенний недуг.

Следующим распространённым недугом является наличие остеохондроза. Его появление или обострение в человеческом теле сопровождается сквозняками и переохлаждениями, которые в осенний сезон уж очень часто нас сопровождают. Пока погода не стабильна, утром выходя из дома, человек одевается достаточно тепло, днём температура повышается практически в два раза, а это приводит к тому, что человек может вспотеть, когда же вечером возвращается обратно уже вновь прохладно и можно с лёгкостью поймать сквозняк.

Чтобы обезопасить себя от этого недуга или же минимизировать его воздействие в поражённые участки следует втирать сосудорасширяющие препараты, а также делать медицинские компрессы. Если же от этих манипуляций человеку не становиться легче, то рекомендуется в повреждённый сустав вводить противовоспалительные средства.

Также рекомендуется делать профилактику заболевания, которая не требует много времени, но быстро приносит желаемый результат. Для профилактики помогут физические упражнения:

  1. Глубоко запрокиньте голову назад, после чего опустите её вниз, что бы подбородок плотно прилегал к телу. Не смотря на возможные боли или неприятные ощущения в шейном отделе повторите это 5-10 раз;
  2. Опустив голову вниз, проверните поочерёдно её в разные стороны тоже 5-10 раз;  
  3. Запрокиньте голову назад и по примеру прошлого упражнения, проверните её в разные стороны.  

Вместе с этим добавьте в свой рацион больше витаминов, в частности наполните свой организм белками и кальцием. Для минимизации неприятных ощущений в шейной отделе и в пояснице применяйте самомассаж. Так, прилягте на ровную поверхность и подушечками своих пальцев легонько массируйте те места, которые доставляют вам неудобства, но помните, что прикосновения должны быть очень лёгкими и должны быть приятными, а не вызывать ещё больше болезненных ощущений.

Принято считать, что в так званный период межсезонья обостряются не только физические недуги, но и душевные, в частности психически е заболевания. Большинство психологических заболеваний носят хронических характер, на протекание болезни могут сказываться различные обстоятельства, в частности, и смена сезонна.

Особенно остро могут протекать психические заболевания осенью и весной если вмешались другие факторы, например если пациент самостоятельно сменил или прекратил принимать назначенное лекарство, если он лишился поддержки своего психолога или психотерапевта, а также если человек испытал острую психологическую травму.

Простая осенняя депрессия, которая сопровождается рядом других факторов может привести к глубоким паталогическим формам болезней. В частности, к развитию обострения психических болезней у женщин может послужить беременность, роды, послеродовая депрессия, у мужчин такими факторами могут быть потеря работы или близкого человека, личный физический недуг.

Подробнее следует рассказать о таких психических заболеваниях как невроз, психоз и шизофрения. Запущенные вышеперечисленные болезни могут привести к губительным последствия, в частности, к суициду.

Нервное истощение организма приводит к тому, что появляются психозы и неврозы. Как и любая болезнь психическое нарушение может начинаться на бытовом уровне, сопровождаться тревожностью и дискомфортными ощущениями в теле. Наличие невроза значит, что человеку пора становится на учёт в соответствующее медицинское учреждение. Чем скорее начнётся процесс излечения, тем быстрее исчезнут тревоги, эпилепсии и другие воздействия на организм.

Начальная форма психических заболеваний являет собой невроз. Когда он «поселяется» в тело и душу человека, самостоятельно сложно определить, ведь как правило на это есть ряд причин, которые слившись воедино приводят к появлению недуга. Определить, когда в какой момент пациент обрёл психическое заболевание поможет узнать психотерапевт, который после длительных бесед и ряда манипуляций поможет определить степень тяжести заболевания.

Не стоит только путать психотерапевта с психологом, ведь психологи работают с психически здоровыми людьми, которые имеют временные затруднения и застревания в той или иной ситуации. А вот психотерапевты и конкретно область психиатрия и работают с людьми которых одолевает психическое заболевание.

Одним из самых тяжёлых является шизофрения. Глядя не безумства современного мира на первый взгляд может показаться, что вокруг много шизофреников, которые так или иначе губят и свою жизнь, и жизнь окружающих людей. В голове шизофреников постоянно или периодически всплывают различные тревожные картинки, которые уже были в их жизни и они пытаются их пережить, или же придуманные и раздутые до невозможности горькие события.

Своими неосознанными действиями они могут причинить вред людям, животным и всем другим живым и неживым организмам.  У людей, страдающих шизофренией, наблюдаются весенние и осенние обострения. Хочется подчеркнуть тот факт, что симптомы и сама шизофрения полностью не лечиться, она лишь ослабевает благодаря правильно подобранным медицинским препаратам.

Люди, страдающие шизофренией в силу своей болезни, не видят проблемы в себе, им кажется, что вокруг все больны кроме него самого. Как правило таких больных лечат стационарно в больницах, ведь во время домашнего лечения они могут попросту перестать принимать необходимые лекарства. Находясь дома у пациентов с тяжелыми формами заболеваний, почему-то попросту заканчивается вера в себя, и они не признают свою болезнь.

Стоит подчеркнуть, что если в вашей семье или просто близком окружении есть люди, психика которых нарушена и они страдают психическими заболеваниями, то они нуждаются в вашей поддержке и в зависимости от форм болезни в отсутствии противоречий. На таких людей нельзя давить, ведь неосторожно сказанное слово или действие, которое на первый взгляд не несёт в себе никакого вреда у людей с психическими заболеваниями могут вызвать неоднозначные реакции.

Все мы уже поняли, что от осенних недугов и обострений никуда не деться, но тем не менее можно провести профилактику, которая минимизирует негативное воздействие окружающей среды. Когда же организм и мозг человека понимает и осознаёт, что основательно в правление пришло зимнее время, то тяжесть вышеперечисленных процессов прекращается. Какое состояние психического здоровья будет в этот сезон зависит только от вас.

В первую очередь следует пересмотреть свой рацион, убедитесь, что из него не пропали так званные солнечные витамины. Употребляйте как можно больше цитрусовых фруктов, орехов, морской рыбы, молочных изделий. Минимизируйте потребления крепких спиртных напитков, поймите в конце концов, что, запивая проблему крепким алкоголем, вы не решаете проблему, вы лишь тратите семейный бюджет и прожигаете вечер вместо того, чтобы провести его с близкими.

Её величество осенняя хандра

Что делать, когда у всех вокруг начинается осеннее обострение? – Москвич Mag

Просыпаясь утром вам не хочется вылезать из своей теплой постели? Сама мысль, о том, что нужно совершать ряд действий, чтобы как-то крутиться в этом мире вас беспокоит? И винной, и причинной этому в осенние дни является недостаток солнечного света. Вспомните как бодро с постели вас поднимают солнечные лучи тёплого весеннего или жарящего летнего солнца.

А вот осенью, когда дни заметно укорачиваются, а ночи становятся длиннее, остро ощущается нехватка света. Естественно, это влияет и на наше настроение и частично даже на мировоззрение, всё меньше положительных бесед, всё больше философских и тяжёлых разговоров. Такая душевная тяжесть отбирать энергию и работоспособность человека.

Сколько длится хандра у того или иного человека нельзя сказать наверняка, ведь она зависит от произошедших ситуаций и восприятия их. У некоторых людей осенняя хандра может носить затяжной характер и из простого недуга может перерасти в настоящую депрессию. Справиться с депрессией самостоятельно достаточно сложно и в некоторых случаях приходиться подключать специалиста – психотерапевта.

Симптомы осенней депрессии

Общие проявления осенней депрессии – изменение поведения, когнитивные нарушения, нестабильность эмоционального состояния. Различные симптомы заболевания могут сочетаться с различной интенсивностью каждого из них.

Вот некоторые характерные симптомы сезонной депрессии:

  • Тоскливое, грустное настроение, имеющее место в любое время суток и при любой деятельности;
  • Апатия, нежелание выполнять дела, которые раньше входили в сферу интересов;
  • Снижение общительности или, наоборот, желание рассказать всем о своих проблемах;
  • Снижение работоспособности, упадок духа;
  • Невозможность сосредоточиться на одной деятельности, суетливость;
  • Пониженная самооценка, недовольство собой и окружающими; отсюда может исходить повышенная требовательность;
  • Нарушение сна и аппетита, изменение вкусовых привычек и пищевого поведения в целом;
  • Постоянное анализирование своей жизни с целью доказать её никчёмность, это может вылиться в суицидальные мысли;
  • Повышенная тревожность, страх, ожидание неминуемой катастрофы при отсутствии возможности рационально объяснить такое умственное поведение.

Как избавиться от осенней депрессии

В мировой культуре осень сама по себе нередко связывается с депрессивным состоянием: тяжёлые картины природы, пасмурная и дождливая погода, опадание листьев переносятся на настроение человека. Но это не просто художественное восприятие: созерцание осенней природы приводит к подавленному настроению у людей, склонных к болезненному психическому поведению.

Несерьёзное отношение к осенней депрессии используется маркетологами для продвижения различных товаров: например, в рекламном ролике сообщается, что яркая одежда того или иного бренда сможет скрасить «унылую осень», горячий чай рекламируемой марки сможет «согреть даже хронических одиночек»… На самом деле приобретение тех или иных товаров – явно не лучший метод бороться с сезонной депрессией, которое представляет собой довольно серьёзное расстройство.

Как ни странно, печальное настроение в осеннее время года – это природный механизм. Он позволяет немного замедлить жизненные темпы, чтобы получше обдумать свою жизнь, решить имеющиеся проблемы и, собственно, подготовиться к предстоящим трудностям. Осенью нашим далёким предкам приходилось готовиться к зимних холодам, искать утеплённое жильё, запасаться съестным, которого и так оставалось не особо много.

Сейчас в большинстве стран мира первичные жизненные проблемы в большей или меньшей степени решены, но природа человеческого организма не успела подстроиться под эти изменения, принесённые цивилизацией, и каждый раз в определённое время года запускает привычные механизмы. В то же время печаль позволяет принять потери и освободить свою жизнь для чего-то нового.

Что делать, когда у всех вокруг начинается осеннее обострение? – Москвич Mag

Когда наступает осенняя печаль, следует определить, что в настоящее время имеется в реальности, а что – только в вашей голове. Осознание реальности – важное средство борьбы с подавленным настроением и депрессией. Улучшение окружающей обстановки в летний период многие люди воспринимают как идеальное состояние, которое ни в коем случае нельзя упускать; между тем в природе всё происходит циклично, и после тёплого лета обязательно следует прохладная осень, сменяющаяся холодной зимой.

При этом необходимо также задумываться о переменах, мечтать о новом. Важно структурировать свои желания; в этом случае в мозге создаются новые нейронные связи, необходимые для положительных изменений.

Способы лечения и самопомощь

Лечение осенней депрессии должно производиться комплексным методом. Ведь это заболевание достаточно сложной природы, и в избавлении от него должны быть задействованы как медикаменты, так и психотерапия.

Многие врачи сегодня уверены, что первоочередная задача при депрессии, в том числе осенней, заключается в тщательном анализе пациентом своей жизни, действий, настроения; необходимо устранять негативные явления в окружении, нормализовать режим дня.

С помощью специалиста необходимо подобрать подходящие антидепрессанты.

Однако важное значение имеют и самостоятельные действия:

  • Для улучшения состояния следует нормализовать режим питания. Стоит уделить внимание продуктам, которые являются природными антидепрессантами: это молочные продукты, бананы, финики, морская рыба, орехи. Они стимулируют синтез серотонина. Также следует употреблять продукты, богатые витамином D: говяжья печень, морские водоросли, жирные виды рыбы, сыр, куриные желтки. Следует воздержаться от модных в наше время диет для похудения, ведь ограничение в еде является стрессом, который способствует развитию депрессивного состояния.
  • Необходимо активно и много двигаться. Адекватная физическая нагрузка – одно из главных средств устранения депрессии. Заниматься желательно на свежем воздухе. Хорошо помогает плавание, баня. Кроме того, физическая активность позволяет согреть организм в ненастную погоду, а также усилить кровоток; нередко причиной сезонной депрессии являются сужающиеся в холодную погоду сосуды, которые затрудняют поступление крови в головной мозг.
  • Необходимо также максимально использовать солнечный свет. Осенью организм сталкивается с его растущим дефицитом. И хотя недостаток света не является основной причиной сезонной депрессии, но он играет определённую роль в её развитии. Следовательно, необходимо использовать солнечные часы по максимуму, для чего нужно изменить режим дня. Если света совсем мало (например, при затяжных пасмурных днях), то можно использовать искусственное освещение.
  • Следует нормализовать режим сна и бодрствования. Очень часто депрессия сопровождается бессонницей, реже – гиперсомнией (чрезмерной сонливостью). Нужно отправляться спать в строго определённое время, ужинать не позже, чем за два часа до сна, отказаться от напряжённой умственной работы перед сном, просмотра фильмов ужасов и другого эмоционального контента. Спальное место должно быть чистым, уютным и привлекательным.
  • Творчество, искусство – также важный критерий при борьбе с депрессией. Можно посещать выставки, концерты, а можно заниматься активной деятельностью – самому что-то создавать (писать картины, рассказы, музыку).

Что делать, когда у всех вокруг начинается осеннее обострение? – Москвич Mag

Несомненно, при осенней депрессии следует обращаться к специалисту. Это должен быть не обычный психолог, а психотерапевт. В запущенных случаях может потребоваться и помощь психиатра.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный медпортал
Adblock detector