Как стресс влияет на организм человека

Разный стресс — разные последствия

Стресс бывает очень разноликим. По временным параметрам он может быть острым, или хроническим. По характеру: положительным и отрицательным. По воздействующим факторам: физиологическим и эмоциональным.

Положительный стресс запускает в коре головного мозга те же механизмы, что и отрицательный. Аналогичная картина: тот же стойкий очаг возбуждения, те же адреналин и кортизол в крови. Если положительный стресс кратковременный, организм получит меньший урон. Если длительный – последствия будут серьёзней.

Внезапная радость может окрылить, а может убить. Это известно всем на подсознательном уровне. Поэтому зачастую даже к неожиданным радостным новостям человека надо как-то подготовить.

«Чуть не умер от радости» — это как раз вариант положительного стресса. То есть реакция на внезапную радость ничем не отличается от реакции на горе: и от того, и от другого можно, как минимум, заработать нервное расстройство.

Самый здоровый и полезный вид стресса – это физиологический. Короткое, резкое воздействие на организм имеет эффект электрошока. Это хорошая примочка для иммунитета.

Она перетряхивает человека, как пыльный мешок и мобилизует все органы и системы. Самый простой пример полезного влияния физиологического стресса на организм – обливание на морозе ледяной водой.

Мгновенный холодовой удар действует, как ожог. Один такой подвиг может запустить в организме мощнейшие силы и всколыхнуть скрытые резервы. Такие встряски полезны для физического и психического здоровья.

Как положительный стресс может порой убить, так и отрицательный иногда спасает жизнь. То, на что способен человек в подобном состоянии, иногда с трудом укладывается в голове.

причина стресса

Был такой случай на Севере. Лётчик спустился на землю из самолёта по малой нужде. И нос к носу столкнулся с белым медведем.

Медведь был большой и сильный, а лётчик был в расстёгнутых штанах. И, тем не менее, не успев ни о чём подумать, лётчик подпрыгнул на полтора метра вверх и очутился на крыле самолёта.

Никогда после ни он, ни медведь не смогли бы объяснить, как это получилось. Лётчик на все вопросы лишь застенчиво пожимал плечами. Обескураженный медведь ушёл прочь искать менее прыгучую дичь.

Если в коре головного мозга не нейтрализован очаг возбуждения и стресс понемногу успел разгореться до хронического, то последствия могут иметь печальную концовку:

  • подверженность паническим атакам и высокий уровень тревожности;
  • внезапные гневные вспышки и «взрывная» реакция на самый незначительный раздражитель;
  • склонность к депрессивным состояниям, опасным для психики и нередко ставящим под угрозу существование личности;
  • апатия и потеря всякого интереса к жизни;
  • провалы в памяти, рассеянность внимания и неспособность к сосредоточению.

Подобные состояния способны погрузить человека в его личный, отдельно существующий ад. Бегство из внутреннего ада в иллюзорный рай достигается самым лёгким (он же — тупиковый) способом.

Алкоголь, стимуляторы, тонизаторы, наркотики – привычные способы примирить мечты с действительностью. Богатый опыт бывших алкоголиков и наркоманов обычно не убеждает в том, что временное бегство от проблем их не решает, а усугубляет ситуацию.

Долгое нахождение в стрессовой ситуации может привести к патологиям сердечной-сосудистой системы: тахикардии, гипертонической болезни, повышается риск инфаркта и инсульта. Были случаи, что после перенесенного сильного стресса за ночь высыпание на коже появилось; появляются часто расстройства пищеварительной системы. Снижаются защитные функции иммунитета, поэтому человек может сталкиваться с частыми простудами и инфекциями.

Что такое стресс-фактор, и какое влияние на организм он оказывает, можно узнать у специалиста

Из-за чрезмерного постоянного напряжения мышц могут возникнуть зажимы. Нередко возникают бессонница, расстройства в сексуальной сфере. Сахарный диабет — болезнь, которая часто может развиться под влиянием стресса. По данным исследований, появлению онкологических заболеваний могут способствовать процессы в организме, которые происходят во время стрессовой ситуации.

Могут возникнуть не только болезни от стресса, но и расстройства психической деятельности. Особенно большой риск развития депрессии и тревожного расстройства. Постоянное чувство страха может привести к появлению панических атак.

Среди последствий длительного стресса на психологическое состояние человека можно назвать апатию, быструю утомляемость, отсутствие мотивации, синдром хронической усталости, чувство внутреннего напряжения. Все это может привести к неврозам.

Справиться с последствиями сильного постоянного стресса крайне сложно. Для восстановления здоровья можно воспользоваться советами профессиональных психологов:

  • Составление планов на день.
  • Меньше жаловаться.
  • Попытаться абстрагироваться.
  • Принять ситуацию.
  • Во всем находить позитивные моменты.

Последствия хронического стресса — тезисно

Стресс считается первопричиной уменьшения длительности жизни, люди, находящиеся в состоянии перманентного напряжения, не могут выполнять даже ежедневные обязанности. И чему хорошо бы научиться – это адекватно отвечать на трудности.

Здесь важно не изменять резко жизненных условий, не бросать рутинных привычных дел. Их монотонность благотворно влияет на настроение.

День предпочтительно начинать с физических нагрузок. Помогут йога и медитация, тай-чи и иные техники, проверенные веками. Очень важен полноценный достаточно продолжительный отдых.

Особое влияние стоит уделить питанию. Меню следует сформировать из низкокалорийной и свежей пищи, наполненной витаминами и полезными веществами. Количество кофеина, никотина и алкоголя нужно свести к минимально возможным дозам.

Бальзамом для души часто становится общение. Необходимо регулярно бывать в театрах, на концертах живой музыки, в музеях. Нужно найти то, что доставляет радость и наслаждаться жизнью.

На стрессовый фактор человеческий организм реагирует, как на опасность. Не важно, что в данной момент жизни ничто не угрожает, тело будет вести себя так, как будто есть смертельная угроза. В такой ситуации организм мобилизует все силы, чтобы справиться с ней. Если проводить параллели с угрозой для жизни, то есть 2 варианта реагирования: убегать или сражаться. В обоих случаях необходима концентрация внимания, быстрота реакции и мышечный тонус.

Поэтому в стрессовой ситуации выделяются в кровь адреналин и кортизол. Они способствуют повышению кровяного давления, ускорению сердцебиения. Дыхание также становится более частым. Периферическое зрение ослабевает, взгляд больше фокусируется на предмете опасности.

Повышается уровень сахара в крови, что способствует выделению энергии, которая может понадобиться для активной работы мышц. Пищеварительные функции ослабевают, увеличивается потоотделение. Психомоторные реакции становятся более быстрыми, активизируется нервная система. Выделение глюкокортикоидов, гормонов, которые продуцируются надпочечниками, угнетает иммунные реакции.

В краткосрочном периоде стресс может быть полезен, так как мобилизует физические и психические процессы, что позволяет быстрее и эффективнее принимать решения и действовать. Но организм не может постоянно быть в активизированном состоянии, поэтому, когда влияние стресса длится долго, начинаются негативные изменения. Страдает сердечно-сосудистая система, иммунитет не справляется со своими задачами.

Стресс у женщин и мужчин может проявляться по-разному. Женщины больше склонны к эмоциональности, поэтому они могут становится более раздражительными и часто плакать. Стресс у мужчин может больше проявляться проблемами со здоровьем, так как они часто предпочитают сдерживать свои чувства.

Острый стресс опасен, но влияние его на организм может быть кратковременным. Избавление от источника отрицательных эмоций, укрощение вспыхнувшей в мозгу доминанты снижает градус накала страстей.

Хуже обстоят дела со стрессом хроническим, с ситуацией, которую не удаётся разрешить, или как-то нейтрализовать источник возбуждения. Каждодневные отрицательные эмоции рождают в мозгу застойный очаг возбуждения.

Полыхание этого очага как бы гасит работу остальных нервных центров. В командном пункте высшей нервной системы начинается хаос и анархия. Она забывает своё предназначение – регулировать деятельность организма. И начинается полный раздрай на всех уровнях и во всех системах:

  • в первую очередь из под контроля выходит психоэмоциональная сфера деятельности организма;
  • следом начинаются поломки в вегетативной и эндокринной системе;
  • самый мощный удар приходится по гипоталамусу – высшему центру нервной регуляции, — этот скромный орган является куратором таких архиважных сторон жизнедеятельности, как: сон, обменные процессы, аппетит, тонус сосудов, температура тела.

Такова общая картина того, что происходит в организме при стрессовой ситуации.

Странная вещь наблюдается в нашем мире. Начиная с каменного века люди были заняты тем, что пытались обезопасить себя от факторов, угрожающих их существованию.

Сотни лет человечество стремится создать максимально комфортные условия для жизни. Но со времён прародителей количество подстерегающих человека опасностей не уменьшилось, а увеличилось в сотни раз. Причины, вызывающие чувство катастрофы, видоизменились, но их количество продолжает прогрессировать.

По улицам не разгуливают свирепые животные, не надо пленять мамонтов, чтобы прокормиться, не надо поддерживать огонь в пещере, чтобы не лишиться источника тепла и света. Но теперь нас на каждом шагу подстерегают хищники в современном обличье.

Стресс и его влияние на человека нельзя рассматривать как однозначно отрицательное явление. Специалисты в этом вопросе не так категоричны. Они определяют стресс как естественную, вполне закономерную реакцию организма, которая возникает на ряд эндо,- и экзогенных факторов.

стресс вредит телу

На основании проведенных тестов ученые установили, что непродолжительные стрессовые ситуации улучшают интеллектуальные способности человека и укрепляют память. Однако важным моментом оказался тот факт, что полезен для здоровья лишь дозированный стресс. При продолжительном стрессовом состоянии подавляются защитные функции организма, из-за чего повышается уязвимость перед большим количеством инфекций и патогенов.

Этиология стресса связана с разными физиологическими и психологическими «стрессорами»:

  • боль;
  • голод;
  • жажда;
  • прием медикаментов;
  • шум и суета мегаполисов;
  • усталость, повышенная нагрузка;
  • перенесенные тяжелые заболевания;
  • дисгармония в семье;
  • гиподинамия;
  • финансовые трудности;
  • смерть близкого человека;
  • гипо,- и авитаминозы;
  • постоянное стремление быть лучшим во всем;
  • информационные перегрузки;
  • напряженная обстановка в коллективе;
  • одиночество.
Постановка перед собой неразрешимых задач может привести к стрессовому состоянию

Постановка перед собой неразрешимых задач может привести к стрессовому состоянию

В психологии все виды стресса условно классифицируются на кратковременные и длительные. В первом случае у организма достаточно времени для реабилитации, поэтому осложнения возникают крайне редко. Сюда можно отнести эмоциональные потрясения в азартных играх, спорте, любовных отношениях и т.д. Длительное напряжение невозможно контролировать. Поэтому данное состояние крайне негативно отражается на здоровье.

Женский стресс специалисты классифицируют на несколько типов:

  • физиологический (менопауза, беременность, развитие молочных желез, болезненность менструаций и т.д.);
  • психологический (чаще всего наблюдается у незамужних женщин, бизнес-леди, домохозяек, что связано с одиночеством, хроническим недосыпанием, потерей семьи);
  • эмоциональный (смерть супруга, финансовые трудности, материнство, замужество, развод).
 В современном мире у каждого человека найдется масса поводов для стресса

В современном мире у каждого человека найдется масса поводов для стресса

Хронические переживания нередко являются причиной психосоматических и физических патологий:

  • мигрень;
  • дисфункция системы пищеварения (спазм, метеоризм, отрыжка, изжога, диарея, запор);
  • абдоминальные боли;
  • аллергические высыпания на коже;
  • невроз;
  • снижение аппетита;
  • излишняя обидчивость;
  • ожирение;
  • анорексия;
  • апатия;
  • депрессия;
  • сниженный уровень сексуальной возбудимости;
  • сухость влагалища;
  • панические атаки;
  • резкие перепады давления могут спровоцировать инфаркт или инсульт;
  • нарушение сна;
  • преждевременное старение;
  • трудности с достижением оргазма;
  • молочница;
  • снижение полового влечения;
  • мастопатия;
  • ноющая боль в грудине;
  • ослабление иммунитета;
  • онкологические заболевания (вероятность развития рака молочной железы на 62% выше у тех пациенток, жизнь которых полна тяжелых событий).

Примечание. Самостоятельно справиться со стрессом женщины могут только тогда, когда они сами осознают, что пребывают в стрессовом состоянии или находятся на грани нервного срыва. В процессе стресса в организме вырабатываются защитные функции, которые помогают приспособиться к той или иной ситуации.

Хронический стресс крайне опасен для здоровья

Хронический стресс крайне опасен для здоровья

Проблемы с коллегами и руководством, финансовые трудности, конфликты с супругой, родителями и детьми способны вывести из равновесия любого. Мужчинам сложнее справиться со стрессом, так как представители сильного пола не привыкли обсуждать свои проблемы даже с близкими людьми.

Последствия стресса достаточно серьезные для организма мужчин, они могут выражаться следующим образом:

  • язвы желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • резкое снижение либидо;
  • онемение конечностей;
  • сильные головные боли;
  • обмороки;
  • атеросклероз;
  • экзема;
  • звон в ушах;
  • нарушение памяти;
  • эректильная дисфункция;
  • повышенная раздражительность;
  • агрессия;
  • боли в спине и шее;
  • депрессия;
  • мышечные спазмы по всему телу;
  • повышенная потливость;
  • снижение иммунной резистентности;
  • нервные тики.
Отсутствие желания общаться, заниматься любимым делом, жить – признак хронического стресса

Отсутствие желания общаться, заниматься любимым делом, жить – признак хронического стресса

Учеба может стать у школьников источником стрессовых ситуаций. Они являются главной причиной, вызывающей психическое напряжение у выпускников. В подростковом возрасте впоследствии сильных, длительных стрессов у детей могут развиться следующие проблемы со здоровьем:

  • нарушение сна;
  • агрессивность;
  • нервозность (у ребенка постоянно плохое настроение);
  • быстрая утомляемость;
  • проблемы с памятью;
  • заниженная самооценка;
  • частые головные боли;
  • излишняя тревога;
  • эмоциональная нестабильность;
  • энурез;
  • постоянная взвинченность.

Совет. К выше описанным симптомам должны присматриваться не только родители, но и у учителя, которые проводят уроки в школе.

Вспышки гнева, перемежающиеся с чувством вины и раскаяния, при стрессе – обычное дело

Вспышки гнева, перемежающиеся с чувством вины и раскаяния, при стрессе – обычное дело

Профессиональный стресс развивается вследствие трудовой деятельности. Для предупреждения развития данного явления необходимо взаимодействовать с коллективом, много общаться, постараться вырваться из замкнутого круга обязанностей. Также нужно четко понимать, к чему приводит стресс. Чаще всего он диагностируется у сотрудников, которые не уверены в своей компетенции, выполняют работу, несоответствующую их знаниям. В группе риска также находятся люди, подверженные давлению со стороны коллег и руководителей.

что просиходит во время стресса

Специалисты выделяют три основных класса профессионального стресса:

  • Эмоциональный. Чаще всего наблюдается у сотрудников, которые постоянно идут «против течения». Как правило, такие люди не обладают высоким профессионализмом.
  • Информационный. Возникает на фоне физической и умственной перегрузки, вызванной информационными ограничениями и частой сменой информации, нехваткой сил, времени и невозможностью выполнить поставленную задачу в установленные сроки.
  • Коммуникативный. Провоцируется неумением человека налаживать связи, вовремя сказать «нет», логически верно выполнять служебные обязанности.

Есть ли положительное влияние

Кроме негативного влияния стресса на организм человека, есть и позитивные моменты. По мнению экспертов, во время стрессовых ситуаций человеческий организм ощущает прилив энергии, который толкает его к действиям. Учеными доказано, что эмоциональное напряжение в микродозах может оказаться полезным для здоровья. Например, стресс помогает каждому человеку справляться с ежедневными проблемами и мотивирует к достижению поставленных целей.

Психологи утверждают, что состояние повышенного напряжения – жизненно важный аргумент для выживания. Когда в головной мозг поступают стрессовые импульсы, отдается «приказ» надпочечникам синтезировать больше биологически активных веществ, то есть гормонов (адреналин, кортизол, норадреналин). Указанные соединения повышают давление и увеличивают частоту сердечных сокращений. Это помогает сфокусироваться на проблеме и избежать опасных ситуаций.

Иммунологи также отмечают, что «дозированный» стресс улучшает иммунную резистентность организма человека. Исследования показали, что пациенты, которые испытывали умеренный уровень стресса перед операцией, восстанавливаются намного быстрее, по сравнению с теми, кто имел низкий или, наоборот, высокий уровень психоэмоционального напряжения.

Почему стресс «ломает» организм?

Если человек занервничал, выработка кортизола в организме сразу стремительно растет; что, в следующую очередь, ставит под угрозу функционирование иммунной системы. При сильной тревожности поднимается уровень адреналина, из-за которого появляется гипертония, активнее становится потоотделение. Усиленный синтез этих гормонов очень затрудняет работу некоторых человеческих органов.

Существование на фоне хронического напряжения заставляет нервную систему обороняться. В качестве механизмов защиты она отдаёт команду надпочечникам. Те выбрасывают в кровь повышенные дозы адреналина и кортизола.

Эти «стрессовые гормоны» необходимы организму для борьбы с опасностью, о которой сигнализирует мозг. Выброс энергии при этом невероятный (его как раз хватает, чтобы в прыжке взять высоту собственного роста).

Полученную энергию защиты надо использовать по назначению: убегать, или догонять, перепрыгивать через препятствия, драться за свою жизнь. Если этого не происходит, весь вброшенный в кровь адреналин ни на что не расходуется.

А гормоны, любезно предоставленные нам для обороны, не находят применения. Деваться им некуда, а бездействовать они не могут. Не направленные на активную борьбу с причинами страдания, «стрессовые гормоны» принимаются медленно травить организм на всех уровнях, последствия чего ощущают все системы организма:

  1. Сердечнососудистая система начинает работать в режиме повышенной готовности: учащаются пульс и дыхание, сердце бешено сокращается, давление на стенки сосудов увеличивается в несколько раз. Инсульты, инфаркты – крайние степени реакции на стрессовую ситуацию.
  2. Эндокринная система. Гормональный баланс нарушается, на фоне чего человека настигают такие бичи века, как болезни щитовидной железы и сахарный диабет.
  3. Желудок и кишечник. Светила медицины давно связали воедино стресс и возникновение язвы желудка. О нарушениях пищеварения и расстройствах кишечника (запоры, диарея) даже говорить не приходится.
  4. Мочеполовая система. Во время войны, например, у женщин пропадали менструации. Это был такой временный необъяснимый климакс, который у многих закончился одновременно с войной. От стресса и сейчас женщину может настигнуть ранний климакс, и даже неспособность к зачатию.
  5. Кожные покровы. А кто ещё не знает, что крайне неэстетичная и мучительная болезнь псориаз – следствие перенесённых стрессов? Экзема, россыпи угрей, чешуйчатый лишай – всё это «болезни от нервов».
  6. Высшая нервная система – это она принимает на себя самый сокрушительный удар. Начинается голодание клеток мозга из-за спазма сосудов, что приводит к нарушениям кровоснабжения и кровообращения в этом органе. А нарушения сна, депрессии, синдром ВСД, неврозы и хроническая усталость – последствия всё того же стресса. Сильное потрясение может спровоцировать серьёзное психическое расстройство и положить начало для развития всевозможных фобий.

Полезные упражнения для снятия стресса

Каждый, кто на собственном опыте знает то, что такое стресс, прекрасно понимает, что пережить его непросто. В данном случае поможет спорт, ведь физическая нагрузка подавляет мыслительную деятельность. Мозг поначалу сфокусирован на доминанте (проблеме), затем смещается в сторону физупражнений. От стресса хорошо помогают расслабляющие методики.

Автором указанной методики является Й. Шульц. Он выделил несколько ключевых упражнений:

  • пассивная концентрация на дыхании, прохладе;
  • мышечное расслабление;
  • инициирование сердечной активности.

Йога для дыхания

Она помогает быстро реабилитироваться после стрессов, посттравматических расстройств, неврозов, депрессии и бессонницы. Дипломированные специалисты рекомендуют сделать следующее:

  • закрыть одним пальцем ноздрю;
  • медленно сделать вдох через другую ноздрю;
  • далее зажать другую ноздрю, отпустив первую, и медленно выдохнуть;
  • указанные манипуляции проделать несколько раз в течение 5-10 мин.
Сделать краткий курсовой проект или конспект по психологии – непростая задача даже для тех, кто имеет диплом

Сделать краткий курсовой проект или конспект по психологии – непростая задача даже для тех, кто имеет диплом

Визуализация

В голове создаются виртуальные образы, благодаря которым люди осуществляют мысленное путешествие в какое-нибудь спокойное и комфортное для души место. Для максимального расслабления нужно задействовать как можно больше чувств (запах, шум прибоя и т.д.). Разобравшись в себе и распознав этиологию стресса, избавиться от подобной проблемы достаточно просто. Воздействовать на возникшую проблему нужно точечно.

Главней всего – погода в доме

Можно получить « стрессом по лбу», не выходя из квартиры. Собственная дом-крепость таит в себе неисчислимые угрозы для здоровья.Причин к тому, чтобы надолго испортить «погоду в доме» — тысячи:

  1. Занятость, загруженность, карьерный рост – всё это оставляет мало времени на полноценное общение внутри семьи, и в ней образуются трещины.
  2. Супругам некогда вникать в проблемы и радости друг друга. Нет времени на воспитание ребёнка. На этой почве вспыхивают ссоры, скандалы и взаимные обвинения. Здоровья это не прибавляет, зато постепенно приводит к медленному физическому и психическому истощению.
  3. Стеснение в деньгах, планирование семьи, вопросы воспитания детей, взаимные обиды и непонимание, физическое, или эмоциональное насилие внутри семьи, супружеские измены, разводы – вот почва, на которой пышно цветут внутрисемейные стрессы.

На работу, как на парад?

Работа – вот настоящий рассадник опасностей:

  • если вы отправляетесь на неё, как приговорённый к исключительной мере наказания – это само по себе источник хронического неудовлетворения;
  • начальник, при виде которого сама собой начинается «пляска Святого Вита», в пять минут пробьёт брешь в вашей стрессоустойчивости;
  • коллеги, которые вскарабкались выше вас по карьерной лестнице – хамы, подрывающие самооценку;
  • непреодолимый страх перед потерей работы и финансовым крахом превращает жизнь в ад и держит в состоянии непреходящего напряжения.

Ты мой друг, и я твой друг…

Общение – это тоже один из стрессоров. Не все рождаются гениями коммуникабельности, для многих даже поддержать беседу – попытка не из лёгких. Что уж там говорить про выступления перед аудиторией, или потугами на то, чтобы завязать разговор с незнакомцем.

Человечество охвачено эпидемией социофобии. Страх общения может вызвать весь симптомокомплекс физических и эмоциональных расстройств.

Потеря близкого человека, тяжёлая болезнь родственника, страх смерти – всё это факторы, питающие страхи перед жизнью и истощающие наши силы.

Как убежать от явлений перенапряжения?

Причины переживаний больше нет, а последствия от развития стресса в свое время остались надолго, если не навсегда. Мы подскажем, как этого избежать:

  1. Не думать, не вспоминать, не прокручивать минувшие события и не пытаться их мысленно переиграть. О них надо забыть, не думать. Как не думать про рыжую корову? Думать про зелёного попугая! Нельзя «взять себя в руки» и «выкинуть из головы» травмирующую ситуацию. Не думать о том, что вас ранило можно лишь одним способом – думать о чём-нибудь другом. Это называется методом вытеснения.
  2. Движение – жизнь, торможенье – усталость. Бег и просто прогулки на воздухе способны пересоздать психику человека, излечить его от любой хандры. Гулять надо долго и лучше при этом присоединять какую-то нагрузку. Прекрасно помогает «ходьба в двух темпах»: сто метров идти с обычной скоростью, потом резко переключиться на быстрый темп и снова вернуться к спокойному шагу.
  3. Вспомните, с каким пылом отдавались своим увлечениям. Начинайте снова рисовать, писать стихи, нырять, плавать, вышивать крестиком. Всё, что доставляет вам удовольствие и приводит к состоянию гармонии, поможет одолеть последствия пережитого.
  4. Учитесь правильно дышать. Расслабляющее дыхание: максимально вдохнуть в себя воздух. Сделать паузу и выдохнуть толчками на три счёта. Чаще сознательно зевайте и выдыхайте. Это тоже упражнения на восстановление нервной системы. Зевота и выдохи облегчения – физиологически реакции организма на то, что он находится в безопасности. Ведь в минуту опасности трудно представить себе безмятежно зевающего, или облегчённо выдыхающего человека.
  5. Повысьте качество общения: общайтесь много, но только с теми, кто способен подзарядить вас своим оптимизмом. Способность людей индуцировать (заражать) друг друга своим настроением и эмоциональным состоянием в нашем случае очень удачно. Психиатры нередко перенимают некоторые черты своих пациентов, подхватывают психическую заразу. Воспользуемся этим фактом для своей пользы: общайтесь с позитивными, полными солнечной энергии людьми. Обязательно «подхватите» от них то, что они излучают: доверие к жизни и могучее психическое здоровье.
  6. Помоги другому. Лучшее средство забыть о собственных страданиях – активно поучаствовать в проблемах кого-то другого. Оно обладает мощным терапевтическим эффектом. Например, поработав волонтёром в детском раковом отделении, вы поймёте, что совершено напрасно так долго оставались придавленными тяжёлыми жерновами стресса.

Скажите стрессу «Нет!» прямо сейчас.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный медпортал
Adblock detector