Травы нормализующие сон

Фитотерапия как средство от бессонницы

С давних времен бессонницу устраняли немедикаментозным путем, что позволяло в полной мере нормализовать сон. Сегодня многие из этих средств не утратили своей актуальности и применяются сторонниками натурального лечения:

  • Лекарственные травы применяют как по отдельности, заваривая, так и в виде сборов, комбинируя несколько лекарственных растений: например, ромашку, зверобой, мяту, календулу. Также можно приобрести уже готовый сбор, например, Фитоседан. Он представляет собой сочетание лекарственных трав, благотворно воздействующий на организм человека, страдающего бессонницей. Неудобство составляет то, что отвар пригоден к применению только в течение суток после приготовления – затем приходится заваривать новый напиток.
  • Эфирные масла. Снижают ощущение стресса, расслабляют, снимают напряжение, чем создают благоприятные условия для быстрого засыпания. Самые популярные эфирные масла – лавандовое, апельсиновое, мятное.
  • Мед. Целенаправленным снотворным эффектом не обладает, но прием продукта пчеловодства благотворно воздействует на состояние нервной системы. Несмотря на положительные качества меда, нельзя забывать, что чрезмерное употребление сладости грозит аллергией.
  • Ванна с лекарственными травами позволяет расслабиться, снять стресс, ощущение психоэмоционального напряжения. Лучше принимать ее вечером, непосредственно перед сном. Можно использовать различные травы – чабрец, шалфей, ромашку, череду.

Также одним из средств народной медицины можно дополнять основное лечение (медикаментозное). Зачастую врачи поощряют употребление полезных травяных отваров одновременно с приемом успокоительных средств.

Лаванда – известный ароматный цветок, который не только служит для создания незабываемых парфюмерных шедевров, но и обладает выраженным снотворным эффектом. Цветки лаванды используют несколькими способами – с ними можно готовить вечерний, расслабляющий чай, настаивать для приема ванны, а также подкладывать под наволочку для крепкого сна.

Шишки хмеля не только вызывают разовый снотворный эффект, они угнетают деятельность нервной системы, давая ей возможность произвести восстановительные процессы. Кроме этого, в шишках хмеля содержатся масла, которые нормализуют мозговое кровообращение, минералы, необходимые для восстановления нейронов, флавоноиды, защищающие кору головного мозга от возрастных изменений.

Важно помнить – шишки хмеля влияют и на работу сердца, угнетая его деятельность, а также при передозировке вызывают тяжелые состоянии – применять только в небольших количествах – щепотку измельченного сырья на чашку чая.

В случае бессонницы можно набить подушку шишками хмеля и отдыхать на ней – фаза глубокого сна наступит гораздо раньше, чем если бы вы спали на обычной подушке. Будьте осторожны, если в комнате, где вы спите, находятся маленькие дети – для них это растение может быть очень опасным.

Эшшольция

Это растение всем известно, как декоративное, однако, не менее эффективно его применяют и в народной медицине. Калифорнийский мак – неофициальное название растения, выращивается практически во всех регионах, так как обладает способностью легко адаптироваться к любым климатическим изменениям.

Эшшольция содержит алкалоиды, обеспечивающие выраженный снотворный эффект и блокирующие выработку кортизола, то есть гормона стресса.

Липовый чай

Чай и травы для хорошего сна

Липовый цвет используется для заваривания ароматного, успокаивающего чая, который нужно пить ежедневно перед сном, не меньше 2-х недель. Липа обладает массой полезных свойств – она полезна для пищеварительной системы и иммунитета, справляется с лихорадкой и интоксикацией, уничтожает вирусы и бактерии.

Кроме этого, липа благотворно воздействует на нервную систему, помогает нормализовать выработку мелатонина – необходимого для сна гормона, а также стабилизировать его концентрацию в течение всей ночи.

Липа действует практически моментально – она снимает спазмы сосудов, устраняет напряжение, блокирует выработку гормона стресса и помогает быстро уснуть. Липа – сравнительно безопасное растение, которое редко вызывает аллергические реакции, поэтому часто используется в комплексе трав для самых маленьких – в ней купают младенцев, добавляют настой в водичку, чтобы устранить колики и сделать сон крепким.

Успокаивающая мята

Мята перечная – лучшая разновидность из этого рода растений в вопросах борьбы с бессонницей. Кроме седативного эффекта, успокаивающего и снотворного действия, мята содержит эфирные масла, способствующие регенерации нервной системы, эффективному восстановлению энергии.

Мятный чай перед сном – лучший способ снять напряжение после трудного дня, расслабиться и быстро уснуть. Пейте такой чай на протяжении 30 дней и вы забудете о том, что вас когда-то мучила бессонница.

Мелисса – самое популярное растение для хорошего сна и эффективного пищеварения, которое используется  даже во многих средствах для маленьких детей. Мелисса нормализует сердечную деятельность, расслабляет и способствует быстрому засыпанию. Чай из мелиссы желательно пить без сахара и других добавок, так как дополнительная стимуляция мозга может аннулировать эффект от приема.

Зверобой не дает такого выраженного эффекта сразу, как предыдущие растения, однако, он при регулярном потреблении буквально за несколько приемов способен восстановить основные функции нервной системы и вернуть полноценный сон.

Чай из зверобоя можно принимать не только перед сном, но и в течение дня – 1-2 раза, чтобы справляться с напряжением и стрессом. Слишком долго лечиться этим растением не рекомендуется, особенно людям, склонным к скачкам давления.

Валерьяна

Травы нормализующие сон

Валерьяна относится к числу самых используемых лекарственных растений, ведь это трава, которая является фармакопейным, официально признанным лекарственным средством. Корневище валерьяны используется для известного лекарственного препарата – спиртовой настойки, которая обладает способностью успокаивать и восстанавливать сердечную деятельность.

В качестве средства от бессонницы не обязательно использовать спиртовую настойку – лучше заварить порошок из корневища кипятком, выпить в теплом виде перед сном. Спиртовая настойка имеет больше побочных эффектов за счет содержания этанола и высокой концентрации биологически активных веществ.

Желаем всем крепкого здоровья!

От бессонницы могут помочь вечерние ванны с добавлением травяных настоев. Залейте 1 л кипятка несколько столовых ложек пустырника и мелиссы и добавьте 10 капель лавандового масла. Процедите и влейте в ванну. Полежите в ней примерно 15 минут и постарайтесь расслабиться. После принятия ванны выпейте пустырника и ложитесь спать.

Не занимайтесь чтением газет, просмотром журналов, играми в компьютерные игры и прочее. Эти занятия будоражат нервную систему. После принятия ванны сразу нужно лечь в постель, выключить свет и постараться уснуть.

Если народные методы лечения расстройства сна не помогут, обратитесь к традиционной медицине. Посетите эндокринолога, невролога и психиатра. Они назначат медикаментозное лечение.

Бессонница может быть симптомом разных болезней и расстройств, а не только следствием нервного напряжения, поэтому откладывать визит к врачу и заниматься самолечением все же не стоит.

Бессонницу многие относят к «модным» болезням, характерным для жителей мегаполисов. Но с нарушениями сна люди сталкивались и раньше. Десятилетиями собирались различные рецепты приготовления снадобий, настоев, рецепты чая, которые помогают при продолжительной бессоннице.

Рассмотрим основные из них.

  1. Щадящий и вполне доступный способ борьбы с расстройством сна можно получить, используя укроп. Семена растения заваривают в 0,5 л «Кагора» или «Портвейна» в течение двадцати минут на слабом огне. В процессе варки в жидкость добавляется одна столовая ложка порошка чистотела. Через 20 минут настой снимают и дают настояться еще час, предварительно укутав. Затем состав процеживается. Для приема на ночь достаточно будет четверти стакана.
  2. Для профилактики и лечения нарушений сна можно отдельно использовать чистотел. Для получения отвара берется чайная ложка измельченной травы и пара ложек шишек хмеля. Все это заливается кипятком и настаивается в течение четырех часов. Затем отвар нужно процедить. Принимать следует полный стакан на ночь.
  3. Хорошо помогает от бессонницы настой из пустырника и сбора трав (боярышник, пион, валериана). Полученный отвар принимается по маленькой или десертной ложке перед сном.
  4. Сбор из шишек хмеля и чистотела (в соотношении 25 г на 10 г) заливается спиртом (100 мл). Смесь настаивается в течение недели, банку лучше поставить в темное место. Содержимое требуется периодически встряхивать перед приемом. Выпивать лучше по чайной ложке два-три раза в сутки.

Травяной чай как первая помощь при бессоннице у пожилых людей

Травяные сборы и приготовленные на их основе чаи стали панацеей от многих проблем, связанных с различными расстройствами. При бессоннице можно прибегнуть к нескольким действенным рецептам чая.

  1. Отвар готовится из шишек хмеля, травы донник и мелиссы. Растения измельчаются. Затем их помещают в герметично закрытую стеклянную емкость. Чай готовится из расчета одна столовая ложка измельченного сбора на один стакан кипятка. Заваривать чай можно в термосе. Так даже лучше, так как можно сохранить все полезные свойства компонентов чая. Принимать такой чай можно ежедневно по одному или два стакана.
  2. С нарушениями сна можно бороться, ежедневно употребляя земляничный чай (лесной чай, как его еще называют). Чай легко заварить. Для этого берется столовая ложка измельченных листьев земляники на один стакан кипятка. Достаточно настоять минут пятнадцать, и чай готов. Для усиления вкуса можно добавить в него чайную ложечку меда.
  3. Успокаивающе на нервную систему воздействует чай из салатных листьев. Для приготовления отвара потребуется потратить пару часов. Принимать его можно по два-три раза в день до еды. По полстакана будет достаточно. Последний прием должен быть за полтора часа до сна.

Борьба с бессонницей продолжается

В борьбе с бессонницей следует использовать проверенные средства. Можно воспользоваться разными рецептами. Например, с помощью свежезаваренного зеленого чая с медом можно улучшить самочувствие, снять слабость, победить быструю утомляемость. Сок грейпфрута с добавлением в него сока лимона и чайной ложки меда также способен значительно повысить энергию. Пить настой можно в любое время в течение дня.

Преимущества зеленой аптеки

Черный чай на ночь, в принципе, употреблять можно.

Некоторые ошибочно полагают, что зеленый чай перед сном, в отличие от черного, успокаивает и расслабляет. Практически все разновидности этого напитка обладают сильными тонизирующими свойствами. Невероятно, но кофеина в нем содержится больше, чем в кофейных зернах. Правда, воздействие зеленых чаёв на организм может быть разным. К примеру, если вы пьете чашку такого напитка и засыпаете через 5-10 минут после этого, то другие вполне могут не сомкнуть глаз всю ночь.

Поэтому, если есть какие-либо нарушения сна, последняя чашка черного или зеленого чая должна быть выпита примерно за 3 часа до отбоя.

И, тем не менее, нельзя однозначно утверждать, что пить чай на ночь категорически не рекомендуется. Ведь только на черной и зеленой разновидностях этого напитка свет клином не сошелся. К счастью, есть огромное количество разнообразных фиточаев. Чаще всего их создают на базе зеленого или черного чая, к которому добавляются лекарственные растения. Такие напитки можно делать и самостоятельно, выбирая те травы, которые нравятся больше.

Фитолечение не вызывает зависимости и не имеет пагубное влияние на печень, почки. При соблюдении дозировки не наблюдается побочных эффектов. После терапии вы вернете крепкий сон, умиротворение.

Если ежедневно пить чаи и отвары, вы не только избавитесь от бессонницы. Правильно подобранные травы комплексно воздействуют на организм:

  • выведение шлаков и токсинов;
  • улучшение мозговой деятельности;
  • предотвращение неврозов, депрессии;
  • усиление защитные функции организма;
  • предотвращение инфекционных и вирусных заболеваний.

Важно знать! Главная особенность фитолечения – это отсутствие быстрого эффекта, который наступает на 7-10 день. Если бессонница вызвана серьезными психологическими расстройствами, обязательно пройдите медикаментозное лечение.

Если регулярно делать фитованны, вы заметите улучшение кожи, снижение высыпаний, укрепление волос и ногтей. Общее эмоциональное состояние нормализуется. Человек не нервничает, уменьшается агрессия, перестают сниться кошмары.

Препараты растительного происхождения

Когда нарушение сна возникает эпизодично, вследствие пагубного воздействия стрессового фактора, целесообразно принять одно из растительных средств:

  • Таблетки валерианы. Обладают накопительным действием. Снимает напряжение, устраняет спазмы, снимают возбуждение, вызванное гиперактивностью центров головного мозга.
  • Пустырник Форте. Натуральное средство для нормализации сна. Способствует быстрому засыпанию. Минимизирует последствия раздражителей на нервную систему. Расслабляет, снимает напряжение.
  • Персен. Направляет свое терапевтическое действие на борьбу с первопричиной бессонницы. Преимущество – компоненты препарата не вторгаются в биохимические процессы, происходящие в организме; не нарушают физиологическую функцию органов. Недостаток – если подтверждено, что инсомния вызвана более тяжкими факторами, чем стресс и сопровождающее его волнение, применение средства нельзя назвать оправданным. Поэтому в 90% случаев его заменяют сильнодействующими аналогами.
  • Сонилюкс. Содержит экстракты лекарственных растений. Безопасен для приема взрослыми и детьми. Капли способствуют быстрому засыпанию, делают сон умеренно глубоким, не вызывают пробуждения на протяжении всей его длительности. Риск побочных эффектов – отсутствует.
  • DreamZzz. Препарат, изготовленный на натуральной основе. Протестирован в условиях лаборатории, вследствие чего была доказана эффективность капель. Не вызывает побочных реакций. Не формирует привыкание организма к активным компонентам.

Если бессонница не отягощена другими патологическими явлениями – приема натурального препарата будет достаточно для нормализации самочувствия.

Синтетические снотворные препараты от бессонницы бывают двух видов. Представители первого изготовлены на основе гормона сна человека – мелатонина (его недостаток в организме вызывает недосыпание). Второго – содержат сильнодействующие вещества. Оба вида синтетических снотворных объединяет то, что они эффективно устраняют все нарушения сна – длительное засыпание, частое пробуждение, поверхностный сон.

Приобрести эффективные средства от бессонницы без рецепта врача можно только в единственном случае – если они не относятся к числу сильнодействующих препаратов.

К упомянутой группе безрецептурных препаратов относятся:

  • Мелаксен. Риск привыкания организма к Мелаксену – отсутствует. Средство не изменяет длительности течения и структуру сна. После употребления препарата не возникает ощущения сонливости. Относится к числу средств, помогающих организму адаптироваться для работы в ночное время.
  • Афобазол. Помогает при нарушении сна, вызванном неврозами, мнительностью, неуверенностью, психоэмоциональной уязвимостью. Препарат сокращает послестрессовое волнение, купирует раздражительность, напряженность.
  • Тенотен. Купирует состояние тревожности, устраняет подавленность, помогает в случае высокой предрасположенности к депрессии. Нормализует эмоциональный фон. Делает сон полноценным – в плане длительности и качества.

Перечисленные средства помогают в случае острой бессонницы. При хроническом нарушении сна, особенно, если оно вызвано депрессивным состоянием или тяжелым стрессовым событием, целесообразно принимать сильнодействующие препараты.

Сильнодействующие препараты приобретают только по рецепту врача. Принимать такие снотворные препараты неконтролируемо – категорически противопоказано, поскольку подобным действием можно нанести вред здоровью.

Травы для сна

Сегодня применяют следующие рецептурные средства для лечения бессонницы:

  • Димедрол. Успокаивает, способствует быстрому засыпанию. Учитывая высокий риск отравления при неправильном применении, в аптеке их выдают строго по рецепту лечащего врача. Недостаток средства – вероятность развития привыкания (при длительном применении).
  • Донормил. Показан при всех видах бессонницы, помогает нормализовать сон при различных нарушениях этого процесса. Сокращает время засыпания, повышает продолжительность, качество сна. Преимущество – не оказывает воздействия на фазы сна. Недостаток – широкий спектр противопоказаний к применению, высокий риск развития побочных эффектов. Длительность присутствия активного компонента в крови составляет 8 ч.
  • Рогипнол. Сокращает период засыпания, минимизирует количество ночных пробуждений. Недостаток – высокий риск развития привыкания. Также к отрицательным сторонам применения этого средства относится противопоказание к применению людям пожилого возраста.
  • Тазепам. Лучшее средство от бессонницы, вызванной неврастенией или депрессией. Устраняет нарушение засыпания. Преимущество – препарат эффективен для применения в пожилом возрасте. Недостаток – активный компонент (оксазепам) чрезмерно долго всасывается в кровь (в среднем процесс занимает до 15 часов).
  • Эстазолам. Помогает в тех случаях, когда бессонница обусловлена неврозами, психосоматическими, органическими заболеваниями. Преимущество – способствует более быстрому засыпанию. Недостаток – слабо влияет на длительность сна, поскольку довольно быстро выводится из организма. Принимать за 30 минут до планируемого отхождения ко сну.
  • Циркадин. Содержит синтетический заменитель мелатонина. Помогает побороть бессонницу у пожилых людей. Постоянный прием препарата способствует улучшению не только сна, но и активности во время бодрствования. Ухудшения психомоторных реакций в течение дня не происходит.

Несмотря на преимущества каждого снотворного препарата, объединяет их вероятность синдрома отмены – когда пациент завершает курс терапии, при этом возвращаются прежние признаки нарушения сна, а сам человек ощущает сонливость, головокружение, ощущение затуманенности, несобранности, проблемы с концентрацией. Это не относится к средствам народной медицины – употреблению травяного чая, приему ванны с лекарственными травами, использованию эфирных масел.

Травяные сборы в лечении нарушений сна

Какой успокоительный чай лучше? Можно поэкспериментировать и выбрать травы для сна, которые подходят вам. В аптеках продаются чайные пакетики для приготовления снотворного напитка. Они удобны в приготовлении, эффективны и приятны на вкус.

  • «Формула сна». Состоит из мелиссы, душицы, ромашки, хмеля, плодов боярышника. Фитокомплекс восстанавливает естественные механизмы процесса засыпания.
  • «7 трав для сна». В состав входят мелко помолотые растения со снотворным и седативным действием. Сладковатый привкус и нежный аромат придает красный чай ройбуш, произрастающий в Африке. В нем содержатся витамины и микроэлементы, способствующие укреплению нервной системы и иммунитета.
  • Релаксозан. Травяной сбор в таблетках для тех, кто не хочет тратить время на приготовление чая для сна, состоит из экстракта валерианы, мяты, мелиссы. Таблетки не вызывают привыкания, рекомендованы взрослым при нарушении засыпания, частых пробуждениях, повышенной нервной возбудимости.

Травяные чаи можно использовать самостоятельно и с синтетическими препаратами. Но не всегда лечение в домашних условиях приносит результат. Если вам не удалось победить бессонницу, обращайтесь к компетентным специалистам за консультацией.

Высказывания «Доброй ночи», «Сладких снов» для многих являются лучшими пожеланиями или даже мечтой. Ведь когда мучает бессонница, то ночь кажется вечностью, наказанием, от которого желаешь побыстрее избавиться. Почему мужчины и женщины, как в пожилом, так и молодом возрасте не могут насладиться такой потребностью организма как сон.

Многие, кто страдает бессонницей, и те, кто желает им помочь ее побороть, задавались вопросом: «Какая причина возникновения этого непростого состояния, которое легко может перерасти в хроническое заболевание?»

Отсутствие физических нагрузок.

Травы нормализующие сон

Как показывают медицинские исследования, нарушением сна больше страдают люди, которые занимаются умственным трудом, ведут малоподвижный образ жизни, избегают физических нагрузок.

Психологические травмы.

Переживание смерти близкого человека, потеря денежных средств, работы, болезни родных и другие психологические травмы часто приводят к нарушениям сна. И во многих случаях нужна помощь специалиста – сомнолога.

Внешние факторы.

Качество сна во многом зависит и от того в каких условиях человек засыпает

Переутомление.

Казалось бы, уснул на ходу, а почему-то не спиться, мозг не «отключается». Вероятно, вы переусердствовали с работой, превратив себя в «загнанную лошадь». Отсутствие полноценного отдыха грозит синдромом хронической усталости.

Стресс.

Чаще всего именно стресс, беспокойство, депрессия являются причиной нарушения сна. А также не стоит бояться плохих сновидений, ведь этот стресс для своего организма вы создаете сами.

Травы нормализующие сон

Лечить бессонницу можно медикаментами, их в аптеках достаточно, но избавиться от нее легко и народными средствами, проверенными не одним поколением страдающих нарушением сна.

Какой успокоительный чай лучше? Можно поэкспериментировать и выбрать травы для сна, которые подходят вам.В аптеках продаются чайные пакетики для приготовления снотворного напитка. Они удобны в приготовлении, эффективны и приятны на вкус.

  • «Формула сна».
    Состоит из мелиссы, душицы, ромашки, хмеля, плодов боярышника. Фитокомплекс восстанавливает естественные механизмы процесса засыпания.
  • «7 трав для сна».
    В состав входят мелко помолотые растения со снотворным и седативным действием. Сладковатый привкус и нежный аромат придает красный чай ройбуш, произрастающий в Африке. В нем содержатся витамины и микроэлементы, способствующие укреплению нервной системы и иммунитета.
  • Релаксозан.
    Травяной сбор в таблетках для тех, кто не хочет тратить время на приготовление чая для сна, состоит из экстракта валерианы, мяты, мелиссы. Таблетки не вызывают привыкания, рекомендованы взрослым при нарушении засыпания, частых пробуждениях, повышенной нервной возбудимости.

Список использованной литературы:

  • Похлёбкин В.В. Чай : Его типы, свойства, употребление. — 3-е изд., пер. и доп. — М.: Лёгкая и пищевая промышленность, 1981. — 120 с.
  • Окакура К. Книга чая. — Мн.: Харвест, 2002. — 96 с.
  • Журнал «Восточная коллекция». Спецвыпуск «Жизнь в чашке» («Чашка чая. Чашка кофе»). — М.: РГБ, 2015 (№ 64). — 164 с.

В аптеках можно купить различные травяные сборы от бессонницы. Они выпускаются в форме пакетиков, поэтому очень удобны в использовании, при этом обладают высокой эффективностью действия, приятными вкусами и ароматами.

  • «Формула сна». Состав богат мелиссой, душицей, ромашкой, хмелем, боярышником. Основное действие фитокомплекса направлено на восстановление естественной функции засыпания.
  • «7 снотворных трав». В данном случае используют множество мелко помолотых растений, которые оказывают снотворное свойство, а также укрепляют иммунную систему. Благодаря использованию чая ройбуша (произрастает в странах Африки) напиток обладает сладким вкусом и дарит нежные ароматы.
  • Релаксозан. Это лекарственные травы от бессонницы в виде таблеток, в состав которых входят экстракты нескольких растений (валериана, мята, мелисса).

Травы от бессонницы для женщин и мужчин обладают снотворным эффектом,помогают уснуть и нормализовать сон. Лекарственные сборы можно приобрести в аптеке и приготовить самостоятельно. За счет того, что в составе имеется сразу несколько растений, терапевтический эффект существенно усилится.

Используются в процессе терапии следующие средства:

  1. Для успокоения применяется ромашка. Ее в равном соотношении смешивают с тмином, валерианой, фенхелем и мятой. После этого столовую ложку сырья заливают стаканом кипятка. Жидкость четверть часа томят на водяной бане и принимают по 70 мл трижды в сутки.
  2. Настой на основе пустырника, вереска, корешков валерианы и сушеницы болотной. Все компоненты берут в равном соотношении и смешивают. Готовое сырье в количестве 100 грамм настаивают в литре кипятка в течение ночи. Утром жидкость процеживают. Пить настой нужно с интервалом в час в течение целого дня. За раз при этом нужно принимать по паре столовых ложек средства.
  3. В равном соотношении берут хмель, розмарин, зверобой, валериану, мелиссу и мяту. Пару столовых ложек полученного сырья заливают 200 мл горячей воды и в течение четверти часа настаивают. На протяжении суток лекарство пьют небольшими глотками.

Травы нормализующие сон

Многие травы, имеющие лекарственные свойства, способны нормализовать сон и процессы бодрствования. Но некоторые обладают сильным успокаивающим эффектом, при их употреблении нежелательно водить автомобиль или выполнять работу, требующую быстрой реакции или внимания. Чтобы избавиться от чувства сонливости, в утреннее время нужно выпивать отвар до 21.00 вечером.

  • Измельчите в ступке 30 г пустырника и мяты, 20 г шишек хмеля и корневища валерианы. Залейте 10 г этой смеси стаканом кипятка и поставьте на 15 минут на водяную баню. Принимайте 3 раза в день по 100 мл отвара.
  • Смешайте валериану, мяту перечневую, вахту трехлистную и шишки хмеля в равных количествах. Залейте 1 ст.л. смеси 1 стаканом кипятка. Настаивайте 30 минут и процедите. Принимайте 3 раза в день по 100 мл.
  • Чтобы приготовить следующий травный сбор, возьмите цветы боярышника, мяту перечневую, траву пустырника и омелу белую в равных частях. Залейте 1 ст.л. смеси 200 мл кипятка. Принимать по полстакана 3 раза в день.

Альтернативой смешиванию трав и приготовления настоев может стать их добавления в чай. Хорошо помогает для нормализации сна чай с мелиссой или валерианой, пустырником и медом.

Некоторые травы обладают сильным запахом, например валериана и мята перечневая. Если вы не можете переносить специфичного запаха отвара, в аптеке можно приобрести таблетки из этих трав. В основном, они не дорогие.

Если у вас нет времени возиться с завариванием трав, можно приобрести в аптеке драже из натуральных компонентов. Они бывают «Вечерние» и «Сонные». Подобные драже не вызывают привыкания и побочных эффектов.

Успокаивающие травы

У людей, страдающих бессонницей, концентрация мелатонина значительно снижена. Восполнить недостаток гормона можно с помощью натуральных средств растительного происхождения. К таковым относятся:

  • хмель;
  • иван-чай;
  • валериана;
  • ромашка;
  • пассифлора;
  • пустырник;
  • пион;
  • полынь;
  • укроп;
  • сельдерей.

Описанные травы от бессонницы используют для приготовления лечебных отваров и настоев. Некоторые из лекарственных растений можно использовать только по назначению врача. Многие натуральные средства вызывают аллергические реакции.

Валериана

Одна из наиболее популярных и результативных трав. В корне растения сосредоточено большое количество ценных веществ, которые улучшают качество сна, делая его более крепким. Валерьянка может быть использована, когда человек часто пробуждается по ночам. Для приготовления отвара необходимо:

  • залить 50 граммов валерианы лекарственной водой;
  • прокипятить в течение 20 минут;
  • настаивать средство около часа.

Следует пить лекарство перед сном на протяжении 14 дней.

Пустырник

Трава эффективна при лечении бессонницы, наступающей рано утром. Растение оказывает седативное воздействие на нервную систему, способствует нормализации артериального давления, борясь с гипертонией. Настой готовится следующим образом:

  • нужно залить пустырник обыкновенный 200 мл кипятка;
  • накрыть крышкой емкость и настаивать до остывания.

Успокаивающее средство при бессоннице принимают по одной столовой ложке трижды в сутки.

Иван-чай

Растение эффективно лечит беспокойный сон у женщин, вызванный нервным перенапряжением. Для терапии лекарственной травой нужно:

  • прокипятить 15 граммов сырья в 250 мл жидкости;
  • настоять в течение часа.

Следует процедить отвар и принимать по одной столовой ложке трижды в день.

успокаивающие травы

Хмель активно используют в качестве успокаивающего средства. Для возвращения здорового сна нужно:

  • залить горсть шишек хмеля обыкновенного 300 мл крутого кипятка;
  • настоять в течение 15 минут.

Необходимо выпивать весь объем средства перед сном, предварительно добавив в него немного натурального меда. Лечение лекарственной травой можно продолжать на протяжении месяца.

Ромашка

Ромашка — известное седативное растение, содействующее полноценному ночному отдыху. Ромашка в сочетании с мелиссой помогает улучшить сон. Растительные ингредиенты завариваются и употребляются вместо чая.

Травяной сбор на основе описанных трав в дуэте с мятой можно использовать для успокоения как у пожилых людей, так и у малышей.

Зверобой

Растение применяется для терапии многих заболеваний. Для устранения расстройства сна требуется:

  • залить 3 столовые ложки сырья 200 мл крутого кипятка;
  • настаивать напиток в течение 2 часов.

Следует употреблять его трижды в день по 50 мл.

Лаванда

Растение обладает успокаивающим и снотворным эффектом, способствуя лучшему засыпанию и расслаблению. Эфирное масло лаванды быстро погрузит в сон, если нанести его на подушку либо добавить несколько капель перед принятием ванны.

Земляничные листья

Польза заключается в укреплении иммунной системы, нормализации функционирования нервной системы. Для приготовления седативного настоя при бессоннице необходимо:

  • залить две столовые ложки листьев лесной земляники 500 мл кипятка;
  • настоять в течение 30 минут.

Фитотерапия

Готовый отвар остужают при комнатной температуре, процеживают и пьют по полстакана три раза в день.

Сельдерей

Уникальный растительный продукт не только снимает нервное напряжение, но и расслабляет мышечную структуру, что содействует спокойному сну. Чтобы приготовить успокаивающий напиток, нужно:

  • залить 200 мл горячей воды 20 граммов свежего сырья;
  • настоять напиток в течение получаса.

Лекарственный настой пьют по полстакана трижды в сутки. Средство можно употреблять ежедневно, что способствует повышению иммунитета.

https://www.youtube.com/watch?v=OkblQ0uIU7o

Отвар из корневищ растения борется с фобиями, неврастенией, нормализует функционирование сосудов. Рецепт успокаивающего напитка непростой, но эффективный:

  • необходимо залить 60 граммов измельченного корня пиона 500 мл крутого кипятка;
  • продолжать кипятить до значительного уменьшения в объеме;
  • процедить оставшуюся жидкость.

Лекарство следует принимать перед сном в течение месяца.

Человеку необходим полноценный сон для здоровой жизнедеятельности. При возникновении бессонницы необходимо устранить факторы, вызывающие ее. Применение трав помогает избавиться от расстройства, не вызывает привыкания.

Эфирные масла

Народные рецепты от бессонницы предполагают применение эфирных масел. Им характерны следующие полезные свойства: снимать напряжение, делать сон более глубоким, устранять головную боль, головокружение; способствовать снижению уровня артериального давления. Также эфирные масла облегчают дыхание, избавляют от тошноты, минимизируют предрасположенность к депрессии, психоэмоциональной нестабильности.

Применяют следующие разновидности:

  • Эфирное масло апельсина снижает чувство беспокойства, способствуя быстрому засыпанию и нормальному сну. Запах цитрусов улучшает настроение, устраняет депрессию.
  • Эфирное масло кедра помогает расслабиться, успокоиться. Тонкий древесный запах создает ощущение уюта, тепла. Аромат этого дерева стимулирует центр головного мозга, отвечающий за синтез мелатонина. Несколько капель масла наносят на запястья, лоб, затылок. Достичь психоэмоционального комфорта и заснуть – будет проще.
  • Эфирное масло лаванды обладает выраженным свойством успокаивать, расслаблять, создавать условия для полноценного сна. Масло оптимально не только наносить на кожу, но и добавлять, готовя расслабляющую ванну. Достаточно 2-3 капель на весь объем воды.

Ванна от бессонницы

Единственным противопоказанием к применению эфирных масел выступает индивидуальная непереносимость их организмом.

Натуральные средства обладают неоспоримыми преимуществами – они не накапливаются в печени, как многие таблетки и капли от бессонницы; не оказывают токсического действия на ткани и не ухудшают функцию сердца. Также средства народной медицины известны общеукрепляющим свойством, а потому иммунитет человека не снизятся, а бессонницу удастся устранить не в ущерб общему здоровью.

Растения, обладающие снотворным действием

Эффективность некоторых лекарственных растений доказана клиническими испытаниями. Многие люди, принимавшие травяные сборы для улучшения сна, заметили, что у них снизилась чувствительность к внешним раздражителям, исчезло чувство внутреннего напряжения и проблемы с засыпанием.Список трав с хорошим снотворным и седативным эффектом.

  • Валериана.
    С древности известна как растение успокаивающее нервную систему. Седативное свойство обеспечивают изовалериановая кислота и алкалоиды (хатинин, валерин), которые находятся в корневищах. Валериана принимается при спазмах, головной боли, неврозах, мигрени, бессоннице.
  • Хмель.
    В соцветиях содержится вещество лупулин, которое стабилизирует ЦНС, снимает болевые ощущения, Улучшает качество сна.
  • Мята.
    Листья, стебли, цветы содержат изовалериановую кислоту и ментол. Мята применяется как сосудорасширяющее, успокаивающее средство. Для хорошего сна нужно выпивать три стакана мятного чая в день.
  • Душица (материнка).
    Флавониды, находящиеся в растении, дают антиаритмический, спазмолитический, снотворный эффект. Душица придает напитку приятный аромат и пикантный вкус.
  • Чабрец (тимьян).
    Вещества, входящие в химический состав растения, способствуют улучшению кровообращения в головном мозге, оказывают успокоительное действие, снимают раздражительность, восстанавливают обменный процесс нервных клеток, избавляют от бессонницы и головной боли.
  • Кипрей (иван-чай).
    В составе листьев, цветков и корневищ обнаружено много ценных компонентов, витамины группы В (участвуют в синтезе дофамина и серотонина, регулирующих сон). Кипрей помогает при инсомнии, вызванной стрессом, мигренью, перевозбуждением, повышенными нервными перегрузками. Достаточно одной чашки чая перед сном, чтобы хорошо выспаться и утром быть бодрым.
  • Мелисса.
    Основное ценное вещество, находящееся в листьях и верхушках травы, линалол расслабляет, успокаивает и вызывает сон. Ароматный чай из мелиссы освежает и успокаивает.
  • Пассифлора (страстоцвет).
    Растение с сильным снотворным и седативным эффектом, входит в состав многих лекарственных препаратов. Флавониды, алкалоиды, цианогенный гликозид (пассифлорид) улучшают качество сна, снимают двигательные беспокойства и состояние тревожности. Кумарин положительно влияет на нервную систему.
  • Пустырник.
    Стахидрин, находящийся в листьях травы, обладает легким снотворным действием. Облегчает засыпание. Пустырник полезен при нервозности, бессоннице, неврастении, депрессии, вегето-сосудистой дистонии.
  • Зверобой.
    Применяется для лечения нескольких десятков болезней. Чай для сна из зверобоя, мягко воздействуя на центральную нервную систему, расслабляет, успокаивает и способствует быстрому засыпанию.
  • Лаванда.
    Седативное и снотворное действие обеспечивают борнеол, валериановая кислота, кумарины.Чайный напиток из лаванды с легким сладковатым вкусом поможет нормализовать сон.
  • Пион (марьин корень).
    Из корней растения готовят успокаивающий чай. Танин и алкалоиды, содержащиеся в корнях, успокаивают, снимают судороги, спазмы внутренних органов и сосудов.

https://youtu.be/OkblQ0uIU7o

Каждое из этих растений способствует нормализации сна и устраняет многие причины (боль,судороги, раздражительность, учащенное сердцебиение), которые мешают уснуть и заставляют просыпаться по ночам.

Эффективность некоторых лекарственных растений доказана клиническими испытаниями. Многие люди, принимавшие травяные сборы для улучшения сна, заметили, что у них снизилась чувствительность к внешним раздражителям, исчезло чувство внутреннего напряжения и проблемы с засыпанием. Список трав с хорошим снотворным и седативным эффектом.

  • Валериана. С древности известна как растение успокаивающее нервную систему. Седативное свойство обеспечивают изовалериановая кислота и алкалоиды (хатинин, валерин), которые находятся в корневищах. Валериана принимается при спазмах, головной боли, неврозах, мигрени, бессоннице.
  • Хмель. В соцветиях содержится вещество лупулин, которое стабилизирует ЦНС, снимает болевые ощущения, Улучшает качество сна.
  • Мята. Листья, стебли, цветы содержат изовалериановую кислоту и ментол. Мята применяется как сосудорасширяющее, успокаивающее средство. Для хорошего сна нужно выпивать три стакана мятного чая в день.
  • Душица (материнка). Флавониды, находящиеся в растении, дают антиаритмический, спазмолитический, снотворный эффект. Душица придает напитку приятный аромат и пикантный вкус.
  • Чабрец (тимьян). Вещества, входящие в химический состав растения, способствуют улучшению кровообращения в головном мозге, оказывают успокоительное действие, снимают раздражительность, восстанавливают обменный процесс нервных клеток, избавляют от бессонницы и головной боли.
  • Кипрей (иван-чай). В составе листьев, цветков и корневищ обнаружено много ценных компонентов, витамины группы В (участвуют в синтезе дофамина и серотонина, регулирующих сон). Кипрей помогает при инсомнии, вызванной стрессом, мигренью, перевозбуждением, повышенными нервными перегрузками. Достаточно одной чашки чая перед сном, чтобы хорошо выспаться и утром быть бодрым.
  • Мелисса. Основное ценное вещество, находящееся в листьях и верхушках травы, линалол расслабляет, успокаивает и вызывает сон. Ароматный чай из мелиссы освежает и успокаивает.
  • Пассифлора (страстоцвет). Растение с сильным снотворным и седативным эффектом, входит в состав многих лекарственных препаратов. Флавониды, алкалоиды, цианогенный гликозид (пассифлорид) улучшают качество сна, снимают двигательные беспокойства и состояние тревожности. Кумарин положительно влияет на нервную систему.
  • Пустырник. Стахидрин, находящийся в листьях травы, обладает легким снотворным действием. Облегчает засыпание. Пустырник полезен при нервозности, бессоннице, неврастении, депрессии, вегето-сосудистой дистонии.
  • Зверобой. Применяется для лечения нескольких десятков болезней. Чай для сна из зверобоя, мягко воздействуя на центральную нервную систему, расслабляет, успокаивает и способствует быстрому засыпанию.
  • Лаванда. Седативное и снотворное действие обеспечивают борнеол, валериановая кислота, кумарины.Чайный напиток из лаванды с легким сладковатым вкусом поможет нормализовать сон.
  • Пион (марьин корень). Из корней растения готовят успокаивающий чай. Танин и алкалоиды, содержащиеся в корнях, успокаивают, снимают судороги, спазмы внутренних органов и сосудов.

Эффективность многих растительных трав в укреплении сна доказана тысячами испытаний. В тестируемых группах было отмечено, что приём отваров сильных снотворных трав снижает реакции на внешние раздражители. К примеру, люди, ранее засыпающие в исключительной тишине, после чая могли спокойно спать с работающим телевизором, не просыпаться от шума под окнами. Ещё один важный момент – внутреннее спокойствие и расслабление.

Медицина подтвердила позитивное успокаивающее влияние на организм человека по крайней мере 10 трав. На их основании созданы концентраты (например, валериана), широко применяемые при различных проблемах нервной системы.

Прием успокаивающих настоев и отваров из трав дает мягкий эффект с пролонгированным действием:

  • возбудимость уменьшается на 2-4 день приема;
  • эмоциональное состояние стабилизируется через 7-9 дней;
  • полноценный сон возвращается через 5-12 суток.

При этом не возникает привыкания (соблюдение концентрации и частоты приема!), сонливость в часы бодрствования отсутствует, малое количество противопоказаний.

Фитотерапия как средство от бессонницы

Конечно, успокоительные травы не могут дать таких быстрых эффектов, как химический препарат. Но при регулярном использовании отвар будет способствовать восстановлению нормальной работы нервной системы. Отдельные травы способствуют выработке гормона мелатонина, который ещё называют гормоном сна. Можно, конечно, принять синтетический гормон, но куда полезнее научить свой организм не расслабляться окончательно, а работать в естественном режиме.

В зависимости от состава снотворного из трав, вы можете получить следующий эффект:

  • выведение шлаков и токсинов;
  • устранение нежелательной активности ЦНС;
  • обеспечение правильной работы мозга;
  • устранение воспалений;
  • очищение крови;
  • повышение защитных сил организма.

Немаловажно, что успокоительные травы для сна могут купить все люди без консультации врача. А это просто спасение для занятых людей или тех, для кого поход к врачу вызывает страх. Почему можно назначить себе сбор самостоятельно? Да потому что если ваша нервная система работает нормально, то трава не внесёт в её работу никаких изменений, или если количество мелатонина достаточное, то отвар не сможет спровоцировать его повышенную выработку.

Травы от бессонницы

Многим известно, что некоторые растения используются в официальной медицине и фармацевтике в качестве основы для успокоительных и снотворных средств мягкого действия. Однако, симптоматическая эффективность трав в лечении бессонницы – это еще не все.

При регулярном применении лекарственные травы для сна мягко воздействуют на организм и нервную систему человека, улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы, кровоснабжение мозга, активируют регенерационные процессы и нормализуют гормональный фон.

Чтобы получить такой терапевтический эффект нужно применять растительные средства на протяжении 10-14 дней, как минимум. Часто такого курса достаточно для того, чтобы нормализовать режим сна.

Ниже рассмотрим самые лучшие травы, в состав которых входят вещества, влияющие на нервную систему человека, активирующие производство гормона сна (мелатонина), а также восстанавливающие нормальный, полноценный сон в долгосрочной перспективе.

Травы, о которых пойдет речь дальше – сильнодействующие природные лекарства, однако для терапевтического эффекта в лечении бессонницы они применяется в виде легких растительных чаев. Итак, какие растения помогают от бессонницы – читайте ниже полный список самых эффективных трав.

Мед обладает свойствами, которые помогают укрепить нервную систему, снижают тревогу, нормализуют сон и снимают усталость, повышают иммунитет. При употреблении меда организм становится более устойчивым к болезням и негативному влиянию окружающей среды. К тому же это ценный пищевой продукт, имеющий в своем составе большое количество витаминов, макро- и микроэлементов. Лучше всего для избавления от бессонницы подойдет луговой мед, так как он получен из разнотравья.

  • Нужно смешать 1 ст.л. меда и 1 ст.л. минеральной воды «Боржоми» и добавить 0,5 ст.л. лимонной мякоти. Принимать перед завтраком, утром в течение месяца.
  • Возьмите 2 ст.л. гречишного меда и грецких орехов. Залейте 1 стаканом лимонного сока. Можно перемешать эту массу с помощью блендера. Принимать на протяжении долгого периода перед сном.
  • 1 ст.л. меда залейте 1 стаканом теплой воды, перемешайте. Можно добавить 3 капли лавандового масла. Принимать за полчаса до сна.

Подушечки с травами для сна

Принимайте мед в чистом виде или добавляйте его в чай. Медом можно полностью заменить обычный сахар. Это очень полезно, к тому же вы избавитесь от пагубного влияния сахара на ваш организм.

Нужно убедиться, что мед натуральный. На рынке часто встречается мед, в который добавили сахар. Такой продукт является некачественным и не приносит никакой пользы. Лучше всего покупать мед непосредственно от производителя, то есть у людей, у которых есть пасека.

Народные средства от бессонницы помогают пожилым людям почувствовать прилив сил, избавиться от головных болей и от страха, что сегодня опять не уснуть. Для закрепления эффекта можно использовать посильные физические нагрузки и даже баню.

Здоровый сон сказывается на самочувствии человека, поэтому не стоит игнорировать жалобы близкого человека в старости. Лучше подумать, как ему помочь вернуться к полноценной жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=

Синтетические лекарственные препараты от бессонницы, по сравнению с препаратами растительного происхождения, обладают более сильным снотворным действием. К ним относятся Мелатонин, Амбиен, Розерем, Соннат, Донормил, Доксиламин, Зопиклон, Золпидем, Залеплон и другие. Однако, несмотря на хорошую эффективность, каждый из них имеет свою специфику действия, показания и противопоказания, возможные и довольно серьезные побочные эффекты, поэтому принимать их без назначения врача нельзя.  Большинство из этих препаратов в аптечной сети отпускаются только по рецепту.

Назначение снотворных лекарств показано лишь в тех случаях, когда методов нелекарственного лечения недостаточно или они неэффективны.

К ним относятся энцефалофония, фототерапия, «электросон». Методы аппаратного лечения назначаются только врачом при наличии показаний.

Если Ваша бессонница носит периодический характер, то необходимо, прежде всего, обратить внимание на народные рецепты избавления от бессонницы, широко используемые в повседневной практике и не оказывающие побочных эффектов.

  • Плоды боярышникаВыраженный снотворный эффект оказывают теплые водные настои валерианы, пустырника и чаи на основе мелиссы и валерианы, плодов или цветов боярышника, принимаемые перед сном.
  • При повышенной нервной возбудимости поможет настой или отвар из шишек хмеля (10 гр. шишек на стакан кипятка, настаивать 15-20 минут, принимать по 1 ст. ложке).
  • Избавиться от бессонницы помогают травяные подушечки, наполненные сухими смесями успокаивающих трав (листья мяты, душицы, лавра, папоротника, орешника, шишки хмеля, цветы бессмертника, лаванды и розовые лепестки).
  • Настой верхушек обыкновенной полыни успокаивает нервную систему и способствует наступлению сна.
  • Из  травяных составов при бессоннице следует принимать сбор из шишек хмеля, мелиссы, розмарина, травы зверобоя, мяты перечной и корня валерианы в равных пропорциях. Нужно залить стаканом кипятка столовую ложку такой смеси и настоять 15-20 минут, процедить и выпить за 40 минут – 1 час до сна.
  • Иногда при бессоннице неплохо действуют семена укропа. 50 гр. семян варят на малом огне 15-20 минут в 0,5 литра воды. Жидкость нужно настоять 1 час, отжать, процедить. Принимать перед сном  по 50 мл.

Ромашка от бессонницы

1. Ароматерапия. Возьмите по 2-3 капли мятного и лавандового эфирных масел, смешайте их и нанесите по  капле этой смеси на запястье, шею, за ухо. Также можно использовать их  в течение 20 минут перед сном в аромалампе, для ароматизации помещения. Хорошо помогают при бессоннице  теплые ванны с добавлением перечисленных средств.

2. Соблюдение гигиены сна:

  • создание комфортных условий для отдыха (удобная кровать, спальные принадлежности, проветривание комнаты);
  • пробуждение и отход ко сну в одно и то же время;
  • отказ от дневного сна, если это сказывается на ночном сне;
  • прогулки перед сном на свежем воздухе;
  • исключение умственных, эмоциональных и  физических нагрузок за час до сна;
  • отказ от переедания, употребления шоколада, кофе, чая во второй половине дня;
  • использование перед сном методов релаксации, медитации, прослушивание спокойной музыки.

3. Применение гомеопатических средств. Из гомеопатических препаратов при бессоннице рекомендуется принимать капли Нервохель, Нотта, Валериана-хель, Успокой.

Вариант №1

Первый отвар, готовить мы будем из сухих плодов боярышника. Их нам понадобится грамм 100-120. Высыпаем боярышник в небольшую по размеру кастрюльку, и выливаем туда пару стаканов холодной воды. Включаем плиту, выставляем небольшое пламя, и ставим кастрюльку на огонь. Дожидаемся закипания воды, и ещё минут 20-30 провариваем плоды боярышника.

После этого, кастрюлю с плиты убираем, хорошенечко её закутываем, и пусть она часа 2 ещё постоит в любом тёплом месте. За это время, у Вас получится весьма насыщенный отвар, который процеживают через 2 слоя марли, и добавляют уже в чистый напиток немного мёда – чайную ложечку. В итоге, у Вас получится вкусное средство, принимать которое следует тёплым, примерно за час перед сном. Выпивать его нужно по половинке стакана.

Вариант №2

Вариант №3

Здесь нам понадобится сухоцвет безъязычковой ромашки. Насыпаем столовую ложку сырья в железную миску, и выливаем туда полный стакан кипятка. Варим настой прямо в этой миске минут 15. А, тот отвар, что у Вас получится, пить нужно не спеша, совсем мелкими глотками, где-то минут за 30 до еды. Опять же, отвар употреблять нужно исключительно тёплый.

 Эффект его можно ещё более усилить, добавив в него немножечко хорошо текучего, липового мёда.

Вариант №4

Сон нормализует и лекарственный шалфей, если полторы столовых ложки его перемолотых корешков, Вы отварите минут 15-20 в 2-ух стаканах чистой воды, либо молока. Когда отвар у Вас немного остынет, его процеживают, используя для этого сито. А, то средство, что в итоге получилось, нужно будет выпить до сна где-то минут за 30-60. Пьют его мелкими глотками, в полном объёме.

Вариант №5

  1. Сироп. Для его приготовления нужно взять 1 ст. л. основного ингредиента – меда, добавить к нему 1 ст. л. минералки «Боржоми» или «Нарзан», а также ½ ст. л. плода лимона, который мелко нарезан. Пить состав нужно в утреннее время по 1 столовой ложке.
  2. Преодолеть это неприятное состояние поможет следующий рецепт. Берется 2 ст. л. исходного сырья, которое смешивается с 1 ст. лимонного сока и таким же количеством размолотых ядер грецких орехов. По 1 столовой ложечке нужно пить перед отходом ко сну (приблизительно за 1 час).
  3. Медовый коктейль. Это простейший способ терапии для тех, кто хочет вылечиться от бессонницы в кратчайшие сроки. Нужно взять немного меда (около 2 ст. л.), развести его в кефире (1 ст. 250 мл). принимается этот состав в вечернее время непосредственно перед отходом ко сну.
  4. Мед с уксусом. Этот рецепт также обрел широкую известность за счет эффективности и простоты приготовления. Нужно взять 200 г исходного сырья и разбавить его с 3 ч. л. уксуса. Все это тщательно перемешивается и съедается по несколько ч. л. перед отходом в «объятия Морфея». Уже через полчаса вы ощутите приятное желание поспать.

Сборы трав в борьбе с расстройствами сна

Отвар валерианы

Подбирая травяной сбор от бессонницы, необходимо учесть возможные противопоказания к приему тех или иных трав: некоторые из них не рекомендуются при гастритах, другие — запрещены при беременности. Выбрать индивидуально подходящее средство можно из следующих рецептов:

  1. Взять траву пустырника (2 ложки), мяты (1 ложка), шишки хмеля (1 ложка). Заварить кипятком (100 мл.) 0,5 ложки сбора, настоять и выпить до сна.
  2. 2 части травы душицы, 1 часть корня валерианы залить водой (расчет: ложка сбора на 150 мл. воды), вскипятить, оставить для остывания. Принимать ежедневно за час до сна.
  3. В равных пропорциях соединить цветки календулы, траву пустырника и чабреца. Приготовить настой обычным способом, принимать дважды в день.
  4. Хорошие результаты приносит такой сбор трав от бессонницы: шишки хмеля, мелисса и вахта трехлистная выдерживаются в термосе в течение ночи. Далее средство принимается в течение всего дня: продолжительный сон ночью после 3-х дней приема обеспечен.
  5. Траву иван-чая можно принимать в качестве ежедневного напитка, а можно смешивать с любыми седативными травами. Такой рецепт не только избавит от малой продолжительности сна, но и улучшит общее самочувствие, повысит иммунитет, обеспечит хорошую работу кишечника.
  6. Залить 2 ложки семян укропа и 2 ложки нарезанных стеблей, листьев золотого уса полулитром водки. Средство нужно оставить в темном месте на неделю. Затем настойка принимается 2 раза/день по 20 капель; для разведения используется полстакана воды.
  7. Цветы лаванды и ромашки, корни валерианы, листья мяты смешать в равных частях, а после приготовить настой на воде по стандартному рецепту. Курс терапии — 2 недели.
  8. Сбор от бессонницы, который можно пить как чай в течение всего дня: зверобой, мелиссу, шишки хмеля, мяту, плоды барбариса берут в одинаковых пропорциях, готовят настой по обычному рецепту, но в увеличенном объеме — 400 мл. на день. Пьют средство до еды маленькими глотками. Курс — 10 дней.
  9. Ложку листьев крушины, столько же листьев мяты и цветов ромашки соединить, приготовить настой. Принимать его по мере необходимости, лучше — в виде курсового лечения.
  10. Еще один полезный сбор: травы вереска, пустырника, горца птичьего заливаются водой, оставляются на ночь. Наутро производится первый прием, в обед — второй, перед сном — последний.

Для обеспечения быстрого засыпания и полноценного покоя рекомендуется не только принимать сбор трав от бессонницы, но и установить строгий режим труда и отдыха, прекратить работу за компьютером и просмотр телевизора хотя бы за час до отхода ко сну. Простые методы помогут избежать приема таблеток и безопасно и быстро улучшить сон, а, значит, и качество жизни!

Настои и отвары

Самым распространенным видом лечения является употребление настоек и отваров. Трава от бессонницы заваривается с другими компонентами и выпивается. Все перечисленные ниже травы являются лекарственными растениями. Некоторые из этих натуральных средств от бессонницы можно употреблять только с разрешения врача.

Травы при бессоннице:

  • пассифлора;
  • хмель;
  • пион уклоняющийся;
  • иван-чай;
  • полынь;
  • корень валерианы;
  • пустырник;
  • сельдерей;
  • ромашка;
  • укроп.

Валериана является одной из самых действенных трав. Именно корень валерианы обладает самой высокой концентрацией лекарственных веществ. Валериана продается в виде таблеток, капсул, сухого чая или настоя. В сухом виде ее можно принимать, смешивая с другими травами и составляющими. Эта трава хорошо изучена докторами и показана к применению при расстройствах сна.

Валерьянка повышает качество сна, его глубину и крепость. Показана к применению при чутком сне, когда от малейшего шороха происходит пробуждение. Корень валерианы отлично сочетается с душицей. Они смешиваются в пропорции 1:2, заливаются водой, доводятся до кипения. Отвар кипят в течение 15 минут, затем 1 час дают настояться. Весь заваренный объем (100 мл) выпивается перед сном. Прием отвара продолжать в течение 2 недель.

При такой разновидности бессонницы, когда человек проснулся рано и никак больше не может заснуть, подойдет пустырник. По свойствам он похож на корень валерианы, но обладает гораздо более сильным действием. Кроме успокоения нервной системы, он обладает свойствами препаратов, понижающих артериальное давление.

Он показан к применению не только страдающим бессонницей, но и людям с гипертонией. Эту траву в сухом измельченном виде заливают кипятком (200 мл) и настаивают накрытым до остывания. Затем настой процеживают и принимают по 1 ст. л. 3 раза в день. Пустырник можно добавлять в чай и пить в течение дня.

Для людей, которые плохо себя чувствуют весь день, постоянно сонливы, но при этом, ложась спать, не могут уснуть по несколько часов, подойдут такие травы при бессоннице, как цикорий, репешок, дягиль, зверобой и тысячелистник. Особенно полезными для женщин будут настои с мятой. Ее заливают 200 мл кипятка и настаивают в течение 40 минут.

К применению для мужчин показан чабрец. Кроме приятных ароматических и вкусовых качеств, в сочетании с любыми вышеперечисленными травами он хорошо расслабляет и благотворно влияет на сон.

Продукты для крепкого сна

Качество сна напрямую зависит от пищевых привычек человека, а также от продуктов, которыми он регулярно питается. Однообразное питание и потребление вредных продуктов приводит к дефициту минералов и витаминов в организме, нарушениям в деятельности нервной и сердечно-сосудистой системе, гормональному дисбалансу.

Избежать проблем со сном или вылечить бессонницу также можно с помощью правильной диеты. Рассмотрим, какие продукты и когда лучше есть, чтобы быстрее засыпать и крепче спать.

Бананы – продукт №1 при бессонницы, который обладает максимально полезным составом для нервной системы. Итак, в бананах содержится магний, причем в довольно высокой концентрации и усвояемой форме.

Для чего организму магний и причем тут бессонница? Магний участвует в восстановительных процессах, релаксации, расслабляет мышцы и крайне необходим для хорошей проводимости нервных импульсов. Но, кушать бананы перед сном не стоит – в них много сахара, а это значит, что мозг получает дополнительную стимуляцию.

Для лечения бессонницы рекомендовано ежедневно включать бананы в рацион, но только в первой половине дня – в качестве перекуса, в дополнение к обеду или завтраку.

Жирная рыба

В рыбе содержатся незаменимые аминокислоты, а также жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Кроме этого, рыба богата фосфором, кальцием, содержит магний и другие микроэлементы, восстанавливающие деятельность нервной системы.

Чай от бессонницы

Включать рыбу в меню каждый день не обязательно, но важно, чтобы она появлялась в меню хотя бы 2-3 раза в неделю. Для лечения бессонницы рекомендуется употреблять рыбу нежирных сортов на ужин, причем желательно делать это хотя бы через день.

Известный многим еще с детства рецепт! Стакан теплого молока с медом и сон накрывает в считанные минуты. Секрет очень просто – коровье молоко содержит вещества, блокирующие выработку гормона стресса, а также стимулирующие выработку мелатонина.

Всем известно, что молоко у коров вырабатывается вовсе не для того, чтобы человек могу его пить и использовать в кулинарии, а для выкармливания растущего потомства. Дело в том, что мелатонин – это гормон, который влияет на процесс регенерации и деления клеток, который обязателен для роста.

Но, этот то же гормон, который отвечает за крепкий сон. Поэтому молоко так помогает в случае бессонницы. Дополнительный плюс – молоко богато кальцием, а он нужен для восстановления ресурсов мозга.

Орехи и семечки

Семечки и орехи насыщают организм полезными жирами растительного происхождения, витамином Е, который обладает антиоксидантным действием. Кроме этого, семечки и орехи содержат вещества, стабилизирующие гормональный фон, что важно для крепкого сна.

Даже вечерний просмотр сериала с порцией обычных семечек подсолнечника сможет дать хорошие результаты в борьбе с бессонницей. Лечение бессонницы народными средствами. Однако, не стоит забывать, что орехи и семечки – это продукты с высокой калорийностью, поэтому их потребление может спровоцировать повышение массы тела.

Описанные советы в комплексе с правильным подходом к организации режима бодрствования и отдыха смогут вылечить бессонницу без лекарственных препаратов. Главное не медлить и восстанавливать режим сна сразу, как только он нарушился.

Длительная бессонница, которую невозможно устранить народными средствами – повод для комплексного обследования и выявления причин в условиях клиники. При смене часовых поясов и при перелетах на самолете может появиться джетлаг – на сайте «Новости медицины» почитайте советы про лечение бессонницы народными средствами и медикаментами.

Отвар от бессонницы

Вы можете отдать предпочтение конкретной траве от бессонницы или выбрать для себя различные растения, составив сбор. Отвар следует принимать ежедневно до сна на протяжении 4-5 недель, но если ваша проблема связана не только со сном, но в целом с раздражительностью и нервозностью, то чай можно пить 3 раза в день.

Заваривать травы следует без использования металлической кухонной утвари. Идеально подойдут стеклянный, глиняный или фарфоровый сосуд. Для максимальной отдачи полезных веществ хорошо бы укутать ёмкость и поставить в тёплое место (можно заварить в термосе). Для улучшения вкуса можно добавлять в чай мёд или лимон – действие от этого не пострадает, а пить будет приятнее.

Наиболее часто используемые травы для хорошего сна – мелиса и мята. Вкус у чая прекрасный, многие пьют его просто так, но не стоит забывать, что это всё-таки не просто напиток, а лекарственное средство. Итак, для приготовления понадобится стакан кипятка и чайная ложка каждого ингредиента. Настаивать 15-20 минут, после чего можно пить. Лучше не заготавливать настой про запас, а каждый раз готовить свежий.

Чай из хмеля

Хмель настолько эффективен, что нередко к нему уже не добавляют никаких других компонентов. На стакан воды следует положить 2 ложки цветков этого растения и довести до кипения, отставить и дать остыть, а затем принимать в холодном виде.

Чай из лаванды

Одну ложку соцветий залейте кипятком, через пару минут слейте первый отвар и опять залейте кипятком, оставьте на 5-10 минут, после чего чай из лаванды готов.

Смесь «пять трав»

Это очень мощный сбор. Для его приготовления вам понадобится перемешать в сухом виде:

  • 5 столовых ложек мелиссы;
  • 3 ст. л. лаванды;
  • 3 ст. л. чабреца;
  • 4 ст. л. душицы;
  • 3 ст. л. мяты.

Народные средства от бессонницы — как нормализовать сон

Вечером до сна возьмите 1 ст. л. получившейся смеси, заварите кипятком, дайте постоять 10-12 минут и можно принимать. Желательно пить успокаивающие травы для сна уже лёжа в постели.

https://www.youtube.com/watch?v=3ogx9t3_Q_0

Чаще всего настой из пиона используется не для укрепления сна, а для успокоения ЦНС, поэтому желательно заварить с утра половину чайную ложку корней в 500 мл воды и через 15 минут употребить четверть стакана. Ещё 3 части выпивать на протяжении дня, а последнюю порцию употребить перед сном. Данной настойки хватит на 2 дня. Вкус у таких напитков достаточно специфичный, поэтому мёд не помешает.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный медпортал
Adblock detector