Особенности стресса после родов. Признаки проявления послеродовой депрессии у женщин

Содержание
  1. Особенности послеродового стресса
  2. Причины стресса у женщин после беременности
  3. Симптоматика стресса
  4. Последствия послеродового стресса
  5. Если начались проблемы с молоком
  6. Как бороться с послеродовым стрессом
  7. Помогаем маме побороть стресс после родов
  8. Женщина и отношения: влияние рождения ребенка на взаимоотношения с окружающими
  9. Методы борьбы с депрессией
  10. Формы заболевания
  11. Кто входит в группу риска по отклонениям психологического сотояния после родов
  12. Профилактика послеродовой депрессии
  13. Диагностика послеродовой депрессии
  14. Сколько длится послеродовая депрессия
  15. Укрепление нервов до родов – профилактика счастливой семейной жизни
  16. Как влияет стресс на лактацию
  17. Если апатия продолжается
  18. Профилактика послеродовой депрессии
  19. Как пережить и лечить?
  20. Симптоматика стресса
  21. Как избежать осложнений в первые месяцы
  22. Хандра или постнатальная депрессия?

Особенности послеродового стресса

Каждая будущая мать, которая с нетерпением ожидает рождения малыша, переживает сильный стресс. Переживание вызывают сразу несколько факторов: набор лишнего веса, изменения на гормональном уровне, снижение уровня эстрогенов и прогестеронов. Именно из-за этого будущая мама становится раздражительной и переменчивой в настроении.

Одним из самых мощных стрессогенных факторов являются непосредственно роды.

Дело в том, что во время родов женщина испытывает огромные нагрузки физического и эмоционального характера. У большинства женщин это вызывает случаи депрессии, которая проходит по истечении 1—2 недель. Но иногда такое состояние женщины затягивается и становится хроническим. Психологи уверены, что молодой матери очень тяжело самостоятельно справиться с признаками стресса.

Кесарево сечение — это оперативные роды.

Иногда ситуация складывается так, что кесарево сечение становится единственным способом родить здорового малыша. Различные обстоятельства могут привести к тому, что естественные роды будут невозможны. Не переживайте, если все произошло именно так. Самое важное — это появление на свет новой жизни, рождение маленького здорового человечка, вашей дочки или сына.

Кесарево сечение— это хирургическая операция в акушерстве, при которой ребенок рождается на свет не через естественные родовые пути, а через рассечение брюшной стенки и матки.

Особенности стресса после родов. Признаки проявления послеродовой депрессии у женщин

Подготовка и проведение этой операции зависят от того, является ли кесарево сечение плановым или экстренным. В первом случае, вы заранее ляжете в роддом, чаще всего это происходит на 38-й неделе беременности (если у вас двойня или тройня, то раньше).

Если вам будет сделана спинальная анестезия (эпидуральная, перидуральная), то, скорее всего, вы сможете увидеть своего малыша сразу после его рождения. Если вам дадут общий наркоз, то вы встретитесь со своим крохой немного позже.

— Кровопотеря во время операции значительно больше, чем при обычных родах, и может потребоваться восполнение некоторого объема крови тем или иным способом.

— Любое вхождение в брюшную полость чревато образованием спаечного процесса, который может не мешать жизни женщины, а может сказаться на ее качестве (боли внизу живота, проблемы со стулом).

— После любых родов может возникнуть такое осложнение, как воспаление матки, но после оперативного вмешательства оно бывает чаще, следовательно, может понадобиться антибактериальная терапия.

— После естественных родов молодая мама встает уже через несколько часов, а после оперативных еще сутки проводит в реанимационной палате под постоянным наблюдением специалистов.

Особенности стресса после родов. Признаки проявления послеродовой депрессии у женщин

Случается, что женщина думает о том, что если ей предстоят повторные роды, то придется снова пройти через операцию. И хотя теоретическая возможность естественных родов после кесарева сечения существует, к сожалению, на практике в нашей стране мы чаще сталкиваемся с тем, что врачи и женщины не идут на подобный риск.

Физиологические и психологические особенности послеоперационного периода

Течение послеродового периода в случае естественных родов и после операции будет проходить по-разному. Давайте рассмотрим особенности восстановления после кесарева сечения /p{amp}gt;

Если послеоперационный период протекает нормально, то молодая мама может начать вставать и расхаживаться после перевода ее в обычную послеродовую палату (из реанимационного бокса).

Первые дни женщину ограничивают в пище: обычно в первые сутки разрешается употреблять только воду без газа, на второй и третий день возможно добавление нежирных бульонов, на четвертый и пятый дни обычно разрешают добавить отварное и протертое нежирное мясо, натуральный морс.

Если восстановление идет без осложнений, вас выпишут с малышом домой на 7-е сутки после кесарева сечения.

Если шов не вызвал опасений у вашего доктора и вас благополучно выписали из родильного дома, особого ухода он не требует (конечно, если доктор не давал вам иных рекомендаций). Правда первое время, принимая душ, шов не рекомендуется тереть мочалкой.

Депрессия от хронической усталости после родов

Мамы после кесарева сечения обычно начинают кормить малышей грудью позже, чем женщины после естественных родов, так как у них позже приходит молоко. Но это не значит, что вы не должны прикладывать малыша к груди. Не забывайте, что молозиво нужно ребенку для укрепления его иммунитета и нормализации работы желудочно-кишечного тракта, а удовольствие от близкого контакта — для его спокойствия и ощущения безопасности.

Обычно после полостных операций пациенту не разрешается поднимать тяжести в течение, примерно, 2 месяцев. Если у вас есть помощники — хорошо, а если нет, вам все равно придется брать малыша на руки. Просто старайтесь это делать аккуратно и максимально щадить себя первые месяц два.

Интимная близость с партнером после кесарева сечения возможна через 2 месяца, когда прекратятся послеродовые выделения — лохии, чтобы не инфицировать пока еще неготовую к таким внедрениям полость матки.

При половых контактах не забывайте о возможной беременности, так как овуляция может наступить у женщины уже через 6 недель (в 5—15 % случаев), а возможность вынашивания новой беременности после кесарева сечения появится не ранее чем через два года из-за несостоятельности рубца на матке (ему нужно время, чтобы зажить).

Вопросы контрацепции обговорите со своим доктором. Выбор средства предохранения зависит не только от того, кормите вы малыша или нет, но и от вашего состояния и желания.

Женщина, родившая малыша путем кесарева сечения, может воспринимать свое материнство несколько иначе, чем женщина после естественных родов. Возможно, это обусловлено тем, что она не чувствовала родовые схватки и не участвовала в процессе рождения малыша (в обычном смысле).

Если кесарево сечение было сделано в экстренном порядке после уже перенесенных болевых ощущений, то женщина как бы не получает «разрешения» ситуации родовых болей, такой процесс остается для нее как бы незаконченным, несмотря на то, что у нее на руках появился малыш.

Депрессия от хронической усталости после родов

Почувствовать глубокую эмоциональную связь с крохой такая мама, возможно, сможет не сразу. Но все обязательно наладится, даже если потребуется несколько больше времени, главное — желать и стремиться к этому.

Иногда психологическое восстановление после операции бывает более длительным. Возможны перепады настроения от облегчения к печали, и наоборот. У всех этот период проходит по-своему, не стоит строго ориентироваться на средние показатели. Просто знайте, что у вас он такой.

Все мамочки по-разному переносят послеоперационный период, как в физиологическом, так и в психологическом плане. Некоторые из них легко восстанавливаются и очень скоро забывают свои роды. Часто это зависит от личностных особенностей женщины (оптимизм, активность), от мотивации к рождению малыша (уход за желанным чадом затмевает собой всякие сложности). А некоторые дамы вообще считают операцию спасением от «боли и мучений», которые их могли поджидать при естественных родах.

В любом случае углубляться в отрицательные переживания и терзать себя не стоит.

Если вам показана операция кесарево сечение — это просто наиболее безопасный способ для вашего малыша появиться на свет, а не трагедия!

Уделяйте себе время тоже, прислушивайтесь к себе, если вам кажется, что восстановительный период идет как-то не так, если вы не можете справиться с нарастающими негативными ощущениями, обратитесь за помощью к психологу. Вы нужны своему малышу счастливой!

Бывает, что женщина не торопится возобновить активную сексуальную жизнь после родов из-за опасения: «как это будет теперь?», «все ли у меня зажило?», «не будет ли мне больно?», «точно ли я ничего не поврежу?» и т. п. В дополнение к этим переживаниям присоединяется усталость от бессонных ночей, непривычных обязанностей, ответственности за малыша.

А после кесарева сечения ко всем этим «приятностям» добавляются еще стеснение и мысли о послеоперационном шве. Во-первых, мамочка боится его «потревожить». Во-вторых, она считает, что вид еще не зажившего шва на непривлекательном животе может вызвать негативные эмоции у мужа.

Первая интимная близость после кесарева сечения может стать не самой приятной по физиологическим причинам, а также могут сказаться ваши страхи и опасения, которые значительно снизят настрой и желание у обоих партнеров. Опасения со временем обязательно развеются, по мере того, как от близости к близости ощущения будут становиться все более яркими и приятными.

Действительно, первая интимная близость после родов может быть несколько болезненной, но это скоро пройдет (примерно через 3—6 месяцев после родов). Так что еще несколько неделек, и вы полностью восстановитесь.

Причины стресса у женщин после беременности

С появлением малыша жизнь женщины полностью изменяется. Ей нужно привыкнуть к новой социальной роли. Адаптация у всех протекает по-разному. У некоторых негативное психоэмоциональное состояние проходит на первый — третий день после рождения малыша. У других же оно усугубляется и становится хроническим, становясь одной из причин возможного стресса.

Депрессия от хронической усталости

Не менее часто стресс возникает:

  • Из-за неготовности молодых девушек к процессу родов. Чаще это относится к тем женщинам, которые рожают первенца. Неготовность психоэмоционального характера, а также непрогнозируемый сценарий самих родов способствует эмоциональной нагрузке.
  • Проблемы со здоровьем у женщины или младенца.
  • Отсутствие опыта обращения с новорожденным, что часто присутствует у молодых матерей.
  • Проблемы с родительской ответственностью, связанные с тем, что психика человека не готова к новой роли.
  • Переживания из-за проблем с лишним весом и изменившейся фигурой.
  • Не менее редко отразиться на эмоциональном состоянии молодой матери может напряженная обстановка в семье.

Первые недели после рождения малыша – самые тяжелые для его родителей. Ребенок часто кричит и не спит по ночам. Для его родителей это период недосыпания, нервозности и возникающих на нервной почве конфликтов. Как результат, девушка получает массу негативных эмоций извне, уже страдая от стресса после родов.

Психологи пытались провести «параллели» со стрессовым состоянием молодых матерей и их психоэмоциональным состоянием до беременности, в период менструации. По результатам многочисленных опросов и экспериментов удалось выяснить, что те девушки, которые до родов страдали от стресса во время менструации, находились в таком состоянии и после беременности.

Депрессия от хронической усталости

Симптоматика стресса

Стресс после родов часто проявляется уже на второй неделе после рождения ребенка. Первыми симптомами стрессового состояния являются:

  • раздражительность;
  • переменчивое настроение;
  • апатия;
  • усталость.

Симптомы послеродового стресса

Психологи утверждают, что такие признаки у матери считаются легкими и проходят в течение первых 2— 3 недель. Новая эмоциональная нагрузка постепенно становится частью реальной жизни девушки. Ей удается преодолевать трудности, и она привыкает к новому режиму и действиям. Но, если такое состояние затягивается, могут появиться и другие симптомы стресса, которые специалисты называют тяжелыми:

  • депрессивное состояние;
  • приступы агрессии;
  • неприязнь к малышу.

Выпадение волос после родов

Когда молодая мать входит в депрессивное состояние, у нее угасает материнский инстинкт. У нее не получается справляться с трудностями, поэтому она хочет «убежать» от них. Такое состояние сравнимо с нервным срывом. Девушка систематически закатывает истерики, ведет себя эгоистично и агрессивно не только по отношению к мужу, но и к ребенку.

Приступы агрессии — симптом

Симптомы послеродового стресса

Выпадение волос после родов

Приступы агрессии — симптом

Последствия послеродового стресса

Случаи депрессивного состояния, как и другие признаки послеродового стресса, не проходят бесследно. Организм женщины страдает от изменения гормонального фона. И это также отражается и на малыше, который находится на грудном вскармливании. Дело в том, что синтез ферментов, содержащихся в молоке, берет начало в гипофизе. Со стрессом в кровь выбрасывается адреналин, который заставляет этот отдел мозга перестраиваться, работать по «новой программе».

Результат такого влияния очевиден. С изменением гормонального фона качество и количество грудного молока снижается. Такие признаки должны заставить молодую мать изменить свой эмоциональный фон. При бездействии не исключается вариант того, что молоко полностью пропадет, и малыша необходимо будет переводить на искусственное вскармливание.

Есть угроза и для здоровья женщины. Нередко, последствиями негативного психоэмоционального состояния становится лактостаз и мастит.

Причина – неравномерное сокращение протоков и проблемы с оттоком секрета молочной железы.

Лактостаз и мастит

Лактостаз и мастит

Если начались проблемы с молоком

Если справиться с новой эмоциональной нагрузкой не удалось, нельзя терять время. Нужно принять соответствующие меры по налаживанию эмоционального фона и нормализации выработки молока. Первое, о чем стоит позаботиться:

  • Расслабиться и перестать нервничать. Здесь следует попросить помощи у близких.
  • Следует ограничить себя от домашних забот.
  • Стимуляция сосков. Нужно как можно чаще прикладывать малыша к груди или пользоваться механическими или электрическими молокоотсосами. Пока будет проходить стимуляция, молоко не исчезнет.

Главное, не допускать повторного выброса в кровь адреналина, который может уничтожить попытки восстановления лактации. Важно восстановить материнский инстинкт, который при стрессе становится слабым. Важно как можно чаще быть рядом с малышом, прижимать его к себе, отдыхать рядом и т. д.

Поддержка мужа очень важна

Можно также обратиться и к медикам. Сегодня широкое распространение получили пищевые добавки и витамины, которые способствуют восстановлению лактации. Но их применение не будет эффективным, если девушка не ограничит себя от напряженной нервной деятельности.

Поддержка мужа очень важна

Если ваше состояние после родов выражается словами «плачу, не могу остановиться, меня никто не понимает», впору помочь себе и ребенку. Избавиться от постнатальной депрессии поспособствуют советы специалистов.

Возможно, некоторые рекомендации покажутся вам чрезмерно простыми или размытыми, однако именно простейший выход из ситуации многие люди упускают из виду. Итак, приступим.

  1. Справиться с проблемой поможет доктор. Чтобы спастись от возможных неприятностей, необходимо следовать медицинским советам. Например, при назначении медикаментозного лечения следует выполнять все нужные процедуры. Однако самостоятельно принимать медикаменты категорически запрещено, даже если женский форум и говорит, что «меня спасло такое-то средство».
  2. Не отказывайтесь от поддержки близких людей. Помощь супруга либо свекрови – не что-то постыдное, а важная необходимость, особенно когда избавиться от негативных мыслей своими силами не получается. Выйти из эмоциональной «западни» поможет муж, мама, бабушка либо близкая подруга. Принять их поддержку следует до того, как вы перейдёте черту.
  3. Не нужно новоиспечённой маме стыдиться лишнего веса. Помните, что вы, как минимум, пол положенного срока питались за двоих, поэтому дополнительные килограммы – вполне естественное явление. Не садитесь на диеты по рекомендациям «доброжелателей». Избавиться от избыточного веса помогает естественное вскармливание, поэтому не пренебрегайте кормлением ребенка грудью, особенно в первый месяц.
  4. Попробуйте договориться с супругом о кратковременных «каникулах». Поход в кафетерий, посещение бассейна либо магазина, гуляние по любимому месту – всё это отвлечёт от необходимости непрестанно быть рядом с ребёнком. Поверьте, никто не подумает, что вы ужасная мать, бросающая кроху на «произвол судьбы».
  5. Как мы уже отмечали, сильный пол уделяет особое внимание интимной стороне супружеской жизни. Постарайтесь поговорить с мужем на эту тему, очень спокойно и тактично. Если вы не желаете заниматься любовью, приведите серьёзные аргументы. К примеру, месяц или полтора происходит восстановление матки. Этот довод лучше, чем слова «меня не волнует сейчас секс». Кстати, занятия любовью – ещё один эффективный метод спастись от постнатальной депрессии.
  6. Постарайтесь на время отстраниться от кухонных дел, поскольку ребенку гораздо важнее проводить больше времени с мамочкой, нежели наблюдать за её кулинарными талантами. Возможно, сильный пол в лице вашего супруга примет на себя обязанность готовить ужин.
  7. Послеродовая депрессия нередко усугубляется нехваткой сна, когда мамочка в течение года и дольше пытается заслужить звание «супермама». Уложили спать ребенка? Лягте рядышком, хотя бы на 10 минуток. Поверьте, что мнение «меня никто не сможет заменить» ошибочное. Женщина скорее избавится от депрессивных мыслей, если приобретёт радионяню или переложит часть забот на домочадцев.
  8. Включите в собственный рацион блюда, обогащённые кальцийсодержащими продуктами и аскорбиновой кислотой. Эти вещества помогают избавиться от депрессивного состояния в некоторых ситуациях столь же эффективно, как и лекарственные средства. Эта рекомендация – ещё один довод в пользу отказа от различных ограничений в пище.
  9. Новоиспечённая мать избавится от постнатальной депрессии, если в декрете не станет отказываться от общения с друзьями и близкими подругами. Разговаривайте с прочими женщинами, столкнувшимися с подобной проблемой. Вероятно, кто-то из них справился с депрессивными мыслями и хандрой. В любом случае даже эмоциональная поддержка – это пол удачно завершённого дела.
  10. Мамочка скорее справится с проблемой, если будет чаще прогуливаться с ребёнком. Во-первых, это перемена обстановки, во-вторых, всегда полезно подышать свежим воздухом и пройти некоторое расстояние. Кстати, это поможет более естественным способом скинуть лишние килограммы.

Невзирая на простоту рекомендаций, все шаги обычно можно свести к перемене обстановки, к исключению фиксации только на кормлении грудью, сниманию и одеванию подгузников, пелёнок, нахождению среди кастрюль и четырёх стен.

Нередко монотонность действий серьёзно осложняет протекание постнатальной депрессии. Выполняйте эти советы через «не могу», ориентируясь на пользу для себя и ребёнка.

Как бороться с послеродовым стрессом

Когда молодую мать внезапно настиг стресс, следует как можно быстрее успокоиться и избавиться от негативных эмоций, иначе это может отразиться как на здоровье матери, так и на лактации. Поэтому в таких ситуациях психологи советуют:

  • наладить комфортную обстановку дома (близкие должны поддержать девушку);
  • принять теплую ванну или душ;
  • выпить бокал глинтвейна;
  • больше отдыхать рядом с ребенком, особенно это касается сна;
  • заниматься йогой или дыхательной гимнастикой, которые способствуют расслаблению организма;
  • уделять время для прогулок с семьей.

Основная цель этих мер – избавиться от влияния стрессоров на организм. И чем быстрее это будет сделано, тем лучше для матери и ее малыша. Не нужно бояться плакать. Ведь слезы – это защитная реакция организма. С помощью них он борется с внешней угрозой. Противиться этому не стоит.

Консультация психолога очень полезна

Единственное, что под запретом – это занятия спортом. После беременности тренировки могут негативно отразиться на лактации.

Консультация психолога очень полезна

Помогаем маме побороть стресс после родов

Первые симптомы послеродового стресса проявляются в течение одного-трех дней после самого рождения малыша. Это заболевание может протекать как в легкой, так и в тяжелой форме. Легкий стресс делает женщину более раздражительной, склонной к перепадам настроения и эмоциональной нестабильности. Мать постоянно чувствует себя уставшей и физически изможденной.

Тяжелая форма послеродового стресса встречается среди новоиспеченных матерей намного реже, а ее симптомы более суровы. Будет правильнее назвать ее именно послеродовой депрессией. От обыкновенного послеродового стресса она отличается своим затяжным характером и более сильным воздействием на психику женщины.

Разрешение этой проблемы требует консультации со специалистом, психологом или психотерапевтом. Депрессия выражается в глубоком состоянии апатии женщины к внешнему миру. Ребенок обычно не вызывает у нее никакой эмоциональной реакции, а подчас рождает даже отрицательные чувства. Ей сложно подходить к нему и брать его на руки. Симптомами являются бессонница, потеря аппетита, отстраненность.

При легкой форме стресса женщина продолжает заботиться о ребенке

Как может проявляться послеродовая депрессия? Это заболевание, которое может у разных женщин протекать по-разному. Специалисты выделяют несколько форм подобного расстройства, каждой из которых свойственны определенные особенности.

Если говорить о послеродовой депрессии у женщин, общих ее симптомах этого психического расстройства, то коротко, она проявляется в следующем:

  • эмоциональные всплески, резкие перемены настроения;
  • повышенная утомляемость, общая слабость;
  • чрезмерная чувственность, плаксивость;
  • не видение целей, мотивов к активным действиям в быту, по отношению к малышу, мужу;
  • несвойственные молодой маме изменения аппетита: он либо чрезмерен, либо снижен;
  • нарушения сна, характеризующиеся или бессонницей, или наоборот крайней сонливостью;
  • снижение интереса к жизни, окружающему миру;
  • частые головные боли, расстройства ЖКТ;
  • постоянный поиск проблемных ситуаций, ожидание худшего развития событий;
  • чрезмерная бдительность, осторожность;
  • нарушения памяти, порой неадекватные реакции;
  • излишняя замкнутость;
  • слабый материнский инстинкт, часто отсутствие интереса к ребенку.

При достаточно глубоких формах заболевания в голове у молодой женщины могут крутиться мысли о суициде, причинении вреда ребенку.

Следует отметить, что в этот период времени они наиболее ярки и значимы. После симптомы могут несколько приглушаться, однако не исчезают, не убавляются настолько, чтобы женщина могла вести полноценную жизнедеятельность. Проявления тревожности, излишней раздражительности продолжают быть ее спутниками, перспективы видятся мрачными, окружающая действительность не приносит радости и удовлетворения, в том числе малыш.

Здесь хотелось бы подчеркнуть затяжной характер, стойкий перечень, свойственных состоянию послеродовой депрессии признаков. Это то, на что следует обратить особое внимание родственникам, близким и должно подтолкнуть их обратиться за помощью к специалистам.

Как мы уже говорили, обычная хандра или затянувшееся на несколько дней плохое настроение отличаются от депрессивного расстройства широтой спектра проявлений, их глубиной и (что важно!) затяжным характером.

Характеризуется апатией, депрессивными приступами, излишней плаксивостью, резкой переменой настроения. В том числе такое поведение относится и к ребенку. Материнские обязанности доставляют ей неудобства. Именно из-за этих причин со временем у нее и вовсе может пропасть молоко.

В будущем такие женщины резко реагируют на крик ребенка, нередко в ответ могут крикнуть на него. Могут возникать мысли об убийстве своего младенца, что становится причиной еще большего ухудшения состояния.

Как правильно лечить? В большинстве случаев необходима поддержка близких, особенно мужа. Придется длительное время помогать женщине справляться с обязанностями матери, при этом не перетруждать ее. Постепенно вводить ее в новое жизненное положения и ни в коем случае не сваливать все проблемы на хрупкие плечи женщины.

Время от времени бывают случаи, когда необходима помощь психиатра и назначение антидепрессивных препаратов. Но в таком случае кормление ребенка молоком необходимо прекратить на некоторый срок (от месяца до трех).

Девушка может проявлять сильный интерес к интимной жизни, причем бывают случаи, когда они не ограничиваются только ее мужчиной. Из-за этого они не в состоянии выждать необходимых двух месяцев послеродовой реабилитации и начинают активную половую жизнь. В этом нет ничего страшного, однако следует быть крайне осторожным в этих вопросах.

Отличается от послеродовой депрессии тем, что женщина постоянно чувствует себя подавленной, испытывает нехватку сил. При этом они не отказывается от своего ребенка, всячески пытается его воспитывать и ухаживать за ним.

Выход из такой ситуации практически не потребует раздумий. Придется немного подождать, ведь каждой женщине нужно время для реабилитации после родов и у всех оно бывает разным. В таком случае желательно больше времени проводить на свежем воздухе и по возможности просить близких помочь с присмотром и уходом за младенцем: гулять с ним, кормить с бутылочки, играть, менять пеленки.

Главная задача послеродовой реабилитации – восполнение былой жизненной силы, то есть возвращение организма и самочувствия к прежнему состоянию. Именно по этой причине специалисты рекомендуют девушкам прибегать к тем психологическим советам, которые давались им еще во время подготовки к родовой деятельности. В некоторых смыслах они содержали в себе и рекомендации для послеродового восстановления.

Очень рекомендуется выполнять некоторые физические и дыхательные упражнения для восстановления своей деятельности.  

Среди них такие:

  • Дыхательная гимнастика. Может выполняться в любом месте. Делается глубокий вдох, затем на несколько секунд дыхание задерживается, плечи поднимаются, время представить, что все проблемы словно исчезают сами по себе, затем очень медленно выдыхать. Такие упражнения повторять по 2-3 раза несколько раз на день
  • Расслабляющая гимнастика руками. Очень простая в исполнении. Необходимо стать, руки опустить, сделать глубокий вдох и поднять руки на всю мощь, постоять так несколько секунд, затем выдохнуть и опустить руки. Гимнастика подобного вида делается также несколько раз на день и в случаях, когда женщина чувствует сильное нервное перенапряжение или беспричинное волнение
  • Сесть за стул, опереться на его спинку и закрыть глаза. Представить перед собой теплый летний день и голубое море. Входите в него, чувствуйте прохладную и освежающую воду. Наберите ее немного в свои руки, умойте лицо, при этом думайте, что все проблемы пропадают вместе с утеканием этой воды

В первое время такие дыхательные упражнения не будут оказывать никакого эффекта. Но уже через несколько дней, примерно 7-10, она сможет почувствовать некое облегчение в области груди и дыхательной системы. Вдохи станут более спокойными, не будет перебоев с дыханием или с трудностью в нем.

Пожалуй, самый большой стресс переживает женщина после родов. Она еще не совсем верит в то, что, наконец, все муки закончились и малыш уже рядом с ней, а не внутри.

Ещё она может переживать из-за болей или каких-либо осложнений после родов, но тут нужно быть настроенным как можно оптимистичнее. Когда вы идете к роженице в больницу, то сами настраивайтесь на позитивный лад, заходите с улыбкой, похвалите молодую маму, скажите, как вы восхищены её силой и терпением.

Обычно в таких заведениях скучно, да и пережитые моменты не дают покоя. Как же хорошо, когда в такую трудную минуту близкие люди находятся рядом.

Больше радуйте свою мамочку, и она быстрее поправится.

При легкой форме стресса женщина продолжает заботиться о ребенке

Некоторые ученые не выделяют послеродовую депрессию, в отдельную болезнь, считая, что это лишь разновидность депрессии, которая требует медикаментозного лечения. Действительно, проявления недуга схожи с депрессией, психозом.

Следует также дифференцировать такой диагноз с обычным стрессом, который объясняется изменениями быта, образа жизни и сложностями в общении с родными.

Стресс, возникающий после родов, обычно проходит за 2-3 недели, как только у молодой мамы налаживаются повседневные дела и исчезает страх перед малышом, боязнь навредить ему неосторожными движениями.

Также новоиспеченные родители приспосабливаются к новым условиям жизни (это могут быть и финансовые трудности, и проблемы интимного характера), и постепенно все входит в свою колею, стресс отступает.

Если стресс, вызванный новыми событиями, длится 2-3 недели, то сколько может длиться послеродовая депрессия? Однозначного ответа на этот вопрос нет.

Две из десяти страдающих этим недугом женщин находятся в депрессивном состоянии даже по прошествии года после рождения ребенка, а некоторых состояние «не отпускает» вплоть до выхода на работу.

Симптомы депрессии не ограничиваются лишь эмоциональными проявлениями, а затрагивают и физиологию:

  • раздражительность;
  • частая смена настроения;
  • подавленное состояние;
  • повышенная тревожность;
  • склонность к истерическим проявлениям, нежелание идти на контакт с близкими, отказ от помощи;
  • изменения в работе всех органов и систем: учащенное сердцебиение, одышка, частые простуды;
  • снижение иммунитета;
  • потеря аппетита;
  • потеря интереса к жизни: хобби заброшены, подруги забыты;
  • нарушения сна: невозможность уснуть, даже если точно известно, что ребенок находится в безопасности на попечении отца или другого члена семьи;
  • страх не выдержать ответственности за ребенка, часто этот симптом усугубляется давлением окружающих;
  • изменение отношения к ребенку: чрезмерная забота о нем или подчеркнутое равнодушие.

Женщина и отношения: влияние рождения ребенка на взаимоотношения с окружающими

Доказано во многих наблюдениях, что между мамой и новорожденным малышом формируется особая взаимосвязь, особенно выраженная при грудном вскармливании. Кроха «впитывает» с молоком настроение женщины, особым образом копируя его. Замечено, что у женщин выраженной послеродовой депрессией дети имеют следующие отклонения:

  • они менее активны;
  • вялые или, наоборот, чрезмерно возбудимые;
  • меньше улыбаются и редко показывают положительные эмоции.

Эмоциональное равновесие в такой период очень шаткое и требует огромного внимания от родных и близких женщины.

В первые месяцы после рождения ребенка происходит важный социальный процесс. Из женщины рождается мать. Это важно. Как для самой женщины, так и для общества в целом. Какой она будет мамой и как выстроит отношения с ребенком? Этими вопросами задается каждая новоиспеченная мама.

Помимо отношений «мама-малыш», изменения претерпевают отношения «жена-муж». Чаще всего именно мужу выделяется второе место в жизни женщины, что не проходит бесследно. Нужно готовиться стать папой, принять и осознать тот факт, что приоритеты партнера и свои собственные претерпят значительные изменения, ведь жена в любом случае больше внимания будет уделять ребенку.

Огромное влияние на семью порой оказывают родственники и друзья. Бабушки, тетушки, родившие подруги и остальные неравнодушные спешат завалить новоиспеченных родителей советами о том, как кормить, купать, играть, ухаживать и так далее. Все это определенно неоценимый вклад, но только, если молодая семья сама является инициатором этих советов.

Методы борьбы с депрессией

Как избавиться от послеродовой депрессии, и можно ли это сделать самостоятельно? Если депрессивное состояние не сильно угнетает психику молодой мамы, с ним можно справиться без помощи врачей. Для этого необходим правильный самонастрой. Состояние меланхолии и уныния — лишь временное явление, которое нужно просто пережить.

Самонастрой для преодоления уныния и меланхолии:

  • осознайте, что рождение ребенка доступно не каждой женщине, и вам очень повезло;
  • осознайте, что малышу еще труднее, чем вам, ориентироваться в новом для него мире;
  • располневшая фигура — не приговор для красоты и привлекательности;
  • для релаксации слушайте мелодичную успокаивающую музыку, принимайте расслабляющие ванны.

В мире существует очень много женщин, для которых счастье материнства недоступно в силу разнообразных причин. Стать матерью — огромное счастье, которое досталось именно вам. Простое осознание этого факта способно вывести женщину из депрессивного состояния либо уныния. Молодая мама — самая счастливая женщина на земле: разве можно унывать при таком особенном положении? Забота о малыше должна доставлять радость, а не приводить к унынию.

Разве можно впадать в уныние, когда маленькое существо нуждается именно в вашей помощи? Ребенок еще ничего не понимает, ему трудно адаптироваться к новому миру — болит животик после еды, мучают газики. Кто поможет малютке справиться с болезнью, если не мама? Поэтому мама должна быть начеку и в тонусе, а не погружаться в уныние.

С момента рождения ребенка женщина уже не принадлежит сама себе, в ее жизни появился новый человечек. Теперь до конца своих дней она будет называться мамой и нести ответственность за своего ребенка. Отныне женщина не имеет права расслабиться и забыть о том, что она мать. Депрессия, уныние — непозволительные состояния для матери. До беременности женщина могла позволить себе унывать, лениться, быть безответственной. Но после рождения малыша об этом следует забыть навсегда.

Многие молодые мамы опасаются оставлять малютку с мужем, так как он может не справиться с уходом. Это неправильное мнение, психологи рекомендуют женщинам больше доверять своим мужьям и разрешать им ухаживать за малышом в любое удобное время. Пока молодой отец водится с ребенком или гуляет с ним на улице, женщина может посвятить свободные минуты уходу за собой.

Принять релаксирующую ванну, послушать медитативную музыку или композицию с записью звуков природы — гормональный фон стабилизируется, а психическое состояние выравнивается. Чем чаще вы будете посвящать релаксации время, тем быстрее справитесь с унынием и меланхолией.

Посетить парикмахера, сделать маникюр (без нанесения лака), обновить гардероб — эти маленькие радости способны сотворить чудеса с психикой. Женщина вновь почувствует себя привлекательной, желанной и неотразимой: это очень полезные эмоции для каждой молодой матери.

Если грудничок питается материнским молоком, можно заранее сцедить порцию в бутылочку. Отцу останется лишь разогреть его в специальном боксе. Соответственно, уходить в парикмахерскую или на шоппинг нужно с телефоном: если что-то пойдет не так, родные вам непременно сообщат.

Если самостоятельно справиться с депрессией не получилось, придется обратиться за помощью к специалисту. Вы можете выбрать консультацию у перинатального психолога либо психотерапевта. Врач поможет справиться с фобиями и снять нервное напряжение. Тревожность — опасный симптом, если она появляется регулярно.

Психотерапевт применяет следующие методы восстановления психического равновесия:

  • психоанализ;
  • нейролингвистическое программирование;
  • когнитивная психотерапия;
  • гипноз;
  • антидепрессанты.

Лекарственные препараты для восстановления психического равновесия очень токсичны для организма, поэтому их назначают лишь в исключительных случаях. Психотерапевт проработает основные подсознательные моменты, которые сыграли роль пускового механизма для депрессии; проработает семейные проблемы и детские обиды. Сеансы психотерапии помогут вернуть позитивный взгляд на мир, успокоят и изменят неправильные жизненные установки.

Формы заболевания

Начнем с симптомов невротической послеродовой депрессии. Ее проявления свойственны, в основном, женщинам уже страдающим какими-либо невротическими расстройствами и в этом случае мы скорее всего, получим гиперболизированный (то есть более острый) вариант.

Первые проявления послеродовой депрессии невротического типа наблюдаются уже в период беременности, что отражается в перепадах настроения, излишней раздражительности, неприязнью к окружающим, вспышками агрессии и гнева. Подобные состояния сопровождаются у женщины явлениями тахикардии, повышенного потоотделения.

Усугубляют ситуацию мнительность, одолевающие мысли о своем «печальном» положении, здоровье, а также сексуальные проблемы, являющиеся в этом случае неизбежными. Женщина, как правило, пребывает в состоянии постоянного уныния, часто плачут, находятся в предвкушении чего-то нехорошего. Под конец дня подобные проявления обретают более яркую окраску.

У женщин с невротической формой депрессии после родов, характерной чертой является постоянная усталость, отсутствие сил что-либо делать, что влечет за собой занижение самооценки, обострение чувства собственной несостоятельности. Часто недавняя роженица впадает в эмоциональную зависимость. Причем не от кого-то из близких, а от собственного состояния, то есть оно как бы становится для нее нормой.

Следующая форма послеродовой депрессии, о признаках которой мы хотели бы рассказать, достаточно тяжела, сопровождается меланхолией, проявлениями бреда. Женщины, как правило, заторможены, испытывают чувство собственной вины, несостоятельности. Имеются нередко суицидальные склонности.

Иногда женщина «уходит» настолько глубоко в себя, что может не узнавать близких. Отличительными признаками этой формы депрессивного расстройства после родов являются страшные галлюцинации, бредовые мысли и идеи, часто по отношению к малышу, резкие, частые перепады настроения.

Кто входит в группу риска по отклонениям психологического сотояния после родов

Группа риска является достаточно абстрактной, при этом необходимо обязательно учитывать индивидуальные особенности каждой женщины, ее привычный образ жизни и род занятости.

Однако в группы риска чаще попадают следующие категории женщин:

  • Беременность которых протекала с осложнениями.
  • Роды которых были осложненными и слишком длительными, нередко требовались процедуры хирургического вмешательства.
  • Те женщины, которые слишком тяжело отходили от эпидуральной анестезии во время родовой деятельности.
  • Девушки, у которых рождаются малыши с отклонениями любого вида или незначительными нарушениями, родовыми травмами (к примеру, достаточно часто приходится ломать младенцу ключицу из-за невозможности прохода по родовым путям).
  • Женщины, которые ранее страдали психическими отклонениями любого рода (от простых депрессий и нервных срывов, до более сложных заболеваний – шизофрении, маниакальных форм).
  • Те, кто не слишком тщательно следил за своим здоровьем во время беременности, а впоследствии понял свое ошибочное поведение.
  • Женщины, которые во время вынашивания ребенка были слишком эмоциональными и бурно реагировали на любые изменения.

После родов, могут возникнуть различные нарушения психики, проявляются они в виде:

  • Частой смены настроения или это явление еще называется родовым блюзом. Женщина может пребывать в угнетенном состоянии, потом резко стать веселой, через время снова поменять свое настроение. 
  • Неврозов – нервных расстройств, произошедших на фоне родовой деятельности. Для них характерно ухудшение общего состояния, развитие различных страхов и фобий.
  • Депрессии. Возникают в первую неделю после родоразрешения, во время развития нарушения – ухудшается настроение, пропадает сон и аппетит, падает работоспособность, появляются навязчивые мысли и состояния.
  • Психозов. Возникают в течение 20 дней после появления ребеночка на свет. В момент приступов возможны галлюцинации, как визуальные, так и слуховые. Различные маниакальные идеи. Бредовые состояния.

Истинных причин развития подобных нарушений ученые так и не установили, предположительно – это реакция на сильный стресс, гормональные сбои, предрасположенность роженицы.

Профилактика послеродовой депрессии

О том, что у молодых мам может ухудшиться эмоциональное состояние, известно многим. Поэтому стоит уделить внимание предотвращению расстройства нервов:

  • Готовиться к родам физически. Если женщина уверена в собственном здоровье, ей легче избавиться от психологического напряжения, связанного с ожиданием боли и трудностей в процессе выхода ребенка на свет. А для этого нужно иметь крепкие мышцы. Подготовиться удастся, если планировать беременность. У женщины будет возможность заранее избавиться от проблем со здоровьем, уделить время спорту.
  • Заниматься на курсах для беременных. Там научат правильно дышать, чтобы легче перенести роды, делать самомассаж. Знания пригодятся позже и придадут будущей маме уверенности, не позволят нервничать.
  • Готовиться к появлению ребенка психологически. Это означает, что нужно слушать и воспринимать положительный опыт специалистов и уже прошедших через роды женщин. Здесь помогут скорее книги для будущих мам, помощь доброжелательных людей. Не надо слушать «страшилки» о родах.

Вне зависимости от того, сколько длится послеродовая депрессия, несколько дней или больше года, ее появление можно и нужно предотвратить.

Деятельность наблюдающего врача-гинеколога, акушера в роддоме, лечащего врача должны быть направлены на стабилизацию психологического состояния роженицы, на ее успешное освоение новой роли, на качественное выполнение родительских обязанностей не в ущерб себе и личным отношениям в семье.

В женских консультациях проводятся лекции, на которых рассказывается о том, как проходят беременность и роды, как подготовиться к рождению малыша, какие изменения ждут хрупкий женский организм.

Несколько часов посвящены и послеродовой депрессии: как бороться с ней, как изменить свой образ жизни, чтобы облегчить ее проявления и стабилизировать состояние.

Профилактика депрессии включает в себя и обсуждение со спутником жизни новых ролей отца и матери, определение зон ответственности. Например, папа может помогать купать малыша, вставать к нему ночью и приносить младенца к маме на кормление, также неплохо будет поручить мужчине прогулки с коляской: это наименее сложное дело, но при этом у молодой мамы появляется время на себя.

Проговорить эти важные моменты психологи советуют еще до родов. Полезно будет составить таблицу, обозначив там, за какие моменты отвечает папа, а за какие мама.

Послеродовая депрессия, причины которой разнообразны, может отступить, если заранее избежать всех провоцирующих ее факторов. Например, не ждать многого от родов, не предполагать рождение ребенка определенного пола, не заниматься заранее приготовлениями детской комнаты в розовых или голубых тонах.

Будет лучше, если пара научится управлять своими эмоциями, воспринимать все перемены в своей жизни как положительные, быть готовыми к любому повороту событий.

Женщине следует подготовиться к тому, что роды – не простой процесс, а слаженные действия врачей, акушеров, роженицы и ребенка, что при рождении ребенка присутствует физиологическая боль, дискомфорт и множество разнообразных чувств, от стыда до восторга.

Для профилактики послеродовой депрессии будет полезно также обсудить со своей мамой, как прошли ее роды, а также озвучить и решить хотя бы часть детских ожиданий, страхов и проблем.

Диагностика послеродовой депрессии

Иногда оценка с помощью шкал депрессии. Ранняя диагностика и лечение существенно улучшают исходы для женщин и детей. Из-за культуральных и социальных особенностей женщины не всегда могут самостоятельно рассказать о симптомах депрессии, поэтому их необходимо опросить о симптомах до и после родов. Следует научить женщин распознавать симптомы депрессии, которые они могут принять за нормальные явления материнства (например, усталость, трудности с концентрацией внимания). При визите после родов женщин можно протестировать с помощью различных опросников.

Послеродовую депрессию (или другие серьезные психические расстройства) следует заподозрить при наличии следующего:

  • симптомы более 2 нед;
  • симптомы, которые нарушают повседневную деятельность;
  • мысли о суициде или убийстве (женщину необходимо спросить о наличии подобных мыслей);
  • галлюцинации, бред или психотическое поведение.

Сколько длится послеродовая депрессия

Согласно данным проведенных исследований, начинается депрессия через 2 недели – 1,5 месяца после родов, если не бороться с ней при ее первоначальных проявлениях, то она может затянуться до полугода, но зачастую, ее длительность распыляется на один – два месяца. Если же спустя указанный срок вы не испытываете никаких изменений в лучшую сторону, стоит обратиться к квалифицированному психотерапевту либо психологу, и без страха рассказать, что с вами происходит и что тревожит, ваш разговор, и то что вы можете открыться — первая ступень к выздоровлению.

Укрепление нервов до родов – профилактика счастливой семейной жизни

Повседневная жизнь с новорожденным может превратиться в хаос. У вас не просто слипаются глаза от усталости – вы даже не в силах переодеться, так как всякий раз, когда вы собираетесь это сделать, малышу требуется срочно сменить подгузник. Вы хотите искупаться и наполняете ванну, но малыш начинает плакать.

Тем не менее, среди всей этой суматохи вы вдруг четко осознаете, что, не имея практически никакого опыта, вы несете ответственность за жизнь вашего малыша, 24 часа в сутки и 7 дней в неделю обеспечивая ему питание, комфорт, уход и защиту. При этом вы должны показывать ребенка врачам и следить за его прибавкой в весе, обеспечивать малышу развивающие игры и занятия, готовить обед, стирать белье… неудивительно, что голова идет кругом.

Как влияет стресс на лактацию

Новая роль матери сама по себе волнительна, а если женщина сталкивается со стрессом, то ее переживания влияют на многие процессы в организме, в том числе лактацию. Сильное напряжение матери влияет на механизм образования молока и иногда восстановить его бывает сложно. Включается порочный круг – стресс приводит к отсутствию грудного молока, что порождает еще более глубокий стресс.

Если женщина нервничает из-за внешности, отношений с мужем, боится за здоровье малыша, то синтез материнских гормонов подавляется гормонами стресса. Именно поэтому врачи и психологи советуют поддерживать хорошее эмоциональное состояние и избегать стрессовых ситуаций. Иногда достаточно успокоиться, чтобы восстановить полноценную лактацию.

В некоторых случаях женщина нервничает из-за малой прибавки веса малыша, докармливает его молочными смесями, в результате полностью замещает ими грудное вскармливание. Чтобы восстановить лактацию в этом случае требуется консультация специалиста по грудному вскармливанию. Невозможность выстроить процесс кормления вызывает у некоторых женщин сильный стресс и ведет к депрессии.

Если апатия продолжается

Если вы достаточно отдыхаете, правильно питаетесь, много гуляете, а состояние усталости не проходит спустя 6 месяцев после родов, нужно посмотреть на себя со стороны и принять меры к исправлению ситуации.

Многие женщины просто не могут вовремя адаптироваться к новым условиям жизни и испытывают стресс после родов. Им кажется, что-то слишком сложно быть мамой. Конечно материнство это тяжелый труд. И этот труд будет продолжаться всю вашу жизнь, ведь каким бы взрослым не стал ваш ребенок, для вас он останется вашим малышом, и всю жизнь вы будете за него переживать и беспокоиться.

Вы думали, что все будет по-другому. Все так думают. Все думают, что фигура останется прежней, отношения с мужем романтическими, а ребенок будет спать по ночам и никогда не заболеет. Для того чтобы так и было, нужно трудиться. Ведь семья и отношения внутри неё это постоянная работа, прежде всего над самой собой. Вот несколько советов как выйти из сложного психологического состояния послеродового стресса:

  • Вы должны нравиться себе. Занимайтесь спортом, приведите себя в порядок, поменяйте прическу, снимите халат. Многие женщины, вынужденно став домохозяйкой после родов, перестают следить за собой и каждый взгляд в зеркало, навевает на них грусть и тоску. Возьмите за правило улыбаться себе каждое утро. Тогда ваш день начнется с позитивных эмоций, а это очень важно для здоровой атмосферы внутри семьи.
  • Не срывайте своего раздражения на ребенка и окружающих. Это только усугубит ситуацию, послужит поводом для беспокойства малыша и отчуждения мужа.
  • Развивайтесь. Декретный отпуск является прекрасным поводом научиться чему-то новому. Освойте новую профессию, благо для этого нужно лишь включить компьютер, займитесь любимым делом, и вы увидите, что мир вокруг вас начал стремительно меняться и краски жизни постепенно возвращаются.
  • Верните яркую интимную жизнь. Сексуальное удовлетворение очень важно как для самооценки мужчины, так и для гармони в душе женщины. Ребенок все еще много спит, и вы с легкостью можете выкроить немного времени для романтических встреч с мужем.

Профилактика послеродовой депрессии

Бороться с выпадением поможет бережный повседневный уход. Для мытья лучше использовать щадящие гипоаллергенные средства, не содержащие красителей и резких отдушек.

Идеальное решение – шампуни и кондиционеры аптечных марок. По возможности используйте для мытья мягкую воду: ключевую, минеральную или кипяченую.

Откажитесь от укладочных средств с силиконами, маслами, спиртовыми компонентами. Не стоит использовать тяжелые несмываемые средства, а также сухие шампуни, вызывающие обезвоживание.

Вместо жестких щеток и металлических расчесок используйте деревянные гребенки с редкими закругленными зубьями. Трихологи предлагают поменять постельное белье.

Уменьшить выпадение волос помогут наволочки из стопроцентного хлопка, сатина и натурального шелка.

Если не удается нормализовать эмоциональное состояние психологическими приемами, необходимы лекарства. Назначать их и выбирать дозировку должен только врач. В начале терапии это может быть обычная валерьянка в таблетках. Препарат снизит раздражительность, возбудимость, избавит от бессонницы.

При более серьезных симптомах нервного расстройства специалист может назначить антидепрессанты. Некоторые из них (Амитриптиллин, Нортриптиллин, Фторацизин) допустимы к использованию и при лактации. Препараты этого ряда помогут повысить выработку веществ, отвечающих за эмоциональное равновесие. Они также блокируют производство компонентов, пробуждающих негативные нервные реакции.

Нужно учитывать, что эффект от терапии антидепрессантами ощущается спустя 2 — 3 недели после начала приема. Поэтому не следует отменять их самостоятельно на более раннем сроке лечения. Корректировать дозировку без врача запрещено.

Немного облегчить ситуацию помогут дезодоранты. Приобретать нужно те, в которых содержится минимум вредных веществ.

  • 5 ч.л. соды всыпать в 1 стакан теплой воды. Хорошо размешать. Этим раствором протереть те места, которые потеют больше всего.
  • Взять 1 ст.л. коры дуба. Залить 1 стаканом кипятка и оставить на полчаса. После настой процедить, смочить им ватный тампон и протереть сильно потеющие места.
  • Справиться с запахом пота поможет эфирное масло с антисептическими свойствами. Это масла лаванды, бергамота, фенхеля, кедра. Пару капель добавить в стакан воды. Использовать для протирания кожи.
  • Отличный вариант – жженые квасцы. Они имеют противовоспалительные, антимикробные и антигрибковые свойства. Наносятся непосредственно на кожу.
  • 3 ст.л. аптечной ромашки залить литром кипятка. Настоять 1 час. Добавить 1 ст.л. соды и размешать. Настой использовать для примочек.
  • В борьбе с обильным потоотделением отлично помогает полевой хвощ. Для приготовления настоя нужно залить его кипяченой водой в соотношении 1 к 10. Настаивать сутки. Протирать кожу дважды в день. Можно приготовить спиртовой настой. Соединить траву с водкой или спиртом в тех же пропорциях, процедить и использовать для протирания.
  • Если не получается принять душ, можно воспользоваться влажными салфетками и долькой лимона. Протереть, к примеру, подмышки салфетками, а потом лимоном.
  • Если сильно потеет лицо, можно умываться холодным чаем или молоком. Хорошее воздействие окажет маска из свежих помидоров или протирание дольками лимонов.
  • Повышенное потоотделение в период послеродового восстановления является нормой. Оно вызвано многими факторами, в частности, гормональным сбоем и стрессовым состоянием организма, проходит приблизительно через 2 месяца.

    Облегчить ситуацию можно с помощью правильного питания, физической нагрузки, мероприятий личной гигиены и некоторых средств народной медицины. Главное ? не перестараться, и при появлении пугающих симптомов (резкий запах, к примеру) сразу же обращаться к врачу.

    Как пережить и лечить?

    В большинстве случаев такое состояние не требует какого-то особенного лечения, потому что является естественной реакцией организма на период беременности и родов, а также на процесс адаптации к новой для себя роли.

    В период между первыми тремя и девятью месяцами риск послеродовой депрессии считается наиболее высоким, но к 10-11 месяцу такое состояние проходит – женщина адаптируется и принимает себя новую.

    В некоторых случаях без обращения к врачу не обойтись. Он проводит осмотр, делает диагностику и на основании полученных заключений выписывает соответствующие случаю лекарственные препараты.

    Зачастую медикаментозных методов не требуется, достаточно лишь изменить образ жизни. Но перед тем как начать борьбу с депрессией, следует выяснить, какие причины послужили толчком к ее появлению. Необходимо выделить основные пункты – те, которые проявляются наиболее ярко, доставляют больше всего неудобств.

    Лечить послеродовую депрессию в одиночку нельзя. Необходимо проговаривать свою проблему и обращаться к близким, чтобы решить ее вместе.

    Но, даже если женщина отправила на прогулку с ребенком папу, а сама в это время стала уделять внимание себе (читать любимые книги, общаться с подругами, прогуливаться по магазинам и т. д.), это еще не значит, что дальше проблема решится сама собой. Есть некоторые условия, которые женщина должна соблюдать сама. Все они касаются ее образа жизни, а именно:

    • Соблюдать режим здорового, сбалансированного питания. Принимать пищу следует небольшими порциями 5-6 раз в день.
    • Физические нагрузки. Следует регулярно заниматься спортом, побольше ходить пешком, выбираться на природу.
    • Очень важно следить за собой. Ухоженный внешний вид женщины может вернуть ей уверенность в себе, а неопрятный, наоборот, загнать в еще более глубокую депрессию.
    • Достаточное количество сна. Если ночью женщина не может позволить себе непрерывный сон, то необходимо компенсировать это время днем. Можно поспать лишних 2-3 часа вместе с ребенком, и тогда организм сможет добрать необходимое количество сил.

    Конечно, эти наставления не всегда дают желаемый результат, порой его вообще нет. В таком случае и следует прибегать к помощи специалиста, который пропишет курс антидепрессантов.

    Категорически запрещается самостоятельно (без рекомендации врача) принимать лекарственные препараты, потому как многие из них запрещены в период грудного вскармливания.

    Если яркого проявления данного недуга не наблюдается, но женщина все равно испытывает тревожность и подозрения по поводу своего состояния, то оптимальным вариантом будет обратиться к врачу. Он сможет либо опровергнуть опасения и успокоить тем самым новоиспеченную мамочку, либо подскажет, как лучше справиться с послеродовой депрессией.

    Аллергия у грудничка связана с тем, что ЖКТ ребенка еще не до конца сформирован. Гипоаллергенная диета для кормящих мам поможет не допустить развитие гиперчувствительности у малыша.

    Симптоматика стресса

    1. Молодая (а порой даже опытная) мать постоянно жалуется на свою нелегкую судьбу. Могут также наблюдаться такие проявления, как чрезмерная плаксивость. Мама может обижаться по пустякам, находиться подавленном настроении (нежелание что-то делать).
    2. Страх по поводу здоровья ребенка. Особенно часто это случается, когда мать впадает в созависимое отношение к ребенку. Сюда же можно добавить страх собственной некомпетентности, из-за которого сын или дочь могут страдать. В крайних случаях ситуация может доходить до суицида, что достаточно редко, учитывая ответственность, которую мать несет за чадо. Но мысли могут появляться.
    3. Чувство вины по пустякам.
    4. Провоцирование конфликтных ситуаций. У психологов есть одно правило — конфликтная личность имеет большую склонность не ладить с другими людьми. Почему? Она переносит свой внутренний мир на внешний. Если в голове разлад, то и снаружи будет то же самое. А он будет в той или иной степени в любом случае, потому что потребности остались предыдущими, но прежние способы их реализации могут не действовать. Все это порождает внутриличностный конфликт.
    5. Панические атаки или просто повышенная тревожность. Страх может возникать в тех ситуациях, когда раньше он не появлялся.

    Молодые мамы постоянно тревожатся о здоровье родившегося малыша

    Врачи выделяют ряд социально-бытовых условий, при наличии которых риск заболеть депрессией такого типа возрастает:

    • низкий уровень жизни;
    • депрессивные состояния в недавнем прошлом, не связанные с беременностью и родами;
    • депрессия после родов возникала у матери, бабушки или сестры молодой мамы;
    • пристрастие к алкоголю или другие вредные привычки;
    • отсутствие помощи окружающих по дому и уходу за младенцем;
    • недостаточные знания о процессе родов, об обеспечении быта младенца в первый год его жизни;
    • конфликтные отношения с собственной матерью в подростковом или даже во взрослом возрасте.

    Как избежать осложнений в первые месяцы

    Для того чтобы избежать психологического напряжения и иметь возможность жить полноценной счастливой жизнью, необходимо помогать себе в первые месяцы после родов.

    1. После рождения малыша следует тщательно выполнять все рекомендации врачей. Послеродовая терапия направлена на скорейшее восстановление женщины от всех родовых травм и осложнений. Необходимо много отдыхать, особенно в роддоме, правильно питаться и хорошо спать.
    2. После выписки из родильного дома также нужно стараться отдыхать как можно больше. Попросите, чтобы все домашние дела взял на себя кто-то из близких родственников. Спите, когда спит малыш, гуляйте на свежем воздухе и включайте в свой рацион больше витаминов.
    3. В первые недели после родов тщательно следите за своим здоровьем. Если вдруг возникли внезапные кровотечения, боли или напротив выделения резко прекратились, немедленно обратитесь к врачу. Не пренебрегайте запланированным визитом к гинекологу, который должен состояться на 10 -14 день после родов. Это позволит специалистам адекватно оценить ваше состояние и вовремя предотвратить возможные осложнения.
    4. Избегайте перенапряжения и поднятия тяжестей. Если роды были естественными со второй недели можно начинать делать элементарные физические упражнения, которые помогут вернуть тонус мышцам, и поднимут настроение. Нагрузки необходимо увеличивать постепенно.
    5. Многие молодые мамы могут сказать, когда же тут отдыхать, если нужно все перемыть, перечистить и продезинфицировать? Остановитесь, ребенок это не тепличное растение, не нужно мыть каждый день весь дом с хлоркой. Забудьте о Мистере Пропере и Доместосе! Генеральную уборку необходимо делать, но не чаще одного раза в неделю. Все остальные дни можно просто поддерживать порядок. Главными правилами для вас должны стать мытье рук, перед тем как взять малыша, чистая и выглаженная одежда ребенка и регулярные гигиенические процедуры. В этом случае вашему крохе не страшны многочисленные микробы, к которым он должен адаптироваться.
    6. Оставьте ребенка в покое. Многие мамы как квочки порхают над своим крохой, и даже будят его, чтобы он вовремя поел! Расслабьтесь, отдыхайте, пока малыш спит, он сам проснется и потребует еды, когда ему это будет необходимо.

    Хандра или постнатальная депрессия?

    Необходимо отделять депрессию от обычной хандры, унылости, возникающей в первый месяц после родового процесса. Хандрящая женщина порой теми же словами описывает свои чувства («плачу», «не могу уснуть» и т.д.), однако при этом она счастлива от появления ребёнка в её жизни.

    Унылость и тоска обычно проходят через месяц-другой, помимо этого, эти состояния не требуют никакой специфической помощи. В чём заключаются её характерные отличия?

    1. Постнатальное депрессивное расстройство возникает обычно в течение нескольких месяцев после рождения новорождённого, однако его признаки могут проявиться и во временном интервале до года с момента родов.
    2. Симптоматика постнатальной депрессии не только длится существенно дольше (от 5-6 месяцев до года и больше), но и отличается выраженностью всех проявлений и неспособностью что-либо делать. Симптомы очень схожи с признаками остальных типов депрессивных нарушений.
    3. Хандра обычно проходит полностью через месяц (чуть больше), постнатальная же депрессия нередко переходит в хроническую форму. Подобная «маскировка» возникает из-за непризнания этого состояния женщиной и нежелания просить о помощи (маме приходится играть социально одобряемую роль счастливой и заботливой родительницы). Пятая часть женщин с депрессией не отмечает улучшение и спустя 2-3 года!
    4. Психологи уверены, что постнатальная депрессия приводит к переосмыслению матерью роли её собственных родителей в воспитании детей. Подобное отождествление становится причиной активизации непроработанных в детстве различных проблем и конфликтов.

    Кроме вышеперечисленных особенностей, постнатальная депрессия характеризуется категорическим отказом женщины от медицинской либо психологической помощи и неумением справиться с проблемой самостоятельно. Причиной тому становится чувство вины – «не могу ухаживать за ребёнком, значит, я плохая мать».

    Ситуация постоянно ухудшается, причём «перепадает» всем: и ребенку, и мужу, и остальным домочадцам, и другим родственникам, которые не понимают причины сниженного настроения и корят новоиспечённую маму за недостаточное внимание к малышу и материнским обязанностям.

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Информационный медпортал
    Adblock detector