Как снизить аппетит – народные средства лучше таблеток для похудения!

Причины повышенного аппетита

Наш организм никогда ничего не просит просто так, поэтому причины повышения аппетита преимущественно внутренние. Факторы его следующие:

  • нарушенная работа щитовидной железы;
  • стресс, сильное психологическое потрясение;
  • болезни системы пищеварения;
  • гормональный сбой;
  • истощение, вызванное нервными перенагрузками;
  • обезвоживание;
  • недостаток сна;
  • депрессия;
  • гормональный дисбаланс;
  • физические нагрузки;
  • отказ от курения.

Как справиться с аппетитом

Врачи уверены, что борьба с лишними килограммами должна начинаться не с диеты, а нормализации рациона питания и «усмирения» чрезмерного аппетита, а также борьбы с перееданиями.

Однако большинство людей, страдающих избыточным весом, неспособны самостоятельно отказаться от очередной порции лакомства. В таком случае необходимо прибегнуть к проверенным способам и средствам для снижения аппетита, которые своевременно дадут организму сигнал «стоп» и позволят ощутить насыщение.

Итак, если вас постоянно мучает чувство голода, следует:

  • выпивать перед завтраком, обедом и ужином стакан чистой воды или свежевыжатого сока, разведенного минеральной водой;
  • гулять не перед приемом пищи, а после еды (прогулки перед едой лишь усиливают аппетит);
  • отказаться от продуктов и напитков, которые усиливают голод (кислое, сладкое, копченое, спиртное);
  • не есть перед телевизором или экраном компьютера (при неосознанном приеме пищи вы рискуете съесть намного больше необходимого объема);
  • использовать маленькие тарелки (такой визуальный прием поможет «обмануть» голод и насытиться намного быстрее);
  • при возникновении очередного «голодного» приступа можно разжевать ложечку сухого обезжиренного молока;
  • питаться по правилу: «завтрак съем сам, обед разделю с товарищем, а ужин оставлю для врага»;
  • выпивать за 20-30 минут до еды 200 мл нежирного кефира;
  • составить примерный рацион питания на день с достаточным количеством питательных веществ согласно возрасту и следовать ему;
  • не пить кофе (тонизирующий напиток замедляет обменные процессы в организме и приводит к усилению чувства голода);
  • как можно чаще прополаскивать рот мятной водой;
  • минимизировать употребление сладкого и мучного (легкие углеводы очень быстро перевариваются и усваиваются, что провоцирует желание поесть снова и снова);
  • при регулярных перееданиях придерживаться дробного режима питания (дневной рацион разделить на 5-6 приемов пищи).

Суперпродукты для снижения аппетита (видео)

Существует всего два подхода к коррекции веса, соответственно и два класса препаратов.

Первый класс называется «анорексигенные средства», или препараты центрального действия.

Их история начинается  с открытия психостимулятора фенамина (амфетамина), при использовании которого заметили, что люди, которым был назначен фенамин, меньше едят и сильно теряют  в весе.

Так был открыт родоначальник этого класса – амфепрамон. Препарат тормозит обратный захват норадреналина и дофамина в синапсе, в результате чего происходит их накопление, что имитирует эффект насыщения. По своему строению и свойствам он очень похож на своего предшественника – фенамин.

Препарат имеет ряд «но»:

  • Вызывает эйфорию, агрессию;
  • К нему формируется привыкание и зависимость, сначала психологическая, а затем физическая;
  • Сильно влияет на работу сердечно-сосудистой системы;
  • Может провоцировать приступы эпилепсии, психозы;
  • Вызывает бессонницу.

Поэтому сегодня амфепрамон назначают нечасто. Использование препарата возможно только под наблюдением врача, а длительность применения  ограничена во времени.

Как снизить аппетит - народные средства лучше таблеток для похудения!

Но есть ряд препаратов, обладающих амфетаминоподобным действием. Они угнетают центр голода и активируют центр насыщения.

В отличие от амфетамина, эти средства лишены периферического действия. Они меньше влияют на работу сердечно-сосудистой системы, но так же, как и он, обладают стимулирующим действием, провоцируют развитие депрессий, психозов, легочной гипертензии.

Так же, как и амфетамин, их оборот запрещен или сильно ограничен.

Сюда относятся фенфлурамин, сибутрамин. Оборот фенфлурамина на территории РФ запрещен, а о последнем поговорим отдельно.

Сибутрамин выпускается в чистом виде (ГОЛДЛАЙН, ЛИНДАКСА, МЕРИДИА) и в смеси с Микрокристаллической целлюлозой (РЕДУКСИН). На сегодняшний день в России оборот свободного сибутрамина ограничен. В частности, нашумевшая в свое время Меридиа снята с производства.

А вот комбинированные препараты под ограничение не попали, поэтому давайте их рассмотрим более пристально.

Итак, Редуксин.

Действующее вещество Редуксина сибутрамин действует так: он проникает в центральную нервную систему, нарушает обратный захват норадреналина и серотонина, что приводит к их накоплению в ЦНС, активации центра сытости, подавлению голода.

Нарушая обратный захват норадреналина, препарат способствует активации β3 –адренорецепторов, которые находятся в жировой ткани, активируя, таким образом, липолиз (расщепление жира). Плюс к этому он снижает содержание всех липопротеидов и  мочевой кислоты.

Действие второго компонента — микрокристаллической целюлозы — основано на том, что она обладает способностью разбухать в желудочно-кишечном тракте. Это вызывает ощущение сытости.

Редуксин предназначен для лечения алиментарного ожирения с индексом массы тела более 30, а также показан при алиментарном ожирении, когда  ИМТ выше 27 и имеются факторы риска: например, сахарный диабет II типа.

Принимается один раз в сутки, утром, до еды, запивая большим количеством жидкости. Дозировка 10 мг, при неэффективности – 15 мг.

Противопоказан для лечения ожирения, связанного с какими-либо органическими нарушениями (например, при гипотириозе).

Он противопоказан больным с психическими нарушениями, хронической сердечной недостаточностью, артериальной гипертензией, тиреотоксикозом, заболеваниями,  сопровождающимися увеличением простаты. Нельзя принимать его также лицам  младше 18 и старше 65, при беременности, кормлении грудью, наркотической или алкогольной  зависимости.

Часто провоцирует бессоницу, сухость во рту, потерю аппетита, запоры, обострение геморроя, потливость, увеличение АД и ЧСС.

Недопустимо совместное применение Редуксина и антидепрессантов, противомигренозных средств (Релпакс, Амигренин, Суматриптан) из-за риска  развития серотонинового синдрома, который проявляется тяжелой интоксикацией.

Применение препарата требует соблюдения диеты и повышения физической активности.

Есть еще один препарат, который действует на центральную нервную систему, но не вызывает привыкания, эйфории и не обладает психостимулирующим действием. Этот препарат называется ДИЕТРЕССА.

Препарат содержит афинно очищенные антитела к каннабиноидному рецептору I типа. Считается, что именно благодаря активации этих рецепторов у человека возникает чувство голода. Антитела как бы «закрывают» рецептор, делая его нечувствительным.

В связи с тем, что дозировка действующего вещества мала, то и провести какие-либо исследования на предмет того, есть ли в таблетке вообще эти антитела, обладают ли они иммуногенностью и способностью к аллергизации организма, а также, каким образом они проходят через гематоэнцефалический барьер, невозможно.

Однако, препарат разрешен к безрецептурному отпуску, считается безопасным и хорошо переносится. Рекомендуется принимать его по 1 таблетке 2-4 раза в сутки за полчаса до еды.

Следующий препарат действует на уровне кишечника, блокируя панкреатическую липазу. Это Орлистат, известный как КСЕНИКАЛ, ОРСОТЕН, ЛИСТАТА. Все это рецептурные препараты в дозировке 120 мг.

Но в ассортименте аптек еще присутствуют ОРСОТЕН СЛИМ и ЛИСТАТА МИНИ – это безрецептурные препараты в дозировке 60 мг.

Орлистат принимается вместе с каждым приемом пищи.

Если прием пищи пропускают, или пища не содержит жира, прием препарата можно пропустить.

Орлистат блокирует липазу – фермент, который расщепляет жиры, поступающие с пищей. В результате они не всасываются, а накапливаются в кишечнике.  Они  раздражают его стенку, вызывая ее сокращение. Ускоряется моторика кишечника, увеличивается и количество каловых масс.

Действие проявляется через 24-48 часов после первого приема. После приема последней дозы эффект сохраняется в течение двух суток.

Основной побочный эффект препарата – стеаторея («жирный» стул), то есть жир буквально «льется» из организма.  При приеме орлистата рекомендуется, чтобы жиров в пище было не более 30%, иначе сильная диарея, вздутие живота и  урчание обеспечены.

Прием этих препаратов оптимально сочетать с физической нагрузкой, однако они эффективны и при отсутствии таковой, так как уменьшают калорийность потребляемой пищи. Поэтому рекомендовать их можно всем, кто спрашивает средства для избавления от лишнего веса.

Как снизить вес с помощью аптечных средств?

Противопоказаны они при нарушениях проходимости кишечника, выраженном синдроме мальабсорбции (человека при этом мучает выраженная диарея).

Предупредите покупателя, что при одновременном приеме препарата с жирной пищей  возможны побочные, о которых упоминалось выше.

https://www.youtube.com/watch?v=EkFgXAmZZ4c

Препараты ОРСОТЕН СЛИМ и ЛИСТАТА МИНИ оказывают слабительный эффект в меньшей степени, чем оригинальный орлистат, поэтому переносятся легче.

Принимать их нужно  по 1 капсуле с каждым приемом пищи.

На этом мы закончили разговор о лекарствах для снижения веса. Дальше разговор пойдет о средствах, которые не являются лекарствами, т.е. о биологически активных добавках.

Елена Малышева и ее коллеги рассказывают о суперпродуктах для снижения аппетита и дают рекомендации всем худеющим, как быстро, а главное, эффективно избавиться от навязчивого чувства голода.

  • Вода. Выпивайте 250-300 мл чистой воды без газа комнатной температуры сразу после пробуждения. Это стимулирует обменные процессы и создаёт ощущение наполненности в желудке, благодаря чему вы съедаете меньше. Кроме того, вода очищает организм, поэтому пейте её перед каждым приёмом пищи и между ними. Воду необходимо пить за 20-30 минут до еды, и менее, чем через 1-1,5 часа после.
  • Зелёный чай. В зелёном чае содержатся антиоксиданты, которые влияют на лептин – гормон, уменьшающий аппетит и стимулирующий сжигание калорий.
  • Кефир. Выпивайте 150-200 мл кефира (1,5 – 2,5 % жирности) за 15 минут до еды, и вы подавите острый голод, что позволит вам насытиться гораздо меньшим количеством пищи.кефир
  • Шоколад. В малых количествах шоколад вовсе не вреден. Но делайте выбор в пользу горького шоколада без добавок. Так, если вы сильно захотели есть, не спеша съешьте 20-25 г шоколада. Вы можете запить шоколад зелёным чаем, что принесёт дополнительную пользу. Таким образом, во время трапезы вы съедите гораздо меньше, нежели съели бы, садясь за стол с разыгравшимся аппетитом.
  • Свежие фрукты и овощи. В свежих фруктах и овощах содержится клетчатка, которая заполняет желудок, вытесняя чувство голода. Кроме того, клетчатка хорошо чистит кишечник. Рекомендуется выбирать: все цитрусовые, ананасы, вишню, виноград, инжир, бананы, яблоки (можно запекать). Например, яблоко, съеденное за 15 минут перед основным приёмом пищи, значительно сократит объём потребляемой еды. Среди овощей выбирайте помидоры, огурцы, зелёный горошек, морковь, болгарский перец. Будьте осторожны с капустой и редисом – эти овощи способны вызвать газообразование.
  • Яйца. Содержат протеины, которые позволяют долго ощущать сытость. Съедайте на завтрак 2 варёных куриных яйца, или омлет (2 яйца 150 мл молока 2,5 % жирности) – это позволит употребить меньше калорий в течение дня.вареное яйцо
  • Водоросли. Этот морепродукт снижает чувство голода и также позволяет долго ощущать сытость за счёт специфики переваривания. Водоросли преобразовываются в гель, имитируя тем самым эффект твёрдых продуктов, что замедляет процесс опустошения кишечника.

Различные биологически активные добавки (сокращённы БАДы) и таблетки для подавления аппетита, как правило, обладают побочными эффектами и имеют противопоказания: беременность, период лактации, аллергические реакции. Их эффект заключается в подавлении природных гормонов путём воздействия на нервную систему.

Это чревато различными негативными для здоровья последствиями: аллергией, пищеварительными и нервными расстройствами. Приём препарата – это временная мера, которая является лишь вспомогательным действием в процессе похудения. Если вы намерены избавиться от лишних килограммов навсегда – важно менять пищевые привычки на сознательном уровне.

  • Свелтформ плюс. В инструкции сказано, что препарат снижает аппетит, тягу к сладкому и мучному, обладает мочегонным эффектом. В составе, указанном производителем, присутствуют: дрожжи с хромом, камелия китайская (зелёный чай), фукус пузырчатый, витамин С.Свелтформ плюс
  • Апетинол. Эффективность данной пищевой добавки не подтверждена. В составе есть микрокристаллическая целлюлоза и пектин, которые за счет разбухания создают ощущение заполненности в желудке и кишечнике. Страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта в период обострений препарат категорически противопоказан.
  • XLS duo Slim and Shape. В составе есть масло какао и зелёный чай, которые ускоряют метаболизм, а также яблочная кислота, экстракт яблока, ананас, петрушка, грейпфрут, фенхель, черная смородина. Принцип действия идентичен остальным препаратам: ускорение обменных процессов и вывод жидкости.XLS duo Slim and Shape
  • Гарциния форте. Препарат содержит экстракт гарцинии, хром, фукус, витамин С, витамин В6, ламинарию. Принцип действия: подавляет тягу к сладкому и мучному благодаря гидроксилимонной кислоте (ГЛК), которая поддерживает высокую концентрацию глюкозы в крови.
  • Турбослим. Основные компоненты: экстракты гуараны и гарцинии. Принцип действия: подавление аппетита, ускорение метаболических процессов, мочегонный и слабительный эффект.Турбослим
  • Микрокристаллическая целлюлоза (МКЦ). Принцип действия: волокна клетчатки разбухают в желудке, создавая ощущение сытости. Потребление препарата подавляет тягу к пище, сокращает количество съедаемого, ускоряет транзит пищи через желудочно-кишечный тракт.
  • Кефир. Кефир, как и зеленый чай, выпитые непосредственно перед едой, уменьшают тягу к нездоровой пище. Также этот полезнейший кисломолочный продукт, подслащенный чайной ложкой сахара, можно выпивать перед сном.
    препараты отбивающие аппетит
  • Яблочный сок. Свежевыжатый яблочный сок, минеральная негазированная вода или даже вода обычная (но ни в коем случае не из-под крана!) способны значительно снизить чувство голода без какого-либо вреда для здоровья. Отличным средством, перебивающим зверский аппетит, являются яблоки.
  • Яблочный уксус. Разводите в стакане теплой кипяченой воды 1-2 ч. л. яблочного уксуса. Пить его рекомендуется до приема пищи.
  • Овсяная каша на воде, ядро ореха и кофе помогут убить аппетит до обеда. А во время обеда ограничивайтесь более легкой пищей – салатами и т.д.

Продукты для снижения аппетита

Глобально все БАДы для коррекции веса можно разделить на три большие группы:

  • Средства, имитирующие чувство сытости за счет содержащихся в них неперевариваемых пищевых волокон.
  • Средства, корректирующие углеводный и жировой обмен.
  • Средства, оказывающие слабительный и мочегонный эффекты.

Рассмотрим каждую из этих групп.

К первой группе относятся такие БАДы, как Фитомуцил, МКЦ, Глюцерна SR, Обеграсс.

В основе этих средств — неперевариваемые пищевые волокна, обладающие способностью разбухать в желудочно-кишечном тракте. За счет этого возникает ощущение сытости, благодаря чему сокращается количество съеденной  пищи.

Не рекомендуется использовать  их лицам,  страдающим запорами, синдромом раздраженного кишечника.

При продаже их предупреждайте покупателя, что принимая их, нужно пить много жидкости: 2-2,5 л в сутки.

(М.К. :А я бы еще спросила, «вам это подходит?» Потому что я, например, ни за что столько не выпью. Не люблю. Ну, не лезет в меня обычная вода!)

Как снизить аппетит - народные средства лучше таблеток для похудения!

Ко второй группе, в первую очередь, относятся биодобавки на основе L–карнитина, в частности,  Карнитон.

Есть в ассортименте аптеки и лекарства на основе L – карнитина, однако они показаны для лечения других состояний, поэтому подробно их рассматривать не будем.

Суть в том, что L-карнитин связывается с жирной кислотой и переносит ее в митохондрию – энергетическую станцию клетки, где она окисляется с образованием энергии и воды. Но важно помнить, что при физической нагрузке сначала организм использует запасы углеводов (гликоген в печени), и только потом использует запасы жира.

Поэтому рекомендовать такие средства целесообразно людям, которые регулярно получают длительные физические нагрузки продолжительностью не менее 40 минут (именно на это время, в среднем и хватает запасов гликогена в печени).

Есть биодобавки, содержащие помимо L–карнитина еще альфа – липоевую кислоту (например, Турбослим альфа-липоевая кислота).

Эта кислота оказывает нормализующее действие на углеводный обмен, в результате чего повышается чувствительность собственных клеток к инсулину, и снижается уровень глюкозы в крови.

К этой группе относятся также Редуксин-лайт и Редуксин-лайт усиленная формула.

В состав их входит конъюгированная линолевая кислота, которая активирует внутриклеточную липазу, расщепляющую жиры, уменьшает транспорт жирных кислот в жировые клетки,  способствует увеличению  мышечной массы, замедляет процесс накопления нового жира. В результате уменьшаются объемы талии, бедер, живота.

В состав добавки Редуксин лайт усиленная формула входит также аминокислота гидрокситриптофан, необходимая для выработки серотонина – гормона радости. Серотонин снижает аппетит и ускоряет насыщение.

А еще здесь содержится экстракт ямса, благодаря чему сжигаются старые запасы жира, улучшается выведение холестерина, повышается упругость мышц.

Редуксин лайт усиленная формула особенно показана тем, кому трудно держать в узде свой аппетит.

Благодаря содержанию  конъюгированной линолевой кислоты,  эти БАДы особенно хороши для тех, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом.

Как снизить аппетит - народные средства лучше таблеток для похудения!

Еще один популярный на сегодняшний день представитель  БАДов – Зеленый Кофе.

В его составе — хлорогеновая кислота (в «сыром виде» — около 10%, в таблетках – до 50%). Она активирует обмен веществ, улучшает микроциркуляцию, снижает содержание в крови инсулина (одного из главных виновников появления жировых отложений), уменьшает всасывание жиров в кишечнике.

Кроме того, Зеленый кофе содержит кофеин, который является психостимулятором, оказывает некоторое угнетающее действие на аппетит.

Но: Зеленый кофе противопоказан диабетикам, лицам страдающим гипертонической болезнью, беременным и кормящим.

Самый быстрый эффект дают биодобавки, оказывающие мочегонный, желчегонный и слабительный эффект.

Сюда относится большинство биодобавок линейки Турбослим, разнообразные чаи, кофе типа Летящая ласточка, Похудин.

Главный их минус – они вызывают обезвоживание.

После применения таких добавок жир становится как сухая губка, весит меньше, но при поступлении в организм воды все снова вернется на круги своя.

Вторая особенность – на упаковке указывается, что принимать их можно достаточно долго. Однако подумайте, насколько хорошо для организма длительно находиться в состоянии обезвоживания?

Эти средства берут очень хорошо, поскольку многие из них чрезвычайно  привлекательны по цене и быстро могут убрать килограмм-другой.

Повышенный аппетит

Продавая их, скажите покупателю, что эти БАДы не меняют объем жировых накоплений и не влияют на него, а лишь «сушат» организм.

Также не забудьте предупредить, что длительное их использование может оказать вредное воздействие на здоровье человека.

С разбором закончили.

  • “Адипозин” (Adipozin)– БАД, в состав которого входят зеленый чай, гуарана, глюкоманнан и другие натуральные компоненты. Также оказывает тонизирующее и восстанавливающее действие на организм.
  • “Тесторипед” (Testorriped) способствует росту мышечной массы и повышает силу и выносливость. Эти таблетки от аппетита содержат в себе зеленый чай, хромакс, витамин В12 и др.
  • “Колонокси” (Colonoxy) примечателен преимущественным содержанием натуральных веществ (корень солодки, яблочный уксус, семена фенхеля, корень имбиря и т.д). Помимо блокировки аппетита, очищает организм и увеличивает запасы энергии.

Лекарства от аппетита в большинстве своем имеют достаточно большой список побочных эффектов, поэтому перед их употреблением проконсультируйтесь с врачом. А вот травы, которые понижают аппетит, можно применять смелее. Врачи рекомендуют пить их в сборах, что повышает эффективность отваров. Но при этом стоит помнить, что сборы нужно подбирать правильно, поэтому самостоятельно это лучше не делать.

Зеленый чай употребляют многие тысячи лет и до сих пор он является одним из самых полезных напитков, известных человечеству. Сотни исследований установили потрясающие результаты, от предотвращения когнитивных расстройств, таких как деменция, до регуляции метаболической дисфункции. Антиоксиданты и некоторые микроэлементы найденные в экстракте зеленого чая оказывают, как выяснилось, благотворное влияние на метаболические процессы и регуляцию гормонов аппетита, что позволяет эффективно снизить аппетит.

Хотя не все проведённые исследования показали супер эффективность экстракта зелёного чая  в связи с потерей веса и похудением, для большинства взрослых не только безопасно, но и безусловно полезно выпивать до 800-900 мл напитка в день, обычно распределяя этот объём на три порции. Хоть и редки случаи побочных эффектов, всё же при употреблении экстракта зеленого чая следует следить за реакцией организма, чтобы не пропустить небольшие симптомы в вид головных болей, признаков гипертонии, запоров или, возможно, участившихся случаев воспаления мочевыводящих путей.

Многие исследования указывают на то, что употребление экстрактов шафрана может положительно влиять на регуляцию эмоционального фона, повышая уровень эндорфина и серотонина. Эффект шафрана, когда дело доходит до снижения аппетита, столь же замечателен – нам требуется реже перекусывать, настроение при этом на высоте, что по-видимому, является результатом повышенного действия серотонина в организме.

Было доказано, что это помогает снять симптомы депрессии, компульсивного переедания  и ПМС уже после примерно шести-восьми недель лечения. Если коротко, в некоторых исследованиях было установлено, что экстракт шафрана может работать почти столь же эффективно, как небольшие дозы антидепрессанта и снижать аппетит.

В то время как исследования показывают неоднозначные результаты, есть вполне конкретные лабораторные свидетельства того, что прием получаемого из шафрана вещества под названием крокетин может снять усталость после физических упражнений и помочь восстановить затраченную энергию. Чтобы оценить все преимущества шафрана как природного антидепрессанта и лучшего народного средства снизить аппетит, начните со стандартной суточной дозы в 30 миллиграммов, и продолжайте приём вплоть до восьми недель.

Грейпфрут как народное средство для снижения веса и похудения остаётся в центре внимания десятков исследований и, по-видимому, его благотворный эффект в этом отношении обусловлен полезными кислотами, антиоксидантами, летучими маслами и ферментами, которые помогают снизить аппетит, устранить голодные позывы, поддержать работу лимфатическую систему на фоне мягкой стимуляции эмоционального подъёма.

Исследования воздействия аромата грейпфрута на центральную нервную систему показывают, положительное влияние на скорость передачи сигналов по пучку вегетативных нервных волокон, липолиз (метаболизм жиров) и регулирование аппетита. Вот несколько научно обоснованных выводов о том, как эфирное масло грейпфрута влияет на снижение аппетита, похудение и, следовательно, влияние народного средства на массу тела:

  1. Запах масла грейпфрута оказывает возбуждающие воздействие на симпатическую нервную систему, которая обслуживает бурую жировую ткань и надпочечники, что может стимулировать потерю веса.
  2. Аромат грейпфрута также помогает регулировать выработку гормона грелина, заставляя нас быстрее ощущать сытость. Снижать аппетит и реже переедать.
  3. Ферменты, обнаруженные в кожуре грейпфрута, обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием. Они помогают усваиванию жиров или сахаров и поддерживать оптимальный баланс уровня глюкозы в крови. А это, в свою очередь, избавляет нас от перепадов настроения и приступов голода.
  4. Было доказано, что масло и экстракт грейпфрута полезны для людей с устойчивостью к инсулину и диабетиков.
  5. Некоторые учёные также полагают, что чистый аромат цитрусовых помогает уменьшить тягу к сладостям и улучшает настроение, что важно для тех, кто борется с расстройствами пищевого поведения и снижает аппетит.
  6. Жировая ткань также разрушается ферментами, содержащимися в грейпфруте.

Некоторые исследования показали, что уже три 15-минутных сеанса ароматерапии с эфирным маслом грейпфрута в неделю помогли участникам снизить аппетит и изменить к лучшему пищевые привычки (например, внедрить практику осознанного питания).

Адренолиноподобные аноректики

Следует сразу оговориться, что адренолиноподобные не прижились в качестве препаратов для похудения. Они активизируют гормон стресса, вызывая у принимающих его женщин эйфорию, вследствие чего улучшается энергообмен. Зверский аппетит отступает. Вызывают привыкание. Адренолиноподобные – близкие родственники амфетамина. За удовольствие от их приема приходится расплачиваться расшатанной психикой и усиленным сердцебиением вкупе с АГ.

Препараты от аппетита этой группы почти все запрещены, но таблетки, близкие по действию к ней, до сих пор есть в продаже. “Мазиндол” подавляет чувство голода и стимулирует центр насыщения, однако способен вызывать привыкание, поэтому его назначают лишь на 2-3 недели. Аналогичный эффект оказывает “Фентермин”. Фенилпропаноламин (действующее вещество препаратов “Диетрин” и “Тримекс”) также вызывает ощущение бодрости.

Серотониноподобные препараты, отбивающие аппетит, поддерживают уровень серотонина в организме, принимают участие в передаче нервных импульсов и даже регулируют сон. Именно на них медики возлагали большие надежды. Это такие вещества, как фенфлурамин, флуоксетин и дексфенфлурамин. Они снижают потребность организма в сладком, мучном и жирном.Тем не менее, позже были выявлены побочные эффекты – нарушения со стороны работы мозга, АГ и даже появление пороков сердца.

Таблетки для снижения аппетита для похудения

Таким образом, в 1999 году и они были запрещены. Но некоторые препараты из этой группы до сих пор применяются – правда, в качестве антидепрессантов, а не аноректиков. Снижение веса при их применении является скорее побочным действием.

На сегодняшний день чаще всего назначают препараты, уменьшающие аппетит, на основе сибутрамина (“Меридия”). Совмещая в себе эффект двух веществ, он улучшает метаболизм. Производитель утверждает, что его действие сохраняется и после препарата. Однако и он не лишен побочных эффектов в виде бессонницы, учащенного сердцебиения и других неприятных симптомов.

Как победить постоянное чувство голода (видео)

Подавители аппетита — это народные средства, таблетки для похудения и снижения аппетита, напитки, специи или продукты, которые помогают нам не съедать лишнее и эффективно снизить аппетит. Природные средства имеют некоторое сходство в принципах действия с искусственными таблетками для похудения и снижения веса, но есть и некоторые важные различия.

Важно здесь то, что они могут помочь решить некоторые из проблем, связанных с ожирением или компульсивным перееданием путем восстановления балланса «гормонов голода», таких как грелин и лептин. Уровень их то возрастает, то идёт на спад в течение дня в зависимости от того, что, как давно и как недавно ели.

Кроме работы над гормональным уровнем, можно пересмотреть также состав своих блюд с точки зрения питательности и полезности. А ещё можно попробовать ввести в игру эфирные масла, которые помогут бороться с голодом на совершенно ином уровне. С их помощью можно ускорить сжигание излишков жира в организме благодаря увеличению количества расходуемой энергии (термогеники), наладить уровень сахара в крови, сдержать тягу к нездоровой пище или сладостям, улучшить здоровье щитовидной железы, повысить выработку «гормонов счастья», т. е. эндорфинов.

  1. Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день небольшими порциями. Как рекомендуют диетологи, порция не должна превышать объем сложенных «лодочкой» ладоней.
  2. Все выше упомянутые средства требуют соблюдения гипокалорийной диеты.
  3. Физические нагрузки обязательны! Быстрее достичь успеха помогут средства, содержащие линолевую кислоту и L-карнитин.

И еще хочу сказать вам одну важную вещь.

Все препараты, уменьшающие запасы жира, а особенно блокирующие всасывание жира, провоцируют развитие дефицита жирорастворимых витаминов, поэтому нужно восполнять их запас извне.

Дефицит этих витаминов может выражаться в сухости и шелушении кожи, ломкости и выпадении волос. В связи с этим рекомендуйте в комплексе с товарами для похудения поливитаминный комплекс, содержащий жирорастворимые витамины.

Кристина Лобановская

1. Адренолиноподобные.2. Серотониноподобные.

  1. Некоторые улучшают выработку на слизистой желудка большого количества слизи. Она мешает желудку продуцировать желудочный сок, и насыщение происходит быстрее.
  2. Семена и травы, разбухающие в желудке, способствуют появлению ложного чувства насыщения. Так, к примеру, действуют семена льна.
    средства от аппетита
  • Шалфей. Сухие или свежие измельченные листья шалфея запаривают кипятком в пропорциях 2 ст. л. на ст. воды и принимают по несколько раз в день. При этом помните, что шалфей противопоказан женщинам с повышенным уровнем эстрадиола (основного женского гормона).
  • Цистозира – это морская водоросль, которую противопоказано употреблять людям с чувствительностью к йоду или с нарушением функции щитовидной железы. Заваривают 100 г сырья на 0,5 л кипятка и оставляют на 30 минут настояться. Пьют по 3 ст. в день.
  • Крапива. Ее покупают в аптеке или заваривают самостоятельно. Она богата витамином С, поэтому поможет тем, у кого пониженный иммунитет. При этом крапива также увеличивает степень свертываемости крови, так что людям с повышенным гемоглобином, тромбофилией или другими подобными заболеваниями они противопоказаны.

Другие травы, снижающие аппетит:

  1. Фукус пузырчатый.
  2. Расторопша.
  3. Ламинария.
  4. Люцерна.
  • Льняное масло. Одно из самых популярных народных средств для снижения аппетита. Оказывает обволакивающее действие на стенки желудка, чем уменьшает аппетит. Также улучшает перистальтику кишечника, помогает сбросить пару-тройку лишних килограммов и почувствовать легкость в желудке. Его добавляют в каши и салаты.
  • Пшеничные отруби. Рекомендуется залить их кипятком и прогрев 15 минут, принимать несколько раз в день.
  • Чеснок. Несколько очищенных долек чеснока разотрите и залейте стаканом воды комнатной температуры, дав настояться сутки. Принимайте чесночный настой по 1 ст. л. перед едой.

Чтобы постоянное чувство голода не мешало вести привычный образ жизни и не доставляло дискомфорт, можно использовать травы:

  • Петрушка. В стакан кипящей воды добавить 2 чайные ложки мелко нарезанной петрушки и проварить на медленном огне 10-15 минут. Убрать с огня и дать остыть до комнатной температуры. Пить трижды в день по ½ стакана за 30-40 минут до еды.
  • Кукурузные рыльца. 1 столовую ложку исходного сырья залить 200 мл воды и томить на слабом огне в течение получаса. Пить по 1 чайной ложке во время еды.
  • Полынь. 1 чайную ложку полыни заварить стаканом кипятка. Остудить до комнатной температуры и процедить. Пить за полчаса до еды по 1 столовой ложке.
  • Крапива. Столовую ложку аптечной травы залить стаканом кипятка, настоять в течение 30 минут. Принимать аналогично настою из полыни.
  • Спорыш. 1 столовую ложку травы залить стаканом кипятка. Настоять и процедить. Выпивать по ½ стакана за 30 минут до еды.

Льняное масло. 1 столовую ложку масла холодного отжима съедать перед едой.

Раствор яблочного уксуса. Смешать 2 чайные ложки со стаканом воды. Пить небольшими порциями перед приемом пищи.

Пшеничные отруби. 200 граммов сырья залить 1 литром воды и томить на медленном огне 10-15 минут. Остудить и процедить. Пить по полстакана 3 раза в день за 30-40 минут до еды.

Для большинства людей, страдающих лишним весом, борьба с аппетитом перед сном – огромная проблема. Многие из них не могут уснуть, когда хочется что-то съесть, испытывают как физический, так и психологический дискомфорт.

Чтобы перед сном не возникал очередной приступ голода, следует:

  • полноценно питаться в течение всего дня;
  • прогуливаться на свежем воздухе перед сном;
  • заканчивать вечернюю трапезу чашечкой зеленого чая с кусочком горького шоколада.

Если все-таки захотелось покушать, то можно съесть какой-либо низкокалорийный фрукт, принять ванну с эфирными маслами, послушать музыку или заняться другим делом, которое поможет отвлечься от мыслей о еде.

Некоторые специалисты говорят, что в случае возникновения голода перед сном следует как можно скорее почистить зубы. Организм привык, что зубы чистятся после еды, поэтому голод проходит довольно быстро.

  • Ешьте из голубых тарелок. Ученые доказали, что голубой цвет уменьшает тягу к еде и значительно снижает аппетит.
  • Не ешьте еду со специями. Пряности способствуют повышению аппетита.
  • Всегда имейте под рукой легкие овощи и фрукты для перекуса.
  • Не храните в холодильнике жирные, сладкие и прочие «тяжелые» продукты, которые могут стать соблазном.
  • Тщательно пережевывайте пищу. Насыщение возникает не сразу, а только спустя 15-20 минут после еды. За это время необходимо съесть как можно меньше еды.
  • Не ходите в продуктовый магазин голодным, чтобы уберечь себя от соблазна купить что-то калорийное.
  • 80% дневного рациона следует отводить на завтрак и обед. Всего лишь 20% – на ужин.
  • Ешьте бобовые. Они быстро насыщают и вызывают ощущение наполненности желудка.
  • Используйте ароматерапию. Доказано учеными: вдыхание паров и аромата масел цветов и фруктов отлично снижает аппетит.

Врач-диетолог рассказывает про эффективные средства для борьбы с аппетитом, а также о продуктах, способствующих быстрому насыщению.

Но принимать ее гораздо удобнее – в обычных таблетках.

  • Выводит токсины естественным образом, способствуя улучшению работы кишечника.
  • Нормализуется стул.
  • Кристаллы разбухают, и вы чувствуете себя сытым, при этом потребляя меньшее количество еды и сокращая свой суточный калораж.
  • Можно не ограничивать себя в сладком или копченостях, вам все равно будет хотеться есть меньше.

Прием таблеток проводится курсом, для начала принимают пару таблеток за полчаса до еды, три раза в день, через четыре дня дозировку увеличивают до 5 таблеток, через неделю – до семи. Так, постепенно увеличивая дозу, доходят до середины курса.

Максимальное количество таблеток в день – 50 штук, но это только для запущенных случаев. 25-30 таблеток вполне будет достаточно, затем дозировка уменьшается в той же прогрессии.

Таблетку в идеале измельчают и смешивают с водой, либо тщательно пережевывают и запивают большим количеством воды. Кстати, таблетки можно измельчать и добавлять в еду, потому что они не имеют никакого вкуса.

Как правило, курс приема длится месяц, по назначению врача может быть продлен на 2-3 месяца.

  •  Важное условие – пить большое количество воды.
  • Можно потерять около 4 килограммов за месяц.

редуксин

Она то и обеспечивает свойства препарата.

  • Снижать чувство голода.
  • Выводить токсины.
  • Сжигать излишнюю жировую ткань.
  • Приводить в норму работу кишечника.
  • Нормализует уровень сахара в крови, что снижает тягу к сладкому и приступы обжорства.

Капсулы принимают вместе с едой, при этом, особых ограничений в меню нет, разве что Гарциния несовместима с алкоголем. К тому же, внимательными при приеме нужно быть и людям с болезнями ЖКТ и почек.

 Возможно снижение веса на 2-3 килограмма в месяц.

  • В отличие от предыдущих таблеток, относится к синтетическим, но все же безопасным препаратам. Действует благодаря сибутрамин, который сигнализирует мозгу о сытости и вам не хочется больше есть.
  • Кстати, вторым действующим веществом в составе «Редуксина» выступает все та же МКЦ.

Принимать «Редуксин лайт» рекомендуется, если у вас существенное превышение нормы индекса массы тела, а не для того чтобы избавиться от пары тройки килограммов. Поэтому нельзя назвать «Редуксин лайт» безобидной добавкой к пище, которой можно побаловаться от скуки.

К побочным действиям препарата относятся, к примеру:

  • затуманенное зрение;
  • потеря волос;
  • проблемы с эякуляцией и оргазмом.
  • К тому же, состав Липрины исключительно натурален и содержит витамины В1 и В6, а также экстракт кактуса и пиколинат хрома.
  • Именно последний и регулирует уровень сахара в крови, скачки которого приводят к безудержной тяге к содержимому холодильника.

Но при этом препарат может вызвать аллергию, а активно действующее вещество в нем всего одно. Витамины же используются скорее в качестве добавки.

Но и цена препаратов очень сильно различается. Российский аналог значительно дороже.

Серотониноподобные аноректики

1. Микроклисталлическая целлюлоза (МКЦ). Основа препарата – очищенная хлопковая целюлоза, поступающая в организм из каш, овощей и фруктов. МКЦ не содержит никаких химических добавок и не дает побочных эффектов. Попадая в желудок, она разбухает и дает ощущение сытости, одновременно оказывая сорбционный эффект. Главное – следовать инструкции и употреблять не более 2 литров жидкости в день.

2. “Турбослим” – содержит в себе натуральные компоненты и не имеет противопоказаний, помимо индивидуальной непереносимости и периода лактации. Этот БАД применяется во время каждого приема пищи. Основной действующий компонент – бромейлан. Дейстствует препарат медленно – в течение месяца возможна потеря веса на 2-3 кг.

3. “Гарциния форте” содержит в своем составе природную кислоту, которая помогает устранить чувство голода после того, как организм набрал необходимое количество калорий. В качестве дополнительных ингредиентов выступают витамины и микроэлементы. Гарциния лучше всего подойдет для девушек, любящих сладости, так как притупляет тягу к ним.

4. И, наконец, “Редуксин”. Этот препарат на химической основе с действующим веществом сибутрамином считается менее безвредным, но эффективным средством в борьбе с голодом. Его действие основано на отправке “сообщений” в мозг о насыщении, что помогает избежать перееданий за компанию и от скуки.

Чем могут быть опасны таблетки для похудения?

Широко разрекламированные таблетки для похудения обычно содержат в составе определённые стимуляторы, включая кофеин, иногда и пищеварительные ферменты или кислоты. Как правило, они чреваты неблагоприятными побочными эффектами, что отнюдь не делает их лучшим инструментом для снижения аппетита и в борьбе с лишним весом.

Кофеин является одним из самых распространенных ингредиентов в таких таблетках для похудения, потому что он на самом деле уменьшает аппетит, повышает мотивацию и дарит прилив бодрости. Однако, употребление слишком большого количества кофеина в течение короткого периода времени (в том числе в таблетках для похудения) может негативно сказаться такими проявлениями как нервозность, головные боли, бессонница, беспокойство, учащенное сердцебиение, диарея и многое другое.

А давайте вспомним, что при всём при этом мы регулярно пьём кофе и чай, в которых также содержится кофеин! Надо отметить, что производители таблеток для похудения включают это вещество в таблетках для снижения аппетитав больших количествах, но такие неприятные последствия как зависимость и нервозность имеют место быть достаточно часто. Ещё опаснее случаи взаимодействия с другими принимаемыми медицинскими средствами.

диетресса

Некоторые известные и повсеместно доступные термогенные добавки в таблетках для похудения (особенно те, которые содержат эфедрин, также называемые эфедрой), способны вызывать острую печеночную недостаточность. От неправильного применения таких средств могут возникнуть и совсем уж серьёзные осложнения в виде кровотечений, повышенного внутричерепного давления, инсульта, судорог, сердечных приступов и даже в редких случаях – летальный исход.

Далеко не всегда народные способы борьбы с голодом оказываются действенными. Некоторые люди и вовсе ленятся следовать народным рекомендациям и делают выбор в пользу таблеток, которые помогают справиться с желанием поесть.

Все таблетки, снижающие аппетит, условно делятся на 3 вида:

  • те, которые подавляют аппетит (путем воздействия на определенные отделы головного мозга);
  • те, которые вызывают ощущение наполненности желудка;
  • комбинированные препараты с двойным действием.

Независимо от того, о каких таблетках и добавках для похудения и снижения аппетита идет речь, практически все из них имеют массу «побочек».

Основные побочные эффекты, которые могут возникнуть при их приеме – это:

  • нарушения в работе ЦНС;
  • повышенное артериальное давление;
  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта (запоры, понос и т. п).

«Диетрин». Угнетает чувство голода и способствует уменьшению объемов жировой ткани.

«Цитримакс». Добавка, которая обладает легким слабительным и желчегонным действием. Обеспечивает нормализацию обменных процессов. Чаще всего используется при легкой степени ожирения.

ozh3

«МКЦ» (микрокристаллическая целлюлоза). Биологическая добавка, которая разбухает в середине кишечника и нормализует работу всего ЖКТ. Кроме того, препарат способствует снижению уровня сахара в крови и уменьшению веса.

Гимнастика

Помимо трав, продуктов и народных советов в борьбе с аппетитом, на помощь приходят физические упражнения. Так, наиболее эффективным «сжигателем» калорий и врагом аппетита считается бег. При этом отнюдь не обязательно иметь беговую дорожку дома или ходить в тренажерный зал. Прогулки на свежем воздухе в парке возле дома станут отличной альтернативой.

Если нет времени на ежедневные пробежки, можно испробовать следующий комплекс упражнений против аппетита.

Упражнения следует делать непосредственно перед едой. На первых этапах заниматься необходимо регулярно. В последующем – по мере возникновения сильного голода.

Упражнение 1 – напряжение мышц. Встать ровно, вдохнуть и одновременно как можно сильнее напрячь мышцы всего тела (живота, ног, ягодиц, рук и спины). В таком положении подняться на носочки и зафиксировать позу на 2-3 секунды. Вернуться в исходную позицию и расслабиться. Повторить 3-5 раз.

Упражнение 2 – прогиб спины. В положении стоя поставить руки на поясницу. На вдохе отклониться назад, опираясь на область пояса и как можно сильнее прогнуть спину. На выдохе вернуться в исходную позицию и расслабиться на несколько секунд. Повторить 5-7 раз.

Упражнение 3 – наклоны. На вдохе наклониться и обхватить руками щиколотки. Прижаться к коленям как можно плотнее. Зафиксировать положение на 2-3 секунды. Во время выдоха вернуться в исходное положение и расслабиться. Повторить 5-7 раз.

Упражнение 4 – приседания у стены. Встать спиной к стене и медленно присесть, сгибая ноги под углом в 90 градусов. Зафиксировать положение на 5-10 секунд. Повторить 3-5 раз. Во время выполнения упражнения дыхание может быть свободным.

орсотен и листата

Ещё полезна – дыхательная гимнастика для похудения.

Подавление аппетита при стрессе

Когда человек нервничает, то чувство голода преследует постоянно. Всему виной кортизол, который начинает активно вырабатываться, когда организм испытывает стресс и препятствует выработке лептина – гормона, вызывающего ощущение сытости. Что имеем в результате? Очередной приступ голода и желание съесть все, что попадется под руку.

Чтобы выйти из ситуации, следует изменить свое отношение к раздражителю. Если начали нервничать, и рука сама потянулась к холодильнику – смените обстановку и вид деятельности: отправьтесь на прогулку, уйдите из дома и разнообразьте свой досуг.

Также можно пожевать жевательную резинку без сахара. Жевательные движения отправят в мозг сигнал о том, что «пища» во рту и голод отступит.

Помните, чтобы похудеть, важно не только снизить аппетит, но и сделать свой рацион питания полноценным и сбалансированным. В любой ситуации организм должен получать ежедневную порцию необходимых питательных веществ. В таком случае проблем с чрезмерным аппетитом не будет, и естественные позывы к еде не потребуется заглушать с помощью таблеток, трав, упражнений или продуктов.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный медпортал
Adblock detector