Сеанс холотропного дыхания

Как это работает?

Частое и глубокое дыхание приводит к гипервентиляции легких и перенасыщению крови кислородом. Казалось бы, кислород – это жизненно необходимый газ и его избыток не может причинить вред, но это не так. По своей сути гипервентиляция приводит к отравлению организма кислородом.

Также в результате гипервентиляции легких  снижается содержание в крови углекислоты (гипокапния), что приводит к нарушению кислотно-щелочного баланса в щелочную сторону (рН становится выше нормы). Такое состояние называется газовый алкалоз.

Собственно говоря, сам алкалоз может привести к значительным нарушениям обмена веществ, повреждению клеток и к смерти человека, но, разумеется, при холотропном дыхании этого не происходит.

Дело в том, что наш организм готов к таким перипетиям и хранит в рукаве несколько приспособительных механизмов, позволяющих выжить.

Во-первых, сужаются сосуды и бронхи, вследствие чего кислорода к тканям приносится меньше, а углекислота сохраняется.

Во-вторых, падает артериальное давление, что также способствует сохранению в тканях углекислого газа и предотвращает проникновение в них кислорода.

В-третьих, в условиях низкой концентрации углекислого газа увеличивается прочность связи кислорода и гемоглобина эритроцитов, а, значит, гемоглобин попросту не отдает кислород тканям.

Эти и другие процессы останавливают развитие алкалоза, однако если дыхание продолжает оставаться глубоким и частым, через некоторое время, ткани, которые недавно были перенасыщены кислородом, начинают испытывать его недостаток. Таким образом, развивается гипоксия.

Кислородное голодание коры головного мозга ведет к угнетению ее функций, одна из которых торможение подкорки. В результате неконтролируемая деятельность подкорки проявляется в виде психического возбуждения, а также переживаний и ощущений, которые в нормальном состоянии были не осознанны. Специально подобранная музыка лишь усиливает их.

Основано действие холотропного дыхания на гипервентиляции легких — в процессе потребления воздуха вы не делаете паузу на вдох-выдох.

Это приводит к серьезному снижению концентрации углекислого газа и сужению сосудов.

Гемоглобин крепче обычного связывает кислород, после чего он перестает поступать в ткани, и они задыхаются.

Именно избыток воздуха вызывает кислородное голодание, оно притормаживает активность коры головного мозга и вынуждает работать подкорку.

Так высвобождаются наши подсознательные мысли, переживания и психологические травмы, вплоть до появления болезненных галлюцинаций.

После наступает своеобразный терапевтический эффект — практикующие дыхательную технику говорят, что начинают ярче осознавать проблемы, по-другому видят реальность, это в будущем помогает справиться с зажимами и комплексами.

Сеанс холотропного дыхания

Техника холотропного дыхания позволяет привести в норму свое психическое состояние

Человек чувствует себя отпустившим прошлое.

Что представляет собой сеанс холотропного дыхания, можно увидеть, посмотрев технику выполнения, в том числе в домашних условиях, в массе видео в открытом доступе.

Зачастую картина выглядит пугающей, да и психотерапевты рекомендуют практиковать необычный способ коррекции только в компании опытного специалиста.

Никто не знает, какими будут ваши , и как вы себя поведете.

Сама по себе техника основана на трансперсональной психологии (изменении состояния сознания).

Сеанс холотропного дыхания

Перед терапией каждый пациент проходит внушительный инструктаж о том, какие стороны психики задействуются и чем это может обернуться.

Конечная цель — погружение в глубинное бессознательное для выявления и осознания проблем.

Специалисты утверждают, что методика дыхания помогает избавиться от психологических проблем

Техника холотропного дыхания

Холотропное дыхание является более частым и глубоким, чем обычное; как правило, не дается никаких других специфических инструкций перед сессией или во время сессии, таких например, как скорость, способ или природа дыхания. Опыт всецело является внутренним и большей частью невербальным с минимальным вмешательством во время активного дыхания.

Музыка (или другие формы акустической стимуляции — барабанная дробь, бубны, естественные звуки и т. д.) является целостной частью холотропного процесса. Как правило, выбор музыки поддерживает характерные этапы, отражающие наиболее общие черты разворачивания холотропного опыта: в начале она побуждающая и стимулирующая, затем она становится все более и более драматической и динамичной, а затем выражает прорыв. После кульминации музыка постепенно становится все более спокойной и в конце — мирной, текучей, медитативной[12].

Процесс проходит в парах «ситтер-холонавт». Обычно за один день проводится 2 дыхательных сессии. В одной сессии участник выступает в роли дышащего, в другой — в роли ситтера.

Длительность процесса зависит от квалификации ведущего, разогрева, качественного и количественного состава группы.

В среднем процесс заканчивается естественным образом в течение полутора-двух часов. В случае наличия признаков незавершенности процесса, проводится дополнительная фокусированная работа с телом. Завершается сессия рисованием мандал и групповым проговором (шеринг).

В основе холотропного дыхания лежит физиологический процесс газообмена между человеческим организмом и окружающей средой, называемый «дыханием». Эта связь является стержнем, связывающим внешний, окружающий мир, и саму природу человека, его духовность и психику.

Вся суть лечебного процесса данной техники, а, следовательно, и ее терапевтический эффект, основываются на успешном применении и сочетании четырех ключевых звеньев. К ним относится, собственно, дыхание, которое должно быть размеренным, интенсивным, связным и глубоким. Хорошо подобранная музыка или любой другой звуковой эффект, создающий должную атмосферу.

https://www.youtube.com/watch?v=K2rS0MtlAuo

Умение индивида в достаточной степени погружаться в свое собственное подсознание, внутреннее состояние и переживания, что подразумевает под собой, разумеется, навыки релаксации и концентрации. И последним. Не менее важным фактором, является навык получения и анализа опыта, который следует за каждой проведенной холотропной сессией.

Как утверждал сам основатель данной техники, холотропное дыхание ставит перед собой задачу погружения индивида в его «изначальное» состояние. Это своеобразное направление к самопознанию, состояние, выражающееся в объединении сознательного и подсознательного с целью уникального внутреннего постижения себя самого, внутреннего «Я», переживаний, эмоций.

Такой подход к терапии действительно оказывается достаточно уникальным и эффективным. Погружение в подобное «измененное сознание» позволяет любому индивиду отыскать в себе дано позабытые или намеренно заблокированные психологические травмы, барьеры, установки и даже простые переживания.

В сравнении с привычным обыкновенным дыханием, техника холотропного дыхания располагает небольшой особенностью, а именно – усиленной частотой и глубиной вдоха. В принципе, форсированный вдох и выдох – это главные и единственные стандарты проведения сессии, а вот другие особенности техники напрямую зависят лишь от внутреннего опыта самого индивида.

Даже вмешательство со стороны терапевта происходит крайне редко, так как он лишь изначально направляет пациента, в дальнейшем выполняет роль «ситтера» — человека, который следит за тем, чтобы в ходе сессии у холонавта не возникло случайное осложнение и в случае чего прерывающего процесс дыхания. К таким неприятным, но вместе с тем крайне редким осложнениям, относятся приступы страха, различные судороги или даже спазмы гортани, которые достаточно быстро проходят при прекращении форсированного дыхания и восстановления привычного для организма ритма.

Что касается звукового или музыкального сопровождения сеанса, то они также во многом специфичны и зависят от индивидуальных потребностей самого пациента. Стоит лишь отметить, что данные факторы являются практически неотъемлемыми, если речь идет о необходимости достижения достаточно глубокого эффекта.

Акустическое сопровождение обычно должно быть ритмичным, достаточно мерным в начала. А в дальнейшем по своему характеру и темпу соответствовать происходящему на данный момент развертыванию процесса дыхания у пациента. В качестве сопровождения очень хорошо подходят удары в барабаны. То же самое касается и музыки, которая должна быть сперва стимулирующего и побуждающего характера. А в дальнейшем, по ходу процедуры развиваться и завершаться переходом в мелодию, характеризующую прорыв, достижение цели.

Как правило, сеансы проходят в групповом порядке. При этом все участники разбиваются на пары, в каждой из которых один человек играет роль «холонавта» (человека, выполняющего непосредственно холотропное дыхание) и «Ситтера» (человека, который обеспечивает безопасность холонавта на момент процедуры).

Техника холотропного дыхания уже длительное время используется, поэтому разработана специалистами до мельчайших деталей. Использование естественного процесса дыхания, которое связывает физическое тело с внешним миром, также способно оказать воздействие и на духовную сферу человека.

Суть техники заключается в глубоком, часто и связном дыхании без перерывов между вдохами и выдохами. Здесь подключается музыка, которая должна настраивать человека на определенный лад. Чтобы проработать проблему, можно использовать мандалы, телесно-ориентированную терапию и прочие методики.

Холотропное дыхание позволяет человеку стать целым:

  1. Объединяет сознание и подсознание в единое целое.
  2. Способствует самопознанию, возврату к целому Я.
  3. Способствует созреванию личностного и эмоционального взросления.
  4. Позволяет раскрыть давно забытые душевные травмы, которые теперь создают жизненные проблемы, с которыми человек сталкивается, и устранить их.

Обычно холотропное дыхание отличается от нормального лишь учащенностью и глубиной. Человек дышит именно так, как ему удобно, при этом вмешательство психотерапевта минимальное. Он может помочь, если клиент сам об этом просит, испытывает страх, боится потерять самоконтроль, присутствуют спазмы гортани.

Музыка подбирается, преимущественно, динамичная. Сначала она должна сопровождать холонавта в достижении нужного состояния и соответствовать дыхательным движениям. Затем она становится более драматичной и энергичной. Затем переходит в успокаивающее звучание. А по выходу из холотропной практики снова включается ритмичная музыка, которая позволяет восстановить дыхание и сердечную деятельность.

Обычно тренировки проводятся в светлом помещении, где удобно и мягко располагаться. Людей делят на пары, где один является холонавтом, то есть человеком, выполняющим холотропное дыхание, а второй – ситтером, который контролирует процесс и обеспечивает безопасность первому. Затем партнеры меняются местами.

Один сеанс может длиться от 2 до 8 часов. Максимум сеансов для одного человека составляет до 12 штук. По окончании сеанса человек должен в свободном творчестве изобразить свои переживания (рисунки, танцы, песни и пр.).

Перед проведением тренировки проводится инструктаж для всех участников: как должны вести себя ситтеры, что ожидает холонавтов. Поскольку речь идет об измененном сознании, когда человек начинает вспоминать забытое, переживать травмирующие эмоции либо ощущает свое единство, то и его поведение может быть неординарным во время погружения.

Поскольку холотропное дыхание подразумевает под собой так называемое кислородное голодание, которое и вводит человека в измененное состояние, необходимо ознакомиться с противопоказаниями для определенных лиц:

  1. С сердечно-сосудистыми недугами.
  2. С эпилепсией.
  3. С глаукомой.
  4. С недавно перенесенными операциями.
  5. Во время беременности.
  6. В период острой фазы инфекционных болезней.
  7. С остеопорозом.
  8. С недавними переломами.

Многие участники холотропной практики утверждают, что по окончании сессии они испытывали спокойствие, легкость, душевную очистку, снятие навязчивых состояний и депрессии.

Если присутствует огромное желание заняться эффективным саморазвитием и самопознанием, можно освоить технику выполнения дыхательной гимнастики в домашних условиях. Вот особенности техники учащенного дыхания, которую можно провести самостоятельно в домашних условиях.

Отвечая на вопрос, как правильно дышать, можно отметить, что занятия холотропным дыханием категорически запрещено проводить в одиночку

Сеанс холотропного дыхания

Очень важно позаботиться о том, чтобы рядом был ситтер, то есть партнер или нянька.

Этот человек будет оберегать от разнообразных возможных эксцессов. Он должен быть достаточно опытным, знать огромное количество методик, уметь оказать помощь дышащему и при этом не диктовать свои условия.

По завершении практики партнер должен внимательно выслушать человека, который занимается саморазвитием

Присутствие еще одного человека на занятиях холотропным дыханием – это не единственное требование к проведению техники, можно отметить иные, не менее важные моменты и советы, на которые нужно обратить внимание: . перед проведением сеанса стоит выбрать максимально комфортную комнату и тщательно ее проветрить;

Она может быть семейной или личностной;выполняются максимально глубокие вдохи и выдохи, пауз делать между ними делать не нужно;в процессе дыхательных упражнений можно принимать разные положения тела, которые будет подсказывать сознание;при выборе творческого процесса нужно опираться исключительно на личные желания и предпочтения. Это может быть все, что угодно – танцы, лепка, рисование тех фрагментов, которые, возможно, были увидены во время сеанса.

  • перед проведением сеанса стоит выбрать максимально комфортную комнату и тщательно ее проветрить;
  • нужно заранее подготовить подходящую музыку;
  • важно определить для себя определенную проблему, от которой есть желание избавиться при помощи холотропного дыхания. Она может быть семейной или личностной;
  • выполняются максимально глубокие вдохи и выдохи, пауз делать между ними делать не нужно;
  • в процессе дыхательных упражнений можно принимать разные положения тела, которые будет подсказывать сознание;
  • при выборе творческого процесса нужно опираться исключительно на личные желания и предпочтения. Это может быть все, что угодно – танцы, лепка, рисование тех фрагментов, которые, возможно, были увидены во время сеанса.

Холотропное дыхание при депрессии

Сегодня во всем мире самым распространенным заболеванием психики является депрессия. Справиться с ее симптомами пытаются люди разного пола и разного возраста – от 14 до 65 лет. Зачастую избавиться от этой психологической проблемы пытаются с помощью лекарственных препаратов, однако при таком лечении депрессивное поведение скорее подавляется и сдерживается, в то время как холотропное дыхание при правильном подходе поможет навсегда или по крайней мере на долго забыть о депрессии.

На сессиях холотропа люди, страдающие депрессией, не только могут с помощью этой техники войти в неосознаваемые и отделенные личностью участки воспоминаний, «продышать» их и выразив в теле, отпустить, также при этой практике происходит актуализация волевого компонента личности (большое влияние в этом оказывает музыка). При депрессивном синдроме как раз этот самый волевой компонент личности подавлен и не определяем.

Во время практики холонавт может осознать те негативные установки, которые у него имеются и идут в разрез с потребностями личности, а осознание и принятие – первый шаг к выздоровлению.

Холотропное дыхание для похудения

Стоит сразу сказать, что запрограммировать организм на похудение или дать ему соответствующую установку не получится. Похудение при холотропном дыхании – это скорее приятный бонус ко всем вышеперечисленным плюсам, а не прямая цель.

Почему худеют?Условно можно выделить 3 причины:Первая причина. Ваш лишний вес – результат нерешённых психологических проблем, и вы это знаете наверняка.

Что это значит? Например, от вас ушла вторая половинка / постигла неудача на работе / вы временно потеряли смысл жизни – и вместо решения проблемы вы начинаете её «заедать» в прямом смысле этого слова.

Если учесть, что холотропное дыхание помогает на подсознательном уровне решать подобного рода жизненные вопросы, то нет ничего удивительного, что в процессе человек начинает худеть.

Вторая причина. Глубокое дыхание активизирует обмен веществ.Здесь всё просто. Наблюдается прямая зависимость (прямо как в математике): обмен веществ улучшается, лишний вес уходит.

Третья причина. При холотропном дыхании происходит своеобразный массаж внутренних органов, что способствует расщеплению жировых клеток в «труднодоступных» местах.

Но стоит учесть, что такой массаж (который практикуется и в других методиках) может быть опасен, особенно для женщин с гинекологическими проблемами. (Значительный объем притока крови может спровоцировать рецидив болезни или усугубить её протекание).

Как это происходит?

холотропное дыхание

Сеанс холотропного дыхания осуществляется в парах. В каждой паре один  — это дышащий «холонавт», а второй – помогающий ему «ситтер». Затем роли меняются, и тот, кто был холонавтом, становится ситтером и наоборот. Наблюдением за группой и ее  разогревом занимается ведущий. В роли ведущего должен выступать квалифицированный психотерапевт, от чего в большой степени зависит эффективность сеанса и его безопасность.

Холонавт начинает глубоко и часто дышать, при этом фоном звучит возбуждающая музыка. Глубина и частота дыхания сугубо индивидуальны, поэтому в группе все дышащие по этим параметрам отличаются. Никакие рекомендации по технике дыхания не даются, а значит, дышащий должен сам определить, как ему дышать, опираясь на собственные ощущения.

По мере течения сеанса и впадения дышащих в состояние транса динамика музыки нарастает, она становится драматичной, и в конце концов достигает кульминационного прорыва. Затем динамика и драматичность музыкального сопровождения снижаются, мелодия становится спокойной и способствует медитации.

Нередко, если по ощущениям холонавта и мнению ведущего процесс оказывается незавершенным, при помощи ситтера проводятся специальные упражнения, цель которых сфокусироваться на пережитом состоянии.

Для выделения наиболее важных ощущений, понимания их смысла, а также для закрепления опыта, полученного в результате холотропного дыхания, по окончании сеанса холонавт рисует мандалы – рисунки, в исполнении которых техника не имеет никакого значения, а ведущим является сам процесс творчества и перенос субъективного невербального опыта на бумагу в виде вполне материальных изображений.

С этими же целями проводится и шеринг – групповое обсуждение холотропного опыта.

холотропное дыхание в домашних условиях

На входе в процесс наблюдается онемение некоторых мышц, что может перерастать в судорожные состояния. Дыхотуны трактуют это как зажимы, имеющие психологическую природу. Например, если сводит мышцы лица — пациент избегает выражать эмоции, если крючит кисти рук — проблемы с тем, чтобы взять что-то и сделать, и так далее.

Бороться с зажимами путём пересиливания строго не рекомендуется, следует продыхивать их, после чего должно отпустить. В самом процессе сильно обостряются эмоциональные переживания: кого-то тянет пореветь, да так, что Ярославна удавилась бы в углу, кого-то пробивает на ха-ха, и тогда это аццкий смех.

Нередко возникают моторные реакции: желание попрыгать, помотать руками. Визуализации в виде связанных картинок бывают далеко не у всех, не более чем у 20% практикующих (по мнению данная группа состоит чуть менее чем целиком из людей с пред-астматическим типом дыхания). Дополнительным бонусом идут инсайты — мысли или новые формулировки, воспринимаемые как озарения. Выход из процесса сопровождается состоянием апноэ, когда дышать не хочется и не нужно.

Классический процесс по Грофу предусматривает двух участников: холонавт, собственно дышит, и ситтер, «сиделка», обеспечивает физическую безопасность, чтобы холонавт не зашиб себя или окружающих, также помогающий холонавту восстановить ритм дыхания, если тот сбился или ленится. Впрочем, сейчас существует over 9000 модификаций дыхательных процессов.

Музыкальное сопровождение — New Age плюс этно; подборка устроена так, чтобы ритм музыки соответствовал фазе процесса.

Со стороны бытового состояния сознания всё это выглядит пиздец каким шабашем: кто-то плачет, кто-то смеётся, кого-то крючит, кто-то топочет ногами, кто-то машет руками, и все громко и упорно дышат.

0446c79a1dc8dfeaebe618cf02ae1b5d.jpg

В теле Homo sapiens`а газовый обмен регулируется, как это ни странно, не по живительному кислороду, а по отходам — углекислому газу. В попытках уменьшить вымывание CO2 из крови организм уменьшает давление и спазмирует сосуды, в том числе питающие моск, который от таких дел начинает работать как-то по-новому и генерирует психоделию. Такие состояния, вызванные искусственной гипервентиляцией лёгких, и являются целью холотропного дыхания.

  • Физиологические — никакие хрящи, прыщи и свищи не рассосутся, разве что кой-какая может пропасть, да и то если сильно повезёт. Если не инвалид, не будет и отрицательных последствий. Если же есть какие-то проблемы с сосудами или давление — имеешь шанс на много лулзов, вплоть до инсульта.
  • Эмоциональные — после тренинга с холотропом, как правило, наблюдается эмоциональный подъем, мир играет новыми красками.
  • Социальные — если и наступают, то самим пациэнтом воспринимаются как положительные. Ближайшим окружением — неоднозначно. Кто-то, удивившись, побежит на тренинг вслед за близким человеком, а кто-то высрет тонну кирпичей, обнаружив, что привычные манипуляции перестали работать. Могут быть и более сильные последствия в виде рассосавшегося мужа или жены.

В 1973 году доктор Гроф был приглашен в Институт Эсален в Биг-Сюре, Калифорния, где жил до 1987 года, занимаясь писательской работой, проводя лекции, семинары, включая семинары на которые им приглашались специалисты из различных научных и духовных направлений. Работая в Эсалене, Станислав и Кристина Гроф занимались разработкой техники холотропного дыхания.

На фоне запрета на использование психоактивных веществ в психотерапевтических целях, Станислав и Кристина Гроф использовали в своей работе интенсивное дыхание. Прототипом дыхательной техники С. и К. Гроф были способы дыхания, существовавшие в различных духовных практиках, а также дыхание наподобие наблюдавшегося у пациентов во время психоделической сессии в случае, если проблема не была проработана до конца и пациенты начинали спонтанно и интенсивно дышать.

Однажды, работая в Эсалене, С. Гроф потянул спину и не смог как обычно вести процесс. Тогда[8] у Станислава возникла идея разбить группу на пары и проводить не одну, а две дыхательные сессии, в течение которых участники семинара помогают друг другу. Во время первой сессии один человек дышит (холонавт), а второй ему помогает (ситтер, сиделка, помощник), во время второй они меняются местами.

Во время своих посещений России, Станислав Гроф был удостоен звания почетного профессора Московского государственного университета (МГУ), награжден почетным дипломом Российского общества психиатров (РОП) «За революционный вклад в развитие мировой психиатрии, теории личности и новаторских исследований сознания», благодарственными письмами от «Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги» (ОППЛ), научно-исследовательского института скорой помощи им. Н.В. Склифосовского и факультета психологии Южного федерального университета (ЮФУ)

Выбор музыки для холотропного дыхания

Для выполнения дыхательных упражнений стоит подобрать музыку, располагающую к расслаблению. Это могут быть такие звуки на фоне, как бубен, барабанная дробь, отзвуки природы и так далее. Оптимальным вариантом будет подобрать для каждого этапа свою музыкальную подборку.

В самом начале стоит запускать стимулирующую и побуждающую музыку, потом предпочтение можно отдать драматичной и динамичной, запускаемые поочередно.

В самом конце стоит включать особый музыкальный прорыв с одновременным переходом к более спокойной, медитативной мелодии.

Вот более подробная инструкция относительно того, какая музыка должна звучать на протяжении всего сеанса:

  1. Первые 8 секунд занятия нужно включать легкую музыку, которая будет побуждать на продолжение занятия и стимулировать дыхание.
  2. Примерно через 20 секунд после занятия нужно записать еще более стремительно и интенсивно стимулирующую дыхание музыку.
  3. Последующие 20 секунд общего занятия холотропным дыханием можно использовать музыку с применением барабанной дроби.
  4. Далее интенсивность занятия одновременно с дыханием может сменяться трансовым состоянием. Именно по этой причине следующие 35 секунд должна звучать драматическая мелодия.
  5. После этого происходит определенный спад драмы и стиль общего музыкального сопровождения может быть сменен более теплой и сердечной музыкой. В данном режиме потребуется находиться на протяжении следующих 15 секунд, не переставая выполнять дыхание в холотропной технике.
  6. Далее мелодия плавно переходит в более спокойную, но при этом должна сохраняться некоторая интенсивность. Данный дыхательный и музыкальный ритм нужно соблюдать до окончания занятия.

Если следовать данной инструкции можно получить оптимальный для дыхательного занятия музыкальный фон.

Музыка очень важна для проведения занятий, с ее помощью можно получить максимально положительный эффект от занятий дыхательными упражнениями.

Польза холотропного дыхания

Холотропное дыхание — достаточно мощная психотерапевтическая практика. Поэтому у нее есть свои противопоказания. Важно их учитывать, чтобы не навредить себе.

В чем польза метода:

  1. Он считается безопасным способом решения психологических проблем. За счет глубокого погружения в собственное бессознательное человек полностью проживает вытесненные негативные эмоции, дает им выход и избавляется от них.
  2. Во время сеансов человек проживает детские травмы и другие негативные ситуации не по отдельности, а целым блоком. Поэтому эффективно решает разнообразные психологические проблемы.
  3. Испытуемый справляется с травмами самостоятельно, поэтому не возникает зависимости от психотерапии. При использовании традиционных методов пациент часто привязывается к врачу, становится от него зависимым и не учится решать проблемы сам.
  4. В процессе холотропного дыхания человек проникает в самые глубокие пласты своего подсознания. Благодаря этому можно «вытащить» из него все то, что давно запрятано, избавиться от негативного опыта, приобретенного в течение жизни.
  5. Холотропное дыхание снимает стрессы, психологическое напряжение не поверхностно. Методика помогает уничтожить корень проблемы. Это тоже самое, что выкорчевать дерево, а не только оборвать с него листья.
  6. Эта методика считается эффективным способом решения психосоматических проблем. Поэтому с ее помощью можно исцелить пациента от хронических заболеваний, причины которых кроются в бессознательном.
  7. Помогает избавиться от зависимостей и вредных привычек легко и без волевых усилий. Также холотропное дыхание устраняет хронические усталость и переутомление, возвращает пациенту чувство спокойствия, умиротворения и гармонии.

Некоторые специалисты придерживаются мнения, что холотропное дыхание может навредить. Негативные последствия для организма могут быть следующими:

  1. Из-за очень интенсивного и прерывистого дыхания происходит резкий и очень мощный выброс углекислого газа в организм, из-за этого у человека сужаются сосуды и отмирают нервные окончания мозга.
  2. По той же причине может начаться головокружение, что у человека со слабым здоровьем может вызвать потерю сознания.
  3. Если человек без специальной подготовке слишком часто и неправильно практикует холотропное дыхание, это может привести к отеку мозга, в редких случаях дело заканчивается летальным исходом.

Неправильные действия во время сеанса могут нанести колоссальный вред здоровью. Поэтому вы должны отдавать себе полный отчет о негативных последствиях, если рискнули попробовать холотропное дыхание самостоятельно, без наблюдения специалиста.

В домашних условиях проводить практику не рекомендуется: реакция человека может быть абсолютно разной, вплоть до истерик, припадков и галлюцинаций.

ea2d1bc21ea6cd014bf02bb2e764a7ad.jpg

Именно поэтому комнату, в которой проходит сеанс, предварительно убирают от опасных предметов.

К тому же любая дыхательная техника, как, впрочем, и любой медицинский препарат, имеет массу противопоказаний.

Половина испытавших метод на себе говорят, что страхи уходят, проблемы решаются, настроение становится позитивным, а жизнь радует.

Вторая половина в это время скептически машет головой: ничего никуда не уходит, психика нарушается, да и со стороны все это выглядит как-то подозрительно.

Со стороны техника холотропного дыхания может выглядеть странно

У такой техники дыхания, как и у лекарственных препаратов, есть положительное и отрицательное влияние на здоровье человека с побочными эффектами, поэтому мнения психотерапевтов кардинально разделяются. Те, кто применяет на практике холотропное дыхание, утверждают, что это самый безопасный способ лечения психологических проблем.

  • Ее сравнивают с тем, как дышит женщина во время родов, спортсмен при спринтерском забеге, турист, когда поднимается в горы. В результате происходит следующее: резко повышается уровень углекислого газа в тканях, что вызывает гипервентиляцию легких. Эти процессы являются катализатором таких опасных реакций, как: рефлекторное сужение сосудов, резкое повышение кровяного давления, снижение гемоглобина в крови, нарушение метаболизма. Человек испытывает временное удушение мозга, начинают постепенно отмирать нервные окончания.
  • В процессе одного занятия с дыханием при помощи холотропной техники человеческий организм теряет до трех литров углекислого газа, что может привести к головокружению, потере сознания.
  • Если выполнять самостоятельно такую холотропную терапию, не зная всех особенностей правильной техники дыхания, есть риск появления отека мозга и летального исхода.
  • Сделав даже одну неправильную манипуляцию во время занятия с дыханием по холотропной технике в домашних условиях, возможно нанести непоправимый вред центральной нервной системе, миокарду, печени, почкам.

Психотерапевты, являющиеся сторонниками холотропной методики лечебного дыхания, придерживаются противоположного мнения. Они утверждают, что абсолютно здоровый человек, не имеющий противопоказаний и прошедший профессиональное обучение у последователей-учеников Станислава Грофа в сертифицированных центрах, получит только положительный эффект для здоровья. Вот, как эта техника влияет на человеческий организм:

  • Холотропное дыхание считается самой быстродействующей методикой среди остальных психотехник. Она ведет к скорым личностным изменениям. Это происходит, потому что во время холотропного занятия рассматривается не каждая травматическая ситуация из прошлого по отдельности, а целый обобщающий блок.
  • Ваша внутренняя система организма сама выбирает, какую психологическую проблему следует рассматривать в данный момент, благодаря чему специалист-психолог не манипулирует вашим сознанием (в отличие от других направлений психотерапии). Это называется неманипулятивной особенностью холотропной техники.
  • Дыхание, на котором основана данная методика, помогает прорабатывать во время занятия самые глубокие частицы полученного негативного психологического опыта.
  • Благодаря занятиям с использованием холотропной методики, человек во время дыхания осознает корни своего психологического напряжения и освобождается от них.
  • Техника дыхания по холотропной методике эффективно лечит психосоматические болезни (патологии, вызванные негативным психологическим состоянием человека) даже в самых безнадежных случаях.
  • Пациент с легкостью может побороть вредные привычки, зависимость, посещая занятия, основанные на учащенном дыхании.
  • Выполняя упражнения их холотропной методики, человек практически сразу избавляется от последствий хронических стрессов, усталости, к нему возвращается чувство внутренней гармонии.

Многие психотерапевты, которые являются сторонниками данной техники воздействия, уверены, что человек, у которого нет никаких противопоказаний к проведению процедуры, который прошел определенное обучение данной технике, гарантированно получит положительный результат от такого дыхания.

Отвечая на вопрос, что дает холотропное дыхание, можно отметить следующие положительные факторы:

  1. Возможность получения быстрых положительных результатов от дыхательного воздействия. Причина в том, что при выполнении техники рассматривается не отдельно взятая травматическая ситуация, но целый блок проблемы.
  2. Внутренняя система организм самостоятельно выбирает, какого плана психологическую проблему стоит рассматривать на тот или иной момент. Благодаря этому специалисту не приходится манипулировать с сознанием пациента.
  3. Грамотно выполненное дыхание позволяет проработать в процессе занятия самые глубинные момент негативного психологического опыта.
  4. После курса подобных занятий человек полностью осознает корни своей проблемы и начинает процесс освобождения от них.
  5. Дыхательная техника эффективно устраняет самые разные по происхождению и по уровню сложности психосоматические заболевания. Можно эффективно излечиться от самых безнадежных случаев.
  6. Пациенты могут быстро и легко избавиться от вредных привычек.
  7. Уже после первого занятия человек избавляется от последствий хронической усталости, стрессов, достаточно быстро возвращается чувство внутренней энергии.

c0421d7d2699f70e9640cda3bcc24810.jpg

Несмотря на большое количество преимуществ, холотропная методика не может считаться панацеей от болезней, но все же достаточно эффективно помогает справиться с разными проблемами за счет такого ресурса, как бесконечное человеческое сознание.

Техника дыхания очень часто используется с целью похудения. В процессе выполнения упражнений в организм поступает большое количество кислорода, который способствует активному сжиганию жировых отложений.

Обмен веществ ускоряется, что также вызывает вывод из организма шлаков и иных вредных веществ.

Как у любого метода терапии, практика холотропного дыхания наравне с положительным воздействием на организм человека может также приносить вред. Польза холотропного дыхания проявляется в том, что:

  • Холотроп – один их безопасных способов решения психологических проблем.
  • Практика холотропного дыхания работает с проблемами на глубинном уровне, поэтому пройдя сессию, можно раз и навсегда избавиться от тех болезненных воспоминаний, которые заключены глубоко в подсознании.
  • Благодаря практике холотропа можно найти первопричину проблемы и навсегда от нее избавиться.
  • Если нужно освободиться от вредных привычек и пристрастия к алкоголю, курению или наркотикам, то и в этом сможет помочь холотроп.
  • После прохождения сессий холотропного дыхания исчезнут симптомы хронической усталости и исчезнувшая гармония и покой вернутся.

Однако при таком положительном влиянии на психологическое, психическое и физическое здоровье человека, существуют противники метода холотропного дыхания, которые уверяют, что эта практика может нанести непоправимый вред организму. Среди основных моментов вредного воздействия можно обозначить:

  • Резкое и обильное насыщение углекислым газом организма по причине ритмичного дыхания вызывает сужение сосудов и отмирание нервных окончаний мозга, симптомом такого состояния является появившееся после практики головокружение.
  • Самостоятельные занятия холотропом могут привести к отеку мозга, ведь от правильного выполнения основных этапов холотропа по сути зависит жизнь.

править Началось всё с кислоты

В шестидесятых годах прошлого столетия над изучениями свойств этого волшебного вещества работала не одна группа учёных. Был среди них и Станислав Гроф, расовый чех. По итогам изучения изменённых состояний сознания вырисовывалась неплохая такая теория, обещавшая вписать аффтора в анналы психологии наравне с Юнгом и Фрейдом, в общем, перспективы были самые радужные.

Однако, случилось непредвиденное и непоправимое: правительство пиндостана, устав от выходок упоротых хиппи, вещество запретило. Но Стасик и его жена Кристи были не просто выдающиеся врачи-учёные, это были какие-то неистовые врачи-учёные, решившие продолжать работу, несмотря на, казалось бы, полный и безоговорочный облом.

После творческого осмысления практики туевой кучи древних дыхательных техник и был рождён сабж и предъявлен научной общественности в 70-х годах прошлого века.

Механизм воздействия

3523ada7c6116ec468125eaaefb57bf2.jpg

Мощная вентиляция легких приводит к уменьшению в крови углекислого газа и насыщению её кислородом. Переизбыток кислорода в крови запускает реакцию организма — вызывает сужение сосудов, и усиливает связывание кислорода красными кровяными тельцами, уменьшая его отдачу из крови в ткани.

Возникает парадоксальная ситуация перенасыщения крови кислородом, при одновременном недостатке кислорода в тканях. Кислородный голод вызывает торможение деятельности коры головного мозга, в результате активнее работает подкорка, «выталкивая» из подсознания скрытые переживания.

Человек, практикующий эту технику, как правило, теряет сознание (), и наблюдает галлюцинации.

Метод основан на идеях психоанализа и использует технику, вызывающую изменённое состояние сознания, объединяя эти знания с достижениями современной психологии и психотерапии. Адепты этой техники считают, что по своей феноменологии переживания, полученные в ходе холотропной сессии очень похожи на переживания, полученные при приёме ЛСД.

Вызывая у себя необычные состояния сознания с помощью своеобразной техники, основными элементами которой являются интенсивное дыхание, а также побуждающая музыка и спонтанное погружение в «поток всплывающего опыта» под руководством инструктора, участники могут «открыть и пережить глубинные травмы, конфликты и жизненные ситуации», и «освободиться» от них. Происходит остановка «внутреннего диалога» и «погружение в подсознание».

Феноменология переживаний, полученных во время дыхательной сессии С. Гроф комбинирует в 4 области:

  • Сенсорный барьер (эстетический уровень). Различные зрительные, слуховые образы, не имеющие конкретного содержания (звездочки, огоньки). Телесные ощущения (холод-тепло, напряжение-расслабление).
  • Уровень индивидуального бессознательного (воспоминания из своего биографического прошлого).
  • Перинатальный уровень. Состоит из 4-х так называемых базовых перинатальных матриц (БПМ), в соответствии с периодом родов, который они описывают. БПМ-1 до начала родов. Абсолютно комфортное существование. Описания Рая. БПМ-2 Начало родов, пока матка еще не открыта. Сильное сдавливание, безвыходность. БПМ-3 Продолжение сдавливания, но матка уже открыта, поэтому появляется цель, при достижении которой все становится благополучным. Состояние революции. БПМ-4 рождение в новом качестве.

Интеграция материала практических сессий продолжается через телесноориентированную терапию, рисование мандал и обсуждение индивидуальных процессов в группе.

Курсы этого дыхания обычно идут по 3-12 дней, по 2-3 часа в день. При этом само дыхание как правило идёт около часа — двух за сеанс. Интенсивность дыхания почти такая же, как в активных видах спорта, таких, как бег или плавание. Адепты считают, что как и аэробная нагрузка в спорте, это дыхание дает отличный физический эффект, который положительно сказывается на здоровье.

Некоторые врачи считают это иллюзией. После таких сеансов в течение некоторого времени (от двух недель до полугода), как правило, наблюдается повышенный тонус, повышенная творческая активность, укрепление семейных отношений. Основная критика этой техники идёт из ортодоксальных религиозных организаций, скептически-думающих людей, традиционной психологии, базирующейся на ньютоно-картезианской парадигме.

Смена парадигм представляет собой научную революцию и эволюционный переход.(организация Грофа официально считается лже-наукой). Научные организации апеллируют к тому, что эта техника ненаучна, подразумевая, что ее эффекты не объяснимы традиционной наукой. Но, несмотря на это, адепты холотропного дыхания позиционируют его как работающее и избавляющее людей от психологических проблем. Минимальный возраст для холонавта 12 лет. Возможность при этом участия человека в сеансе должен оценить инструктор, проводящий сеанс.

Существует устаревшее мнение, что эффект холотропного дыхания исходит от гипервентиляции. Это теория не имеющая под собой экспериментальных данных. Исследования по забору крови после сеанса холотропного дыхания показали, что только у 3 человек из 100 происходила гипервентиляция. Несмотря на то что глубокий психологический опыт был почти у всех.

править Приход

нужное подчеркнуть

  • переживание двуединства
  • отождествление с другими людьми
  • отождествление с группой и групповое сознание
  • отождествление с животными
  • отождествление с растениями и ботаническими процессами
  • единство с жизнью и всем творением
  • переживание неодушевлённой материи и неорганических процессов
  • планетарное сознание
  • внеземные переживания
  • отождествление со всей физической вселенной
  • парапсихические феномены, выходящие за пределы пространства
  • внутриутробные переживания
  • опыт предков
  • опыт расового и коллективного бессознательного
  • переживания прошлых воплощений
  • филогенетические переживания
  • переживания планетарной эволюции
  • переживания космогенеза
  • парапсихические феномены, выходящие за пределы времени
  • спиритические и медиумические переживания
  • энергетические феномены тонкого тела
  • встречи с духами животных
  • встречи с духовными учителями и сверхчеловеческими существами
  • посещение других вселенных и встречи с их обитателями
  • переживание мифологических и сказочных сюжетов
  • встречи с божествами
  • переживания универсальных архетипов
  • интуитивное понимание универсальных символов
  • творческое вдохновение и прометеевский импульс
  • опыт Демиурга и переживание космического творения
  • опыт космического сознания
  • сверхкосмическая и метакосмическая пустота
  • сверхнормальные физические способности
  • спиритические феномены и физический медиумизм
  • повторяющийся спонтанный психокинез (полтергейст)
  • неопознанные летающие объекты (НЛО-феномены)
  • ритуальная магия
  • целительство и ведовство
  • лабораторный психокинез

(В двух словах — )

Основы

Техника холотропного дыхания проста в освоении, но есть некоторые нюансы, о которых важно знать, если вы планируете практиковать его в домашних условиях.

Важные моменты:

  1. Для того, чтобы войти в нужное состояние, нужно правильно дышать. Очень глубоко, интенсивно, с минимальными паузами между вдохами и выдохами.
  2. Холотропное дыхание может ввести человека в транс, поэтому нежелательно практиковать его в одиночестве. Рядом с вами должен быть наблюдатель, который поможет вовремя и без последствий для организма выйти из состояния глубокого погружения в бессознательное.
  3. В процессе холотропного дыхания может возникнуть множество необычных и даже пугающих реакций в теле: судороги, вибрация конечностей, иногда — болевые ощущения. К этому нужно быть готовым: таким образом негатив из бессознательного выходит в тело и проживается.

Мы не рекомендуем заниматься практикой новичкам самостоятельно: желательно делать это под наблюдением психотерапевта, чтобы не было негативных последствий. Люди в своих отзывах пишут, что реакции тела бывают настолько пугающими, что начинается паника. Только специалист может контролировать процесс и грамотно вывести клиента из холотропного транса.

Для чего используют холотропное дыхание

Эта методика используется для работы с бессознательным человека, позволяет достать на поверхность и полностью прожить все вытесненные негативные эмоции.

Частные случаи применения холотропного дыхания:

  1. Похудение. Во время сеанса происходит гипервентиляця легких, организм активно насыщается кислородом, благодаря чему жир начинает буквально гореть, а тело очищается. Также в процессе сеанса устраняются психологические причины появления лишнего веса.
  2. Лечение алкоголизма, наркомании, никотиновой зависимости и созависимости. Холотропный метод уничтожает психосоматические причины любого рода зависимостей. Человек полностью проживает негативный опыт, который мог являться причиной заболевания. Поэтому успешно преодолевает тягу к вредным веществам.

Важные моменты:

  1. Наиболее эффективен метод при работе в группе. Групповые сеансы под руководством опытного наставника дают максимально положительный результат.
  2. Если у вас нет возможности воспользоваться услугами специалиста, вы можете практиковать холотропное дыхание и в одиночестве. Но пользуйтесь легкими его вариациями, чтобы не получить негативных последствий для организма.
  3. Очень важно определить цель: какую проблему вы хотите решить? Практика «просто так» принесет только вред, это не легкая медитация, а очень мощное и глубокое воздействие на человеческое бессознательное.
  4. Подберите подходящую музыку, которая используется специально для вхождения в трансовое состояние при холотропном дыхании.
  5. Занимайтесь регулярно, если хотите получить максимально быстрый результат.

Категорически нельзя использовать данную методику людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременным, эпилептикам, а также больным, которые восстанавливаются после хирургического вмешательства.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный медпортал
Adblock detector