Лекарства от бессонницы в пожилом возрасте

Содержание
  1. Специфика бессонницы в пожилом возрасте
  2. «Гипносед»
  3. «Нервохель»
  4. «Нотта»
  5. «Пассидорм»
  6. «Успокой»
  7. Внутренние причины
  8. Когда можно принимать препараты от бессонницы?
  9. Клиническая картина
  10. Лекарства безрецептурного отпуска
  11. «Корвалол»
  12. «Валокордин»
  13. «Афобазол»
  14. «Глицин»
  15. «Донормил»
  16. «Вита-мелатонин»
  17. «Циркадин»
  18. «Орто Таурин»
  19. Причины бессонницы в пожилом возрасте
  20. «Успокой»
  21. Рецептурные препараты
  22. «Донормил»
  23. «Золпидем»
  24. Безопасные препараты с легким эффектом
  25. Профилактика
  26. Лекарственные препараты растительного происхождения
  27. «Танакан»
  28. «Нейростабил»
  29. «Сонилюкс»
  30. «Персен»
  31. «Ново-пассит»
  32. «Пустырник Форте»
  33. «Дормиплант»
  34.  «Фитоседан»
  35. Валериана
  36. Заключение
  37. Гомеопатические лекарственные средства от бессонницы в пожилом возрасте
  38. «Успокой»
  39. Народные средства
  40. «Успокой»
  41. Хмель и душица
  42. Формы бессонницы
  43. Медикаментозное решение – какой препарат выбрать?
  44. Советы по нормализации сна

Специфика бессонницы в пожилом возрасте

Старость и бессонница часто идут рука об руку. Возникает инсомния по ряду причин, которые могут быть первичными или вторичными.

  1. К первичным относятся различные заболевания, нарушающие работу организма.
  2. К вторичным – прием ряда лекарственных препаратов и внешние воздействия.

Из отрицательных факторов, действующих на организм извне, наиболее часто приводят к нарушениям сна:

  • стресс;
  • смена климата;
  • резкое изменение ритма жизни;
  • шумы;
  • некомфортное спальное место;
  • одиночество.

Пожилые люди часто страдают заболеваниями, которые вынуждают принимать различные препараты, в том числе и те, что легко провоцируют бессонницу. Чаще нарушения сна вызывают такие лекарства:

  • Препараты, провоцирующие бессонницу«Анаприлин» (показан при стенокардии, тиреотоксикозе и гипертонии);
  • «Кофетамин» (для снятия мигреней и нормализации пониженного давления);
  • «Дексалгин» (для купирования острой боли);
  • «Тенорик» и кофеин-бензоат натрия (от гипотонии);
  • «Пирацетам» (назначается для улучшения работы головного мозга и его восстановления после поражений, вызвавших нарушения кровообращения).

Если бессонница возникла на фоне приема подобных лекарств, больному необходима корректировка терапии с привлечением лечащего врача.

Гомеопатические средства не вызывают привыкания, но действует не с первого приема, а только когда препарат накопится в организме после лечения в течение некоторого времени.

Гипносед«Гипносед»

Препарат назначают при бессоннице и излишней нервной возбудимости по 8 крупинок под язык за полчаса до или после еды 3–5 раз в день на протяжении месяца. Улучшение в состоянии отмечается через 5–15 дней терапии. Противопоказаний к применению нет.

Цена – 43 руб. за упаковку 30 г.

«Нервохель»

Показано средство при проблемах со сном и нервном перенапряжении. Действие препарата выраженное, и положительные изменения заметны достаточно быстро. Его принимают по таблетке за 30 минут до завтрака, обеда и ужина. Курс – 2–3 недели. После лечения хороший результат сохраняется не менее года.

бессонница в пожилом возрасте

Противопоказание – только аллергия на компоненты состава.

Цена – 388–415 руб. за упаковку (50 таблеток).

Нотта«Нотта»

Капли, помогающие при тревожных состояниях, нарушении сна и эмоциональном перенапряжении. Лекарство не просто помогает заснуть, а восстанавливает естественный ритм сна и бодрствования. Принимаются по 10 капель 3 раза в день. Курс, в зависимости от состояния, – от 1 до 4 месяцев.

Противопоказано лекарство только при аллергии на него.

Цена – 328–576 руб. за флакон 50 мл.

«Пассидорм»

Жидкий препарат для приема внутрь при бессоннице. Первые результаты лечения отмечаются не ранее чем через неделю терапии. Пьют по 12 капель 1 раз в час первые сутки лечения, а далее – по 20 капель 3 раза в день на протяжении месяца. Между приемом лекарства и пищи должно пройти не меньше 30 минут.

«Пассидорм» противопоказан при алкоголизме и аллергии на компоненты состава.

Цена – 876–900 руб. за флакон 30 мл.

{amp}quot;Успокой{amp}quot;«Успокой»

Лекарства от бессонницы в пожилом возрасте

Средство помогает при бессоннице, нервном перевозбуждении и нервозе. Принимать надо по 1 таблетке утром до еды. Курс длится 1–2 месяца. Мягкое действие препарата не вызывает побочных эффектов.

Цена – 60–83 руб. за упаковку (20 таблеток).

Пожилой человек, страдающий бессонницей, не должен сразу же идти в аптеку, чтобы приобрести лекарство. Сначала нужно установить причину инсомнии и определить путь избавления от нее.

Внешними причинами бессонницы могут стать:

  1. Злоупотребление алкоголем. Спиртное, вопреки распространенному мнению, не улучшает сон, а провоцирует инсомнию.
  2. Употребление наркотиков и психоактивных веществ.
  3. Одиночество и стрессы - одна из причин инсомнии у пожилыхПрием некоторых лекарственных препаратов.
  4. Курение.
  5. Нарушение привычного ритма сна, например из-за смены часовых поясов.
  6. Психотравмирующая ситуация. Пережив психологическое потрясение, человек может страдать от инсомнии длительное время.
  7. Одиночество.
  8. Недостаток физической активности.
  9. Неудобная кровать.
  10. Дискомфорт из-за храпа партнера.
  11. Слишком сухой или жаркий воздух в комнате.
  12. Усталость и недомогание. На фоне сильного переутомления и отсутствия физических сил иногда бывает тяжело заснуть.

Внутренние причины

К соматическим предпосылкам относятся:

  1. Инсомния, вызванная болямиНеврологические расстройства.
  2. Нарушения дыхания, апноэ.
  3. Сердечно-сосудистые патологии.
  4. Болевой синдром.
  5. Ночные судороги.
  6. Проблемы со щитовидкой.
  7. Насморк и кашель.
  8. Диабет, гипогликемия.

Во время посещения бани пожилой человек испытывает серьезные нагрузки. Однако они эффективны и полезны для здоровья. Баня снимает усталость и способствует выведению молочной кислоты из организма.

Лекарства от бессонницы в пожилом возрасте

Это обуславливает устранение болей из мышц и суставов. Водная процедура усиливает кровообращение, разогревает внутренние органы и способствует сильному расслаблению через 1-2 часа после посещения бани.

Однако нужно помнить правила посещения бани при лечении бессонницы у пожилых людей:

  • нельзя переедать или посещать баню на голодный желудок,
  • не рекомендуется ходить в народную здравницу при сильном переутомлении,
  • следует защищать голову специальным термоколпаком, который предотвращает перегрев,
  • для борьбы с бессонницей следует выбирать березовые или дубовые веники,
  • перед использованием веник обрабатывают в кипятке,
  • в парилки нужно находиться не дольше 5 минут, общее количество подходов – до 10 для пожилого человека,
  • можно использовать сухие травы и эфирные масла, накладывая их на раскаленные камни (из трав готовят отвар, которым поливают камни).

Бессонница — это клиническое нарушение, которое не бывает без причины. Рассмотрим основные факторы, ведущие к ее появлению в пожилом возрасте:

  1. Психологические (как результат депрессии, тревожного состояния, стрессов, утраты). Пожилые люди уходят на пенсию, не могут адаптироваться к новым условиям, качеству жизни, а также теряют друзей, близких, снижается социальная активность, вовлеченность в межиндивидуальные взаимосвязи.
  2. Физические (снижение активности, длительное пребывание дома без свежего воздуха, внутренние болезни).

Но каждый фактор проявляется по-разному. Например, при депрессии человек не может уснуть, рано утром пробуждается в 3-4 часа с навязчивыми мыслями, сомнениями, нежеланием жить. Дементные больные со старческим слабоумием в течение дня сонливы, а ночью бодрствуют. Происходит подмена биологических ритмов, поэтому такие люди становятся агрессивными, беспокойными.

Многие заболевания могут вызывать нарушения сна у пожилых пациентов:

  • болевой синдром (артриты, злокачественные новообразования);
  • сердечно-сосудистые патологии (ХСН, болезни периферических сосудов);
  • нарушения в легких (ХОБЛ);
  • сбои в работе ЖКТ (гастроэзофагальный рефлюкс, ЯБ);
  • патологии мочеполовой системы (гипертрофия простаты, ноктурия, недержание мочи);
  • психиатрические и неврологические нарушения (депрессия, тревога и стресс, посттравматические расстройства, деменция (Альцгеймер), нейродегенеративные заболевания (Паркинсона).

Не только улучшить сон, но и разрушить его могут лекарственные препараты. С течением времени здоровье не прибавляется и в пожилом возрасте практически нет людей, которые бы не принимали медикаментозных препаратов.

Привести к формированию старческой бессонницы могут следующие аптечные средства:

  • антидепрессанты (МАО, частично группа SSRI);
  • медсредства для улучшения бронхообструкции (Теофиллин);
  • кортикостероиды (Преднизолон и Дексаметазон per os);
  • деконгенстанты;
  • Н2-блокаторы;
  • некоторые антигипертензивные (бета-блокаторы).

Причины бессонницы могут быть разными. Иногда достаточно устранить негативный фактор, и нормальный сон восстановится.

Основания, обуславливающие плохой сон, могут быть разными:

  • повышенная активность ЦНС;
  • наличие болезни с постоянным болевым синдромом;
  • психические расстройства;
  • плохое кровообращение;
  • апноэ;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • судороги;
  • болезни конечностей, например, варикоз, артрит и прочие;
  • эмоциональные нагрузки, стрессы, чрезмерное волнение и прочее;
  • понижение социальной роли в обществе или семье;
  • эндокринные заболевания, нарушение гормонального статуса, что продиктовано возрастом;
  • нарушение дыхания (храп);
  • гиподинамия.

лекарства от бессонницы для пожилых

Проблемы со сном возникают у людей, принимающих длительное время медикаментозные препараты и это, не является редкостью. Некоторые средства содержат возбуждающие вещества, которые прямо или косвенно влияют на работу головного мозга, сердца и прочих органов.

https://www.youtube.com/watch?v=

К таким следует отнести:

  • средства, содержащие кофеин;
  • хинолоны (антибактериальные препараты);
  • гормоны;
  • психотропные вещества;
  • лекарства, назначаемые при раке.

Старики долгое время ворочаются в кровати, пытаются найти удобную позу, укрываются и раскрываются. Засыпание происходит с трудом, до утра пенсионер несколько раз просыпается, чаще после 4-5 часов снова заснуть уже не удается.

После такой ночи пожилой человек ощущает себя измученным и не выспавшимся. Он целый день ходит вялый, понижена активность (как физическая, так и эмоциональная). В таком случае не является редкостью, когда старики предпочитают не ложится вообще, потому что сам процесс принудительного засыпания для них становится мучителен.

Очень хорошо и доступно о проблеме излагается на видео в этой статье, где выявляются все аспекты обсуждаемой проблемы и способы борьбы с ней. Медики выделяют два типа этого психофизиологического состояния (таблица).

Когда можно принимать препараты от бессонницы?

Медикаментозные средства от инсомнии назначаются только тогда, когда установлена ее причина.

  • Если расстройство вызвано внешними факторами, нормализовать сон проще всего: достаточно их устранить.
  • Когда инсомния спровоцирована соматическим заболеванием, лечение должно быть направлено в первую очередь на борьбу с ним. Снотворные препараты будут использоваться в качестве дополнения к основной терапии для улучшения общего состояния пациента.
  • Если спать мешают боли, потребуется полное обследование для выявления их причины и соответствующее лечение.

народные средства от бессонницы у пожилых

Дело в том, что сильнодействующие снотворные препараты имеют следующие негативные свойства:

  • Негативные свойства снотворныхвызывают привыкание;
  • эффективны только непродолжительное время;
  • имеют много побочных эффектов;
  • отрицательно влияют на общее состояние;
  • расслабляюще воздействуют на мышцы, что может привести к падениям и травмам у пожилых людей.

Прежде чем отправиться в аптеку, рекомендуется испробовать другие методы борьбы с бессонницей, например релаксацию, аутогенные тренировки.

Клиническая картина

Снотворные препараты от бессонницы должен назначать только лечащий врач
Снотворные препараты от бессонницы должен назначать только лечащий врач

Инсомния – именно так по-научному называется бессонница, имеет ряд признаков, которые характерны для любого возраста. О патологии можно говорить только в том случае, когда нарушения сна происходят систематически, а не разово.

Для пенсионеров характерно:

  • процесс засыпания длится очень долго;
  • за ночь человек несколько раз просыпается, особенно в утренние часы и не засыпает уже до наступления 7-8 часов утра;
  • сон чуткий, прерывается от малейшего шороха;
  • человеку постоянно снятся сны, которые его будят, он их переживает и прокручивает в голове.

Лекарства безрецептурного отпуска

Данные препараты, как и более сильные, могут применяться при бессоннице в зрелом и пожилом возрасте, только если иные методы, такие как вечерние прогулки, правильное питание и травяные чаи, не приносят результатов.

Корвалол«Корвалол»

Комбинированный препарат, компоненты которого – этил альфа-бромоизовалерат и фенобарбитал – усиливают действие друг друга. Лекарство снимает перенапряжение и перевозбуждение нервной системы, часто сопровождающие пожилой возраст, и позволяет восстановить нормальный процесс засыпания.

Показания Способ приема (длительность курса – от 7 дней, устанавливается врачом)
Бессонница 30 капель, растворенных в воде, за 30 минут до сна
Спазмы ЖКТ 50 капель с водой по мере необходимости
Невротические нарушения, раздражительность, тревожность 40 капель с водой 2 раза в день
Гипертония (в комплексном лечении) По назначению врача
Тахикардия 40 капель в воду или на кусочек сахара при возникновении симптомов

Противопоказания: непереносимость компонентов, сердечная недостаточность, тяжелые патологии печени, почек.

нарушение сна у пожилых людей

Цена – 30–35 руб. за флакон 50 мл.

Валокордин«Валокордин»

Комбинированный препарат, в составе которого присутствуют масла хмеля и перечной мяты, фенобарбитал. Компоненты помогают облегчить засыпание за счет устранения излишнего возбуждения ЦНС.

«Валокордин» часто расценивают как аналог корвалола, но это другой лекарственный препарат. Назначения и противопоказания у него несколько иные.

Показания Способ приема единый
Бессонница 30 капель препарата растворяют в воде и пьют перед едой 3 раза в сутки. Длительность лечения устанавливается индивидуально
Кардиалгия
Тахикардия синусовидная
Чрезмерное нервное возбуждение
Неврозы
Прочие нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы

Противопоказания: непереносимость компонентов состава, почечная или печеночная недостаточность, порфирия печеночная.

Цена – 220–265 руб. за флакон 50 мл.

Афобазол«Афобазол»

Легкий транквилизатор (действующее вещество – фабомотизол), нормализующий состояние нервной системы и регулирующий ее работу. Снимает тревожность, беспокойство, чувство страха, напряжение, которые провоцируют инсомнию. Не вызывает дневной сонливости, слабости и привыкания. Выраженный эффект от приема отмечается через 5 дней лечения.

Показания Способ применения универсальный
Бессонница на фоне повышенной тревожности 3 раза в сутки пьют по 10 мг препарата, выдерживая равные интервалы времени между приемами таблеток. Длительность курса – от 2 до 4 недель в зависимости от состояния больного
Соматические заболевания в хронической форме
Расстройства в работе нервной системы, сопровождающиеся повышенной тревожностью
Неврастения

Противопоказания: недостаточность лактазы, аллергия на компоненты в составе лекарственного средства, мальабсорбция глюкозно-галактозная.

Цена – 332–355 руб. за упаковку (60 таблеток).

«Глицин»

Действующий компонент препарата – глицин – простейшая аминоуксусная кислота. Восстанавливает правильную работу мозга, стабилизирует настроение, ускоряет засыпание, обеспечивает качественный сон.

Показания Способ применения
Стрессы 1 таблетка 2 утром и вечером в течение 3 недель
Умственные перегрузки Аналогично предыдущему
Чрезмерная возбудимость Аналогично предыдущему
Невроз По 1 таблетке 3 раза в день 1 месяц
Бессонница 1 таблетка за 20 минут до сна. Ограничений по длительности курса нет

Ограничение к применению – аллергия на состав лекарственного средства.

Цена – 52–65 руб. за упаковку (20 таблеток).

Донормил«Донормил»

«Донормил» – антигистаминный препарат, лечебный компонент – сукцинат доксиламина. Действие седативное и снотворное. Лекарство улучшает качество сна и продлевает его до 6–8 часов,  не сбивая фаз. Аналог – препарат «Сонникс».

Показания Способ применения
Нарушения сна (бессонница периодическая и преходящая) За полчаса до сна принимают ½ или 1 таблетку, запивая маленьким количеством воды. Длительность лечения – от 2 до 5 дней

Противопоказания: чувствительность к компонентам препарата, глаукома закрытоугольная, аденома предстательной железы, нарушение оттока мочи, галактоземия врожденная.

Цена – 282–305 руб. за упаковку (30 таблеток).

Таблетки «Мелаксен» имеют в своем составе по 3 мг мелатонина. Вещество, являясь аналогом гормона, вырабатываемого эпифизом, обеспечивает регулирование циклов сна и бодрствования, ускоряет засыпание, сводит к минимуму число ночных пробуждений, улучшает утреннее самочувствие.

Показания Способ приема
Нарушение засыпания ½ или 1 таблетка за 40 минут до сна. Курс – 1 неделя
Облегчение процесса адаптации и восстановление биологических ритмов 1 таблетка за 30 минут до сна 5 дней. Начинают прием за день до смены климата или часового пояса

Пожилые люди в силу различных причин страдают нарушениями ночного сна

Противопоказания: серьезные нарушения в работе почек, лейкоз, лимфома, сахарный диабет, заболевания аутоиммунного характера.

Цена «Мелаксена» – 609–644 руб. за упаковку (24 таблетки), «Меларены» – 350–402 руб. за упаковку (30 таблеток).

Вита-мелатонин«Вита-мелатонин»

Средство – химический аналог гормона эпифиза, который регулирует сон, оказывает снотворный и седативный эффект. Дополнительно препарат улучшает проницаемость стенок сосудов, увеличивает их резистентность, нормализует повышенное давление.

Показания Способ приема универсальный
Восстановление цикла сна и бодрствования По 1–2 таблетки за 30 минут до отхода ко сну. Длительность лечения – 1 месяц
Возрастная бессонница
Гипертония
Период адаптации и восстановления биологических ритмов

Противопоказания к приему лекарства «Вита-мелатонин»: заболевания аутоиммунного характера, лимфома, лейкоз, миелома, сахарный диабет.

Цена – 1150 руб. за упаковку (30 таблеток).

«Циркадин»

Снотворный препарат в таблетках, тоже на основе мелатонина – синтетического аналога гормона сна. Увеличивает продолжительность сна, улучшает его качество.

Показания Способ применения
Кратковременная терапия бессонницы у пожилых 1 таблетка за 2 часа до сна после еды. Проглатывать лекарство надо, не нарушая целостность таблетки. Длительность курса – до 3 месяцев

Причины расстройств сна

Противопоказания препарата: непереносимость галактозы, врожденный недостаток лактазы, печеночная недостаточность, заболевания аутоиммунного характера, индивидуальная непереносимость.

Цена – 658–901 руб. за упаковку (21 таблетка).

Орто Таурин«Орто Таурин»

Российский препарат, основные действующие вещества – таурин и органические кислоты. Лекарство положительно влияет на ЦНС и восстанавливает правильность ее работы, избавляя от бессонницы, раздражительности и ночных судорог.

Показания Способ применения
Нарушения сна Принимать 1–2 капсулы за 40 минут до отхода ко сну. Длительность курса – месяц. Разрешается несколько курсов в год
Чрезмерная раздражительность 1 капсула 3 раза в день до еды. Длительность приема – 1 месяц
Стресс
Гипертония
Ишемия сердца
Аритмия
Повышенное внутричерепное давление
Депрессия

Противопоказан при индивидуальной непереносимости.

Цена – 1170 руб. за упаковку (100 капсул).

Чаще всего терапевты выписывают своим пациентам гипнотики второго и третьего поколения.

Их принято разделять на 3 группы по длительности действия:

  • Препараты короткого действия – до 6 часов. Эти лекарства снимают у человека чувство тревожности, облегчают процесс его засыпания.
  • Средней длительности действия – до 12 часов. Такие средства помогают добиться более глубокого сна и устранить частые ночные пробуждения.
  • Медикаменты продолжительного действия – более 12 часов. Существенно улучшают сон человека, однако дают неприятный побочный эффект: после пробуждения сонливость не проходит.

Длительное применение препаратов каждой из этих трех групп, особенно последней, нежелательно.

Средства для особых ситуаций:

  • Антидепрессанты. Могут стать альтернативой снотворным препаратам, когда бессонница сопровождается депрессией.
  • Нейролептики. Выписываются, когда инсомния сопровождается деменцией или психическими расстройствами.

Немедикаментозные способы улучшение сна

Какие препараты НЕ назначаются пожилым людям при бессоннице:

  • Транквилизаторы. Оказывают мощное действие на организм, могут вызвать необратимые изменения в работе нервной системы.
  • Барбитураты. Увеличивают риск остановки дыхания во сне, противопоказаны при апноэ.

Еще несколько важных моментов:

  1. У людей старше 60 лет часто наблюдаются проблемы не только засыпанием, но и со слишком ранним пробуждением. В такой ситуации не подойдут средства кратковременного действия.
  2. В связи с замедленным метаболизмом пациентам старшего возраста препараты назначаются в меньших дозах.

Дозировку лекарства всегда подбирает врач. Перед применением любого препарата нужно внимательно изучить инструкцию.

Причины бессонницы в пожилом возрасте

{amp}quot;Успокой{amp}quot;«Успокой»

Инсомния Характеристика
Транзиторная
Транзиторная
Возникает на некий срок и затем спонтанно проходит. Как правило, это обуславливается эмоциональным перевозбуждением или сопряжено с обострением какого-либо заболевания.
Хроническая
Хроническая
Это расстройство носит постоянный устойчивый характер и трудно поддается коррекции. Патологическое состояние может длится многие месяцы и даже годы. Заснуть пожилому человеку без седативных или снотворных средств порой не представляется возможным.

Хроническая форма бессонницы часто связана с проблемами психики и иннервации ЦНС. Самостоятельно ее решить довольно проблематично, поэтому в таком случае должен помочь семейный врач (терапевт), психолог, а в некоторых случаях невропатолог или нейрохирург. Все случаи всегда индивидуальны и требуют особого подхода.

Рецептурные препараты

Донормил«Донормил»

Отпускаемые строго по рецепту лекарственные средства являются достаточно сильными и могут вызывать стойкое привыкание при неправильном приеме. Прописываются в том случае, если более мягкие препараты не оказывают необходимого действия и бессонница сохраняется на протяжении длительного времени. Категорически не рекомендуется самостоятельно изменять дозировку лекарств в большую сторону или увеличивать курс терапии.

Золпидем«Золпидем»

Эффективный препарат, который хорошо устраняет возрастную бессонницу. Средство помогает снизить количество ночных пробуждений и повысить длительность сна. Сонливость в дневное время не вызывает.

Показания Способ приема
Бессонница Принимают вечером перед сном. Начальная доза для пожилых людей – 5 мг, при необходимости увеличивается до 10 мг.

Курс 2–5 дней при преходящей инсомнии, 14–21 день – при ситуационной. При длительном приеме дозировку постепенно снижают во избежание синдрома отмены.

Частые ночные или ранние утренние пробуждения

Фитопрепараты, помогающие в борьбе с бессонницей

Противопоказания: дыхательная недостаточность, ночное апноэ, непереносимость компонентов состава или лактозы, тяжелые патологии печени и почек.

Цена – 820–900 руб. за упаковку (10 таблеток).

«Зопиклон» или его аналог «Соннат» снижает время засыпания и удлиняет сон. Утром побочные действия от использования лекарства отсутствуют.

Показания Способ приема универсальный
Бессонница, в том числе хроническая 1 или ½ таблетки перед сном. Длительность курса определяется врачом
Затрудненное засыпание
Частые ночные пробуждения
Беспокойный сон
Вторичные нарушения сна при психических расстройствах

Противопоказания: непереносимость препарата, дыхательная и/или печеночная недостаточность, апноэ.

Цена – 247–290 руб. за упаковку (20 таблеток).

Лекарственное средство из группы бензодиазепинов, обладающее седативным, аксиолитическим и противосудорожным действием. Восстановление сна происходит за счет угнетения работы центров, раздражение которых приводит к сложностям при засыпании. Обеспечивает непрерывный 8-часовой сон.

Показания Способ приема. Длительность курса всегда определяется врачом, но не превышает 4 недель
Нарушения сна 10 мг за час до сна
Невроз 10 мг 3 раза в день
Реактивные депрессии

Противопоказания: шоковые состояния, миастения, глаукома закрытоугольная, ХОБЛ, дыхательная недостаточность в острой форме, непереносимость компонентов.

Цена – от 120 руб. за упаковку (50 таблеток).

Без рецепта можно приобрести снотворные средства, не угнетающие нервную систему.

  • «Корвалол» и «Валокордин». Старые, хорошо известные средства схожего действия. Успокаивают и снимают спазмы, ускоряют засыпание. Устраняют возбуждение и беспокойство, показаны при стрессе. Седативный эффект сохраняется в течение дня. Подходят для кратковременного лечения бессонницы, после 2 недель приема эффективность снижается. Действующее вещество – фенобарбитал. Принимаются 2–3 раза в сутки.
  • «Танакан». Препарат на основе вытяжки листьев гинкго улучшает кровообращение мозга, положительно влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему. Показан при расстройствах сна после инсульта. Принимается по 1 таблетке 3 раза в день, длительность курса – от 1 до 3 месяцев.
  • «Донормил». Предназначен для лечения периодической и транзиторной бессонницы, ускоряет процесс засыпания, увеличивает продолжительность сна. Принимается 1 раз в день за полчаса до ночного отдыха, курс приема – до 5 суток.
  • «Мелатонин». Гормональное средство, действующее вещество – искусственно полученный гормон сна. Оказывает успокаивающее действие при стрессах, корректирует биологические ритмы организма. Показан при любых видах инсомнии, при лечении депрессивных расстройств, повышает качество сна. Утром после него нет ощущения вялости и разбитости, не вызывает привыкание и зависимость. Курс лечения –10–20 дней, дозировка подбирается индивидуально. Подходит для приема при единичных случаях бессонницы.
  • «Мелаксен». Действующим веществом тоже является мелатонин – синтетический аналог человеческого гормона эпифиза. Так же как и предыдущий, препарат ускоряет засыпание, улучшает сон, снижает количество пробуждений, нормализует самочувствие утром. Принимается за 30 минут до ночного отдыха.

Список медикаментозных средств, наиболее часто назначаемых врачом при серьезных нарушениях сна:

  • «Анданте». Препарат в капсулах оказывает снотворное, седативное, миорелаксирующее действие. Подходит для лечения тяжелой формой инсомнии, при трудностях с засыпанием. Принимают перед отходом ко сну, максимальная длительность курса – 14 дней.
  • Санвал«Санвал» («Золпидерм»). Снотворное с седативным эффектом в таблетках. Продлевает II, III и IV фазы сна, показан при трудностях засыпаем и ранних пробуждениях, при ситуационной бессоннице. Принимается 2–3 недели, при преходящей инсомнии – 2–5 дней. При продолжительном применении суточная доза снижается для уменьшения риска возникновения рикошетной бессонницы.
  • «Зопиклон» («Имован»). Седативный препарат (таблетки), применяемый при всех видах сомнологических нарушений, в том числе связанных с психическими расстройствами. Продлевает сон, повышает его качество, снижает частоту пробуждений. Не вызывает разбитости и сонливости утром. Принимается незадолго до сна, длительность курса – не более 1 месяца.

Все лекарства, отпускаемые по рецепту, имеют внушительные списки побочных эффектов и множество противопоказаний.

Безопасные препараты с легким эффектом

При легкой форме инсомнии рекомендуются такие средства:

  • Афобазол«Афобазол». Препарат из группы легких транквилизаторов, снижает тревожность, улучшает настроение, снимает напряженность. Не вызывает зависимости, синдрома отмены, не провоцирует дневную сонливость, заторможенность, не влияет на память и внимание. В отличие от бензодиазепинов, не оказывает расслабляющего действия на мышцы тела. Принимается 3 раза в день в течение 2–4 недель.
  • «Глицин». Препарат с очень доступной ценой. Улучшает метаболизм головного мозга, применяется в качестве успокоительного и легкого снотворного. Поднимает настроение, расслабляет, устраняет раздражительность, ускоряет процесс засыпания, нормализует сон. Принимается за 20 минут до укладывания в постель.

народные средства от бессонницы для пожилых эффективные

Главный гормон сна мелатонин содержится в темных, почти черных, вишнях. Поэтому на ночь следует перекусить спелой ягодой, что поможет уснуть.

Еще одним суперпродуктом, помогающим победить бессонницу, считается грецкий орех. В нем содержится аминокислота триптофан. Она путем ряда превращений преобразуется в серотонин, который в конечном итоге производит мелатонин.

Ученые провели ряд экспериментов, кормили группу испытуемых киви. Они давали перед сном по два плода. Выяснилось, что засыпание у всех участников исследования улучшилось на треть. Ученые разобрали фрукт на составляющие и оказалось, что в нем полно серотонина, — предшественника мелатонина. Есть много и других эффективных народных средств от бессонницы для пожилых.

Больным рекомендуется больше ходить, бывать на свежем воздухе, особенно перед сном. Стресс, накопившийся за день, таким образом рассеивается и не мешает ночью уснуть.

Часто лучше переключиться с препаратов от бессонницы на природные средства. Они безопаснее и не вызывают привыкания.

Бессонницы можно избежать, если пить растительные настои, отвары, настойки из таких трав:

  • синюха лазурная (синий зверобой, брань-трава);
  • пустырник сердечный;
  • валериана лекарственная (кошачья трава);
  • хмель вьющийся (обыкновенный);
  • пион необычайный (Марьин корень).

Все эти растения обладают снотворными и одновременно восстанавливающими трудоспособность свойствами. Их пьют в виде чая.

Из перечисленных трав лидерство принадлежит синюхе, далее идет пустырник. Оба эти растения в 5-10 раз сильнее валерианы.

Принимать их можно как на ночь, так и во второй половине дня. Препараты из них снижают возбуждение, напряженность, способствуют нормальному отдыху после тяжелой работы.

К успокаивающим травам относятся также:

  • одуванчик лекарственный (полевой);
  • цветки липы;
  • зверобой обыкновенный;
  • мята перечная;
  • череда трехраздельная;
  • ноготки;
  • полынь горькая;
  • аир болотный;
  • арника (баранник горный);
  • душица обыкновенная;
  • тимьян (чабрец).

Мята при бессонице

Чай из них приятен и полезен, дает спокойный и крепкий сон.

Полноценный отдых также можно получить, если сделать ароматные подушки с сухими душистыми травами:

  • цветы бессмертника;
  • шишки хмеля;
  • мята;
  • роза;
  • душица;
  • папоротник мужской;
  • лавр;
  • лещина;
  • сосновая хвоя;
  • герань.

Насушить их можно летом в тени (не пересушивать). Сшить маленькие подушечки из х/б ткани и вложить в них сухую измельченную траву.

Народная медицина советует съесть на ночь кусок пирога или кекса, и сон придет. Объясняет она это тем, что углеводы, содержащиеся в сладкой выпечке, способствуют выработке в мозгу серотонина, который играет огромную физиологическую роль:

  • обладает сосудорасширяющим действием;
  • регулирует АД, дыхательную функцию, почечную фильтрацию, температуру тела.

Также улучшают обмен серотонина и некоторые другие виды пищи. Если упало настроение или появилась бессонница во второй половине дня позволить себе немного шоколада, кофе или банан.

хмель при бессоннице

Нормальное протекание обмена серотонина приводит к формированию положительного эмоционального фона, чувству радости, интереса к жизни, помогает быть в тонусе, иметь высокую работоспособность.

Это вещество переносит нервные импульсы, участвует во всех процессах ЦНС, без него невозможно функционирование мозга. Неправильное протекание обмена серотонина вызывает не только нарушения сна, но и такие тяжелые заболевания, как депрессия, шизофрения, мигрень, энурез и многие другие.

Профилактика

В данном случае предупредить бессонницу гораздо проще, нежели с ней бороться. Для этого нужно делать очень простые и полезные вещи:

  • вести активный образ жизни;
  • уделять больше времени спорту, например, плаванью, пешим долгим прогулкам, велосипеду и другим легким видам;
  • больше общаться в разных кругах;
  • больше находиться в помещениях или пространствах, освещенным солнечным светом;
  • избегать стрессов и эмоциональных перенапряжений, уметь расслабляться;
  • своевременно лечить хронические заболевания;
  • соблюдать все рекомендации докторов.

Лекарственные препараты растительного происхождения

В состав этих средств входят натуральные экстракты растений. Все они не только положительно воздействуют на сон, но и улучшают психоэмоциональное состояние, снимают напряжение, уменьшают тревожность, которая сама по себе может служить причиной инсомнии.

  • «Пустырник Форте». Его назначают при сильной эмоциональной возбудимости и нервозности. Оказывает седативное действие. Принимается по 1 таблетке утром и вечером. Пациенты, имеющие проблемы с ЖКТ, должны принимать препарат с осторожностью.
  • Персен«Персен». Активные компоненты – экстракты мелиссы и мяты. Это лекарство облегчает процесс засыпания, оказывает спазмолитическое и седативное действие. При бессоннице принимают 3 таблетки за час до сна.
  • «Фитоседан № 2». Травяной сбор содержит пустырник, хмель, солодку, мяту, валериану. Значительно облегчает засыпание, успокаивает, снимает раздражительность, головные боли, улучшает сон. Каждый раз необходимо готовить свежий настой.
  • «Новопассит». Средство в таблетках на основе растительных экстрактов 7 трав: валерианы, мелиссы, зверобоя, боярышника, пассифлоры, хмеля, бузины. Препарат успокаивает ЦНС, расслабляет, ускоряет засыпание, показан при легкой форме бессонницы. Эффект наступает быстро. Стандартная норма приема – 1 таблетка 3 раза в день.
  • «Дормиплант». Препарат в виде таблеток, оказывает седативное, спазмолитическое и снотворное действие. Содержит экстракты корня валерианы и листьев мелиссы. Не оказывает влияния на работоспособность, скорость реакции, не вызывает привыкания, снимает нервное перенапряжение. При бессоннице принимают 2 таблетки за полчаса до ночного отдыха. Противопоказан при нарушениях работы печени.

Средства на растительной основе оказывают более мягкое действие, но при этом также не стоит забывать о наличии у них противопоказаний.

Танакан при бессоннице после инсульта«Танакан»

Препарат, изготовленный на основе экстракта листьев дерева гинкго билоба. Оказывает положительное влияние на ЦНС и сосудистую систему, улучшает микроциркуляцию крови.

Показания Способ употребления единый
Нарушения сна после инсульта 1 таблетка 3 раза в день во время еды. Длительность приема – от 1 до 3 месяцев, определяется индивидуально
Нарушения мозгового кровообращения
Астения, вызванная депрессией или травмами

Противопоказания: инфаркт миокарда, обострения язвы или гастрита, плохая свертываемость крови, непереносимость лактозы.

Цена – 473–520 руб. за упаковку (30 таблеток).

Нейростабил«Нейростабил»

БАД на основе 5 растений, содержащий комплекс витаминов и минералов. Восстанавливает нормальный сон и укрепляет иммунитет. Средство устраняет нервное напряжение и регулирует периоды сна и бодрствования.

Показания Способ употребления единый
Бессонница 1 таблетка 3 раза в день вместе с едой. Длительность приема – 30 дней. В год можно пройти 2 курса
Истерия
Невроз
Неврастения
Головные боли
Климакс
Тревожность

Противопоказания отсутствуют. Нельзя применять только в том случае, если имеется непереносимость компонентов.

Цена – 662 руб. за упаковку (90 таблеток).

«Сонилюкс»

Препарат не просто восстанавливает сон, а борется с основными причинами появления инсомнии со стороны ЦНС.

Показания Способ применения единый
Нарушения сна По 1 мерной ложке 3 раза в день на пустой желудок за 30 минут до еды. Курс – 30 дней
Нарушения работы нервной системы
Головная боль
Повышенная раздражительность

Нельзя применять средство только при непереносимости веществ в его составе.

Цена – 990 руб. за флакон 50 мл.

Персен«Персен»

Препарат на основе мяты, мелиссы и валерианы, действующий как спазмолитик и мягкое успокоительное и седативное средство. С первого приема большинство больных отмечает улучшение сна.

Показания Способ применения
Бессонница 3 таблетки за час до сна в течение 2 месяцев
Чрезмерная раздражительность 2 таблетки трижды в сутки 6 недель
Нервная возбудимость

Противопоказания к применению: наличие камней в желчном пузыре и почках, пониженное артериальное давление.

Цена – 203–249 руб. за упаковку (10 таблеток).

Ново-пассит«Ново-пассит»

Комбинированный препарат седативного действия на основе 7 растительных компонентов. Мягко восстанавливает правильную работу ЦНС, налаживая сон.

Показания Способ применения единый
Легкая форма бессонницы По 1 таблетке 3 раза в сутки до еды. Длительность курса определяется врачом
Неврастения
Головные боли из-за нервного перенапряжения
Климакс
Зудящие дерматиты

Отказаться от лекарства надо при непереносимости компонентов и миастении.

Цена – 166–197 руб. за упаковку (10 таблеток).

«Пустырник Форте»

В отличие от обычных таблеток пустырника, препарат обогащен магнием.

Показания Способ применения
Нарушения сна Принимается 2 раза в день по 1 таблетке 3–4 недели
Неврастения
Нервная возбудимость

Противопоказания: артериальная гипотензия, язва желудка или 12-перстной кишки, индивидуальная непереносимость.

Цена – 143–152 руб. за упаковку (40 таблеток).

Дормиплант«Дормиплант»

Основной действующий компонент состава – корень валерианы. Лекарство помогает быстрому засыпанию и глубокому полноценному ночному сну.

Показания Способ применения
Затрудненное засыпание Пить препарат следует за 30 минут до сна по 2 таблетки на протяжении 3 недель
Нервное возбуждение

боярышник при бессонице

Противопоказания: депрессия, сниженное кровяное давление, тяжелые патологии печени и аллергия на препарат.

Цена – 352–416 руб. за упаковку (50 таблеток).

 Фитоседан«Фитоседан»

Успокоительный сбор из пяти трав. Компоненты, входящие в его состав, снимают нервное перевозбуждение и расслабляют мышцы. Препарат помогает быстрому засыпанию и не нарушает фаз сна.

Показания Способ применения
Бессонница 2 фильтр-пакетика заливаются ½ стакана кипятка и настаиваются под крышкой 15 минут, отжимаются и доводятся до первоначального объема кипяченой водой. Принимается лекарство по ½ стакана 2 раза в день. Курс лечения – 14–28 дней.
Повышенная раздражительность
Нервное перевозбуждение
Гипертоническая болезнь в начальной стадии
Головные боли
Мигрени

Сбор противопоказан при аллергии на компоненты.

Цена – 56–66 руб. за упаковку.

Валерьянка в таблеткахВалериана

Классический препарат при нарушениях сна и нервном перенапряжении. Валерьянка угнетает ЦНС, что способствует засыпанию. Использовать нельзя только при непереносимости самой валерианы. Выпускается в таблетках и в форме спиртовой настойки.

Показания Способ применения
Бессонница 2–3 таблетки за 30 минут до сна на протяжении 2 недель
Нервное перевозбуждение 1 таблетка 4 раза в день на протяжении месяца
Вегетососудистая дистония 1 таблетка 3 раза в день в течение 6 недель

Цена – 18–49 руб. за упаковку (50 таблеток) или 14 руб. за флакон 25 мл.

Заключение

Важно осознавать, что бессонница у пожилых людей не является возрастной нормой. С ней нужно уметь правильно бороться и это при определенных усилиях реально сделать самостоятельно, не прибегая к врачебной помощи. В сложных ситуациях проблема решается при помощи психотерапии и лекарственных препаратов.

Особое значение имеет соблюдение режима, исключение стрессов, лечение болезней, физическая активность и хороший эмоциональный настрой. Бессонница – это следствие различных отклонений или нарушений, она не является самостоятельной патологией, поэтому при правильном подходе с ней можно успешно справляться.

Гомеопатические лекарственные средства от бессонницы в пожилом возрасте

{amp}quot;Успокой{amp}quot;«Успокой»

Гомеопатические средства безопасны, не имеют побочных эффектов, не вызывают привыкания, могут приниматься длительное время. Для правильного выбора препарата необходима консультация врача-гомеопата. При расстройствах сна используются следующие средства:

  • «Пассидорм». Препарат в виде раствора, налаживает сон при проблемах с засыпанием и частых ночных пробуждениях. При ярко выраженной бессоннице принимают 10 Ноттакапель каждый час, затем по 20 капель 3 раза в сутки.
  • «Нервохель». Препарат показан при проблемах с засыпанием, нарушениях сна, нервной возбудимости. Хорошо сочетается с другими лекарствами. Стандартная схема приема – 3 таблетки в сутки.
  • «Нотта». Назначается при бессоннице на фоне тревожности, повышенной возбудимости, психического напряжения, нормализует ритмы сна и бодрствования. При ярко выраженных симптомах принимают по 10 капель до 8 раз в день, далее – 3 раза в сутки.

Народные средства

{amp}quot;Успокой{amp}quot;«Успокой»

Народные средства против бессонницы пожилому человеку стоит применять в первую очередь, до того, как приступать к устранению проблемы при помощи сильнодействующих лекарств. Ниже даны рецепты наиболее эффективных домашних средств.

  • Вода с медомЧайная ложка меда растворяется в стакане прохладной воды. Состав пьют за 30 минут до сна ежедневно. Рецепт может дополняться толченой клюквой. Ее смешивают с медом в пропорции 1 : 1.
  • Эфирное масло лаванды. Перед сном полезно ставить с ним аромалампу на 10–15 минут.
  • Теплая ванна перед сном с добавлением экстракта валерианы.

Прием таблеток от бессонницы для пожилых оправдан в том случае, когда прочие более щадящие для организма средства оказываются не результативны. Однако ожидать, что нарушения сна пройдут сами собой без лечения, также не стоит.

У переживших инсульт людей в 60 % диагностируют бессонницу. А поскольку сон крайне важен для восстановления организма, принимать меры нужно обязательно.

Лекарственные средства, которые используются для борьбы с инсомнией после инсульта:

  • «Буспирон» и «Мелатонин». Сочетание этих двух препаратов помогает стимулировать нейрогенез и улучшить сон.
  • «Ницерголин». Лекарство для снижения артериального тонуса, улучшающее кровообращение мозга.
  • Антигистаминные средства.
  • Антидепрессанты – «Доксепин», «Миртазапин», «Тразодон».
  • Бензодиазепины – «Диазепам», «Флунитразепам», «Нитразепам», «Золпидем», «Залеплон», «Феназепам» и другие.

И в заключение напомним, что препараты от бессонницы улучшают сон только на определенный промежуток времени и далеко не всегда безопасны. При хроническом расстройстве сна пожилому человеку нужно решать проблему комплексно, меняя образ жизни и устраняя провоцирующие факторы.

Травы в качестве лекарства от бессонницы в пожилом возрасте используются для устранения комплекса причин и симптомов. Они действуют намного мягче, чем снотворные препараты, при этом обладают достаточным эффектом. Побочные реакции при грамотном приеме лекарственных трав от бессонницы у пожилых людей практически исключены.

Сборы из лекарственных трав можно готовить самостоятельно или покупать в аптеке. Однако предварительно нужно уточнить отсутствие противопоказаний. Если есть непереносимость одного из компонентов рецепта, его можно исключить или заменить. Подобные манипуляции с народными средствами от бессонницы у пожилых людей необходимо проводить после консультации с доктором.

Хмель, мята и пустырник – самые эффективные травы для составления рецептов от бессонницы у пожилых людей. Лечение возможно следующими способами:

  • отвар из сушеных компонентов, взятых по 1 ст. л. Их нужно хорошо растереть в ступке и запарить ложку смеси кипятком. Настаивают концентрат несколько часов. Полученную дозировку принимают в течение суток,
  • отвар из мяты с добавлением мелиссы – готовят на основе ромашкового или шиповникового чая, добавив сухую смесь в кипяток,
  • сочетание с корнями валерианы – используют по 30 г мяты и пустырника, а также 20 г хмелевых шишек и корней валерьянки. Полученную смесь заваривают в количестве 1 ст. л. стаканом кипятка. Пропарить рецепт нужно на водяной бане. Принимают 3 раза в день всю порцию.

Принимать валерианку необходимо осторожно, так как некоторые пожилые люди склонны к противоположной реакции на это растение. Кроме смеси, можно использовать рецепт из чистых корней валерианы, прокипяченных на огне в воде.

Хмель и душица

Народные рецепты, которые можно принимать вместо таблеток при бессонницы, содержат душицу или шишки хмеля. Нередко эти компоненты заваривают как самостоятельно лекарство.

Принимают отвары 3 раза в день по 0,5 стакана. Заваривать нужно по 20-30 г сырья на 0,5 л. Душицу лучше давать людям от 70 лет, хотя она бывает эффективна и в более молодой возрастной группе. Хмелевые продукты подходят пациентам любого возраста.

Лечить бессонницу у пожилых людей можно другими эффективными травами и их сочетаниями:

  • Боярышник с валерианой. Это универсальное средство помогает большинству людей, но нужно аккуратно относиться к его действию касательно понижения давления. Смесь используют в виде спиртовых настроек, смешивая по 15 капель в стакане воды.
  • Ромашка и тмин с добавлением валерианы. Смешивают часть корней валерианы с 2 частями остальных трав. На 0,3 л нужно взять 1 ст. л. Прокипятив, смесь остужают и принимают в 3 приема.
  • Зверобой. Используют сухую траву, заваривая по рецепту. Настаивать зверобой нужно не менее 2 часов, а принимать 3 раза в день.
  • Кипрей, или иван-чай. Напиток готовят из 2 ст. л. в 400 мл кипятка. Пить его можно вместо обычного чая, либо сразу же после пробуждения, в обед и перед сном.

Однако нужно помнить, как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте с помощью трав не получится. Ограничения затрагивают срок применения натуральных компонентов: курс лечения одним рецептом не должен превышать 21-25 дней, иначе у пациента возникнет привыкание, и эффективность средства снизится.

Формы бессонницы

Нарушения сна довольно часто встречаются у пожилых людей, особенно тех, кто страдает деменцией и нейродегенеративными расстройствами.

Мед при бессонице

Приведем наиболее распространенные виды, которые обычно прогрессируют с возрастом:

  1. Инсомния (или бессонница). Характеризуется трудностями засыпания, поддержания сна в течение ночи, ранними утренними пробуждениями.
  2. Синдром апноэ. Клиническое расстройство, ведущее к частичному ограничению или полному прекращению прохождения воздуха через нос, рот. Часто сопровождается громким храпом, гипоксемией, что ведет к микропробуждениям.
  3. Синдром беспокойных ног. Характеризуется неприятными ощущениями преимущественно в ногах, сопровождающимися непроизвольными движениями, чтобы избавиться от дискомфорта.
  4. Нарушение циркадного ритма. У пожилых людей преобладает опережающий цикл – раннее начало сна и подъем.

Зачастую болезни сна у пожилых людей остаются не диагностированными и в результате не леченными.

Медикаментозное решение – какой препарат выбрать?

Существуют медикаментозные и не лекарственные методы лечения.

Ко второму виду относится, прежде всего, гигиена сна с несложными правилами:

  • вовремя ложиться и вставать;
  • не нежиться долго в постели;
  • не спать днем более одного часа и после 3 ч дня;
  • обязательно бывать на утреннем свете — ученые пришли к заключению, что это способствует выделению мелатонина.

Отчего происходят нарушения сна? От того что меняется функция мелатонина. У нас есть шишковидная железа, которая выделяет это вещество. Оно регулирует циклы сна и бодрствования. Выпускаются снотворные препараты, которые влияют именно на шишковидную железу и заставляют ее выделять мелатонин, например, Циркадин.

Баня при бессонице

К этому лекарству нет привыкания и у него отсутствуют побочные действия как у других медсредств, которые у пожилых людей ведут к расстройству мышечной системы, релаксации.

Препарат постепенно восстанавливает функцию мозга. И если человек принимает его в течение одного-двух месяцев, это ведет к появлению естественного ночного сна без таблеток. Принимать нужно за два часа до ночного отдыха.

Несмотря на то что эти лекарственные препараты можно приобрести в свободной продаже, консультация врача все же необходима. Возможно наличие индивидуальных противопоказаний, о которых больной может и не знать. К лекарствам нужно прибегать в последнюю очередь, предварительно испытав на себе все нефармакологические методы борьбы с бессонницей.

Советы по нормализации сна

Есть много разных методик, предлагающих способы — как лучше бороться с бессонницей в пожилом возрасте. Нередко они даже противоречат друг другу.

В этой главе приведем советы Рушеля Блаво, профессора медицины, посвятившего себя изучению этой сферы человеческой психики.

При нарушениях сна организм не справляется с нагрузкой, идет сбой в восстановлении его функций, работе внутренних органов, развивается болезненное состояние. Поэтому необходимо самому предпринимать меры по нормализации сна, а также обязательно обратиться к хорошему специалисту.

Но, во-первых, нужно хорошо знать, чего нельзя делать, если трудно заснуть:

  1. Не пить алкоголь перед отходом ко сну. Крепкие напитки при регулярном применении пагубно влияют на фазы, протекание сна.
  2. Не употреблять медпрепараты без согласия врача.
  3. Не употреблять на ночь некоторые виды пищи, напитков, содержащие в себе тонизирующие вещества.
  4. Курильщикам лучше заменить сигарету чем-нибудь другим.
  5. Не переедать и не ужинать поздно, минимум за 2,5 ч до сна.
  6. Не нужно идти в постель, если сон пока не идет. Лучше отвлечься на приятную музыку, чтение, рукоделие и гнать от себя мысли, что утром будет трудно встать, так как не удастся выспаться.
  7. Не стараться изо всех сил пересчитывать слонов или верблюдов, идущих через пустыню. Это вызывает внутреннее напряжение, беспокойство (засну или нет, у меня не хватит времени выспаться), что, в свою очередь, приводит к выбросу адреналина в кровь.

Итак, что не нужно делать, понятно. Что же следует предпринять, чтобы облегчить свое засыпание? В первую очередь подумать о чем-нибудь очень хорошем. Это могут быть светлые и радостные воспоминания детства или других приятных событий.

По сути, нам мешают заснуть волнения, напряжение, посетившее за день, различные беспокойства, страхи. Нужно обратить внимание также и на другие моменты:

  • спать следует только в ночное время, даже если днем очень клонит ко сну;
  • постель должна быть удобной;
  • перед сном следует прогуляться, а утром сделать зарядку;
  • готовясь к ночному отдыху, необходимо принять душ, теплую ванну;
  • следить за тем, чтобы ноги не мерзли;
  • одеть удобную одежду, раздеться;
  • забыть о делах насущных;
  • предпочитать тихую, спокойную музыку;
  • избегать негативных впечатлений;
  • некоторые специалисты в области нарушений сна рекомендуют для пожилых занятия йогой от бессонницы.
Если человек лежит в постели слишком долго, — его сон начинает «растекаться» на больший промежуток времени. При этом становится более поверхностным, его качество снижается.

Чтобы повысить качество жизни, нужно вернуть сон. Это одно из наслаждений, дарованных человеку природой. Вместе с ним вернется энергия, здоровье, желание и способность радоваться жизни, продолжительность которой значительно увеличится.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный медпортал
Adblock detector