Препараты для профилактики болезни альцгеймера

Что вызывает заболевание?

Увы, врачи до сих пор не знают, каковы причины болезни Альцгеймера, несмотря на то, что Алоис Альцгеймер впервые описал ее в далеком 1907 году. Известно лишь, что следствием данного состояния является гибель клеток мозга. Протеины соединяются в органе, образуя так называемые бляшки. Это приводит к нарушению связей между нервными клетками, что со временем становится причиной их разрушения и гибели мозговой ткани.

Однако российские ученые в 2019 году все же выяснили один из механизмов развития болезни Альцгеймера. Они утверждают, что причиной появления недуга нередко выступают инфекции, причем те, которые раньше современная медицина считала относительно безобидными — грибки, вирус простого герпеса. Когда возбудитель проникает в нервные клетки мозга, начинается аутоиммунная реакция.

Иммунитет стремится уничтожить врага, тем самым повреждая клетки мозга. Однако адаптационные возможности органа весьма велики, поэтому данный процесс может длиться до 20 лет. Тогда у человека и появляются первые признаки болезни Альцгеймера — так называемое мягкое когнитивное снижение. На этом этапе процессы еще можно остановить.

Понимание природы болезни

При болезни Альцгеймера происходит органическое поражение мозга, или, по-другому, деменция. У каждого человека болезнь протекает по-разному, но существует ряд общих симптомов. На первоначальном этапе это потеря и расстройство памяти.

Если человек не может вспомнить недавно выученный текст, это первый сигнал к тому, что нужно провести обследование организма.

При дальнейшем развитии болезни в поведении доминируют агрессия, раздражительность, резкие перемены настроения, нарушается способность понимать и говорить, теряется долговременная память.

В настоящее время не достигнуто полного понимания причин возникновения болезни.

Страхи родственников и пациентов

Когда люди сталкиваются с болезнью Паркинсона или Альцгеймера, первое чувство, которое их охватывает, — паника. Причем это касается как самих заболевших, так и их родственников. Первым становится страшно и не хочется превращаться в обузу для своих близких, вторые хотят узнать, что можно сделать, чтобы затормозить разрушительные процессы в организме близкого им человека.

Начинается поиск врачей, методик, составление плана процедур и прочие мероприятия, которые сопутствуют каждому хроническому и неизлечимому состоянию. И сегодня есть действенные варианты, которые позволяют даже при таких сложных диагнозах сохранять высокое качество жизни.

Группы риска

Основная группа риска – люди в возрасте от 60 до 65 лет. Но отмечается более ранняя стадия в возрасте от 40 до 45. Заболевание после 80 лет сопровождается быстрым развитием болезни, не поддающимся коррекции.

В группе риска – люди, имеющие различные сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз, гипертонию. Любые патологии, влияющие на работу головного мозга, могут способствовать деменции.

Те, для кого умственный труд не стоял на первом месте, попадают в группу риска. Если человек уже в преклонном возрасте не нагружает мозг – перестает читать, считать, отказывается приобретать какие-то новые навыки, у него начинается атрофия мозга. Он становится более подверженным возникновению заболевания.

Препараты для профилактики болезни альцгеймера

Наследственность. Люди, у которых родственникам был поставлен такой диагноз, должны соблюдать все профилактические меры по предупреждению и возникновению заболевания.

Существует ряд дополнительных факторов, влияющих на органическое поражение мозга:

  • Заболевания щитовидной железы, избыточный вес, сахарный диабет.
  • Курение, употребление веществ, меняющих сознание, ненормированный прием лекарственных препаратов.
  • Различные травмы головы.
  • Неблагоприятная экологическая атмосфера, вредная работа. Особую опасность представляют постоянные контакты с алюминием и ртутью.
  • В группе риска находятся люди с постоянными тревожными мыслями, расстройствами, бредовыми идеями.

Риск возникновения и развития болезни Альцгеймера повышается после 60 лет, чаще всего оно затрагивает женщин. Развитию патологии могут служить:

  1. Генетическая предрасположенность. При наличии у родственников подобного заболевания, риск возникновения значительно возрастает.
  2. Не здоровый образ жизни (неправильное питание, отсутствие двигательной активности и интеллектуальных нагрузок).
  3. Вредные привычки (злоупотребление алкоголем, табакокурение, употребление наркотиков, различные психологические зависимости, в т.ч. игровая зависимость).
  4. Травмы головы.

Что нам известно о недуге?

Больные могут жить с данным диагнозом от 4 до 20 лет. Однако в итоге болезнь все равно приводит к летальному исходу, ведь нарушение работы мозга со временем становится все более выраженным. Возникают огромные провалы в памяти, нарушается речь, значительно снижается скорость обработки информации.

Недуг может поразить любого человека, но особенно высок риск развития деменции в пожилом возрасте у тех людей, которые получили черепно-мозговую травму. Ученые также установили, что женщины более подвержены заболеванию. Специалисты не могут утверждать уверенно, но предполагают, что высокий риск развития болезни Альцгеймера связан с недостаточным уровнем эстрогена. Он снижается в период менопаузы. Среди факторов риска врачи также выделяют болезни сосудов и сердца, ожирение и даже депрессию.

Социальная активность

Профилактики болезни Альцгеймера в пожилом возрасте обязательно включает в себя двигательную активность. Ведь именно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, риск развития недуга особенно высок.

Вовсе не обязательно осваивать прыжки с трамплина в 60 лет. Пожилым людям врачи рекомендуют побольше бывать на свежем воздухе, то есть регулярно гулять, поменьше времени проводя за телевизором.

Отличной профилактикой болезни Альцгеймера в среднем возрасте является бег и занятия в спортзале. Ученые во время исследований выявили, что у людей выносливых мозг стареет значительно медленнее. У профессиональных бегунов риск развития недуга снижен на 40 %.

Кроме этого, физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение.

Полностью остановить болезнь Альцгеймера невозможно, но вполне реально замедлить ее развитие. Для этого необходимы занятия для стимуляции психических функций.

Для активации памяти нужно совместно с больным разучивать несложные стихотворения с простой рифмой. Желательно также разучивание иностранных слов того языка, который пациент ранее изучал. Образование новых связей между нервными клетками способствует более медленному темпу утраты старых. Эти упражнения для больных Альцгеймером нужно начинать как можно раньше, так как на более поздних стадиях заболевания такая реабилитация затруднена.

Чтобы пожилой человек не утрачивал свои профессиональные навыки ему необходимо предоставлять такие условия, чтобы он чувствовал себя востребованным. Для этого музыканту подойдет игра на любимом музыкальном инструменте, швея может заняться штопкой или пришиванием пуговиц, а плотнику лучше всего предложить простой ремонт детского стульчика или любого деревянного предмета.

Положительный эффект наблюдается при самостоятельном изготовлении альбомов или книги, которые состоят из вырезанных картинок из ярких журналов (ножницы должны быть с закругленными концами для предупреждения повреждений).

Ведение дневника поможет восстановлению ситуационной памяти и систематизированию недавних и прошлых событий, будет способствовать погружению в приятные воспоминания.

Игра в куклы поможет пожилой женщине с психозом Альцгеймера восстановить навыки ухода за ребенком (одевание, пеленание, кормление) и вернуть приятные воспоминания.

Правильно подобранный комплекс физических упражнений, регулярное выполнение разминки препятствуют развитию заболевания и способствуют улучшению долгосрочной памяти, формированию положительных эмоций. У многих больных наблюдается положительная динамика течения болезни при выполнении регулярных физических тренировок.

Наиболее активно мозг обогащается кислородом и помогает бороться с болезнью Альцгеймера при выполнении аэробных занятий:

  • Бег. Бегать нужно трусцой невысоким темпом по 15–30 минут, но ежедневно. Бег можно заменить упражнением «бег на месте».
  • Заниматься на велотренажерах по 10–15 минут в день в медленном темпе. Можно заменить упражнением «велосипед», которое выполняется лежа на спине.
  • Ежедневные пешие прогулки по часу в день. Желательно выходить на природу – в парки, скверы, на берег реки.
  • Занятия танцами оказывают положительный эффект и на эмоциональное состояние, и на обогащение мозга кислородом. Не рекомендуется заниматься спортивными танцами из-за вероятности возникновения травм. Танцевать можно в различных клубах по интересам или в домашней обстановке по 40–60 минут 2–3 раза в неделю.

Силовые и растягивающие упражнения воздействуют на деятельность мозга: улучшают мозговой кровоток, помогают в формировании более эффективной координации. Можно выполнять наклоны, поднимать гантели весом не более одного килограмма.

Для профилактики заболевания и для лечения нужно вести по максимуму активный образ жизни в социуме, создавать вокруг себя атмосферу радости и улыбок. Не рекомендуется проводить время в одиночестве.

Некоторые рекомендации помогут стать более активными и жизнерадостными.

Стать волонтером

В современном мире благотворительная деятельность развивается стремительными темпами. Во многих направлениях нужны добровольцы, выполняющие работу, какие-то четкие указания, помогающие на энтузиазме и хорошем настроении.

Информацию по регионам можно найти очень легко – как в интернете, так и через знакомых.

Можно помогать очищать природу, можно заботиться о детях, престарелых людях, животных или проводить уроки трезвости в школах.

Главным условием хорошего результата и удовлетворения от проделанной работы является истинное желание, исходящее от души. Положительные эмоции и ощущение того, что человек нужен людям и обществу, помогут привести в норму психоэмоциональное состояние.

Вступить в клуб

Клубы бывают разными: рукоделие, танцы, песни, спортивные, духовные, интеллектуальные.

В каждой местности есть люди, работающие и создающие такие клубы на общественных началах. Нужно найти клуб по интересам, принимать участие в жизни клуба. В окружении единомышленников всегда будет комфортно. В такой обстановке можно найти нового друга или приятельницу. Хорошее настроение будет обеспечено.

Принимать активное участие в массовых праздниках городов, поселков, деревень. Такие мероприятия всегда сопровождаются оптимизмом, улыбками, отличным настроением. Можно принимать активное участие не в качестве наблюдателя, а именно участника.

В век высоких технологий, постоянной занятости люди даже не знают своих соседей.

В советские времена было все по-другому: сосед был ближе родственников. Делили и радости, и печали вместе. Люди не чувствовали себя одинокими.

Почему бы и сейчас не вернуть то ощущение? Надо просто познакомиться с соседями и помогать друг другу во всем.

Можно найти забытые контакты бывших сокурсников, одноклассников, коллег. Объединяло с этими людьми много хорошего, поговорить всегда есть о чем. Побольше общаться с друзьями по телефону, вместе гулять, ходить на мероприятия.

Выходить на улицу

Природа и прогулки дают не сравнимый ни с чем эффект наслаждения.

Можно завести правило совершать непродолжительную утреннюю прогулку – физическое и духовное состояние будут улучшаться в самом начале дня.

Вечером, одевшись красиво, можно гулять подольше. Свежий воздух благотворно влияет на хороший сон.

Коротко о заболевании

По состоянию на 2019 год в мире было обнаружено около 36 миллионов человек, страдающих болезнью Альцгеймера, при этом только четверть больных знают о своем заболевание. По прогнозам специалистов к 2050 году количество больных перевалит за 100 миллионов человек.

Согласно исследованиям, 7% больных, живет не больше 7 лет, 15 лет с этим заболеванием могут прожить только 3 человека из 100.

Это заставляет человечество искать методы и способы лечение этого заболевания, в том числе народными способами. К сожалению, на данное время, пока эффективного лекарства для полного излечения не существует. Деменцию альцгеймеровского типа можно лечить и вылечивать, но когнитивные нарушения носят необратимый характер, и память вернуть не получится.

Обычно на ранних стадиях одним из симптомов болезни – это расстройство кратковременной памяти, со временем она только прогрессирует. Затем уже происходит нарушения речи, внимания, мышления, долговременной памяти и больной может даже перестать ориентироваться в пространстве и окружающей обстановке. Хотя первые признаки заболевания в течение долгого времени могут оставаться незаметными, внутренне процесс стремительно развивается. Постепенно это заболевание приводит к смерти.

Согласно исследованиям, в возрасте 65 лет примерно отмечается около 3 случаев на 1000 человек. А уже в возрасте 95 лет их количество увеличивается более, чем в 20 раз. Данный показатель в развитых странах значительно выше, чем в остальном мире, а также у женщин, чем у мужчин, в какой-то мере это связывают с большей продолжительностью жизни.

Симптоматическая терапия

Гибель клеток головного мозга можно замедлить, если вовремя распознать приближение недуга и обратиться к врачу. Среди первых симптомов болезни Альцгеймера выделяют:

  1. Забывчивость. Человек, находящийся в зоне риска, забывает, куда положил ту или иную вещь, о чем говорил с коллегой накануне, порой даже не может вспомнить имена тех или иных людей. Необходимость в ежедневниках проявляется все более остро.
  2. Трудности с принятием решений. Становится все труднее решать какие-то бытовые вопросы, а тем более планировать встречи.
  3. Неспособность справиться с задачами, которые вы выполняли на протяжении долгого времени. Например, вы открываете программу, которая знакома вам много лет, но не можете вспомнить, на что нажать.
  4. Трудности с определением времени и расстояния возникают все чаще. Вы не можете вспомнить, когда встречались с другом или даже не знаете, какой дорогой пришли на работу.
  5. Проблемы с письменной и разговорной речью заметны и вам, и окружающим. Вы все чаще забываете названия предметов. Вам словарный запас вообще становится более скудным.
  6. Стремление постоянно перекладывать предметы становится непреодолимым, так как вы каждый раз забываете, куда их положили, затем с трудом находите, перекладываете — и снова забываете.
  7. Потеря рассудительности. Если вы можете выйти зимой в халате, потому что в окно ярко светило солнце — это верный признак приближающейся деменции.

Вот как начинается болезнь Альцгеймера. Данный недуг полностью уничтожает личность человека, постепенно превращая его в инвалида, который не может обойтись без помощи близких людей. Рассмотрим далее методы профилактики болезни Альгеймера. Как предотвратить ее?

  1. Потеря памяти. Это самый главный признак старческой деменции. Люди с данным заболеванием, не могут на слух воспринимать информацию, забывают название окружающих вещей и предметов. Одним из ранних симптомов является случайная забывчивость.
  2. Проблема с потерей ориентации во времени и пространстве. У больных болезнью Альцгеймера достаточно часто происходит ощущение дезориентации. При этом они даже забывают где они находятся и какая сейчас дата. Если человек столкнулся с данным симптомом необходимо обратиться к врачу.
  3. Проблема с восприятием пространства. Это уже достаточно серьезный признак заболевания. Люди, имеющие данную патологию, с трудом узнают близких, не могут определить глубину различных предметов. Именно поэтому возможность совершать простые домашние операции (чтение, принятие ванны, подъем и спуск по лестнице, уборка помещения, вождение автомобиля и многие другие) затруднена.
  4. Перемена в настроении. При заболевании работа мозга нарушается и это приводит к резкой смене настроения. Больные могут очень агрессивно реагировать на несущественные ситуации и быть абсолютно равнодушным в очень серьезных ситуациях.
  5. Проблема с планированием. Пациент начинает забывать выполнять операции, которые ранее регулярно выполнял (оплата счетов, выброс мусора и многое другое).
  6. Равнодушие и апатия. В этом случае больной становиться равнодушным к любым ситуациям, теряет интерес к своим любимым занятиям, смотреть свои любимые передачи, перестает общаться с близкими и друзьями. Эти симптомы никак не связаны с усталостью.

Использование блокаторов холинэстеразы – основа терапии, но лечение патологии должно быть комплексным, так как дегенеративные изменения в структуре нейронов приводят к появлению целого комплекса симптомов, требующих своевременной медикаментозной коррекции. Если больной не будет получать симптоматическое лечение, качество его жизни заметно снизится, что отрицательно повлияет на эффективность проводимой терапии. Примерная схема комплексного лечения любых форм болезни Альцгеймера приведена ниже.

Препараты Изображение Для чего применяются?
«Глицин», «Церебролизин» Глицин Улучшение мозгового кровообращения и нормализация эмоционального фона
«Карбамазепин» Карбамазепин Повышение настроения, возвращение интереса к жизни и происходящим вокруг событиям
«Галоперидол», «Дроперидол» Дроперидол Нейролептики и транквилизаторы назначаются для купирования галлюцинаций и при появлении признаков бредового состояния. Назначать средства данной группы должен только врач, так как они обладают большим списком противопоказаний и побочных эффектов

В большинстве случаев лечение дополняется различными антидепрессантами. Их назначение показано при тревожности, необоснованном чувстве страха, панических атаках и других тяжелых симптомах депрессивного расстройства. Препараты данной группы также могут использоваться для снижения агрессивной настроенности по отношению к окружающим, но дозировку должен определять лечащий врачу, учитывая общее состояние больного и степень его опасности для себя и окружающих.

Диета

Правильное питание – необходимое условие, входящее в комплексное лечение заболевания и профилактики.

Мозг человека потребляет около 30 процентов калорий, употребленных человеком. Состав продуктов, предотвращающих развитие болезни Альцгеймера – залог здоровья головного мозга и нервной системы в целом. Самое эффективное медикаментозное назначение и новейшие технологии лечения будут бесполезными без необходимых питательных веществ.

Избыточное употребление сахара вредно для любого организма. Оно приводит к ожирению, кариесу, диабету, нарушениям сердечной деятельности.

Оказывается, что чрезмерное употребление сахара таит в себе еще одну угрозу: «сладкоежки» подвержены риску заболеть болезнью Альцгеймера.

Поэтому рекомендуется следить за тем, чтобы в дневном рационе было меньше сахара и кондитерских изделий.

Эта диета поворачивает болезнь Альцгеймера вспять.

Благотворное влияние питания по средиземноморскому типу доказано уже давно.

Но более современные исследования австралийских (https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2016.00022/full) ученых доказали новое достоинство этой диеты. На начальном этапе заболевания регулярное потребление продуктов из средиземноморской диеты способно непосредственно влиять на процессы мозговой деятельности:

  • происходит улучшение кратковременной и долговременной памяти;
  • укрепляются исполнительные и визуальные функции мозга, распознавание, узнавание.

Диета целительна не только для пожилых людей, но и для тех, у кого вероятность изменений головного мозга может наступить лет через 20.

При слабоумии и болезни Альцгеймера необходимо принимать пищу, богатую омега-3 (рыбий жир). Самым богатым источником омега-3 являются жирные сорта рыбы: форель, лосось, скумбрия, сельдь, сардины, а также печень трески.

Добавлять в ежедневное меню можно и другие продукты, богатые омега-3: грецкий орех, овощи зеленого цвета (шпинат, базилик), яйца в вареном виде, спирулину.

Болезнь Альцгемера

Как омега-3 влияет на мозг?

Ненасыщенные жирные кислоты препятствуют окислению, разрушению клеток. Действуют как антидепрессанты, но активизируют метаболические процессы. В итоге улучшается концентрация внимания и работоспособность мозга в целом.

Нужно есть фрукты и овощи, которые одержат волокна. Побольше диких ягод и фруктов, лимон, лайм, авокадо, помидоры, шпинат, капусту во всех видах, редьку, зелень, чеснок.

Готовить все блюда лучше самому. Приобретенные полуфабрикаты могут содержать различные искусственные добавки, улучшители.

И процесс приготовления любимых блюд – очень приятный процесс, который стимулирует выработку гормонов удовольствия, удовлетворения.

Интеллектуальные занятия

Нужно регулярно стимулировать деятельность головного мозга умственными занятиями. Это не только полезно, но и приятно. Многие меняют свою жизнь и в 60, и в 80 лет.

Как это делать?

Начать можно с прочтения любимых книг. Современные библиотеки предлагают очень разножанровый ассортимент литературы. И все забытое старое, и много популярного и нового. Процесс чтения очень увлекателен, и некоторым захочется узнать и прочитать гораздо больше. Здесь придет на помощь техника скорочтения. В интернете очень много методик по обучению этой технике.

Настольные игры

Обучиться игре в шахматы, шашки, домино. И совмещать приятное с полезным: как в старых добрых фильмах, поиграть на свежем воздухе во дворе, со своим соседями или друзьями.

Препараты для профилактики болезни альцгеймера

Разгадывание кроссвордов, головоломок не только увлекательное занятие, но и очень полезное. Оно заставляет мыслить, узнавать и искать что-то новое. Расширяется кругозор, активируется деятельность клеток головного мозга.

Пазлы – это полезный инструмент для мозга. Они тренируют мозг, поддерживают уровень интеллекта. Созерцание красивых, красочных элементов стимулирует выработку гормона удовольствия. В процессе сбора общей картинки успокаиваются нервы без медикаментов. Развивается и мелкая моторика рук.

Можно замахнуться и на то, чтобы изучить какой-нибудь язык. Это один из самых эффективных инструментов благодаря переключке кодов. Для мозга это очень трудная работа. Но трудная, значит, самая полезная и хорошая работа. Изучать иностранные языки – отодвигать потерю памяти на десятилетия за счет развития нейронных связей.

Когда человек знает несколько языков, его нейронная система работает гораздо интенсивнее, и мозг защищен от потери памяти.

Люди привыкают ходить в магазины, на работу привычными маршрутами. Но можно иногда менять маршруты или распорядок дня. Вместо привычного домашнего обеда в выходной день можно сходить в кафе или пригласить к себе кого-то в гости. Чашку утреннего кофе можно выпить в соседней кофейне. И приятно, и полезно.

Непривычные вещи заставляют мозг взбодриться, задуматься, включить внимание.

Постоянное обучение

Ученые уверены, что низкий уровень образованности (менее 10 лет фактического обучения) увеличивает риск развития болезни Альцгеймера.

Ученые из Кембриджского университета установили, что регулярное получение новых знаний и активное общение с социумом уменьшает риск недуга и снижает выраженность симптомов при наличии данного диагноза. То есть важно не просто осваивать новые навыки где-нибудь в огороде или на кухне, а посещать различные курсы, тренинги, семинары.

Чтение книг и газет, общеобразовательные программы, изучение языков, шахматы или игры на каком-либо музыкальном инструменте также являются профилактикой болезни Альцгеймера. В общем, любые процессы, которые требуют от мозга активности, помогут предотвратить болезнь.

«Согласно целому ряду исследований, этот недуг могут провоцировать самые различные факторы, в том числе уровень благосостояния, здоровье, культура питания», — заявил один из авторов исследования — профессор Хью Маркус.

Одиночество увеличивает риск развития недуга, уверены врачи. Посещение родственников, знакомых, частые разговоры с соседями очень важны. Причем размер коллектива значения не имеет. Постоянное взаимодействие с социумом увеличивает количество положительных эмоций. Улыбка и хорошее настроение — это еще один действенный способ бороться с деменцией.

Стресс и депрессия

Учеными давно доказано, что постоянный стресс и длительная депрессия способны увеличить риск развития болезни Альцгеймера. Хронический стресс ведет к повышению уровня содержания амилоидов, что приводит к нарушению работы синапсов головного мозга.

Гормоны стресса, уверены шведские ученые, угнетают мозговую активность. В результате снижается память и способность к обучению.

28-летнее исследование более 10 000 человек показало увеличение риска возникновения деменции лишь у тех, кто до постановки диагноза страдал от депрессии не менее 10 лет. Ряд ученых считает, что именно депрессия является ранним признаком развития недуга.

Поэтому профилактика болезни Альцгеймера в пожилом возрасте включает в себя обязательное получение положительных эмоций. Общение с внуками и близкими людьми, прогулки на свежем воздухе и умеренная физическая активность — все эти факторы способны устранить последствия стрессовых ситуаций и изгнать депрессию. Вот как предотвратить болезнь Альцгеймера.

Постоянное пребывание в состоянии хронического стресса или нервного перенапряжения может вызвать процессы, приводящие к изменению тканей головного мозга. Поэтому, если человек задумался о том,как уберечься от болезни Альцгеймера, ему нужно первым делом обратить внимание на свое психологическое состояние.

Здоровый сон

Регулярный дефицит сна также является стрессом для организма. Если человек спит менее 7-8 часов в день, то повышается выработка кортизола (гормона стресса), ухудшается общее самочувствие, а в мозге накапливаются токсины, вызывающее его повреждение. Особенно часто недостаток сна выявляется у студентов и подростков, поэтому профилактика Альцгеймера в молодости должна быть основана на выработке правильного режима труда и отдыха.

Больше смеха

Положительные эмоции предотвращают развитие многих форм слабоумия. Смех является безопасным и естественным способом устранения психологического напряжения, стимулируя выработку гормонов счастья. Их релаксирующее воздействие снимает мышечные спазмы и улучшает кровоток в головном мозге, снижая вероятность появления атрофических изменений.

Хронический или постоянный стресс может иметь тяжелые последствия для мозга, приводя к понижению ключевой области памяти, затрудняя рост нервных клеток и усиливая риск болезни Альцгеймера и слабоумия. Тем не менее простые инструменты управления стрессом помогут свести к минимуму его вредные последствия.

Контрллируйте уровень стресса с помощью этих проверенных методов.

Дышите! Делайте глубокие вдохи и выдохи, используя брюшную часть живота. Восстановительное дыхание является очень мощным, простым и бесплатным способом борьбы со стрессом.

Запланируйте ежедневные релаксационные мероприятия. Поддержание контроля над стрессом требует регулярных действий. Расслабляйтесь выполняя прогулку в парке, во время игры с собакой, занятиями йогой или принимая успокаивающую ванну.

Соблюдайте внутренний покой. Регулярная медитация, размышления, молитва или религиозная практика могут защитить вас от разрушительного воздействия стресса.

Найдите время для вашего хобби или досуга, которые принесет вам удовольствие, будь то кино, театр, игра на пианино или езда на велосипеде.

Сохраняйте чувство юмора. Что включает в себя умение смеяться над собой. Смех также помогает вашему телу бороться со стрессом.

От клинической депрессии страдают миллионы людей. При этом расстройстве в головном мозге происходят процессы, повышающие риск деменции. Это связано с усиленной выработкой кортизола, который уменьшает размеры областей мозга, отвечающих за память.

При депрессии долгое время развиваются окислительные процессы и воспаления, повреждающие сосуды и провоцирующие деменцию.

Считается, что слабоумие характерно для людей пожилого возраста, но разрушение мозга начинается за несколько десятков лет до старения. Поэтому прибегать к профилактике нужно как можно раньше. Важно предпринимать меры для укрепления нервной системы.

Для отстранения от действительности и расслабления полезно медитировать. Исследования показали, что люди, которые занимаются йогой и медитацией, реже страдают от атрофических изменений в головном мозге.

Благодаря таким занятиям снижается нервное напряжение. Подтверждением этому служат анализы на уровень гормона стресса до и после занятий.

Стресс – это напряжение, получение негативных эмоций, агрессия, бредовые мысли. Он имеет серьезные последствия для организма и способствует развитию деменции головного мозга.

Важно научиться управлять своими эмоциями.

Медитировать

Хорошим инструментом для приведения хаотических негативных мыслей в порядок являются медитации. Сейчас в интернете очень много релаксирующих техник проведения медитаций. Важно просто захотеть и подобрать для себя наиболее удобную и комфортную.

Ежедневно отдыхать

Нужно выделить для себя хотя 15–20 минут отдыха. Это может быть легкий сон, прогулка или чтение.

Дыхание объединяет тело и разум. Дыхательные упражнения помогают победить навязчивые мысли, способствуют спокойному засыпанию, позволяют расслабиться.

В современном мире таких практик очень много. Нужно выбрать подходящую для себя и выполнять ее регулярно. Результат не заставит себя ждать. Человек станет неподвластен стрессу.

Шутить и смеяться

Смех продляет жизнь. Важно взращивать в себе чувство юмора. Можно почаще смотреть юмористические передачи. Учиться относиться к своим близким и родным с пониманием, не реагировать на их перепады настроения, всплески негативных эмоций, гнев.

Особенно полезно научиться с юмором относиться к самому себе. Не заниматься самобичеванием.

Классным средством будет исполнение своей детской или юношеской мечты. Каждый в юности мечтал стать кем-то, но не стал. Очень любил вязать, вышивать, выжигать, рисовать, конструировать, но все осталось только в воспоминаниях. Почему же не исполнить эту мечту и превратить ее в хобби?

Народные методы

Средиземноморская диета

Данные лекарства улучшают мыслительные процессы и память, а также стимулируют кровоснабжение клеток головного мозга, обеспечивая их питательными веществами и кислородом.Медикаментозная профилактика болезни Альцгеймера

Препарат Фармакологическая группа Действие
Циннаризин Антагонист кальция
  • Улучшает общее и мозговое кровообращение;
  • понижает вязкость крови;
  • повышает устойчивость клеток к недостатку кислорода;
  • снижает возбудимость вестибулярного аппарата.
Актовегин Антигипоксант
  • Улучшает метаболические процессы;
  • повышает транспорт глюкозы и кислорода к клеткам;
  • усиливает кровоснабжение нервных тканей.
Аминалон Биогенный амин
  • Восстанавливает обменные процессы в центральной нервной системе;
  • совершенствует утилизацию глюкозы;
  • улучшает дыхательную активность и кровоснабжение тканей;
  • выводит токсины;
  • совершенствует мышление и память.
Глицин Заменимая аминокислота
  • Регулирует метаболизм в организме;
  • способствует защитному торможению нервной системы;
  • устраняет психоэмоциональное напряжение;
  • улучшает настроение и сон.
Мемория Ноотропное гомеопатическое средство
  • Препятствует повышению давления в сосудах, улучшает их эластичность и тонус;
  • совершенствует кровообращение и микроциркуляцию;
  • повышает мыслительную деятельность;
  • замедляет возрастные поражения головного мозга.
Пикамилон Ноотропное средство
  • Стимулирует интеллектуальную деятельность и память;
  • увеличивает устойчивость к физическим и мыслительным нагрузкам.
Кавинтон Средство, улучшающее мозговой кровоток
  • Расширяет сосуды мозга, улучшая его кровоснабжение;
  • помогает утилизировать глюкозу;
  • препятствует тромбообразованию.
Трентал Сосудорасширяющий препарат
  • Повышает микроциркуляцию и текучесть крови;
  • препятствует тромбообразованию;
  • улучшает метаболические процессы в мозге.
Пирацетам Ноотропное средство Улучшает кровообращение и обменные процессы в головном мозге.

Препараты для профилактики Альцгеймера, препятствующие развитию болезни, назначаются в основном лишь лицам, находящимся в группе риска развития патологии. Их прием должен осуществляться строго под контролем лечащего врача.

Постоянно проводятся научные исследования, целью которых является поиск новых медикаментов для профилактики и лечения синдрома Альцгеймера. Результатом одного из них стало обнаружение эффективности противовирусного препарата Ацикловир, применяющегося для лечения герпесвирусной инфекции, в борьбе с патологией Альцгеймера.

Исследования показали, что лекарство понижает накопление в клетках белка, вызывающего повреждение мозга. Таким образом, при приеме препарата Ацикловир профилактика Альцгеймерастановится более эффективной. Однако действие медикамента еще продолжает изучаться, поэтому стопроцентной гарантии его пользы в борьбе с патологией дать нельзя.

Болезнь Альцгеймера является серьезной патологией, поэтому ее профилактика и лечение должны проводиться под наблюдением специалиста. Применять различные народные рецепты нужно крайне осторожно, обращая внимание на реакцию организма и прекращая прием при возникновении побочных реакций.

Профилактика и лечение народными средствами болезни Альцгеймерачаще всего основана на использовании целебных растений. Например, полезными свойствами в предотвращении заболевания обладают:

  • отвар из плодов китайского лимонника с корнем женьшеня;
  • настойка пустырника;
  • гинкго билоба;
  • настойка диоскореи;
  • крепкий чай;
  • мед.

Эффективность всех этих средств научно не доказана, однако многие подтверждают полезный эффект от их приема. Профилактика Альцгеймера народными средствамиявляется вспомогательной и будет нести пользу лишь в комплексе с другими методами.

Ученые определили ряд лекарственных растений, которые способны помочь предотвратить недуг. Среди них наиболее эффективны следующие:

  1. Гинко билоба улучшает кровообращение в мозге. Помогает в лечении даже уже диагностированного недуга.
  2. Шалфей стимулирует познавательную функцию мозга. По действию схож с препаратом, который назначают при болезни Альцгеймера, — Арисептом.
  3. Кошачий коготь — расширяет сосуды, чем стимулирует питание головного мозга.
  4. Женьшень показан при лечении гриппа, онкологии и сахарного диабета. Во время исследований было выявлено, что растение снижает скорость отмирания клеток головного мозга.

Сегодня, к счастью, вовсе не обязательно покупать сырье, дабы готовить на его основе настойки и отвары. Достаточно просто купить таблетированные лекарства, в составе которых присутствуют лекарственные растения.

  1. Курение и алкоголь.
    Прием веществ, меняющих сознание, способствует всем нарушениям функций головного мозга. Это еще и сильнейшие психологические зависимости. Так зачем искусственно приближать себя к болезни?
  2. Контролировать следующие показатели:
  • Рекомендуется проверять внутричерепное давление для исключения заболевания гипертензией (повышенное давление внутри черепной коробки).
  • Уровень холестерина. Повышенный уровень увеличивает шансы на развитие болезни Альцгеймера.
  • Контролировать вес и уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови и риск заболевания болезнью Альцгеймера неразрывно связаны, так как высокое содержание сахара способствует образованию в мозге агрегатов, приводящих к невозможности осуществлять мозговую деятельность.

Как предотвратить болезнь Альцгеймера? Правильное питание

Полезный рацион является залогом здоровья организма. Медики давно обозначили, от каких продуктов следует отказаться в целях профилактики болезни Альцгеймера. Прежде всего специалисты советуют бросить курить и начать следить за собственным весом. Доказано, что у людей, больных сахарным диабетом 2-го типа, риск развития недуга выше.

Также рекомендуется:

  1. Отказаться от сахара. Врачи считают, что его употребление тесно связано с болезнью Альцгеймера.
  2. Не забывать про витамин К. Он редко входит в состав витаминных комплексов, но особенно важен для профилактики недуга. Он содержится в инжире, белокочанной и цветной капусте, брокколи, шпинате, петрушке, огурце, корне сельдерея, киви.
  3. Употреблять морскую рыбу, которая является источником Омега-3 жирных кислот, которые защищают нейроны.
  4. Приправлять блюда полезными для мозга специями — куркумой, орегано, корицей, чесноком, имбирем, шафраном, чабрецом.

Далее мы рассмотрим основные принципы правильное питания, которые помогут предупредить болезнь Альцгеймера. Как правильно питаться?

Для снижения риска развития патологии рекомендовано обеспечить пациен6ту рациональное питание. Японские и американские ученые утверждают, что рацион должен разрабатываться на основе фруктов и овощей. Также рекомендовано питье свежеотжатых соков. Частое употребление ягод приводит к снижению риска появления болезни Альцгеймера. Они состоят из антоцианозидов, которыми обеспечивается защита клеток мозга от повреждений и активизация работы мозга.

Пожилым людям рекомендованы продукты, в состав которых входит жирная кислота Омега-3. Рацион должен разрабатываться на основе тунца, скумбрии, семги, что позволит отстрочить наступление заболевания на 7 лет.

Рекомендовано потребление продуктов, в состав которых входит фолиевая кислота. Этим компонентом обеспечивается снижение количества гомоцистеина, при накоплении которого ослабевает внутренняя стенка артерий. Увеличенный уровень гомоцистеина приводит к ухудшению когнитивных способностей человека.

При подборе рациона питания рекомендовано отдавать предпочтение средиземноморской кухне. Приготовление блюд должно проводиться с применением оливок и оливкового масла. Рацион должен состоять из свежих овощей – кабачков, баклажан, болгарского перца. Для профилактики заболевания рекомендовано употребление лука и чеснока.

Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение рыбе и морепродуктам. Готовить блюда нужно с применением зелени – розмарина, тимьяна, базилика, орегано. Рацион питания человека должен состоять из пасты, белого хлеба, риса.

Пациенты должны не только правильно питаться, но и употреблять полезные напитки. В вечернее время во время еды рекомендовано выпивать бокал красного вина. Если спиртные напитки человеку запрещены, то вино можно заменить виноградным соком. Шкурка винограда состоит из микроэлементов, которые обеспечивают защиту клеток головного мозга от окислительных стрессов.

Эволюция гена APOE- ε4

Давным-давно наши предки имели только одну разновидность гена APOE — APOE e4. Некоторые исследователи считают, что APOE e4 связан с «жадными генами» и способствует накоплению жира, это связано с изменением доступности пищевых источников в те времена. Также изучается способность APOE e4 усиливать воспаление, что связывают с приспособлением к жизни в среде со множеством разнообразных инфекций. Воспалительная гипотеза. Так носители APOE ε4 имеют значительно более выраженный воспалительный ответ.

В животных моделях, TR-apoE4 моноциты мышей выделяют больше воспалительных цитокинов (IL-6, IFN, NO, TNFα). Установлено, что носители APOE ε4 имеют преимущество при заболевании малярией. При заболевании гепатитом С, носители APOE ε4 имеют меньшие фибротические повреждения печени. Также носители APOE ε4 намного легче переносят кишечные инфекции.

Так что носителем APOE ε4 эволюционно быть только в Африке, но не за ее пределами. Неудивительно, что для африканских популяций носительство APOE ε4 не связано с увеличением риска развития Альгеймера. Например, некоторые жители Нигерии не проявляют взаимосвязи между количеством APOEε4 и возрастом манифестации Альцгеймера, что наблюдается у всех других народов мира.

В ранней истории предки людей жили в лесах и имели низкий уровень физической активности. Когда леса отступили, наши предки стали жить в саваннах (2 миллиона лет назад time a), тогда же произошла потеря волосяного покрова. Это вызвало увеличение количества меланина и снижение выработки витамина Д. Вот именно в этот момент времени сформировался APOE e4 аллель, который существенно усиливает всасывание витамина Д.

Есть теории, которые связывают возникновение аллелей APOE ε2 и APOE ε3 с лучшей нейропластичностью, по сравнению с предковой формой APOE ε4. Эти мутации соотносятся с возникновением сложной символической культуры. Сплошная синяя линия показывает изменение продолжительности жизни древних людей (пунктир – альтернативные расчеты).

Heubbe et al. установили, что APOE e4 связан с усиленным кишечным всасыванием и почечной реабсорбцией витамина Д. В животных моделях носители APOE e4 показывают намного более высокие уровни витамина Д, чем APOE e2 и APOE e3. Все, что влияет на уровень витамина Д, существенно подвергается селекции, так как этот витамин-гормон влияет на множество жизненно важных функций.

Жить на открытой территории с волосяным покровом затруднительно из-за проблем с терморегуляцией. И нашим предками пришлось сбросить волосы и стать «голыми обезьянами».

Однако здесь возникает новая проблема, связанная с ультрафиолетом. Дело даже не в фотостарении и увеличении риска рака кожи (до этого не доживали), а в УФ-распаде фолатов. Фолиевая кислота играет очень важную роль во многих жизненных процессах, от работы мозга до репродуктивного цикла.

Избыток ультрафиолета очень сильно разрушает фолаты, даже в кровеносных сосудах. Поэтому отбор начал способствовать усилению синтеза меланина. Так что в солнечной Африке людям гарантировано большое количество витамина D, но есть риск потерять фолиевую кислоту по причине высокого уровня ультрафиолетового излучения. Из-за этой опасности их кожа содержит много меланина — пигмента, который препятствует проникновению ультрафиолетового излучения глубоко под кожу.

Меланин защищает кожу, но меланизация снижает образование витамина Д. Поэтому изначальная форма APOE e4 и сформировалась в условиях усиления пигментации для увеличения абсорбции витамина Д. Африканцы могут себе позволить иметь тёмную кожу и при этом вырабатывать в организме достаточно и витамина D, и фолиевой кислоты.

Последующие миграции в Азию и Европу, привели к снижению УФ-нагрузки и снижению пигментации кожи. При одинаковой нагрузке, светлая кожа производит больше витамина Д, чем темная. На широтах, где живём мы, витамин D становится настоящей проблемой. Чтобы вырабатывать достаточно витамина D, приходится иметь светлую кожу.

Установлена связь между уровнем физической активности, эволюцией аполипопротеина APOE e4 и продолжительностью человеческой жизни. Линия показывает изменения в продолжительности жизни, отражающие физическое и когнитивное здоровье (А), окружающую среду (В) и эволюцию APOE у наших предков.

Пейте много воды

Мы все знаем об этом, не так ли? Чистая вода очень полезна для организма, при ее нехватке он не способен полноценно функционировать. Однако при этом важно избегать употребления напитков, которые становятся причиной обезвоживания — кофеин, алкоголь. А вот крепкие черный и зеленый чаи не помешают.

Также важно обращать внимание на газировки и соки, которые не только ухудшают работу организма, но и добавляют лишнего веса.

Психиатр Дэниэль Амен утверждает, что пьет чистую воду, в которую добавляет немного лимонного сока. А улучшает вкус напитка натуральный подсластитель — стевия.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный медпортал
Adblock detector