Неуверенный человек это

Причины неуверенности в себе

Психологи выявили наиболее частые причины появления неуверенности в себе. Считается, что существуют как генетические, так и социальные факторы:

  • По мнению ученых, неуверенность это не только приобретенное, но и унаследованное качество. Иными словами, ребенок, у которого кто-либо из родственников был неуверенным человеком, более склонен к развитию подобной черты, нежели его сверстники. Став взрослым, он начинает внутренне осуждать своих родителей, что губительно для психики. Полезнее не только сохранить генетический код, но и передать его последующим поколениям в улучшенном виде. Если по наследству перешла нерешительная черта характера, нужно формировать в себе уверенность любыми средствами.
  • Возникновение нерешительности могут определять ошибки воспитания. Часто родители используют в общении фразы, которые надолго отпечатываются в подсознании ребенка и формируют низкую самооценку, например, «Ты не умеешь делать так, как другие ребята». Подобными высказываниями они уничтожают в ребенке индивидуальность.
  • Существенным фактором является социальная среда, которая требует от индивида выполнения определенных правил, тем самым подавляя его и обостряя комплексы. Психологи советуют в такой ситуации оставаться верным самому себе, не попадать под чужое влияние, не отождествлять себя с другими и помнить, что человек, как личность, неповторим.

За возникновение благоприятной почвы для прогрессирования неуверенности в себе отвечает обстановка в детстве – модели поведения, которые человек видит в раннем возрасте впечатываются в психику и остаются там, как эталонные, а также реакция значимых взрослых и среды на поведение ребенка формируют тип реакции и поведения.

К примеру, если любые активные действия приводят только к негативной реакции со стороны внешнего мира, то ребенок утрачивает мотивацию к проявлению любой деятельной активности. Но не стоит исключать и тот факт, что отсутствие негативного отклика не всегда является защитой от развития неуверенности.

Через собственные действия и последующий отклик реальности на них человек учится выстраивать не только модели поведения, но и картинку мира, в котором он находится. Отсутствие эмоциональных реакций или постоянные только негативные или формально позитивные реакции приводят к растерянности при определении окружающей реальности, вызывая тревогу и неуверенность в себе.

Неуверенность в себе причиняет много проблем на жизненном пути, все больше людей хотят от нее избавиться, читают специальные статьи, записываются на тренинги, но не смотрят на корень проблемы. Зная причины неуверенности в себе, можно не допустить ее возникновение или усугубление, а также составить наиболее действенный план по преодолению.

Первой и наиболее глубокой причиной является незнание себя и устройства особенностей своего внутреннего мира. Когда человек живет, ориентируясь на внешние подсказки, то его самовосприятие складывается из набора социальных ролей, они у каждого уникальны и складываются в индивидуальный рисунок, но не являются сутью или отражением внутреннего естества.

Если оценка себя опирается на оценку исполняемых ролей, то внутренний наблюдатель приходит в замешательство и возникает неуверенность в себе. Следует потратить колоссальное количество времени и усилий для определения своей внутренней сущности, тем самым вывести себя из отождествления с выполняемыми функциями.

Неуверенный человек это

Проблема неуверенности в себе коррелирует с наличием смысла жизни. Человек, не имеющий представления, зачем живет и к чему стремится или же постоянно меняет жизненные приоритеты в угоду желаниям общества, теряет какую-либо мотивацию. Когда отсутствует мотивация, все совершается через приложение усилий, принуждение себя.

Незнание своих истинных ценностей и приоритетов сходно с незнанием смысла жизни и вносит дезорганизующий компонент в жизнь человека. Уверенность рассеивается, как туман, если человек затрудняется объяснить себе, что является истинно важным, и пытается выстраивать свою жизнь на основании других приоритетов, чуждых внутреннему соответствию. Такие действия вызывают чувство неуверенности и внутриличностный конфликт.

Чувство неуверенности в себе возрастает при потере контакта с собственным телом. Несмотря на потребность в большой умственной нагрузке, полный отказ от физических ощущений и действий в сторону ментальных является ошибочным. Помимо того, что работа с телом дарит ощущение радости и причастности человека к настоящему моменту, т.е.

возвращает его в живое, а не думательное состояние, это еще глубокий источник подсказок. Ориентируясь на собственные физические ощущения, человек начинает лучше чувствовать мир, вплоть до предугадывания событий. Естественно, взаимоотношения с собственным телом влияют на развитие уверенности в себе.

Незнание и неумение отстаивать психологические границы является одновременно и причиной и следствием неуверенности в себе, замыкая круг. Знание границ позволяет сделать позитивное общение лучше, а негативное минимизировать. Наиболее распространенный признак ослабления внутренних границ – неумение отказывать, и другой полюс той же причины – отказ всем.

Такое поведение формируется в детстве, когда отказ вел к наказанию, унижению или вызыванию чувства вины. Во взрослом возрасте, чем больше человек прогибается, позволяя другим рушить его границы и заходить на личную территорию безнаказанно (оправдывая это тем, что человек родной и любимый), тем больше атрофируется функция защиты и при реально возникающей необходимости человек может растеряться от незнания, как защитить свое психическое состояние, сомневаясь в своих способностях.

Как формируется неуверенность

При изучении формирования нерешительных черт характера психологи прослеживают взаимосвязь всех характеристик личности. Выявлено, что любое качество, в том числе неуверенность, проходит развитие на психологическом, ментальном и практическом этапах.

Человека, неуверенного в себе, выдают характерные признаки, проявляющиеся в его поведении

Человека, неуверенного в себе, выдают характерные признаки, проявляющиеся в его поведении

Неуверенный человек это

Если учесть, что формирование уверенности/неуверенности идет в направлении от внутреннего настроя до практической реализации, то этапы будут вытекать один из другого и корректировать друг друга. Свои коррективы внесет и жизненный опыт. Вот пример неуверенности в себе у молодых: девушка доказывает всем, что она некрасивая, ее никто не полюбит.

Если человек не уверен в себе, то он должен знать, что поступки, взгляд, речь будут сигнализировать об этом, как бы говоря: «я не смогу». Его легко узнать по следующим поведенческим реакциям:

  • Симптомы страха;
  • Пессимистические разговоры об ожидаемой неудаче и негативный настрой «я уверен, что у меня не получится»;
  • Низкий уровень навыков социального поведения, затруднение в межличностных коммуникациях;
  • Пассивность в принятии ответственных решений и зависимость от мнения большинства;
  • Стремление переложить ответственность на других.

В рассуждениях о данной проблеме психологи называют главным определением неуверенности в себе страх быть собой. Человек, боясь попасть в смешное положение, старается соответствовать нормам, принятым в его окружении. Ему сложно жить в полную силу, приходится идти на поводу у общества. Возникают тревожность, нервозность, панические атаки, особенно, если темперамент располагает к этому (меланхолический). В результате возникает стойкое чувство неуверенности, переходящее на ментальный уровень.

Ментальный уровень

Образно говоря, ментальность – это призма, сквозь которую человек смотрит на мир. Она включает в себя нравственные ценности, набор психологических и поведенческих реакций, особенности адаптации, воспитание. Поэтому развитие уверенности/неуверенности зависит от того, как индивид позиционирует себя, каковы его поступки, привычки. Неуверенный в себе человек смотрит на мир с точки зрения окружающих, так как практически не принадлежит себе.

Чаще всего неуверенность в себе бурно культивируется на ментальном уровне, так как, получив негативный опыт, человек смотрит на мир через призму общественного мнения

Чаще всего неуверенность в себе бурно культивируется на ментальном уровне, так как, получив негативный опыт, человек смотрит на мир через призму общественного мнения

В формировании многих качеств важен жизненный опыт индивида. Как правило, у закомплексованного человека этот опыт не богат «смелыми поступками», которые вырабатывали бы у него привычку быть уверенным, не сомневаться в своих решениях, отстаивать свое мнение. Поэтому необходим тот практический уровень, который даст возможность подтверждать или опровергать представления о своих умениях и способностях.

Признаки неуверенности в себе и типы темпераментов ☝

Неуверенность в себе – черта, не имеющая возрастных, половых или национальных особенностей. Чаще закладывается в детстве, но может возникнуть и во взрослом возрасте, под влиянием жизненных событий. Признаком, характеризующим наличие неуверенности в себе, является страх и нежелание попасть в центр внимания, не имеет значения, будет ли это порицание от руководителя при всем коллективе или вручение награды на сцене.

Неуверенный человек это

Часто возникает смущение при получении благодарности (при этом постоянные поиск одобрения), желание приуменьшить свои заслуги или вообще сделать, что человек ни при чем к тому, за что его хвалят. Включается тот же самый страх, ведь приняв благодарность, принимаем и ответственность за совершенное. Это своеобразное заявление миру «я есть», тогда, как неуверенный человек стремится наоборот исчезнуть или стать менее заметным.

Неуверенность в себе проявляется и на физическом уровне. У таких людей потухший взгляд, безэмоциональный тихий голос, возможно заикание. Движения могут быть дерганные (когда не знают, как лучше угодить) или скованные (когда страх, проявившись, начинает возрастать). Плечи обычно свернуты, присутствует сутулость и сгорбленность – все эти проявления вызваны стремлением спрятаться, свернуться, занимать как можно меньше места.

Помимо таких, более-менее, явных и логичных признаков неуверенности есть и более тонкие. Например, частые обиды присущи людям, которые не могут себя защитить и представляют манипулятивный способ влияния на ситуацию, тогда как уверенный человек будет действовать открыто. Речь человека может много о нем поведать, так болтливость, сплетни, матерные выражения являются лишь маской, оборонительной реакцией за которой скрывается ранимая сущность и неспособность найти адекватные способы отстаивания своих интересов.

Там где нет спокойного, открытого и дружелюбного отношения к себе и окружающим, прячется неуверенность, а в убегающей или нападающей форме – зависит от индивидуальности.

Как побороть неуверенность в себе? Для начала нужно точно «поставить диагноз». Мы приведем ряд признаков, которые свойственны застенчивым людям. При полном совпадении можно говорить о наличии этой психологической «болезни».

  • Люди, стремящиеся стать невидимками, выдают себя с головой поведением. Они часто «ерзают» на стуле, суетятся, торопятся, избегают контактов с людьми, а когда говорят, то их речь быстрая и сбивчивая.
  • В редких случаях неуверенные в себе люди действуют наоборот. Они выставляют перед собой «щит» агрессии. Их поведение становится дерзким, наглым, а порой и вовсе неадекватным. Делается это все с одной-единственной целью — скрыть от окружающих свое настоящее «Я», не подпустить их близко к себе.
  • Неуверенные в себе люди всегда сравнивают себя с другими и всегда находят себя хуже, чем друзья, родственники, коллеги. Чтобы показать окружающим свои способности, они действуют неправильно. Вместо работы над собой и саморазвития, начинается процесс пускания «пыли в глаза», когда за образом успешного/счастливого человека прячется маленькая, сжавшаяся в комочек личность.
  • «Невидимки» не умеют отказывать. Они готовы поступиться своими желаниями и оказать помощь другому даже в ущерб своим интересам. Это совершается не из-за большой любви к ближнему. Неуверенные в себе люди боятся обидеть кого-то и создать о себе плохое впечатление, если их причислят к эгоистам.
  • Еще один признак неуверенного в себе человека — высокомерное поведение. Это может показаться странным, но самоутверждение за счет других людей — один из симптомов комплекса неполноценности. Без своей «массовки», на фоне которой они смотрятся выигрышно, такие люди не стоят ничего.
  • Они никогда не станут брать на себя ответственность. Вместо этого «невидимки» просто подождут, пока найдется другой смельчак. Совершение самостоятельных поступков тоже может кому-то не понравиться. Неуверенные в себе люди не готовы принять критику, если они сделают что-то неправильно или ошибутся в чем-то.
  • «Невидимки» отличаются от остальных не только поведением, но и внешностью. Обычно они надевают неброскую одежду, девушки редко используют косметику, их движения скованы, фигура сгорбленная, а спина сутулая. Неуверенные в себе словно стараются «сжаться» в комочек, стать маленькими и неприметными.

Неуверенность в себе может быть результатом низкой самооценки, так как человек занижает свои истинные способности

Здесь нужно сделать оговорку: эти признаки могут говорить о темпераменте человека. К примеру, если он не любит находиться в толпе или становиться центром внимания, то возможно он просто интроверт, которому комфортно в одиночестве. Когда человек разговаривает быстро и скомкано, то он может оказаться холериком, для которых тоже свойственны такие особенности речи.

Как справиться с проблемой

Важно! Первый шаг к преодолению проблемы – это осознание ее наличия и признание, что с ней нужно как-то справляться. Такое действие поможет все последующие усилия по борьбе с нерешительностью сделать эффективными.

Однако в коррекционной работе главное – не переборщить с усилиями. Некоторая доля неуверенности полезна, как предостережение от рискованных ситуаций, в то время как самоуверенность может нанести вред. Желательно добиться «золотой середины» – здоровой уверенности в себе, которая позволяет реализовать свой потенциал и избежать необоснованный риск.

Итак, при наличии проблемы психологи предлагают следующие шаги по выходу из нее:

  1. Как ни парадоксально, но помогает научиться уверенности ее имитация. Например, это могут быть тренировки в смелых поступках, публичных выступлениях. Полезно репетировать перед зеркалом мимику, жесты, телодвижения уверенного в себе человека.
  2. Наблюдение за окружающими для понимания того, как ведут себя уверенные люди. Это даст возможность понимать алгоритм правильного поведения, формировать положительный настрой «я тоже так смогу».
  3. Психологи рекомендуют прислушаться к своему внутреннему состоянию, например, записывать, какие мысли крутятся в голове, когда индивид испытывает недостаток уверенности. Полезно почаще смотреть в список своих достижений, чтобы почувствовать себя значимым.
  4. Хорошо помогают аутотренинг, самовнушение и релаксация. Такие приемы помогают видеть свои даже незначительные достижения, а также работать над собой на психологическом уровне, постоянно внушая самому себе, что все получится, стоит только захотеть.
  5. Стремление к повышению собственной самооценки, признание не только недостатков, но и достоинств – эффективный способ справиться с неуверенностью. Для этого подойдут аффирмации (вербальные формулы), которые при многократном повторении закрепляют требуемый образ в подсознании.
Поможет повысить уверенность в себе знание психологических приемов, таких как релаксация, самовнушение, аффирмации

Поможет повысить уверенность в себе знание психологических приемов, таких как релаксация, самовнушение, аффирмации

Как побороть страх и неуверенность в себе?

Первым шагом на пути преодоления чувства неуверенности в себе является признание его наличия, не бежать от этого страха, а познакомиться с ним, посмотреть в каких ситуациях он возникает, от чего возрастает, а от чего уменьшается. Невозможно избавиться от того, чему не дано имя. И только после определения проблемы можно строить план как победить неуверенность в себе.

Начинайте выходить за пределы привычных действий и ритуалов, откройте дверь новому. Несколько раз в неделю совершайте нетипичные или пугающие вас поступки. Если вы уверенны, что серый вам к лицу – купите красное платье, считаете знакомства на улице небезопасными – заговорите со случайным прохожим, и все в том же духе. Чем больше вы расширите список подобных действий, тем быстрее откроете новое интересное в себе и мире.

Одной из причин развития неуверенности названа причина потери контакта с телом – верните его. Запишитесь на тот вид спорта или танцев, который вам по душе. Возможно, это будет йога или пробежка по утрам, а может массаж. Прислушивайтесь к своим желаниям и осуществляйте все действия, которые помогут вернуть живость вашему телу. Из побочных эффектов – улучшение осанки, фигуры, самочувствия и сна.

Подключите к вашей осознанной деятельности подсознание. Проигрывайте ситуации, ведущие к вашему успеху, визуализируйте, представляйте запахи, вкусы и прикосновения. Ваша задача – максимально полно прочувствовать предстоящую деятельность в позитивном ключе, задействовав эмоциональную сферу. То о чем мы думаем, программирует нашу деятельность, соответственно, чем чаще вы прокручиваете провальный сценарий, тем больше вероятность, что в возникшей ситуации вы начнете действовать по нему на автомате. Подстрахуйтесь – заложите в свое подсознание благоприятный, приносящий успех сценарий.

Тренируйтесь во взаимоотношениях. Лучше начать с самых близких людей, как самых безопасных в проявлении и инициации контакта. Предъявляйте свои чувства, пусть для них это будет в форме сюрприза – приглашения в театр, незначительного презента. Старайтесь дарить окружающим позитивные эмоции, используя это как способ построения контакта. Но при этом деликатно прислушивайтесь к себе, чтобы дарение радости не переросло в услужение и наступание на горло собственной песне.

Рекомендаций множество, суть одна – вы должны постепенно двигаться вперед, при этом не испытывать крайние неприятные эмоции. Определенное напряжение, тревогу от нового – да, страх, дискомфорт и вынужденность – нет.

Неумение отстоять свои интересы, несмотря на полную правоту, выразить свои чувства в понятной для оппонента форме, установить контакт и познакомиться, ответить нет, повести людей за собой, предложить новую идею – данные проблемы возникают на стыке неуверенности и страха.

Вследствие постоянных неудач в общении негативный эмоциональный фон возрастает, и человек либо окончательно прекращает попытки налаживать взаимодействие и замыкается в себе, либо становится в защитную позицию излишней агрессивности. Но пока еще не наступил критический момент невозврата, многие пытаются что-то сделать со своим социальным страхом. Чтение полезных статей – первый шаг, но необходимы реальные действия, практикуемые в повседневной жизни с живыми людьми.

Стоит понять такую аксиому, что страхи, неуверенность и комплексы есть у всех. Успешен же во взаимодействии оказывается не тот, кто их в себе истребил (это невозможно), а тот, кто концентрируется на общении. Т.е. разговаривая с человеком, фокус вашего внимания должен находиться в разговоре и обсуждаемой тематике, а не на собственных страхах.

Что такое неуверенность в себе

Иначе возникает замкнутый круг – вы думаете о своих страхах, прокручивая различные варианты фиаско, при этом ваш мозг занят собственными мыслями, собеседник страдает от недостатка внимания, вы пропускаете значимые части разговора, из-за чего общение и становится провальным. Если бы вы следили за эмоциональными реакциями человека, выстраивали достойную подборку аргументов, т.е. находились в самом разговоре, то все прошло бы успешно.

Еще один распространенный страх – быть не принятым, не оцененным. Он имеет чуть ли не генетическую обусловленность, ведь быть изгоем в давние времена означало неминуемую гибель. Из этого страха рождается нерешительность в проявлении собственной индивидуальности, стремление не высовываться и слиться с толпой.

Парадокс заключается в том, что именно серые и никакие личности не интересны и не важны. Даже про самого ярого врага интересней узнавать и это эмоционально вовлекает в общение больше, чем пытающаяся угодить, не имеющая собственного мнения личность. Стремитесь жить по собственным убеждениям, не пытаясь понравиться всем.

Всегда будут те, кто будет вами недоволен, только в одном случае вы живете в угоду им, предаете себя и лишаете удовольствия, во втором вы можете также не нравиться окружающим, но ловить кайф, живя своими интересами. Да и скорее всего, именно такая жизненная позиция привлечет к вам друзей, поддерживающих людей и единомышленников.

Преодоление любого страха и неуверенности в себе заключается в постоянных тренировках и постепенном повышении планки. Если вы боитесь высоты – то начните постепенно подниматься выше и выше, начните с того, чтобы выглянуть с балкона второго этажа, постепенно добравшись до крыши многоэтажки или вершины горы.

Если ваша неуверенность и страх провала вызваны объективным недостатком знаний (например, профессиональных), то нет смысла вырабатывать уверенный голос и репетировать убедительную речь – стоит повысить свою квалификацию и наличие знаний само по себе восполнит недостающий резерв спокойствия.

Главное правило победы – дружелюбие. Вы можете обладать какими угодно недостатками, не соответствовать высоким критериям, входить в абсолютно незнакомую компанию, но если вы проявляете дружелюбие, то психологически правы именно вы, а окружающие люди вместо нападения, насмешек или указывания на ошибки будут стремиться подсказать, помочь или защитить.

Неуверенность в себе на жизненных примерах

Признаки неуверенности в себе

Досконально понять, как развивается неуверенность в себе, помогут примеры из жизни:

  • Вот мать говорит своей дочке: «Какая ты неуклюжая!», рассматривая своего ребенка. Она хочет, чтобы девочка училась танцам, так как сама когда-то мечтала об этом. Вместо того, чтобы разобраться в себе, причину разочарования она видит в неидеальном ребенке. Как результат, девочка растет закомплексованной, с чувством неуверенности в своих силах.
  • Ситуация с экзаменами, например, огэ, характерна для проявления неуверенности в себе у подростков. Так, школьник отлично разбирается в математике и собирается получить высокий балл на экзамене. Но что-то пошло не так, в итоге – низкая оценка, вместо поддержки – осуждение близких: «Ты же хорошо все знал!». Виноваты напряжение, тревога перед ответственным моментом, но школьник разуверился в себе, появился страх, что ситуация может повториться. Подобная боязнь неудачи может преследовать человека на протяжении всей жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=JieUbtaS3iw

Минусы неуверенного поведения очевидны: психологический дискомфорт в общении, неумение отстаивать свое мнение, от чего страдает самооценка. Любой человек хоть раз в жизни слышал критику в свой адрес, терпел неудачи, но одних подобные действия только закаляют, а других заставляют терять уверенность, замыкаться в себе и бояться предпринимать какие-либо действия.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный медпортал
Adblock detector