Народные средства от депрессии и стресса

Причины неврозов

Главными причинами психического расстройства являются внутренние конфликты личности, когда в сознании человека его стремления, потребности и желания не совпадают с его реальными возможностями. Неврозами часто страдают люди со слабым типом нервной системы, которые особо чувствительны к стрессу и сильно зависимы от мнения окружающих.

Сегодня неврозы достаточно успешно лечатся, но в первую очередь необходимо устранить источник, вызвавший невротическое расстройство, наладить здоровый образ жизни, отрегулировать режим отдыха и сна. Питание должно быть полноценным и регулярным, нельзя переедать и злоупотреблять острыми блюдами и приправами.

Народные средства

Одной из лучших трав для лечения неврозов является валериана. Она обладает успокаивающим действием, помогает при повышенном сердцебиении, бессоннице, нервных возбуждениях. Чтобы приготовить настой, измельчите две ложки сухих корней травы и залейте 0,5 л воды, прокипятите в течение трех минут и оставьте на двадцать минут настаиваться, затем процедите. Употребляйте несколько раз в день по 100 мл.

Очень полезно вдыхать перед сном смесь валериановой настойки и эфирного лавандового масла. Можно также около 10 капель смеси размешать в четверти стакана воды и выпить.

Эффективное народное средство для лечения невроза сердца – травяной сбор из следующих трав: адониса, корня пиона, пустырника (по 100 г каждой), буквицы, мелиссы, мяты и шишек хмеля (по 75 г каждого). На 1 л кипятка нужно взять три большие ложки смеси и настоять 60 минут. Настой процеживается и пьется в течение дня четыре раза по стакану.

С характерными симптомами невротических расстройств хорошо справляется мелиса. Возьмите 50 г травы и залейте 500 мл кипятка, через 20 минут процедите и выпивайте по 100 мл утром и вечером. Можно добавить к мелиссе 50 г мяты, две столовые ложки смеси развести 0,5 мл кипятка, процедить и добавить мед.

Народное средство для лечения неврозов навязчивых состояний можно приготовить из травы зюзника европейского (50 г) и бутылки водки. Раствор нужно настоять 14 дней в темноте, а затем процедить. Настой принимают по чайной ложке, запивая молоком два раза в день. Средство поможет избавиться от страхов, паники, повышенной возбудимости.

При сильном психическом напряжении поможет чеснок (1 зубчик) с молоком (1 стакан). Чеснок потрите на терке и смешайте с молоком. Принимайте утром за 30 минут до завтрака.

Переживание депрессии дома

Хорошее средство от невроза – мед с водой. Растворите 50 г меда в воде (0,5 мл) и выпивайте в день два стакана, разделенные на четыре приема.

В лечении невроза народным средствам принадлежит одна из основных ролей. Они состоят из натуральных компонентов и очень часто оказываются намного эффективней лекарственных препаратов. Но чтобы лечение принесло пользу и не навредило организму, принимать их нужно под наблюдением специалиста и в строгом соответствии с рецептами и прописанными дозами.

Как уже было сказано выше, основной причиной возникновения кашля у детей в 4 года является переохлаждение организма во время прогулки или проветривания комнаты. Если у ребенка 4 лет еще и ослаблен иммунитет, кашель возникнет мгновенно, и лечить его придется незамедлительно.

На первой стадии заболевания кашель всегда является сухим. Его признаки — это першение в горле и саднение слизистой оболочки. Для лечения такого кашля используют успокоительные средства.

Тремор – это непроизвольное дрожание рук с небольшой амплитудой, которое невозможно контролировать. Тремор возникает из-за хаотических мышечных сокращений. Тремор может быть физиологическим (который не требует какого-то лечения) и патологическим (вследствие некого заболевания). Попробуем разобраться с этим симптомом, начнем с обычного тремора, который может возникнуть у любого человека.

Доказано, что тремор чаще всего возникает у эмоциональных и мнительных людей, которые воспринимают все близко к сердцу, быстро возбуждаются, и т.д.

Нервные перенапряжения, депрессии, стрессы, нервная работа и иные факторы тоже пагубно влияют на здоровье нервной системы.

Руки могут трястись у людей, чья работа связана с тяжелым физическим трудом – чаще всего это грузчики, строители и т.д.

Тремор рук возникает у людей таких профессий, как ювелир, часовщик – у всех, кто работает с мелкими предметами, сказывается постоянное напряжение в руках.

Нередко тремор настигает профессиональных спортсменов, из-за того, что мышцы рук постоянно находятся на пределе своих возможностей. Здесь в первую очередь можно выделить тяжелоатлетов.

Руки могут начать трястись у любого, даже самого здорового человека, если он волнуется, боится, переживает.

Тремор рук возникает на фоне приема алкогольной продукции и курения, руки трясутся из-за приема наркотических средств и даже из-за чрезмерного потребления кофе.

Руки могут трястись при холоде.

Дети (до 4-5 месяцев) и люди старшего поколения (более 70 лет) часто страдают от тремора, это абсолютно нормально.

Предрасположенность к тремору передается генетически – риск трясущихся рук гораздо выше, если ваши родители были подвержены этому симптому.

Руки могут трястись после сильного отравления тяжелыми металлами, угарным газом и т.д. В этом случае тремор пройдет только после детоксикации организма.

В представленных примерах тремор не страшен – нужно просто исключить провоцирующий фактор. То есть, избавиться от алкоголя и кофе в рационе, успокоиться, стараться не нервничать и не мерзнуть. Старикам назначаются специальные препараты, которые облегчают тремор хоть немного – это улучшает их качество жизни. Все обстоит гораздо сложнее, если тремор является симптомом более серьезного заболевания. Итак, при каких диагнозах могут дрожать руки?

  • Различные повреждения мозжечка – ведь именно он ответственен за координацию движений человека.
  • Болезнь Паркинсона.
  • Заболевания щитовидной железы – повышение количество тироидных гормонов.
  • При гипогликемии, когда резко снижается уровень глюкозы в крови.
  • Гипертония.
  • Атеросклероз сосудов головного мозга.
  • Болезнь Альцгеймера.
  • Рассеянный склероз.
  • Шейный остеохондроз.
  • Травмы головного мозга.
  • Печеночная недостаточность, вирусный гепатит и иные нарушения в работе печени.
  • Руки могут начать трястись после укуса энцефалитного клеща.
  • Руки трясутся на фоне низкого гемоглобина.

Назвать точную причину тремора рук может только врач после тщательного обследования и диагностики. Если тремор появился внезапно, и вы не связываете его с объективными причинами, нужно обязательно обратиться к врачу. Но можно ли избавиться от тремора в домашних условиях?

Подробноосимптомах

Человекугнетен, утратилспособностьрадоваться.

Растительные антидепрессанты

Тевещи, которыераньшедоставлялиудовольствие, теперьвдругвызываютраздражение.Вниманиерассеивается, интерескжизниутрачен.Человекневсостояниисосредоточитьсяизабываетто, очемпомнилпять—десятьминутназад.Учеловека, впавшеговдепрессивноесостояние, возникаютнавязчивыемысли, откоторыхневозможноизбавиться. Нарушениесна, потеряаппетита, ощущениенепроходящейусталости – тожеверныеспутникидепрессии. Вегетативныепроявлениязаболевания – повышеннаяпотливость, тяжестьвживотеизапоры.

Симптомы заболевания

Механизм развития невроза носит лавинообразный характер, при котором один симптом влечет за собой другой, третий и т.д. Появляется навязчивое состояние, что в свою очередь вызывает панику, затем больной начинает испытывать недомогание: одышку, головокружение, шум в ушах, нарушение зрения, повышенное сердцебиение, бессонницу.

Все это только усиливает панику, вызывает страхи и приводит к ухудшению физического состояния. Человек постоянно находится в подавленном состоянии, испытывает чувство тревоги, возможна частая смена настроения, вялость, беспричинная усталость, апатия. Если появились симптомы невроза, нужно начинать лечение народными средствами как можно раньше, чтобы заболевание не перешло в тяжелую форму психического расстройства.

Видыдепрессии

Классическая

Человекиспытываетпостояннуютревожность, подавленноесостояние. Этонаиболеечастыйвиддепрессии.НевротическаяОнаслучается, есличеловекдлительноевремяиспытываетдавлениенапсихику. Оннеможетизбавитьсяотмысли, чтожизньнесправедливапоотношениюкнему. Чувствожалостиксебестановитсянавязчивым. Глаза «намокромместе».

Нарушениесна, головныеболи – неизменныеспутникиневротическойдепрессии.ПсихогеннаяДанныйвиддепрессииразвиваетсявследствиекаких—тобольшихпотерь. Этоможетбытьсмертьблизких, увольнениесработы, котораябылаврадостьиприносилахорошийдоходидр. Будущеенеимеетперспектив. Появляютсямыслиосамоубийстве.ПослеродоваяВпервыймесяцпослепоявленияребенка, умолодойженщинывозникаетстрахпередбудущим.

Ейкажется, чтоонанесправитсясзаботами, возникшимисрождениемребенка. Нафонегормональнойперестройкиворганизмепсихикасталаоченьуязвимой. Самоестрашноепроявлениеэтоговидадепрессии – молодаямаманеиспытываетлюбвиксвоемуребенку.ЦиркулярнаяЭтосезонныйвиддепрессии. Можетбытьосенняя, весенняяилизимняядепрессии.

Виды невротических расстройств

Современная психиатрия выделяет три основные группы неврозов: истерия, невроз навязчивых состояний и неврастения.

Отличительные особенности истерии – демонстративность поведения, сильная внушаемость и высокая двигательная активность, которая проявляется в виде судорожных припадков.

Для неврастении характерна неустойчивость настроения. Быстрая возбудимость и раздражительность, сменяются повышенной утомляемостью, слабостью и подавленным настроением.

Основные симптомы невротических навязчивых состояний – наличие фобий, навязчивых страхов и мыслей, от которых человек не в состоянии самостоятельно избавиться. Таким неврозом в основном страдают очень мнительные и неуверенные в себе личности.

Чемпомочьстрадающемудепрессией

Человек, впавший в депрессию, не осознает серьезности своего состояния

Человек, впавшийвдепрессию, неосознаетсерьезностисвоегосостояния. Помочьемупростообязаныродныеиблизкие, заметившие, чтоснимчто—тонетак.

Окружитеегозаботой, носледитезатем, чтобыонанебыласлишкомнавязчивой. Отнеситесьспониманиемкстранностямвповеденииблизкоговамчеловека, нерасценивайтеихкаккапризы. Постарайтесьорганизоватьрежимднятак, чтобыбольнойспалнеменеевосьмичасоввсутки. Режимпитаниятакжеваженвборьбесдепрессией. Некоторыебольныеначинают «заедать» своитяжелыемысли.

Лечениедепрессиинароднымисредствами

Запах мирта — злейший враг депрессии

  • Есливысможетегдетодостатьцветымирта, считайте, чтовамкрупноповезло. Пригодятсяитолькочтосорванные, исухиецветы. Страшнеезапахамиртадлядепрессииничегонесуществует. Заваривайтенанихчай, добавляйтекводедляприемаванны. Можнозашитьмиртвнеплотныемешочкииразвеситьихпоквартире.
  • Ваннысдобавлениемотварамелиссыимятытоженеплохоесредствопридепрессии.
  • Морковныйсокукрепляющедействуетнанервнуюсистемучеловека. Поэтомунеоткажитесебевудовольствииипейтекаждоеутропостаканчикусока. Аегорадостныйцветподниметнастроениенавесьдень.
  • Ешьтебананы. Ониподнимаютнастроениеблагодарямескалину, гормону, содержащемусявегомякотивбольшомколичестве. Вкусноеивполнедоступноелечение.
  • Готовьтеипейтенастойизромашковойастры. Выпиваятристаканавдень, выпочувствуете, какхорошеенастроениевозвращаетсяквам.
  • Женьшенемлечилидепрессиювовсевремена. Стограммовпорошкаизкорнейилистьевженьшеня, заваренныевлитрекипяткаинастоянныетричасапрекрасноесредство. Пейтенастойпонемногуоднудвечайныеложечкизаприем.
  • Спиртоваянастойкаженьшенятакжеукрепляетнервнуюсистему. Возьмитетеже100граммовпорошкаинастаивайтевлитреспирта. Разовыйприемдвадцатькапельтриждывдень.
  • Мятныйчайиличайизмелиссы, выпитыйпередсном, поможетсправитьсясбессонницей, эмоциональнымнапряжением, вызваннымидепрессивнымсостоянием.
  • Вызаметили, чтодепрессиясталавашейчастойгостьей, запаситесьнастойкой, рецепткоторойизвестенещесвосемнадцатоговека. Этойнастойкойлечилидепрессиюудевицвгерманскихмонастырях. Водинлитрводкивсыпьтемелкопорезаннуюцедруодноголимона, граммовдесятьмелиссы, двабутонасушенойгвоздики, мускатныйорехикориандрпо10граммов. Три  неделинастаивать, процедить. Добавляйтенастойкчаюилипринимайтеотдельнопо10капельдватриразавдень.
  • Спиртоваянастойкапионаизвестноесредствопридепрессии. Продаетсяваптеке, номожноприготовитьеевдомашнихусловиях. Стограммовсмесикорнейилистапионазалить100млводкииубратьвхолодильникнадвадцатьдней. Питьнастойкуприблизительномесяцподвадцатькапельвдень.

Настойка пиона – известное средство при депрессии

  • Хорошийэффектдастнастойтравыгорцаптичьего. Однущепотьтравызаваритевстаканекипящейводы. Через20минутпроцедить. Приготовленныйнастойвыпитьпополстаканазаодинчас.
  • Листьяпервоцветатакжепомогутвборьбесдепрессивнымсостоянием. Хорошопрогрейтетермос. Всыпьтевнегощепоткупервоцветаивлейте250млкипящейводы. Черезтричасапроцедить. Полученныйводныйнастойвыпитьзаденьвтриприемаравнымипорциями.
  • Прекрасноесредствоотдепрессииотваркорняцикория. Нужноложечкукорняпроваритьвстаканеводыоколополчаса. Выпитьпослепроцеживаниязатрираза.
  • Облегчитсостояниеводныйнастойпобеговомелыбелой. Измельчитьтраву, однубольшуюложкузаваритьстаканомкрутогокипятка, укутатьиоставитьнатридцатьминут. Получившийсянастойразделитьнапополамивыпитьутромивечером.
  • Поможетнастойкорневищдягиля. Ложечкулекарственногосырьянастоятьвстаканекипятка. Выпитьвтриприемазадень.
  • Настойсоломыовса, можетбытьневкусный, нодейственный. Двещепоткиразмельченнойсоломкивсыпатьвтермос, влитьтудастаканкипящейводыиоставитьнатричаса. Отцедитьивыпитьпоровнузадвараза.

Лечение с помощью психотерапии

Для человека в стрессовом состоянии разработаны специальные психотерапевтические методы, во многих используется индивидуальный подход. Целесообразно обращаться к специалисту при затяжном характере стресса или после сильной травмирующей ситуации, например, насилия, аварии или смерти близкого человека. Сильный нервный срыв, эмоциональное истощение – это обстоятельства для обращения к терапевту.

Психотерапевтические способы лечения:

  • гипноз;
  • гештальт-терапия;
  • когнитивно-поведенческая терапия.

При помощи гипноза человека вводят в специальное расслабляющее состояние. Врач убирает острые моменты и внутреннее напряжение, используя профессиональные тексты. В результате воздействия снимается нагрузка с сосудов головного мозга и сердца. После сеанса ощущается спокойствие, уходит нервный драматизм, вызванный ситуацией постоянного напряжения.

Плюсы метода – стресс уходит в короткие сроки, минусы – тяжело найти профессионального специалиста.

Метод гештальт-терапии позволяет человеку оценить свой стресс целостно, собрав все части проблемы в единое целое. При помощи психотерапевта собирается своеобразный паззл и выясняется причина возникновения состояния. В результате долгой работы находится ответ на вопрос: «Почему я заработал депрессию?».

Плюсы метода – возможность приобрести навыки для противостояния негативным внешним факторам. Минусы – не подходит людям, желающим получить быстрый эффект от лечения.

При когнитивно-поведенческой терапии решается проблема возникновения тревожности, а также ищется причина внутренних конфликтов. Человека заставляют взглянуть на себя и свои поступки со стороны.

Плюсы метода – общепризнанная эффективность, минусы – нужна самодисциплина для выполнения дополнительных упражнений в домашних условиях.

Водныепроцедуры

Прогоняет депрессивные мысли холодная вода

  • Пятнадцатьминут, проведенныевлечебнойванне, снимутнапряжениеиподнимутнастроение. Дляприготовленияванны100граммовлистьевчерноготополя, еслиесть, можнодобавитьипочкитополя, проваритьполчасавлитреводы. Процедитьотваривылитьвводудляприемаванны.
  • Прекраснободритипрогоняетдепрессивныемыслихолоднаявода. Принимайтекаждыйденьхолодныйдуш. Еслипозволяетздоровье, прыгайтевванну, наполненнуюпрохладнойводой, решитесьнахолодныеобливания. Летомкакможночащеходитенаречку, море, прудкупаниевприродныхводоемахлучшаяводнаяпроцедура. Послебаниобязательноеобливаниепрохладнойводой, прыгатьвснегрешитьсянекаждый, даиусловияпозволятсделатьэтодалеконевсем.

Лечение нетрадиционными средствами

Вылечить депрессию можно нетрадиционными способами. Хронический стресс изматывает, поэтому стоит попробовать необычные методы спасения.

Необычные способы лечить стресс:

  • успокаивающие ванны;
  • лечение при помощи животных;
  • смехотерапия.

Чтобы снять усталость, нервный срыв, полученный на работе или в результате тяжелого дня, можно принять успокаивающую ванну. В нее можно добавить имбирь, экстракт розмарина, морскую соль, настой из цветов. Считается, что ароматы и травы способны снимать стресс, запахи возвращают душевное равновесие.

Преимущества этого средства – легкость использования, недостатки – не помогает, если расстройство носит хронический характер.

Народные средства от депрессии и стресса

Доказано, что стресс способны снимать животные. Они лечат депрессию, избавляют от бессонницы, помогают при неврозах. Какие же животные дают избавление от тревог? Это кошки, дельфины, лошади. Существуют специальные центры для лечения некоторых заболеваний с помощью этих животных.

Преимущества – процедура очень приятная, недостатки – не подходит людям, которые не любят животных.

В некоторых странах набирает популярность смехотерапия. Ученые доказали, что хохот, улыбка и смех изгоняют депрессию, улучшают работу сердца, активируют обмен веществ. В странах, использующих смехотерапию, существуют должности клоунов. Они смешат и развлекают пациентов, способствуя их выздоровлению.

Преимущества — полезное веселое занятие, недостатки — сложно найти специалиста в России.

Таким образом, избавиться от проявлений травмирующих ситуаций можно различными способами. Хронический стресс лечат народными рецептами, при помощи психотерапии, используют нетрадиционные методы. Самое главное – желание выбраться из постоянных тревог и волнений и вы обязательно найдете свои средства снять стресс.

Упражненияотдепрессии

Полторыминутызанятий – ивывполномпорядке.

  • Встаньтеровно, поднимитеподбородоккверхутак, какбудтовыоченьгордитесьсобой. Улыбнитесь! Нехочется? Всеравноулыбайтесь! Этоупражнениеснимаетдепрессиюна50процентов.
  • Раскиньтерукивсторонытак, какбывыэтосделали, готовясьобнятьчеловека, встреческоторымвыоченьрады. Почувствуйтеприливсилкрукамиопуститеих, вместесэтимпредставляя, какрукивашипосылаютвамблагодатныйимпульс. Сделайтеупражнениепятьраз.
  • Чтобызарядитьсярадостью, оченьсильнонужнопотеретькончикамипальцевбедра. Попробуйте, обязательнопоможет.

Как справиться с сухим кашлем

Методы борьбы с депрессией могут включать как применение медикаментов, так и народную медицину, в том числе мощное воздействие на психику при помощи арт-терапии, использование эфирных масел и различных травяных сборов.

Для назначения препаратов депрессивное состояние должно быть достаточно тяжелым, в легких случаях можно обойтись без применения медикаментов.

Народные средства от депрессии и стресса

Специалист, учитывая индивидуальные особенности пациента, может прописать прием антидепрессантов, ноотропов, благотворно влияющих на мозговую деятельность, транквилизаторов, витаминных комплексов.

Специалисты считают, что физическая активность во время депрессии поможет обрести психологическое равновесие. Посильная нагрузка укрепляет не только тело, но и психику.

Желательно заниматься не в одиночку, а вместе с другими людьми (например, приобрести абонемент в фитнес-центр). В группе можно общаться, делиться результатами тренировок, поддерживать друг друга морально. Так процесс выздоровления ускорится.

Если нет желания заниматься в центре, можно взять за правило совершать пробежки в ближайшем парке. Несложно купить велосипед или роликовые коньки и периодически тренироваться на свежем воздухе.

Не нужно забывать, что питание во время депрессии должно быть полноценным. Желательно отказаться от слишком жирных, соленых, консервированных блюд, отдав предпочтение крупам, овощам и фруктам. Нужно включать в рацион продукты, в которых содержится триптофан, помогающий вырабатывать серотонин (гормон счастья). Это твердый и плавленый сыр, черный шоколад, куриные яйца, грибы, бананы, чечевица, цитрусовые, творог.

Арт-терапия

Научно доказано, что искусство оказывает мощное воздействие на психику человека. Красивые картины, музыка, кино могут помочь человеку в депрессивном состоянии обрести душевное спокойствие.

Если есть возможность сходить в кино, нельзя ею пренебрегать. Хорошая кинокартина может направить мысли в позитивное русло. Смотреть желательно легкие комедии, мелодрамы, детские фильмы, при этом нужно избегать картин с драматическим подтекстом, боевиков, ужасов и триллеров.

Ученые доказали, что классическая музыка способствует улучшению настроения и нормализации психических процессов. Поэтому можно периодически слушать записи, посещать концерты с участием исполнителей классики. В депрессивном состоянии нужно избегать тяжелой музыки, способной растревожить и оказать негативный эффект.

Лечение депрессии народными средствами

Аналогичное воздействие оказывают и хорошие книги. Перечитывая страницы любимых произведений, человек учится сопереживать персонажам, находить ответы на главные вопросы в жизни, мысленно ставить себя на место героев и вместе с ними искать пути разрешения сложных жизненных проблем.

Посещение публичных мест (библиотек, музеев, выставок) нередко помогает познакомиться с людьми, которые могут помочь в трудной ситуации человеку в депрессивном состоянии.

Ароматерапия

Замечено, что при помощи различных ароматов можно легко изменять настроение человека. Hacтpaивaют нa позитивный образ мыслей ароматы мяты, poзмapина, лимoна, лаванды, poзы, вaнили. Однако у кaждoгo чeлoвeкa cвoи пpeдпoчтeния, опытным путем можно пoдoбpaть отдельный эфир или смесь масел, которые смогут измeнить нacтpoeниe в лучшую cтopoну.

Народные рецепты

Депрессивное состояние хорошо лечится травами. Можно использовать настои мяты, лаванды, женьшеня.

Благотворно влияет на психику настойка мелиссы. Необходимо в 1 л водки добавить 10 г сушеной мелиссы, 1 г корня дягиля, кожуру и сок 1 лимона, 2 бутона сушеной гвоздики и по 1 щепотке молотого кориандра и мускатного ореха. Смесь необходимо настаивать в темном прохладном месте в течение 2 недель, а затем принимать по 1 ч. л., добавляя в чай.

Измельчить 50 г корня женьшеня, залить его 0,5 л медицинского спирта. Настаивать в стеклянной емкости в течение месяца. Перед употреблением процедить. Употреблять настойку по 20 капель 3 раза в день.

Взять по 1 ст. л. сухих цветов лаванды, фенхеля и аниса. Залить 1 стаканом кипятка. Остудить, процедить. Принимать 3 раза в день.

Все мы прекрасно знаем, что все болезни происходят от нервов. Однако избежать напряженности в наше время не так-то просто. Стрессы подстерегают нас повсюду: дома, в транспорте, на работе, в магазинах, а возможности для полноценного отдыха зачастую ограничены.

Живя впостоянном напряжении, наша нервная система постепенно истощается, что приводит к снижению иммунитета и увеличению склонности к заболеваниям. От стрессов в первую очередь страдает сердечно-сосудистая система, которая реагирует на проблемы изменением давления, тахикардией, сердечными болями и даже инсультами и инфарктами.

По этой причине нам всем важно знать, как лечить стресс. Принцип «помоги себе сам» в немалой степени относится к нашему эмоциональному состоянию. Умение вовремя успокаиваться и снимать нервное напряжение способно продлить нам молодость, жизнь и сохранить здоровье.

1. Отвлекайтесь. Психологи уверены, что человека больше тревожит не случившаяся ситуация, а то, что могло бы быть или что будет дальше. Не стоит себя накручивать. Надо приучать себя вовремя переключаться от беспокоящей ситуации, если только ее срочно не надо решить.

Позвольте себе посмотреть фильм, почитать книгу, сходить в гости. Однако и фильм, и книга должны быть веселого или спокойного содержания. Мелодрамы и боевики еще больше увеличат эмоциональное напряжение и усугубят стрессовое состояние. Психологи утверждают, что правильно подобранная книга или фильм способны избавить от 70% эмоциональной напряженности.

2. Гуляйте и занимайтесь спортом. Физическая активность увеличивает выработку гормонов счастья. Увеличенное количество кислорода, поступающее в организм, помогает увеличить сопротивляемость организма стрессам.

3. Водные процедуры. Плавание и водные процедуры отлично снимают напряжение. Если нет возможности поплавать в бассейне, можно принять расслабляющую ванну или сделать контрастный душ.

4. Лекарственные травы. Настои, настойки и отвары лекарственных трав с успокоительным эффектом помогут спокойнее реагировать на жизненные неприятности.

Занятия плаванием

♦ Успокоительный настой. Для его приготовления надо смешать в равных количествах валериану, пустырник, мяту, цветки ромашки. Затем надо отделить 1 ст.л. сбора и залить его стаканом кипятка. Накройте и оставьте настояться порядка шести часов. После этого настой надо процедить, а сырье отжать.

Лекарство принимают трижды в день по полстакана минут за 20-30 до еды. При хроническом стрессе настой принимают не менее двух недель.

♦ Отвар мяты. Залейте стаканом кипятка 1 ст.л. мяты и поставьте на огонь. Отвар готовят в течение 10 минут. После процеживания отвар мяты принимают по полстакана два раза в день: натощак утром и перед сном. Такое лекарство помогает спокойнее реагировать на проблемы, возникающие в течение дня и улучшает сон.

♦ Настойка мелиссы. В литр качественной водки всыпьте 100 г мелиссы и оставьте настояться в течение 10-15 дней при периодическом встряхивании. Настойку принимают за полчаса до еды по 1 ч.л., запивая водой.

♦ Настой женьшеня. Залейте корни или листья женьшеня кипящей водой в пропорции 1:10. Оставьте настояться, процедите. Употребляйте по 1 ч.л. в день. Средство повышает сопротивляемость организма различным стрессам.

♦ Настой валерианы. Всыпьте 1 ст.л. измельченных корней валерианы в термос и залейте стаканом кипятка. Оставьте настояться в течение ночи. Если начинаете нервничать и раздражаться, то выпейте приготовленный объем за три приема в день.

♦ Сок сельдерея. Отожмите сок сельдерея и выпивайте его по 1 ст.л. три раза в день за полчаса до приема пищи. Курс лечения составляет две недели. Можно в сентябре запастись соком впрок.

Для его приготовления надо пропустить через мясорубку растение, а затем отжать сок. Сельдерей содержит большое количество магния, поэтому сок растения положительно сказывается на состоянии нервной системы человека, повышает тонус и дарит жизненные силы.

♦ Тыквенный сок. Перед сном выпейте стакан тыквенного сока с добавлением 1 ст.л. мёда. Тыквенное лекарство успокоит нервную систему, улучшит сон. Сок тыквы можно заготавливать в сентябре.

♦ Бананы. Один банан в день повысит настроение и поможет менее болезненно реагировать на проблемы. Сила банана заключена в алкалоиде хармане, который повышает уровень дофамина в крови, который играет роль адаптогена.

Здоровая жизнь рекомендует вам вырабатывать привычку жить в позитивном русле. Чувство юмора, умение ценить то, что есть и здоровая самооценка значительно снижают риск развития хронических стрессов.

Кашель у детей 4 лет всегда возникает внезапно. Казалось бы, еще вчера он ходил и гулял здоровым, а сегодня уже начинаются первые признаки простуды, главный из которых кашель. Как же эффективно вылечить кашель у детей в возрасте 4 лет?

Аптечные средства

Для эффективного лечения сухого кашля вы можете дать ребенку 4 лет следующие средства:

  • средство «Синекод»или «Глаувент» для подавления кашля;
  • средство «Коделак», «Стоптуссин», «Гликодин» для облегчения состояния;
  • средство «Левопронт», «Либексин» для направленного действия;
  • средство «Бронхикум», «Линкас», «Гербион» от мучительного кашля, мешающего спать.

Хороши для лечения сухого кашля детям в возрасте 4 года ингаляции. Они могут проводиться как привычными всем стандартными способами, так и современными – небулайзерами. В случае использования последних, чтобы вылечить кашель у детей 4 лет, важно грамотно их применять: промывать после каждой ингаляции и следить, чтобы ребенок дышал непосредственно парами.

Аптечные средства

  • Для повышения работоспособности, увеличения физической выносливости утром можно принять теплую (не горячую) ванну, добавив в воду несколько капель натурального эфирного масла лимона. Свежий лимонный аромат бодрит и восстанавливает энергетический потенциал. Эфирное масло лимона активизирует работоспособность головного мозга и повышает концентрацию внимания.
  • В первой половине дня при депрессии показаны теплые ванны с эфирным маслом розмарина. Эфирное масло из листьев и цветущих веточек розмарина повышает устойчивость к стрессам, устраняет неуверенность в своих силах. Розмариновое масло стимулирует защитные силы организма и позволяет справиться с высокими нагрузками.
  • При депрессии незаменимы и выдающиеся свойства можжевельника. Эфирное масло можжевельника оказывает общестимулирующее действие. Средство тонизирует нервную систему, избавляет от раздражительности, устраняет стрессовые реакции и разрушительные эмоции. Для укрепления нервной системы, стабилизации эмоционального фона при проявлениях депрессии полезно утренние водные процедуры завершить обтираниями прохладной подсоленной водой (из расчета 1 ст.л. на 1 л воды).
  • Поскольку депрессия часто соседствует с бессонницей и может наградить человека раздражительностью, необходимо при расстройстве принимать седативные составы. Для успокаивающих и тонизирующих ванн идеальное средство – настой листьев или почек тополя. Тополиный настой оказывает на нервную систему выраженное седативное и релаксирующее действие.
  • Народное средство лечения депрессии – теплые ванны с добавлением отвара из еловой или сосновой хвои. Отвар из сосновых иголок способствует устранению негативных последствий стресса, помогает избавиться от бессонницы.
  • Расслабляющее действие окажет ванна с добавлением нескольких ложек натурального меда. Мед восстанавливает энергию и придает силы. Этот натуральный продукт способен быстро снять нервное напряжение.
  • Как снять депрессию народными средствами? Можно добавить в ванну несколько капель эфирного масла лаванды. Лавандовое масло нормализует функции нервной системы. Его с успехом применяют при бессоннице, неврозах и иных расстройствах невротического уровня. Использование эфирного масла лаванды рекомендовано при общей слабости, быстрой утомляемости, упадке сил.
  • Прекрасный восстанавливающий эффект показываю ванны с отваром цветков и листков мирта. Мирт признан действенным «лекарем» депрессии, будут не менее полезны для плодотворного ночного отдыха мешочки с сушеными цветками этого растения, расположенные в постели.Восстановить качество сна, избавиться от бессонницы помогут ароматные «подушечки» с природными ингредиентами: лавандой, мелиссой, можжевельником.

Иещенесколькосоветов

Уйдя в себя, недолго заблудиться…

  • Несторонитесьдрузей, неотказывайтесьотприглашенияпровестивечервприятнойкомпании.
  • Вспомнитеосвоемхоббиэтоотвлечетвасотдурныхмыслей.
  • Поменьшесмотритетелевизор, аеслиоченьхочется, тотолькодобрыефильмы, комедии. Ужастикиилифильмыстрагическимконцомневашекино.
  • Ароматерапия, массажиакупунктурывместеилито, чтоможетесебепозволитьтакжепрекраснопомогаютприсостоянияхдепрессии.
  • Каждыйденьустраивайтесебеполучасовойотдых. Включайтенегромкую, приятнуюмузыку, ложитесь, закрывайтеглазаинаслаждайтесьзвуками. Приэтомстарайтесьниочемнедумать.

Есливаспосетиладепрессия, ивыпонимаетесвоесостояние, необходимовсежевзятьсебяврукиипопробоватьпоборотьнедуг. Надеемся, чтосоветы, которымимысвамиподелились, будутвамполезными. И, помните, «Уйдявсебя, недолгозаблудиться»…

5 волшебных точек массажа для похудения

Что мы только ни делаем, дабы подкорректировать свою фигуру! Изнуряем себя строгими диетами и физическими нагрузками, а потом срываемся и еще больше набираем лишнего.

Спорт в меру и никаких вредных продуктов — вот и весь секрет отличного самочувствия. И еще немного самомассажа в придачу! Ведь на нашем теле расположено множество активных точек, стимуляция которых способствует ускорению обмена веществ и снижению аппетита.

Акупрессура, или точечный массаж, — это древняя китайская практика, которая теперь доступна каждому. Такой легкий и приятный способ борьбы с лишним весом помогает безболезненно худеть и чувствовать себя бодрым. Но для начала ознакомься с главными кнопками-выключателями аппетита!

Одна из главных точек для подавления аппетита. Она находится в центре между верхней губой и носом. Массируй ее пару минут, особенно когда возникает желание «закусить» свой стресс.

На ушах насчитывают около 200 биологически активных точек, стимуляция которых улучшает работу всех органов и ускоряет процесс обмена веществ. Внимание: на ушной раковине, посредине козелка, находится знаменитая точка аппетита. Стимулируй ее как можно чаще!

Согни руки в локтях и снаружи сверху на сгибе тщательно помассируй эту точку. Ежедневное минутное стимулирование точки Цюй-чи способствует улучшению работы кишечника.

Большое количество точек для похудения расположено на ногах. Среди них выделяют Цзу-сань-ли или «точку долголетия». Нащупать ее можно в небольшом углублении под коленом. Считается, что воздействие на нее помогает потерять до 500 г в день.

Находится выше внутренней части лодыжки (выступающей косточки) на 5 см. Помимо того, что массаж данной точки помогает избавиться от лишнего веса, он еще полезен при онемении рук и ног, а также при неприятных ощущениях в области сердца.

https://www.youtube.com/watch?v=x45bVLlp84s

Не увлекайся массированием точек: и минуты будет достаточно. А еще не забывай об ежедневном выполнении процедуры. Но если во время самомассажа возникают неприятные ощущения — лучше остановись.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный медпортал
Adblock detector