Как повысить аппетит – обзор всех способов

Почему снижается аппетит

Апатичное отношению к еде может возникать в том случае, если человек страдает от заболеваний внутренних органов, например, кишечника, желудка или печени. Подобное нередко происходит на фоне сбоев в работе эндокринной системы, сахарного диабета и общего снижения работоспособности щитовидной железы. Спровоцировать недуг может развитие онкологических заболеваний, старческого слабоумия, глистной инвазии.

Также снижение аппетита наблюдается у тех людей, которые страдают от психических отклонений и пребывают в нестабильном эмоциональном состоянии. Спровоцировать апатию к еде могут и некоторые лекарственные препараты или курс химиотерапии, который прошел человек. Нередко отказываться от еды начинают те, кто на протяжении долгого времени злоупотребляет алкоголем и курением.

Кроме того, появление плохого аппетита может стать первым сигналом о будущих проблемах в работе сердечно-сосудистой системы. Нередко отказ от еды происходит во время сезонных простудных заболеваний или при аутоиммунных патологиях.

Причины отсутствия аппетита

Пониженный аппетит нередко обусловлен психологическими проблемами. Стрессовые ситуации и нервное истощение могут привести как к повышенной тяге к еде, так и уменьшить ее. Низкий аппетит также вызывается психическими заболеваниями – депрессия, пограничное расстройство личности, шизофрения, анорексия, булимия. Другие причины того, что пропал аппетит:

  • Некоторые лекарственные средства – антибиотики, психоактивные вещества, препараты с кодеином.
  • Онкологические патологии пищеварительного тракта, малого таза.
  • Любые хронические заболевания органов пищеварения, сердечно-сосудистой и дыхательной систем могут привести к отсутствию аппетита.
  • Низкий уровень гормонов щитовидной железы.
  • Наркотическая и алкогольная зависимость.
  • Любые инфекционные патологии также ведут к нежеланию принимать пищу.
  • Плохой сон.
  • Во время беременности также может возникать отсутствие тяги к еде. Такое наблюдается при таком осложнении, как токсикоз.

Чтобы узнать, как повысить аппетит и решить эту проблему раз и навсегда, требуется узнать причины самой проблемы.

Как повысить аппетит - обзор всех способов

Психологические факторы, из-за которых не хочется есть:

  • отрицание собственной жизни;
  • чувство страха;
  • ненависть к себе;
  • отрицание себя.

Все это идет из детства, когда родители говорили, что у нас растут не оттуда руки/ноги и что что-то не получится. Инстинкт самосохранения впитывает эти негативные установки и в будущем, чувствуя неуверенность, страх, волнение, мы все вспоминаем, чтобы выжить. Получается, мы сами себя негативно гипнотизируем. Идет связка эмоций: страха, чувства вины и какого-то действия. Соответственно, самокритика развивается очень сильно, и с ней нужно что-то делать.

Когда человек постоянно нервничает, не доволен собой, не может принять себя таким, какой он есть, — это дисморфофобия. Кровь не доходит до желудка и половой системы, поэтому и возникает отсутствие аппетита. Гипноз — хорошее средство для решения психологических проблем.

Есть масса других причин отсутствия аппетита у взрослых людей:

  • нехватка витаминов (авитаминоз);
  • недостаточная физическая нагрузка;
  • сахарный диабет;
  • онкологические заболевания;
  • зависимость от сигарет и алкоголя;
  • ведение ночного образа жизни;
  • болезни ЖКТ.

Не забывайте в день выпивать 1-2 л воды (минеральной либо очищенной), ведь при дегидратации тоже теряется аппетит.

Чем чревато снижение аппетита

Если говорить о том, как повысить аппетит у пожилого человека 89 лет (моложе или немного старше), то стоит отметить, что вполне логично отказ от еды приведет к тому, что пенсионер очень сильно похудеет. Организм не будет получать необходимой энергии, а это спровоцирует упадок сил и общую слабость. Постепенно будет замедляться работа всех систем человеческого организма или отдельных органов.

Если отказ от еды затягивается на долгое время, может возникнуть атрофия мышц и проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Не исключено, что проявятся первые признаки анорексичного состояния. Многие могут удивиться, но от подобной проблемы страдает огромное количество людей преклонного возраста. При этом больной может абсолютно ни на что не жаловаться, но одновременно с этим продолжать терять вес, так как ему элементарно не хочется принимать пищу.

Можно ли улучшить аппетит при помощи цветотерапии

Итак, выявив причину потери аппетита, можно приступить к решению проблемы. Действенные методы — прием лекарственных средств, физическая активность, употребление определенных продуктов.

Перед употреблением таких средств проконсультируйтесь с врачом. Он подберет вам подходящее лекарство с учетом противопоказаний и побочных эффектов.

Препараты для взрослых:

  • инсулин;
  • элькар;
  • инсулин;
  • ферровин;
  • периактин;
  • примоблан-депо.

Детские лекарства:

  • триметабол;
  • апилак;
  • авангар (раствор).

Указанные препараты имеют пряный/горький вкус. Они раздражают вкусовые рецепторы языка, усиливают рефлекторное выделение желудочного сока. В результате появляется потребность в еде.

Витамины

В некоторых ситуациях витамины могут быть вредны, а именно: если употреблять их бесконтрольно, в больших количествах либо длительный период.

Как узнать о нехватке витаминов в организме? Ответ очевиден — сдать анализ крови. После получения результатов могут быть назначены:

  • витамины группы B (особенно B12);
  • аскорбиновая кислота;
  • рыбий жир;
  • тиамин.

Витамин B12 содержится в свинине, говядине, телятине, куриной печени, рыбе, в молочных продуктах (йогурте, сыре). Содержание витамина B12 во фруктах и овощах мизерное.Витамин С является водорастворимым антиоксидантом и содержится во фруктах и овощах.

Тиамин(B1) важен для правильного метаболизма углеводов. Продукты, содержащие тиамин: орехи, ржаной хлеб, филе курицы, семена, лосось, бобовые, каши (рисовая, овсяная).

Для детей подойдут такие витамины:

  • Здравландия сироп Слоненок Ням;
  • Пиковит;
  • Педиакид;
  • Алфавит.

Спортивное питание

Для набора мышечной массы нужно очень много есть, а отсутствие аппетита этому мешает. Поэтому облегчить задачу можно при помощи употребления спортивного питания. Одна порция, которая займет мало места в желудке, принесет больше энергии, чем большая тарелка макарон с мясом.

Также рекомендуется есть на ночь, чтобы появилось чувство голода на следующее утро. Старайтесь употреблять пищу с медленно усваивающимся белками — творог, а также медленными углеводами — различные каши.

Как повысить аппетит - обзор всех способов

Вредные привычки уменьшают восприимчивость ко вкусам и запахам. Бывшие курильщики подтверждают это явление, утверждая, что после избавления от вредной привычки вкус еды намного сильнее.

Важные правила, помогающие избавиться от вредных привычек:

  1. Искренне этого захотеть. Представьте себя без этой вредной привычки — это первый шаг.
  2. Лимит раздражителей. Те места, которые вы привыкли посещать, вынуждают возвращаться к вредной привычке. Что нужно сделать? Нужно отказаться от похода в них.
  3. Если сорвались, то ничего страшного нет. Просто на следующий день пытайтесь избавить себя от этой негативной привычки.
  4. Не нужно спорить с друзьями на то, что бросите вредную привычку на определенное количество времени.
  5. Метод подстановки. Испытывайте новые удовольствия в жизни, чтобы желания закурить или запить пропало.

Народные средства

Перечислим травы для повышения аппетита: василек, аир, сельдерей пахучий, горькая полынь, одуванчик. Первая трава — василек. Столовую ложку завариваем 2 стаканами кипятка. Пьем в 3 приема за 30 мин. до еды.

Простой рецепт с редькой. Натираем редьку, принимаем по нескольку раз в день в течении 2-3 дней подряд. После каждого приема пьем 1 ст. ложку воды. Во время этого лечения рекомендуется глотать 20-30 зерен горчицы 1 раз в день, запивая водой.

Еще один рецепт. Возьмите 1 ст. л обычной ромашки, календулы, мяты перечной, тысячелистника и зверобоя. Перемешайте все это и поместите в заварной чайник. Потом залейте 3/4 стакана кипяченой водой. Ждем 15-20 мин. — и чай готов. Помните, что пить его нужно теплым, тогда аппетит нормализуется через несколько дней.

Для начала важно понять, что все центры, которые отвечают за голод и насыщение организма, располагаются в головном мозге человека. Это означает, что очень часто проблемы связаны именно с психоэмоциональным состоянием пенсионера. Поэтому специалисты рекомендуют как можно чаще рисовать образы пищи в подсознании.

Например, можно представить, как готовится то или иное блюдо. При этом нужно думать о каждой детали процесса приготовления. Например, как по кухне расходится приятный аромат. Нужно подробно нарисовать в голове мясо, которое находится в духовке и покрывается аппетитной хрустящей корочкой. Стоит мысленно отрезать от него кусочек и отправить в рот. Важно оценить свои эмоции и почувствовать, насколько вкусное и сочное мясо получилось.

Подобные стимуляции являются одним из действенных методов того, как повысить аппетит у пожилого человека. Такой способ позволяет спровоцировать желание что-нибудь поесть.

Каждому известно, что в зависимости от того, в какой оттенок покрашены стены в доме, можно говорить о психологическом и эмоциональном состоянии человека. Каждый цвет обладает своим действием, поэтому логично будет предположить, что подобные терапевтические мероприятия помогут в решении изучаемой проблемы.

Например, красный цвет способен повысить пульс и кровяное давление. Все это приводит к значительному улучшению аппетита. Оранжевый положительно влияет на работу мозга, активизируя его. Благодаря этому включаются те центры, которые отвечают за появление чувства голода.

Желтый цвет считается символом радости, поэтому он поможет в ситуации, когда человек пребывает в стрессе и на фоне этого просто не может принимать пищу. Также рекомендуется отдавать предпочтение зеленому цвету – он является символом всего живого и свежего. Оттенок отлично стимулирует пищеварение и повышает аппетит.

Однако все эти мероприятия рекомендуется проводить в том случае, если проблема появилась относительно недавно. Когда человек на протяжении долгого времени пребывает в плохом состоянии и у него уже наблюдаются признаки анорексии, требуется более серьезный подход. Лучше всего записаться к специалисту.

Как повысить аппетит у пожилого человека: таблетки

Прежде всего необходимые центры головного мозга стимулируются при употреблении сладостей. А если человек отказывается есть пирожные, конфеты или шоколад, то стоит предложить ему сладкую газировку в качестве временной альтернативы. Разумеется, никакой пользы в таких напитках и угощениях нет, однако когда человек и вовсе ничего не ест, то приходится идти на крайние меры.

Также стимуляция вкусовых центров происходят в том случае, если человек употребляет соленую пищу. Поэтому стоит включить в рацион орешки, сухарики, соленые огурцы и многое другое. Однако все эти продукты питания могут негативно сказаться на состоянии организма пожилого человека. Поэтому стоит больший упор делать на полезную пищу.

В этом случае существует несколько продуктов, повышающих аппетит у пожилых людей. Например, отменным эффектом обладают бананы, белый хлеб, имбирь, виноград, картофель и апельсины. Не лишним будет предложить больному немного ягод шиповника, облепихи или черной смородины. Эти продукты не только провоцирует желание поесть, но также обладают большим количеством витаминов.

В подобных ситуациях в первую очередь используются лекарства, которые усиливают секрецию желудочного сока. Они провоцируют повышенное слюноотделение, которое является первым призывом к приему пищи. Выписанные таблетки нужно принимать исключительно в той дозировке и на протяжении того времени, которое было указанно врачом.

Важно отметить, что с целью повысить аппетит у пожилого человека лекарства могут быть прописаны самые разные. Однако чаще всего врачи отдают предпочтение “Эликсиру Пернексина”, “Периактину”, “Апилаку”. Также часто прописываются препараты с содержанием железа. Например, “Феррум” или “Фенюльс”. Дополнительно могут быть назначены БАДы.

Если говорить о том, сколько времени потребуется на то, чтобы пенсионеру снова захотелось есть, стоит отметить, что все зависит от причины, которая спровоцировала подобное состояние. Например, если у пожилого человека была диагностирована деменция, то не обойтись без искусственного питания. В этом случае в организм вводится так называемая гастрономическая трубка, а все необходимые питательные элементы подаются в виде высококалорийной смеси. Нередко аппетит пропадает на фоне хирургического вмешательства. В этом случае самыми эффективными и быстродействующими считаются антибиотики.

Такими свойствами обладают:

  • энергетические батончики;
  • обезжиренный йогурт;
  • магазинные соки;
  • яблоки;
  • сладости (печенье, пирожные);
  • цельнозерновой хлеб.

Физическая активность и прогулки

Родители удивляются, когда их ребенок, проводя весь день возле телевизора или компьютера, отказывается от еды. Почему так происходит? Потому что при малой физической активности организму не требуется восполнять энергию так часто.

Решение проблемы, как повысить аппетит у ребенка, довольно тривиальное — отправить чадо на улицу на пару часиков. Для взрослых решение такое же. Просто оторвитесь от компьютера, прогуляйтесь на свежем воздухе, сделайте зарядку, купите абонемент в тренажерный зал.

Правильный рацион и режим питания

Также врачи рекомендуют перейти на так называемое дробное питание. Это означает, что принимать пищу нужно маленькими порциями, но часто. В этом случае пищеварительная система не будет слишком перегружаться, особенно это актуально в тех ситуациях, когда нужно повысить аппетит у пожилого человека после операции.

Как повысить аппетит - обзор всех способов

Соблюдая принципы здорового питания, вы забудете о проблемах с аппетитом:

  • есть маленькими порциями 5-6 раз в день (примерно 300-400 мл за прием);
  • употреблять много овощей и фруктов;
  • по возможности готовить дома;
  • исключить все дрожжи, мучное (заменяем цельнозерновым хлебом);
  • отказаться от сахара, соли, черного чая;
  • с утра — только углеводы (овсянка, гречка);
  • пить воду через 25-30 мин. после приема пищи;
  • питаться в одно и то же время;
  • никакого просмотра фильмов и социальных сетей при приеме пищи.

Сбалансированный рацион содержит достаточное количество всех нутриентов, воды, необходимых для организма, и покрывает суточную норму калорий.

Макронутриенты:

  • 30% рациона — белки;
  • 30% рациона — полезные жиры;
  • 40% рациона — углеводы и клетчатка;

Микронутриенты — это витамины и минералы, которых более 100 видов. Наше тело ежедневно нуждается в 13 витаминах: A, E, D, B1, B2, B3, B9, B12, P, N, C, B4, B6 и 15 микро/макроэлементах: P, NA, K, Ca, Fe, Cu, Mn, Mo, Se, F, I, CI, Cr, Mg.

Пищевая ценность измеряется не в калориях, а количеством белков, жиров и углеводов. Пустые калории не несут никакой пользы для организма. Это фастфуды, соусы, алкоголь, сладкие напитки.

пожилой человек теряет аппетит

Составляя меню, первым делом нужно рассчитать, сколько всего нам понадобиться калорий в день. Это значение принимаем за 100%. За день мы принимаем пищу 6 раз: завтрак, первый перекус, обед, второй перекус, ужин, третий перекус. Нам нужно определить, в каком процентном соотношении будут происходить приемы пищи.

Завтрак у нас самый важный, поэтому от нормы берем 30%. Для обеда и ужина выделяем 25%. Остальные 20% остаются на 3 перекуса.

Борьба со стрессом

Каждый день мы сталкиваемся со множеством стрессовых ситуаций, которые не лучшим образом сказываются на душевном здоровье. Подавлять и копить в себе негативные эмоции — совсем не вариант, им нужен выход. Помочь могут 8 методов:

  1. Дышите ровно — простой метод поможет вам успокоиться. Если верить философу Роберту Куперу, диафрагмальное дыхание насыщает кровь кислородом, что помогает мгновенно расслабиться. Подобное дыхательные упражнения приведут в норму повышенное давление и снизят уровень стресса. Контроль дыхания мгновенно поможет вам избавиться от чувства тревоги. Продолжайте дышать, пока у вас не получится вдыхать и выдыхать на 6-8 счетов.
  2. Полюбите синий свет. Вы никогда не задумывались, почему экраны современных девайсов — компьютеров, ноутбуков, планшетов и смартфонов — излучают ненавязчивый синий свет? А вот ученые из Гарвардского университета додумались и обнаружили, что синий цвет помогает людям быстрее расслабиться после стресса.
  3. Улыбайтесь. Иногда источником вашей улыбки является удовольствием. Ученые университета Канзаса взяли 169 испытуемых и доказали на практике, что улыбка помогает снизить уровень частоты сердечных сокращений. Главное, чтобы она не вызывала стресс у окружающим.
  4. Вот техника визуализации, помогающая расслабиться: представьте тихое, спокойное место либо приятную и по-хорошему волнующую ситуацию.
  5. Выполните несколько физических упражнений. В организме увеличится выработка гормонов счастья и сожгутся гормоны, вырабатывающиеся организмом при стрессе и нервном напряжении.
  6. Практикуйте ароматерапию. Некоторые ароматы способны поднять уровень норадреналина, гормона, отвечающего за настроение, и снять стресс. Запахи эфирных масел розмарина, мелиссы, герани, мандарина, апельсина, базилика, бергамота эффективно снижают кровяное давление.
  7. Примите теплый душ или ванну. Соприкосновении с водой помогают успокоить нервы.
  8. Сделайте перестановку. Если переставить предметы в комнате, то это благотворно скажется на вашем эмоциональном состоянии.

Заключение

Итак, многие факторы влияют на аппетит, а именно психологическое и физиологическое состояние, лекарства, дефицит витаминов и минералов, неправильный режим дня.Попробуйте съесть большую порцию еды, когда вы голодны. Все оставшееся время выделите на коктейли и высококалорийные напитки. Если трудно есть, то обязательно обратитесь к врачу.

Еще по теме:

  • 100 отжиманий за 6 недель – описание программы100 отжиманий за 6 недель – описание программы
  • Какие упражнения эффективнее против целлюлита?Какие упражнения эффективнее против целлюлита?
  • Какими способами можно вылечить грибок ногтей в домашних условиях?Какими способами можно вылечить грибок ногтей в домашних условиях?
  • В чем важность калия для организма?В чем важность калия для организма?
  • Можно ли принимать слабительные для похудения?Можно ли принимать слабительные для похудения?
  • Эктоморф – признаки, программа питания и тренировокЭктоморф – признаки, программа питания и тренировок

Какие травы могут

Подобные добавки оказывают очень эффективное действие. Если продукты, повышающие аппетит, у пожилых людей не сработали, можно попробовать пройти курс приема витамина В12 и С. Однако предварительно стоит обратиться к специалисту.

Если говорить о действии витамина, то, например, В12 способен нормализовать метаболизм углеводного и жирового типа. Кроме того, подобная добавка помогает предупредить стрессовые или депрессивные состояния. В12 оказывает положительное влияние и поддерживает тонус всего организма. Аскорбиновая кислота помогает стимулировать аппетит. Также этот витамин положительно сказывается на работе остальных систем и органов пожилого человека.

Если изучить, как повысить аппетит у пожилого человека народными средствами, то можно выделить большое количество средств, которые могут облегчить состояние. Например, многие используют приправы. Лучшее действие оказывает лавровый лист, хрен, базилик и укроп. Такие специи рекомендуется добавлять в еду. В некоторых случаях можно давать их непосредственно до приема пищи.

Подобные травы способны расщеплять жиры и улучшать процесс пищеварения. Также можно приготовить пожилому человеку чай из звездочек аниса. Дополнительно рекомендуется готовить настои на корне одуванчика, полыни, золототысячника.

Обращение к врачу

Если на фоне потери желания есть пожилой человек начал сильно терять в весе, то в этом случае совершенно точно нужно посетить врача. Вполне возможно, что наличие плохого аппетита говорит о серьезной патологии. Для того чтобы ее исключить, необходимо провести полное медицинское обследование, которое поможет понять, почему именно пациент отказывается от приема пищи.

Диагностические мероприятия

Не хочет есть

В первую очередь нужно сдать на анализ кровь и мочу. Вполне возможно, что проблема кроется в заболеваниях или нестабильной работе печени. Только понижение аппетита появляется на фоне развития диабета или гормонального дисбаланса. В процессе анализа мочи специалиста сможет выявить возможную инфекцию, связанную с работой почек.

Дополнительно выполняется рентген, благодаря которому будет понятно, нет ли у пациента пневмонии или рака легких. Также в процессе диагностических мероприятий нередко используется процедура под названием УЗИ (исследование при помощи ультразвука), различные тесты, которые показывают, как функционирует печень, почки, щитовидная железа и многие другие органы.

Если слишком затянуть с походом к врачу, можно допустить серьезное истощение организма. Функционирование систем будет нарушено. Об остальных последствиях догадаться несложно. Поэтому в этой ситуации врач может прибегнуть даже к медикаментозному лечению.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный медпортал
Adblock detector