Клаустрофобия что делать

Описание

Человек с клаустрофобией испытывает большую тревогу и затрудненное дыхание в небольших закрытых помещениях и может впадать от этого в панику. Подобные страхи чаще наблюдается у женщин, чем у мужчин. Тревожное расстройство обычно начинается в детстве.

Ограниченное пространство, помимо паники, вызывает потливость, затруднение концентрации внимания, сердцебиение, мышечные спазмы и т.д.

После исчезновения причины фобии, когда человек покидает комнату, ощущения исчезают. Это происходит потому, что разум расслабляется и негативные пугающие мысли уходят. Люди сами того не замечая, пытаются защититься от паники. Например, садятся рядом с окном или выбирают место в кинотеатре ближе к выходу.

Клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств и тесных помещений.

Также приступы клаустрофобии развиваются при нахождении в ограниченных местах с большим скоплением людей, например, в самолете, автобусе, очереди в магазине.

Клаустрофобия и акрофобия (боязнь высоты) считаются самыми распространенными патологическими страхами. У женщин клаустрофобия диагностируется чаще, чем у мужчин, что, возможно, связанно с их высокой эмоциональностью. Первые приступы повышенной тревожности при нахождении в замкнутых пространствах выявляются в возрасте 25 – 35 лет.

Клаустрофобия у мужчин или женщин может развиваться вследствие следующих причин:

  • эволюционная теория. Боязнь закрытого пространства сохранилась у человека еще от предков. Это своеобразный инстинкт самосохранения, который проявляется в гипертрофированной форме;
  • нарушение деятельности головного мозга. Внутри височной доли размещается миндалевидное тело, которое отвечает за появление положительных или отрицательных эмоций. При наличии любых изменений в данной области может появиться нарушение нормального восприятия закрытого пространства;
  • психологическая травма, которая чаще всего была пережита в раннем детстве. К таким относят трудности во время рождения, когда ребенок не может нормально пройти по родовым путям. Также это может быть связано со случаями, во время которых малыша одного закрывали в тесном помещении;
  • особенности воспитания. Если родители слишком оберегают своего ребенка и повсюду видят опасность. Это может привести к развитию определенных патологий уже в зрелом возрасте;
  • особенности характера человека. Обычно это люди мнительные, нерешительные, несамостоятельные, чрезмерно впечатлительные.

В течении клаустрофобии отмечается волнообразный характер, когда со временем промежуток между приступами беспокойства и нормальным состоянием человека становится короче. Без надлежащей помощи со стороны квалифицированных специалистов отмечается увеличение эмоциональных срывов с каждым днем.

Симптомы клаустрофобии

Симптомы фобии варьируются от легкой потливости и тошноты до головных болей и даже обмороков. Внезапный страх перед определенным объектом или нестандартной ситуацией охватывает тело человека. Стрессовые гормоны, попадая в кровь, вызывают реакцию «борьбы или бегства» в организме. Симптомы могут быть физическими или эмоциональными.

Физические признаки:

  • Одышка. Проблемы с дыханием является наиболее частым признаком фобии. Поверхностное дыхание (гипервентиляция) провоцирует нехватку кислорода. Люди пытаются делать более глубокие вдохи, чем усугубляют проблему и вызывают дополнительное головокружение, слабость в ногах и учащенное сердцебиение. Такой симптом устраняют медленным и спокойным дыханием.
  • Фобия вызывает боль в грудной области, которая схожа с признаками серьезных сердечных проблем.bol-v-serdce
  • Дрожание или встряхивание. Повышенный уровень адреналина в теле вызывает дрожание конечностей. Глубокое, медленное дыхание и специальные упражнения могут устранить проблему.
  • Головокружение. Чувство головокружения возникает через гипервентиляцию. Спокойное дыхание, физические упражнения и обильное питье может убрать неприятное чувство.
  • Потоотделение является нормальной реакцией на страх. Чрезмерная потливость неприятна, но не опасна. Симптом быстро не исчезает, но проходит после устранения причины страха.
  • Тошнота вызывается выбросом адреналина и нарушением баланса кислот в желудке.

Клаустрофобия может также создавать эмоциональные симптомы:

  • Деперсонализация – ощущение стороннего восприятия, когда ситуацию наблюдаешь со стороны. Считается, что происходит это, как механизм адаптации.
  • Во время паники создается стрессовая ситуация. Часть мозга словно закрывается, изменяя количество нейромедиаторов и гормонов. Человеку трудно думать или сосредотачиваться на любой проблеме, кроме страха. Паника является серьезным симптомом, но длиться максимум 10 минут, а затем спадает.

Что делать во время приступа клаустрофобии?

Подобные страхи могут быть серьезной проблемой, которая ограничивает полноценную жизнь. Люди с социальной фобией бояться проводить МРТ, кататься на горках или отправляться на отдых самолетом. Боязнь толпы и скованных движений, когда окружающие мешают свободно перемещаться, делает человека замкнутым.

Это чувство бывает настолько сильным, что пациент отказывается носить гипс после перелома кости. Проявление фобии удуший не позволяет людям находиться под водой. Работая на 10 — м этаже высотного здания они вынуждены каждое утро подниматься на работу по лестнице.

Как правило, паника «парализует», поэтому люди пытаются уйти от любой потенциальной опасности. Поддержка со стороны семьи и друзей очень важна. Человек, пытаясь преодолеть свои фобии, ищет любые методы лечения. Психотерапевт может попросить членов семьи или друзей присутствовать при таком лечении.

Главное, что нужно сделать во время приступа клаустрофобии – это расслабиться.

Как расслабиться во время приступа:

  • Совершить несколько вдохов-выдохов, при этом стараясь нормализовать дыхание
  • Вызвать любой мысленный образ, который связан с положительными эмоциями
  • Сконцентрировать внимание на одном из предметов, находящихся поблизости, сфокусировать свой взгляд, и попробовать определить его внешние достоинства и изъяны
  • Поговорить с человеком, который находиться поблизости
  • Провести дыхательные упражнения
  • Прислушаться нет, ли поблизости играющей музыки
  • Осуществлять ритмичные движения, можно в такт мелодии

Данный способ, который рекомендуют многие специалисты, непременно поможет побороть приступ клаустрофобии, особенно если пользоваться им при каждом приступе. Представленная методика также отлично совмещается с большинством техник самовнушения, при которых страдающий клаустрофобией приобретает ощущение безопасности, благодаря чему приступы проявляются без серьезных симптомов, и проходят значительно быстрее.

В целом, клаустрофобия – это распространенное психическое расстройство, которое проявляется в виде приступов. При появлении приступов этой фобии, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту, который поможет поставить точный

диагноз

и назначить эффективное лечение.

Диагностика

Иногда у психологов при диагностике конкретного случая возникает вполне закономерный вопрос. Клаустрофобия что это – основное заболевание или симптом другого более сложного. К сожалению, в практике встречаются оба варианта.

Иногда клаустрофобия это боязнь закрытого пространства без нарушения других психических функций или наличия органической патологии. Такое расстройство лечится относительно легко.

Как же может проявляться клаустрофобия еще? В некоторых случаях ее вызывает более сильное заболевание, как психиатрического, так и терапевтического спектра:

  • Органическое поражение мозга;
  • Депрессия;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Сахарный диабет;
  • Истощение организма;
  • Хронические стрессы;
  • Нарушение работы надпочечников;
  • Нарушение работы поджелудочной железы;
  • Гормональный сбой.

Клаустрофобия что делать

Диагноз ставится только после исключения возможной органической патологии или тех психологических расстройств, которые могут маскироваться под клаустрофобией. Например, подобной симптоматикой может проявляться шизофрения и невроз страха.

Бред при шизофрении не поддается критике. То есть, человек уверен в реальности своего страха. Тогда, как при клаустрофобии понимает его иррациональность. Невроз страха проявляется беспричинными приступами тревоги в различных условиях. При клаустрофобии есть четкая формулировка тех обстоятельств, которые вызывают подобные эмоции.

Лечение клаустрофобии

Успешное лечение практически любой болезни зависит от того, насколько своевременно больной обратился к врачу. Клаустрофобия – не исключение из этого правила. Не зная о том, как избавиться от клаустрофобии, многие люди пытаются избавиться от расстройства самостоятельно, таким образом, только усугубляя свое состояние.

Для успешного лечения непременно нужно посетить врача – психиатра или психотерапевта.

Специалист осуществляет диагностику, на основе изучения указанных пациентом симптомов, а также проводит психологическое тестирование. Это позволяет составить общую картину заболевания, и определить наиболее эффективные методы лечения. В большинстве случаев лечение клаустрофобии происходит в кабинете психиатра.

При более тяжелых формах расстройства, больному прописывают препараты, оказывающие нейролептическое воздействие.

Лечение клаустрофобии также нередко связано с приемом препаратов, снижающих частоту сердцебиения. При постоянном чувстве тревоге, больному рекомендуется употребление антидепрессантов. Они помогают устранить

тревогу

, однако могут вызывать привыкание.

Что касается психологической помощи, следует отметить, что специалист учит пациент самостоятельно справляться с проблемой, контролировать собственные ощущения, таким образом, исключая тревогу. Обучение психологической самопомощи осуществляется по уровням, начиная с наиболее легких упражнений и способов воздействие на психику, постепенно усложняясь, в зависимости от успехов пациента.

В процессе лечения клаустрофобии также может быть задействован гипноз. С его помощью специалист, как и пациент, могут выяснить причину тревожного состояния, если она заключается в каком-либо пережитом событии. Еще один эффективный метод – дыхательные

упражнения

, позволяющие расслабиться и буквально блокировать тревогу при появлении приступа.

Как избавиться от клаустрофобии? Есть несколько путей, по которым проводят лечение. Лучшими медикаментозными средствами, способными погасить даже сильные приступы клаустрофобии, сегодня считаются различные нейролептики. Но их прием должен проходить под пристальным и постоянным наблюдением врача, выписавшего эти препараты.

Интересно то, что в отличие от множества других фобий, иногда, даже если не производилось лечение клаустрофобия может самопроизвольно или спонтанно пройти. Кроме того, психотерапевты из разных стран мира давно заметили, что чем старше пациент, страдающий данным недугом, тем быстрее и легче происходит лечение клаустрофобии.

Мало того, для людей после сорока бывает достаточно одного-двух посещений психолога или психотерапевта, чтобы они поняли всю надуманность своих страхов, и избавились от клаустрофобии навсегда. Или, по меньшей мере, перестали испытывать острый дискомфорт, находясь в тесных и малознакомых пространствах, таких как лифт или магнитно-резонансный томограф (МРТ).

Признаки клаустрофобии

Источник страха, вызывая паническую атаку, проявляется:

  • учащенным сердцебиением
  • обильным потоотделением
  • дрожью конечностей
  • прерывистым дыханием
  • удушьем
  • внезапной тошнотой, которая заканчивается рвотой
  • головокружением
  • бледностью
  • ознобом
  • онемением
  • давлением в груди
  • бледностью кожи
  • покалыванием в конечностях
  • непроизвольным позывом к мочеиспусканию или дефекации
  • комком в желудке

Эмоциональные переживания проявляются:

  • потерей ощущения реальности
  • проявлением отрешенности
  • страхом смерти или сумасшествия
  • эмоциональным стрессом
  • бесконтрольным плачем

Панические атаки различаются по интенсивности и длительности проявлений.

Причины клаустрофобии

Точно не известно, что именно вызывает приступ клаустрофобии. Возможно, большую роль играют факторы окружающей среды. Фобии минимального пространства, как правило, развиваются с детских и юношеских лет. Например, безуспешные поиски в темноте выключателя или дверей, падение в глубокий бассейн, злые шутки сверстников, потеря родителей в толпе или состояние, когда не можешь выйти из машины.

Такие ситуации могут повлиять на способность ребенка рационально справляться с любой последующей ситуацией. Наблюдая за неадекватным поведением родителей в замкнутом пространстве, у детей развивается аналогичный страх. Миндалина мозга контролирует ощущение тревоги. Ее размер может влиять на восприимчивость человека к тревожным расстройствам, в том числе на проявление клаустрофобии. Кроме того, существует теория о генетической передаче фобии.

Считается, что клаустрофобия является одним из немногих страхов, способных передаваться генетическим путем. Т.е. бывает наследственная клаустрофобия и клаустрофобия приобретенная, хотя последствия будут одинаковы – постоянные приступы острой паники в лифте, в метро, при медицинских процедурах (например, МРТ).

klaustrofobiya5

Для того чтобы эта фобия проявилась и зафиксировалось, нужны некие причины, побуждающие к страху замкнутых пространств. К примеру: человека в детстве запирали в наказание в тесной кладовке, после чего любое пребывание в подобных помещениях служит для него сигналом к стрессу. Другой причиной может стать пребывание ребенка в больничной палате. Именно отрыв от родных (особенно от матери) и невозможность покинуть палату самостоятельно – вот причины возможного развития стойкой фобии.

Но заполучить подобную фобию можно и в зрелом возрасте. Клаустрофобия фиксируется у всех подводников, переживших аварию или поломку своего подводного судна, она может развиться у людей, находившихся на борту неисправного пассажирского самолета, у тех, кто был жертвой домашнего насилия или оказался в заложниках.

Однако у финских ученых мы находим совершенно невероятное, но возможно способное понравится многим из вас, объяснение причины классической клаустрофобии: она свойственна людям, больше не способным мириться с однообразием своей повседневной жизни, и всем сердцем жаждущим перемен.

Как бороться с клаустрофобией?

Терапевтическое лечение клаустрофобии проводится в комплексе с методами релаксации. Уменьшение чувства беспокойства достигают путем:

  • Регулировка дыхания. С приходом панического страха необходимо научиться правильно дышать. Глубокие вдохи способствуют расслаблению тела и уменьшают чувство паники.
  • Равномерно на счете 4 вдыхают, задерживают дыхание и выдыхают. Повторяют цикл не менее 10 раз. Закрытие глаз помогает сосредоточиться на дыхании.
  • Визуализация. Увидев перед собой источник фобии, следует сосредоточить взгляд на чем-то нейтральном. Представить перед собой место, где человек ощущал себя спокойным и расслабленным. Регулярная медитация поможет направить мысли в нужное русло.
  • Практика с расслаблением мышц. Необходимо расположиться в комфортном и тихом месте. Выбрать для медитации определенную часть тела, например, левую руку. Напрячь участок в течение 5 секунд, продолжая ровно дышать. После глубокого вдоха, расслабить руку. Повторять упражнения следует поочередно с различными частями тела, потратив в общей сложности около 15 минут.
  • Изменения мыслей и поведения. Как и другие формы тревожных атак, приступ клаустрофобии запускается определенным толчком. Этот триггер инициирует поток мыслей, которые вырываются из-под контроля. Выполняя определенные практики можно добиться контроля над ними. Один из способов сделать это — напомнить себе, что находиться в лифте или в переполненном помещении на самом деле не опасно.
  • Контроля над фобией можно добиться, моделируя поведение на примере других. Например, если лифт являются источником стресса, стоит обратить пристальное внимание на то, как другие чувствуют себя в таком пространстве. Если окружающие расслаблены и спокойны, возможно, их чувства передадутся страдающему фобией.
  • Анализ страхов и переживаний является действенным способом борьбы с фобией. Задав себе ряд рациональных вопросов, можно понять причины и устранить их: чего я боюсь, действительно ли мой страх обоснован?
  • Поведенческое изменение. Узнав свои фобии, следует приложить усилия, чтобы их избежать. Например, отказаться от вождения транспорта в час пик, когда можно застрять в пробке, или сесть рядом с дверью во время крупных общественных мероприятий. Можно предварительно осмотреть комнату или дом, ища альтернативные выходы, или подняться по лестнице вместо лифта.
  • При серьезном расстройстве необходимо подключить специалиста. Некоторые виды лечения, включая экспозиционную терапию, должны проводиться только под руководством профессионального психолога или психиатра. Специалисты помогут подобрать правильные шаги решения проблемы. Часто психолог дает домашние задание, например, сфокусироваться на страхе и вести журнал размышлений и переживаний между сеансами.
  • Даже не давая стопроцентной гарантии излечения, гипноз остается весьма эффективным методом излечения.
  • Лекарственная терапия может быть эффективным вариантом при тяжелых случаях клаустрофобии, однако она не решает основной проблемы. Комбинация антитревожных, антидепрессантных и транквилизаторных препаратов прописывается лечащим врачом.

Альтернативная или дополнительная медицина. Добавки с натуральными продуктами, такими как лавандовое масло, валериана или пустырник помогают справиться с паникой и беспокойством. Нехватка магния в организме приводит к чувству тревоги. Лишний стресс и гипервентиляция быстро израсходуют запасы магния, который является основным минералом для гормональной регуляции. Следует ввести в рацион богатые на элемент продукты: цельные зерна, йогурт, рыбу, бобы и темный шоколад.Все эти методы лучше практиковать при хорошем самочувствии, больше читать о проблеме, а главное – настроить себя на позитив.

Как лечить клаустрофобию

При постоянных симптомах фобии необходима помощь специалиста. Ранняя диагностика способна в корне изменить жизнь пациента. Лечением клаустрофобии занимается психотерапевт, а в тяжелых случаях подключают психиатра. Помощь оказывается как амбулаторно, так и в стационаре, если фобия проявляется слишком остро.

Поставив перед собой цель побороть фобии, человек способен справиться с такой сложной задачей.

Это расстройство значительно ограничивает возможности человека, лишает его некоторых радостей жизни, поэтому рано или поздно пациенты задумываются, лечится ли клаустрофобия. Однозначно да! Эффективность терапии может колебаться в зависимости от обстоятельств, но в большинстве случаев удается добиться желаемого результата.

Клаустрофобия это болезнь, поэтому не следует пытаться игнорировать ее существование и маскировать подстраивая свою жизнь под нее. Есть методы терапии, которые помогут забыть о ее существовании раз и навсегда.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный медпортал
Adblock detector