Массаж при мигрени: точечное массирование головы, в домашних условиях, какие точки массировать при головной боли

Принципы и действие метода

Точечный массаж — мануальный метод, представляющий собой воздействие на специальные точки на теле человека. Грамотное выполнение данной техники, возникшей еще более 5000 лет назад, позволяет улучшить состояние внутренних органов и систем, излечить человека от ряда заболеваний, быстро устранить неприятные симптомы, вроде головной боли.

Но важно понимать, что если головные боли являются признаком серьезной патологии, то точечный массаж сможет дать лишь кратковременный результат. Поэтому в подобных ситуациях лучше не заниматься самолечением, а обратиться к доктору, который проведет комплексное медицинское обследование, выявит основное заболевание и разработает адекватный, действенный терапевтический курс.

Техники массажа головы

Существует множество разновидностей массажа, которые используются при лечении стойких или периодических головных болей. В первую очередь, к ним относятся:

  1. Йога-массаж (тайский). Основан на выполнении пассивных движений тела, направление и ритм которым задает специально подготовленный мастер. Без помощи мастера выполнить его крайне сложно.
  2. Японский. В его основе лежит воздействие на биологически активные точки (центры выхода жизненной энергии) пациента. Его сложность заключается в том, что найти такие точки способен только прошедший соответствующее обучение специалист.
  3. Остеопатический (краниосакральная терапия). Выполняется врачом-остеопатом, который выявляет существующие препятствия для естественного тока биологических жидкостей (крови и ликвора) и механическим путем (руками) устраняет их. По сути, остеопат снимает мышечные зажимы и восстанавливает естественное положение костей черепа и позвонков, тем самым убирая предпосылки для возникновения головной боли.
  4. Общий (классический). Наиболее широко применяется в российских лечебно-профилактических учреждениях, базируется на чередовании классических массажных приемов (поглаживание, растирание, разминание, вибрация). Не подходит для самостоятельного выполнения, так как требует полного расслабления плечевого пояса пациента.
  5. Аурикулотерапия, или массаж ушей – воздействие на точки, расположенные в области ушных раковин. Альтернативным вариантом этой методики может стать растирание мочек ушей и ушных раковин, которое можно самостоятельно выполнять при появлении головной боли.
  6. Точечный (акупунктурный). Основан на методах китайской традиционной медицины, при правильном выполнении может использоваться в качестве самомассажа. Достаточно запомнить, какие точки массировать при головной боли, и запомнить расположение этих точек, чтобы самостоятельно проводить сеансы такого массажа в домашних условиях.

Самомассаж проводится также с применением различных приспособлений (массажеров): «мурашки», «шлема», «дикобраза». Их можно приобрести в аптеке или простом магазине. Существуют также массажеры, сочетающие в себе массажное и физиотерапевтическое действие.

Существует несколько техник массажа, которые снимают головные боли. Рассмотрим каждую из них более детально.

Точечный массаж

Особенность точечного массажа при головной боли в воздействии на определенные точки, которые активизируют нервную систему. Его можно проводить и в период приступа мигрени, и в перерывах между ними. Без помощи специалиста желательно его не выполнять, потому что при неправильной технике можно не только не избавиться от боли, но и усугубить ее.

После точечных манипуляций снимается спазм, боль уходит, поднимается настроение, ощущается прилив энергии и стабилизируется эмоциональный фон.

Какие точки массировать при головной боли:

  • Область переносицы, или «третий глаз». При надавливании и стимуляции этой области можно избавиться от головной боли, тошноты и напряжения глаз.
  • Место под основанием черепа между 1 и 2 шейными позвонками.
  • Область между большим и указательным пальцами ладони.

Техника выполнения:

  1. Воздействия осуществляются подушечками большого и среднего пальцев;
  2. Движения не должны быть слишком интенсивными. Осуществлять массаж необходимо легкими, но с небольшим усилием прикосновениями, чтобы оставалось небольшое углубление.
  3. Работа с каждой точкой должна занимать 5-6 секунд. Массажист должен осуществлять круговые движения пальцами по часовой стрелке, постепенно увеличивая интенсивность нажатия. При максимальном напоре движения делаются еще 1-2 секунды. Затем выполняются аналогичные действия против часовой стрелки.
  4. Общее время работы с одной точкой — около 4-х минут. Каждый новый заход должен быть интенсивнее предыдущего.

Почему возникают?

Болевой симптом в голове имеет множество причин возникновения. Существует ряд наиболее распространенных факторов, провоцирующих болезненные приступы. К ним относятся:

  1. Сколиоз, искривление позвоночного стола. На фоне данной патологии нарушается правильное расположение шейных позвонков и развивается сдавление шейного нерва, что приводит к гипоксии головного мозга, расстройствам процессов кровообращения, и, как следствие — приступам головных болей.
  2. Остеохондроз шейного позвоночного отдела.

При данных заболеваниях опорно-двигательного аппарата будет весьма полезна восточная техника акупунктуры, предполагающая воздействие на точку Тянь-чжу, локализованную в шейных ременных мышечных группах. Нужная точка расположена вверху шеи, на пару см дальше от позвоночного столба.

Для купирования болевого приступа рекомендуется лечь лицом вверх, нажать на Тянь-чжу-точку и оказывать на нее воздействие на протяжении 3-х мин. Важно, чтобы дыхание в процессе было максимально глубоким и ровным, а мышцы — расслабленными. После завершения процедуры рекомендуется опустить руки, закрыть глаз и провести еще около 5 мин в состоянии абсолютного покоя.

Эффективность

Польза и эффективность точечного массажа часто вызывает сомнения у скептиков. Их сложно убедить в существовании меридианов, по которым движется жизненная энергия, и точек выхода этой самой энергии.

Но сегодня даже ученые признали тот факт, что на теле человека действительно существуют особые участки – точки, в которых регистрируется необычный поток импульсов, отличных от биомагнитных импульсов, излучаемых остальными областями тела. Иногда эти точки совпадают с местами выхода нервов, иногда – нет.

Иглоукалывание стало применяться и в традиционной медицине, для его проведения были разработаны специальные аппараты. Зная, какие точки массировать при головной, мышечной и других видах боли, можно активировать синтез веществ, способствующих ликвидации болевого синдрома.

Пальцевой массаж биологически активных точек, или акупрессура, наибольшее распространение получил в странах Востока. Здесь были разработаны особые методы воздействия на зоны выхода энергии ци:

  1. Разминание. Выполняется подушечкой большого пальца, при согнутых остальных пальцах рук. Кожа в процессе выполнения этого приема не смещается, сила воздействия направляется на незначительное продавливание подкожной клетчатки. В среднем, в течение сеанса выполняется от 21 до 25 разминаний.
  2. Надавливание. Отличается от разминания большей силой воздействия. Составляет основную часть сеанса (от 71 до 75 движений).
  3. Растирание. Способствует активации кровообращения и лимфотока, а также возбуждению (раздражению) нервных окончаний. Выполняется подушечкой большого пальца путем смещения кожи относительно подкожной клетчатки.
  4. Поглаживание. Более медленное и поверхностное воздействие, чем разминание.
  5. Вонзание. Напоминает надавливание, но выполняется более быстро. Палец удерживается на пике давления в течение нескольких десятков секунд.
  6. Вибрация. Отрывистое воздействие, всегда следует за вонзанием. Продолжается около 20 секунд.
  7. Резание. По сути, это не что иное, как вонзание, которое выполняется ногтевой пластиной большого пальца.

Важно! Все движения массажиста (в том числе при самомассаже) должны быть плавными и ритмичными. Нельзя давить на точку резко и отрывисто. Для достижения большего эффекта, желательно повторять сеансы несколько раз в день.

Работая с определенной точкой, палец нужно держать перпендикулярно поверхности кожных покровов. В среднем продолжительность одного сеанса составляет час. Но при этом на работу с одной точкой уходит не более 10 минут за один подход.

Смотрите полезное видео о том, как снять головную боль за 4 минуты

Разные техники массажа приносят пользу в различных случаях. Поэтому прежде, чем объявить войну головной боли, нужно найти причины ее возникновения и постараться выбрать тот метод лечения, который будет воздействовать на них. Головная боль, по своей сути – это только сигнал о неблагополучии организма. Чтобы избавиться от нее навсегда, нужно влиять на истоки появления проблемы.

Важно! Головная боль – это не болезнь, это ее внешнее проявление. Обязательно обратитесь к врачу, если у вас часто возникают головные боли!

Этиология мигрени еще до конца не изучена. Однако специалисты склонны к мнению о том, что при этом заболевании головная боль вызвана изменениями в сосудах головного мозга. Массаж при мигрени нормализует кровообращение, стимулирует биологически активные точки, избавляет от мышечных спазмов и провоцирует выработку эндорфинов.

Его эффективность обусловлена и положительным влиянием на нервную систему: он нормализует сон и помогает избавиться от депрессивных состояний, повышает работоспособность, снимает напряжение. Он также выполняет роль спазмолитика, анальгетика, ускоряет процесс восстановления тканей.

Кроме того, если прием каких-то лекарств невозможен по показаниям (например, беременным и детям), массаж становится отличной альтернативой. При резкой давящей боли, если нет возможности сразу отправиться к специалисту или принять таблетки, его можно осуществить самому и быстро избавиться от неприятных ощущений.

Застой кишечника

Нарушения в функционировании пищеварительной системы, и в частности застойные явления в области кишечника, также способны вызывать головную боль. Пациенты жалуются на запоры, болезненность и дискомфорт в животе, тошноту.

В таких ситуациях рекомендуется оказывать давление на Хэ-гу — точку, которая находится между указательным и большим пальцем. Нужно надавливать на нее сначала на правой руке, потом провести аналогичные манипуляции с левой конечностью. В результате болевой синдром должен уйти, а работа желудочно-кишечного тракта- постепенно нормализоваться.

Эффективным при головных болях, развившихся на фоне застойных явлений в кишечнике, будет также воздействие на точки, расположенные вокруг пупка (на расстоянии около 8 см). Аккуратно необходимо нажимать на эти зоны, двигаясь по часовой стрелке.

Где располагаются акупунктурные точки?

Многие слышали о существовании «волшебных» точек с обезболивающим эффектом. Кто-то даже имеет примерное представление о месте их расположения, и даже знает, какой палец массировать при головной боли и куда наносить ароматическую смесь. Но это только обрывки знаний, из которых нельзя слепить полноценный массажный сеанс.

Казалось бы, хорошо отражают, какие точки массировать при головной боли, картинки, которые можно встретить и в различных руководствах по массажу, и на сайтах Интернета. Но в действительности недостаточно знать место расположения этих областей. Нужно понимать причину возникновения проблемы и подбирать методику выполнения массажа, исходя из этой причины.

Массаж при мигрени: точечное массирование головы, в домашних условиях, какие точки массировать при головной боли

Эта причина появлений головной боли хорошо знакома офисным работникам и всем работникам умственного труда. Китайская медицина четко указывает, какие точки надо массировать при головной боли, обусловленной умственным переутомлением и усталостью глаз:

  • у внутреннего края бровей, в зоне начала их роста;
  • по центру нижнего края глазничной впадины (на 10 мм ниже него);
  • по центру скуловой кости;
  • на 15 мм ниже основания черепа, на толщину пальца в сторону от позвоночного столба;
  • в ямке под основанием черепа;
  • в области тыла стопы, между большим и вторым пальцем.

Такой массаж желательно сочетать с гимнастикой для расслабления глаз. Регулярное его выполнение помогает бороться с миопией, синдромом сухого и компьютерного глаза, улучшает память и повышает концентрацию внимания. Оно также способствует снятию стресса и психоэмоционального напряжения, то есть служит профилактикой различных неврологических проблем.

При головной боли, обусловленной сосудистыми и неврологическими патологиями, рекомендуется воздействовать на следующие области:

  • между крупными вертикальными мышцами (в месте их прикрепления у основания черепа);
  • углубление под основанием черепа;
  • у внутреннего края брови снизу (в месте начала роста брови);
  • в ямке на линии, соединяющей переносицу и лоб (в проекции бровей);
  • в проекции скуловой кости, напротив зрачка;
  • в ямке между большим и указательным пальцами рук;
  • в области тыла стопы между большим и вторым пальцем;
  • в области тыла стопы между мизинцем и четвертым пальцами.

Такой массаж способствует снятию стресса, улучшению сна, повышению умственной трудоспособности, прояснению сознания. Пациент чувствует себя лучше и бодрее уже после нескольких сеансов.

Дисфункция и хроническое воспаление носа и околоносовых пазух – одна из частых причин головных болей. Отчасти в их возникновении виновата нехватка кислорода в головном мозге, а отчасти – раздражение и сдавление лицевых нервов отечной слизистой оболочкой.

Итак, если на этом фоне болит голова, какие точки массировать:

  • на 12 мм ниже нижнего века (в проекции скуловой кости);
  • между большими вертикальными мышцами (в месте их прикрепления, у основания черепа);
  • чуть выше передней границы роста волос, по центру;
  • у внутреннего края брови снизу (в месте начала роста брови)
  • на внешней стороне предплечья, напротив косточки.

В данном случае массаж можно сочетать с нанесением эфирных масел (эвкалипта, можжевельника) на массируемые участки. Массаж помогает бороться с самым серьезным последствием ЛОР-патологий – нехваткой кислорода и общим снижением иммунитета.  

Противопоказания и предостережения

Массаж при мигрени хотя и очень эффективен и практически безопасен, имеет ряд противопоказаний. В основном это присутствие каких-либо патологий сердечно-сосудистой системы. Врачи не рекомендуют проводить массаж при наличии одного из следующих заболеваний:

  1. Тромбоз;
  2. Сердечная недостаточность;
  3. Заболевания крови;
  4. Онкологические образования злокачественного или доброкачественного характера;
  5. Перенесенный в прошлом инфаркт;
  6. Нарушения психической сферы.

При беременности нельзя выполнять точечный массаж. Насчет классического массажа нужно проконсультироваться с врачом.

Массаж при мигрени является действенным способом быстро избавиться от болевых ощущений. Кроме того, он оказывает положительное влияние на общее состояние организма и запускает все необходимые процессы. По возможности лучше выполнять массаж в специальных кабинетах, при помощи опытного специалиста и обязательно курсами.

Точечный массаж имеет достаточно обширный спектр противопоказаний и ограничений. Поэтому, прежде чем использовать на практике данную технику, настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим доктором.

Абсолютными противопоказаниями к проведению точеного массажа являются следующие:

  • лихорадочное состояние;
  • злокачественные опухолевые новообразования;
  • процессы инфекционного, воспалительного характера, протекающие в острой форме.

Точечный массаж — отличный способ избавиться от головной боли и мигрени. Главное — это определить нужные активные точки и четко соблюдать технику воздействия.

Классический массаж широко применяется при лечении головных болей, обусловленных:

  • артериальной гипертензией;
  • вегетососудистой (нейроциркуляторной) дистонией;
  • мигренью;
  • остеохондрозом шейного и грудного отдела позвоночника;
  • цереброваскулярной болезнью;
  • сколиозом,

а также при головных болях напряжения. Как правило, он включает массаж головы, шейно-воротниковой зоны и верхней части спины.

Противопоказанием к этому методу служат:

  • острые инфекционные заболевания;
  • опухоли любого происхождения;
  • кровотечения (в том числе менструация);
  • беременность.

Не проводится массажа в стадии обострения болезни (например, при гипертоническом кризе, инсульте).

Боли в гайморовых пазухах

Помимо купирования болевого синдрома, массаж ускорит процесс отхождения гнойного содержимого и выздоровления пациента. Но при гнойных гайморитах, фронтитах точечный массаж можно воспринимать лишь исключительно в качестве симптоматического лечения, составляющего элемента комплексного лечебного курса, назначенного лечащим врачом.

Эфирные масла для снятия болевого синдрома

Массажные приемы можно сочетать с ароматерапией и музыкотерапией – это будет способствовать более полному расслаблению и улучшению психоэмоционального фона пациента. Широко применяются в этом случае масла:

  • лаванды;
  • майорана (хорошо снимает спазм с сосудов);
  • мелиссы (эффективна при мигрени);
  • шалфея (успокаивает и снимает сосудистый спазм);
  • грейпфрута (тонизирует);
  • розмарина (борется с утомлением);
  • лимона;
  • мяты перечной;
  • ромашки.

Можно использовать их в курительницах или добавлять в массажное масло, а можно просто вдыхать, предварительно капнув на салфетку или платок.

Воздействуем на активные точки правильно

Для достижения необходимого положительного эффекта важно правильно воздействовать на биологически активные точки. При массаже головы следует располагать палец вертикально, двигаясь по направлению вниз.

Различают следующие техники воздействия:

  1. Нажатие сложенными вместе тремя пальцами.
  2. Массирование открытой ладонью или же ее ребром таким образом, чтобы основная активная точка располагалась в центре области воздействия.
  3. Плотное нажатие одним пальцем, поверх которого для дополнительного давления располагается другой.

Терапевты-мануальщики отмечают, чем сильнее сила нажатия, тем более коротким должно быть само время воздействия.

Для того чтобы устранить сильную головную боль, снять мигренозный приступ, эффективным будет надавливание на определенную точку на протяжении нескольких минут с последующим резким отпусканием. Еще один популярный и результативный прием — ритмичное давление на выбранную зону, постепенное усиление нажатия (около 2 секунд) с последующим расслаблением на такое же время.

Все манипуляции рекомендуется повторить около 3–4 раз. В случае необходимости продолжительность точеного массажа можно увеличить.

Акупунктура выделяет целый ряд биологически активных точек, отвечающих за работу различных органов и систем, расположенных по всему телу. Рассмотрим более подробно точки, влияние на которые помогает справиться с болевой симптоматикой.

Тай-ян — располагается между наружным краешком глаза и кончиком бровей. Данная точка проецируется на зону височной мышцы, а потому особенно эффективна при болезненных ощущениях в голове в районе висков, возникающих в результате мигренозного приступа, простуды, заболеваний простудного характера, невралгии.

Шан-син — локализована в верхней части головы, на лбу, чуть выше линии роста волос. Давление на эту зону даст отличные результаты при невралгиях, проблемах с нервной системой, головных болях, спровоцированных переутомлением, психоэмоциональным потрясением

Тоу-вей — данную точку называют «Хранителем головы», поскольку она является основной зоной воздействия при лечении головных болей. Данная точка локализуется в области верхней височной части около линии роста волос. Манипуляции с Тоу-вей наиболее эффективны при сильных приступах мигрени, невритах, офтальмологических заболеваниях, сопровождающихся болями в голове.

Противокозелок — расположен в районе ушной раковины, прикрывающей слуховой проход. Хорошего обезболивающего эффекта можно добиться не только действием на саму точку, но и путем оттягивания ушных мочек по направлению вниз.

На руках

Какие точки массировать при головной боли?

Данная зона отличается широким спектром полезных свойств. Воздействовать на нее рекомендуется при простудных, вирусных, респираторных заболеваниях. Но женщинам «в положении» стоит знать, что Хэ-гу, в числе прочего, стимулирует родовую деятельность. Поэтому будущим мамочкам лучше отказаться от такого точеного массажа.

Вай-Гуань — точка, находящаяся с наружной стороны запястья, а вторая Нэй-Гуань — на внутренней. Попеременный массаж этих зон отлично помогает при боли в голове различной этиологии.

В области локтевого сгиба, в месте появляющейся складки, находится активная точка Шоу-сан-ли, массаж которой также поможет справиться с болевым приступом за весьма короткие сроки.

На ногах

На нижних конечностях имеются свои зоны, воздействуя на которые удастся избавиться от болевого симптома:

  1. Первая активная зона локализуется между 1-м и 2-м пальцами на стопе. Массируют указанную зону подушечками больших пальцев руки, совершая вращательные движения по часовой стрелке или же легкие надавливания.
  2. Вторая точка локализуется с внутренней стороны голеностопного сустава, чуть повыше зоны лодыжки. Для лучшего эффекта рекомендуется массировать обе ноги одновременно.
  3. Третья точка — расположилась снаружи ступни в месте углубления между мизинцем и плюсной.
  4. Еще одна биологически активная зона — углубление на внутренней поверхности ступни под икроножной мышцей. Достаточно минутного давления на данную зону, чтобы справиться с головной болью или хотя значительно ее уменьшить.
  5. Цзу-линь-ци — точка, локализованная в верху наружной части ступни, между 5 и 4 плюсневыми костями. Воздействовать на данную зону рекомендуется мягкими, плавными, умеренными движениями.

Туловище

Основная точка на туловище, на которую рекомендуется воздействовать при болевом симптоме, находится ориентировочно на 2 пальца ниже пупочной зоны. Давить на эту зону следует резкими, отрывистыми движениями, с максимальной силой нажатия, в положении лежа. Для достижения желанного результата важно максимально расслабить мышечные группы брюшного пресса.

Дополнительные рекомендации

Для достижения максимально быстрых, ярко выраженных положительных результатов стоит обратить внимание на следующие рекомендации:

  1. Воздействовать необходимо мягкими, плавными движениями.
  2. Проводить сеанс нужно в положении сидя.
  3. При мигренозных приступах сеанс рекомендуется проводить в полумраке и абсолютной тишине.
  4. Не следует продолжать массирование точек более 5 минут подряд.
  5. При симметричном расположении активных точек нужно стараться воздействовать на них одновременно пальцами обеих рук.

Эти простые советы значительно повысят эффективность процедуры и помогут быстро купировать болевой синдром.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный медпортал
Adblock detector