Какие бывают депрессии у женщин

Как лечить депрессию у женщин?

Так как женщины более эмоциональны по своей природе, они должны более внимательно прислушиваться к своей душе. Симптомы депрессии обширны и затрагивают как эмоциональный фон женщины, так и телесные проявления. При диагностике нужно учитывать, что должны присутствовать несколько признаков депрессивного расстройства, которые беспокоят женщину более 2 недель, мешают ей полноценно жить и работать. Словом, носят достаточно выраженный и постоянный характер.

Среди эмоциональных проявлений депрессии принято выделять:

  • Чувство тоски, постоянное угнетенное и подавленное настроение.

  • Чувство отчаяния, потеря смысла жизни.

  • Обострение различных страхов и фобий.

  • Тревожные мысли, сопровождающиеся внутренним напряжением и предчувствием беды.

  • Раздражительность без особых поводов, резкие скачки настроения.

  • Чувство вины и самобичевание.

  • Снижение самооценки, уверенности в себе. Женщина ищет в себе недостатки и постоянно недовольна собой.

  • Занятия, которые раньше приносили счастье и удовольствие, больше не радуют в достаточной степени.

  • Интерес к окружающему миру снижается.

  • Женщина становится безэмоциональной, возникает «тупость» чувств.

  • Появляется повышенная тревога и беспокойство за здоровье и судьбу близких людей.

  • Появляется страх совершить ошибку при выполнении общественных дел.

Не менее важны при диагностике физиологические симптомы депрессии. Особенно важно уделять им внимание при неумении женщины в достаточной степени описать свои чувства и эмоции.

Телесные симптомы депрессивного расстройства довольно распространены:

  • Нарушается сон. Возможна как бессонница, так и повышенная сонливость.

  • Возникает расстройство аппетита. Он либо пропадает, либо значительно повышается.

  • Нарушается функция кишечника. Чаще всего имеют место запоры.

  • Пропадает или значительно снижается либидо. Секс становится неинтересным и ненужным.

  • Снижается энергетический потенциал, привычная физическая или умственная нагрузка вызывает упадок сил, повышенную утомляемость.

  • Появляются боли и дискомфорт в теле. Локализация – сердце, желудок, мышцы.

Случается, что женщина лечит физические недуги и упускает симптомы депрессии, поэтому важна комплексная диагностика, позволяющая выявить также поведенческие проявления депрессии.

Какие бывают депрессии у женщин

Поведенческие симптомы болезни следующие:

  • Апатия, пассивность, отсутствие желания включаться в активную и целенаправленную деятельность.

  • Снижение социализации. Женщина избегает контактов с другими людьми, чаще уединяется, утрачивает интерес к окружающим людям.

  • Сознательный отказ от развлечений.

  • Склонность к пагубным привычкам. Женщина прибегает к алкоголю, сигаретам и другим психоактивным веществам, дающим временное облегчение.

  • Снижаются требования к личной гигиене.

Существуют также так называемые «мыслительные, когнитивные признаки депрессии».

Специалисты при диагностике болезни обращают внимание на следующие симптомы:

  • Затрудненность в сосредоточении и концентрации внимания на объекте.

  • Сложности в принятии решений.

  • Доминирование негативных и тревожных мыслей в отношении своей личности, жизни, окружающего мира.

  • Суицидальные мысли.

  • Присутствуют мысли о личностной никчемности, беспомощности и ненужности.

  • Мыслительные процессы замедляются, присутствует эффект «заторможенности».

Специалист обычно ставит диагноз «депрессия» на основе нескольких признаков, которые проявляются не менее 2-3 недель. Только комплексная диагностика способна выявить наличие депрессии, её стадию, форму. Но, чтобы женщина или её близкие люди вовремя распознали болезнь, необходимо знать признаки депрессии. Поэтому самодиагностика – важный фактор в профилактике и лечении расстройств психики.

Любое заболевание проще предотвратить, поэтому не менее важно знать о причинах возникновения затяжной хандры и апатии. Истоки болезни могут носить как генетический характер, так и иметь под собой внешние условия.

  • Генетические причины депрессии у женщин. Если по женской линии уже встречалось заболевание, особенно в клинической форме, то и у других членов семьи могут возникнуть те же проблемы. Но это не говорит о том, что если ваша мама страдала от депрессии, значит, и вы 100% заболеете этим недугом.

  • Биохимические факторы. Специалисты отмечают, что у женщин, страдающих от большой депрессии, биохимические процессы в мозге отличаются от обычных. Расстройство также может быть вызвано приемом некоторых лекарств, в частности, гормональных препаратов. Нередки случаи, когда лекарства, принимаемые женщиной, наоборот, смягчали проявления депрессии.

  • Окружающий мир и социальная среда. Спусковым механизмом, запускающим депрессию, часто становятся стрессы окружающего мира. Утрата любимого человека, конфликтные взаимоотношения с близкими людьми, рождение ребенка, кредитные и другие денежные проблемы, потеря работы – все это может спровоцировать развитие депрессии у женщины. При отсутствии устроенной личной жизни, когда женщина вынуждена обеспечивать семью в одиночку, вероятность депрессии при определенном складе характера вырастает в несколько раз. Также сложные взаимоотношения с супругом, отсутствие счастья в браке может спровоцировать депрессивное расстройство. К социальным причинам депрессии среди женщин относят также злоупотребление алкоголем и наркотиками. Легкие расстройства эмоционального фона при этом усугубляются пагубными привычками, провоцируя развитие заболевания.

  • Иные психологические и социальные причины. Пессимисты и люди со сниженной самооценкой больше подвержены депрессивным расстройствам. Самооценка у женщин неустойчива и часто зависит от внешних факторов, от восхищения и одобрения окружающих людей. Неумение адекватно реагировать на стресс и негативные проявления внешнего мира провоцируют затяжную хандру и эмоциональные расстройства. Женщины чаще склонны мыслить негативно, поэтому им сложнее противостоять стрессам. Если рассматривать причины депрессии у женщин исходя из их жизненного пути, то у каждого возрастного отрезка будут свои истоки появления заболевания.

  • Юность. Исследования специалистов говорят о том, что в момент, когда девочка становится подростком, а это возраст 11-13 лет, уровень депрессий начинает стремительно расти. Гормональные изменения, психологические факторы, личностные проблемы способствуют появлению депрессии, а также тревожных расстройств, отклонений пищевого поведения. Если в период взросления девушка была подвержена сексуальному насилию, вероятность тяжелой, клинической депрессии возрастает в несколько раз.

  • Репродуктивный возраст. Поведение женщин зависит от гормонов, на их настроение влияет менструальный цикл, беременность, послеродовой период, климакс. Наличие бесплодия или осознанное решение не иметь детей также может стать причиной депрессии. Если у женщины началась ярко выраженная послеродовая депрессия, значит, она и ранее испытывала подобные трудности. Послеродовая депрессия может проявлять себя легкими переменами настроения, приступами тоски, а может принять вид тяжелой болезни, сопровождающейся потерей способности ухаживать за ребенком. Желанная беременность редко вызывает депрессию. Даже осознанный аборт не всегда приводит к затяжной хандре и психосоматическим расстройствам. Послеродовая депрессия встречается у 10-15% женщин. Причины её чаще всего кроются в наследственных факторах, гормональных изменениях и повышенной эмоциональной и физической нагрузки на женщину. Рушится привычный образ жизни, уже нельзя жить, как раньше, появляется ответственность за ребенка. Особенно часто подвержены депрессии мамы-одиночки. Мужья, подозревающие у жены послеродовую депрессию, должны принять меры. Иначе возникает риск жизни как молодой мамы, так и ребенка. Если после рождения первенца женщина уже лечилась от тяжелой депрессии, большая вероятность, что повторные роды вызовут те же симптомы. Важно быть готовым к этому моменту и начать лечение как можно раньше.

  • Пожилой возраст. Одиночество, отчуждение детей, потеря супруга, друзей могут способствовать появлению депрессии в пожилом возрасте. Старики склонны к хандре, оставшись в одиночестве. Чувство покинутости может терзать женщину очень сильно. Здесь важно искать вдохновение и смысл жизни во внуках, хобби, садоводстве и т. д.

Женская депрессия — психическое расстройство, которое проявляется в понижении интереса к жизни. Подобное состояние редко контролируется усилием воли. Ведь на возникновение апатического отношения к миру влияет целый ряд биологических и гормональных факторов. Если изменить привычный образ жизни, удастся справиться с подавленным настроением. В тяжёлых и кризисных ситуациях желательно обратиться к психологу.

Какие бывают депрессии у женщин

Симптомы реальной депрессии – это серьезное расстройство психики, дифференцируемое по триаде симптомов: двигательная заторможенность, нарушение сознательного мышления и снижение настроения. При этом об истинной депрессии свидетельствует временной отрезок проявления симптомокомплекса, он должен превышать 7-10 дней.

В стремительном 21-м веке распространенность симптомов депрессии практически сравнялась с сердечно-сосудистыми заболеваниями. И именно женщины в большей степени, чем мужчины подвержены депрессивным симптомам. Этот факт объясняется особенностями женской психики, и тем, что женщины чаще мужчин испытывают гормональные сбои, отвечающие за настроение.

В основную группу симптомов входят׃

  1. Постоянное плохое настроение. Если оно длится более двух недель и на него не оказали влияние какие-то важные негативные события в жизни.
  2. Ангедония. Это состояние, при котором человек больше не интересуется тем, что раньше вызывало у него приятное чувство радости. Происходит потеря интереса к своему хобби или другим приносящим удовлетворение занятиям. Песня Янки Дягилевой с таким названием отлично передает состояние ангедонии.
  3. Постоянный упадок сил. Особенно если он длится больше месяца.

К дополнительным симптомам относятся׃

  • окружающая действительность видится только в серых или черных тонах
  • преследующий страх смерти
  • постоянное ощущение своей беспомощности и ненужности
  • неудовлетворенность собой, самооценка стремится к нулю
  • не покидающее чувство страха
  • невозможность сосредоточиться на чем-то
  • неспособность принимать какие-либо решения
  • мысли о суициде
  • явное нарушение пищевых привычек, а также чрезмерный аппетит или его отсутствие
  • постоянная сонливость и чувство усталости
  • бессонница
  • тревожное состояние без причины
  • сладкий привкус во рту
  • возможная отёчность на лице и кожных покровах, а также появление зуда;
  • болезненные ощущения в мышцах и суставах;
  • значительный рост частоты сердечных сокращений, причём не только в моменты стресса или тревоги, а и без
  • причины (то же касается и артериального давления);
  • повышение уровня потоотделения, характерной особенностью которого также становится беспричинность;
  • мигрени и сильные головные боли, которые не купируются путём приёма лекарственных средств;
  • боли и неприятные ощущения в области груди и молочных желез.
Депрессия у женщин: симптомы, виды, лечение. Как выйти из депрессии самостоятельно
Клиническое проявление депрессивных состояний

2. Что такое меланхолия 😟?

Меланхолией является расстройство психики человека, которое сопровождается рядом характерных симптомов.

К ним относятся: неспособность переживать радостные события, определенная степень пониженного мышления, отсутствие хорошего настроения, понижение активной жизненной позиции.

Люди с таким заболеванием теряют какой-либо интерес к своей занятости, у них отсутствует аппетит, собственная самооценка является заниженной.  (О том как поднять свою самооценку мы уже писали в статье — «Как повысить самооценку и уверенность в себе?»)

Достаточно часто такая категория граждан употребляет спиртные напитки и иные психотропные вещества, которые способствуют мнимому повышению настроения.

Вероятность возникновения психических расстройств и детей подросткового возраста, также достаточно высокая.

На сегодняшний день медицина отлично помогает с лечением подобного состояния. Как именно от него излечиться, подробно описано ниже.

Важный момент!

Серьезного вмешательства специалистов и правильно подобранных медикаментов требуют биохимические, а также психосоматические последствия заболевания.

Мнение, что депрессия это болезнь 21 века, является ошибочным с точки зрения опытных врачей. Так как данное заболевание было известно и достаточно распространено еще в далеком прошлом. Средневековые целители давали определение депрессии, как последней и самой худшей стадии меланхолии.

В древности это заболевание лечили с помощью настойки опия, минеральных целебных вод, очистительных клизм, а также полноценного и продолжительного сна.

Что делать для профилактики?

Профилактических мер, способствующих предотвращению депрессии, много. К ним относятся:

  • сбалансированное питание;
  • регулярные занятия спортом;
  • регулярное пребывание на свежем воздухе;
  • сон не менее 8 часов;
  • освоение техник позитивного мышления;
  • занятия закаливанием;
  • посещение сауны;
  • избавление (по возможности) от стрессовых факторов вокруг себя.

Женская депрессия излечима при условии грамотного и своевременного лечения.

Что делать, чтобы не возникло данного состояния? Специалисты с большим опытом работы составили список рекомендаций того, как лечить симптомы депрессии у женщин:

  • Просмотр хороших эмоциональных фильмов, провоцирующих проявление эмоций.
  • Отсутствие излишнего одиночества. Чтобы не было времени на различные негативные мысли, женщина должна как можно реже быть в уединении. Хорошая компания — отличное средство для поднятия настроения.
  • Отказ от вредных веществ: алкоголя, табака и тем более наркотических и токсических препаратов.
  • Духовное просвещение.
  • Нормализация сна.
  • Спорт или легкая физическая нагрузка.
  • Бескорыстная помощь окружающим людям.

Причины развития

  • Генетические причины депрессии у женщин. Если по женской линии уже встречалось заболевание, особенно в клинической форме, то и у других членов семьи могут возникнуть те же проблемы. Но это не говорит о том, что если ваша мама страдала от депрессии, значит, и вы 100% заболеете этим недугом.
  • Биохимические факторы. Специалисты отмечают, что у женщин, страдающих от большой депрессии, биохимические процессы в мозге отличаются от обычных. Расстройство также может быть вызвано приемом некоторых лекарств, в частности, гормональных препаратов. Нередки случаи, когда лекарства, принимаемые женщиной, наоборот, смягчали проявления депрессии.
  • Социальные аспекты. Социологические проблемы существуют в жизни каждого человека: увольнение с работы, смерть близкого человека, расставание с любимым, конфликты в семье, переезд на новое место жительства, от таких событий не застрахован никто. Однако женщины, в силу своей эмоциональности и восприимчивости к окружающему, переживают данные проблемы намного сложнее, чем мужчины.
  • Хронические заболевания или длительный прием лекарственных препаратов. Как бороться с депрессией человеку, у которого обнаружена неизлечимая болезнь? Порой очень сложно ответить на этот вопрос. Но, тем не менее, люди с хроническими и неизлечимыми заболеваниями очень часто впадают в депрессию. К ним на помощь приходят опытные психологи, способные помочь в данной ситуации.
  • Наследственная предрасположенность к депрессивному состоянию. Нередко психологи констатируют присутствие психологического расстройства у женщин, в роду которых были больные этим заболеванием. Почему женская депрессия передается по наследству, врачи доподлинно установить в настоящий момент не могут.

Измена мужа — тяжелый психологический удар для большинства женщин, после которого привести в норму свое душевное состояние многим не под силу. В такой ситуации не следует оставаться один на один со своим горем, пытаться «утопить» его в алкоголе или без разбора принимать успокоительные средства. Все эти методы только ухудшат ситуацию.

Необходимо обратиться за помощью к специалисту.Депрессия на фоне измены — одна из наиболее частых причин обращения к врачу. Психотерапевтами разработано много методик, эффективно помогающих выйти женщине из этого тяжелого положения. Существует много психотерапевтических групп, в которых собираются люди с такими же проблемами, обсуждают их, поддерживают друг друга и совместными усилиями излечиваются.

Если женщина обнаружила у себя признаки, продолжающиеся более 1 месяца, это повод обратиться к специалисту. Но не во всех случаях беседы с психологами и назначенные психотерапевтом медикаменты дают положительный результат. Иногда человек лишь собственными волевыми усилиями способен преодолеть болезнь.

Существует множество эффективных методик борьбы с этим заболеванием. Ниже представлены некоторые из них:

  • Постарайтесь понять причину депрессии. Если она вызвана гормональными изменениями в организме, не помешает посетить эндокринолога и гинеколога. Попробуйте записаться в команду волонтеров или найти новое занятие по душе.
  • Общайтесь. В интернете множество сообществ, где можно найти собеседников со схожими интересами и проблемами. Во время общения старайтесь не жаловаться и не винить внешние обстоятельства и других людей в своих неудачах.
  • Старайтесь больше двигаться. В период депрессии это особенно тяжело, но необходимо.
  • Не бойтесь перемен. Попробуйте переставить мебель в квартире, сделать новую прическу или начать учить новый язык.
  • Откажитесь от курения и алкоголя, которые дают временную иллюзию спокойствия, в действительности угнетающе воздействуют на нервную систему. Помните, что депрессия является серьезным заболеванием, которое требует обследования и комплексного лечения.

Депрессия нуждается в комплексной терапии под руководством лечащего врача. Самым правильным способом борьбы с депрессией является сочетание психотерапии и медикаментозного лечения. Важно помнить, что депрессия — заболевание рецидивирующее. В 50% случаев она может вернуться. У пациентов, дважды переживших депрессию, уровень рецидива повышается до 70%, трижды — до 90%. Чтобы этого не допустить, необходимо максимально качественно подойти к лечению с первого раза и четко выполнять рекомендации и советы врача.

Главными лекарствами для лечения депрессий являются антидепрессанты (назначаются сроком от 4 недель до 12 месяцев), и ингибиторы обратного захвата серотонина, которые воздействуют на отделы головного мозга, отвечающие за эмоциональный фон.

Для лечения биполярного расстройства применяют соли лития, которые хорошо справляются с перепадами настроения. Эффективно помогают улучшить настроение Карбамазепин и Вальпроат.

При лечении депрессий часто назначают препараты, помогающие устранять отдельные симптомы заболевания: бессонницу, плохой аппетит и т. д.

Психотерапия

Психотерапия — важнейшее условие эффективного лечения депрессии. При данном заболевании важно иметь человека, которому можно довериться и рассказать о том, что волнует больше всего. Сеансы психотерапии хорошо помогают человеку:

  • разобраться в собственных проблемах;
  • по-новому посмотреть на обстоятельства;
  • разглядеть в перспективе новые горизонты;
  • поверить в собственные силы;
  • поднять самооценку;
  • принять важные решения.

Некоторые предпочитают работать индивидуально с психотерапевтом, другим больше подходят групповые занятия. Способ психотерапии должен выбрать сам пациент. Но игнорировать подобный метод не следует, т. к. если не добраться до корня проблемы, то депрессия обязательно вернется. Лекарства же налаживают только химические процессы в организме.

Прием витаминов

Прием витаминов является обязательным при лечении любых болезней, это необходимо организму для восполнения дефицита веществ, потерянных в результате заболевания и дать дополнительные силы для борьбы с ним. Подбор нужного витаминного комплекса лучше доверить врачу.

Лечить депрессию самостоятельно не рекомендуется, т. к. недолеченное заболевание может вернуться в более тяжелой форме. Однако при легких расстройствах в домашних условиях можно прибегнуть к народным средствам и полечиться успокоительными настоями таких трав, как:

  • зверобой;
  • мелисса;
  • женьшень;
  • пустырник;
  • мята перечная;
  • корень валерианы;
  • шишки хмеля;
  • ромашка.

Настои требуется принимать от 2 недель до 1 месяца. Эффект от домашнего лечения будет выше, если к травяной терапии добавить сбалансированное питание, нормальный сон, занятия спортом (подойдут и занятия танцами) или хотя бы прогулки на свежем воздухе.

  • хорошее настроение;
  • обсуждение планов на будущее;
  • проявление физической активности;
  • позитивные эмоции;
  • желание изменить что-либо в своих буднях.
  • плохое настроение, которое сохраняется неизменным большую часть дня;
  • утрата прежних интересов и удовольствия от вещей, которые приносили радость раньше;
  • повышенная утомляемость, сонливость, снижение активности и энергичности при обычном режиме дня;
  • ощутимое снижение сосредоточенности, внимательности, нерешительность в принятии любых решений;
  • ощущение пустоты внутри себя и в своем будущем, пессимистичные прогнозы на жизнь;
  • снижение самооценки, уменьшение уверенности в себе и своих силах;
  • стремление к самоуничижению, принятие чувства вины, даже если оно необоснованно;
  • мысли и действия, ведущие к нанесению себе повреждений, суицидальные мысли и поступки;
  • резкое снижение или увеличение веса (даже при сохранившемся аппетите и режиме питания).

Единственный вопрос, возникающий во время депрессии у женщины — как выйти, и советы врачей убеждают в необходимости использования медикаментов. Чтобы получить рецепт на антидепрессант, нужно посетить психотерапевта, который не только подберет подходящее лекарство, но и проведет курс бесед.

Какие бывают депрессии у женщин

В некоторых случаях обращение к врачу должно быть незамедлительным. Вы можете воспользоваться телефоном доверия или вызвать скорую помощь. Рекомендуется консультация специалиста, если вы слышите голоса у себя в голове.

Обращение к врачу крайне желательно в случае, если ваш близкий, находясь в депрессии, злоупотребляет психотропными веществами или потерял связь с действительностью.

Депрессия – пограничное состояние, перейдя которое можно прийти к точке невозврата. Поэтому лечение и контроль клинической депрессии лучше всего проводить в стационаре. В первую очередь ему будут прописаны успокоительные средства, которые снимут постоянное ощущение тревожности или апатии. Затем человеку предстоит долгий адаптивный период.

Роль психолога в это время велика: групповые занятия по успокаивающему дыханию и методам расслабления тела, индивидуальное консультирование, тесты, тренирующие ум, память, внимание. Как только будут заметны улучшения, человек может проводить выходные дома. После возвращения психолог проводит с ним анализ адаптивных возможностей. Так постепенно идет возвращение пациента в обычную для него среду.

Медикаментозного лечения депрессии с помощью антидепрессантов недостаточно. Бесконтрольно принимающий антидепрессанты человек становится зависимым от них. Не находясь под действием таблеток, он будет пребывать в еще большей депрессии.

Алгоритм медикаментозного лечения

Врачи приветствуют лишь непродолжительный прием антидепрессантов и только при средних и тяжелых формах депрессии, категорически не одобряя их долгосрочный прием. В краткосрочной перспективе антидепрессанты способны улучшить состояние, так как позволяют вспомнить состояние благополучия.

Физиологические

Жизнь женщины – ряд сменяющих друг друга процессов, каждый из которых запускает своеобразную перестройку организма на гормональном уровне. В физическом и психосексуальном развитии женщин выделяют такие периоды:

  • постоянное подавленное состояние с ярко выраженным унынием, отрешенностью и грустью;
  • резкие смены настроения от чрезмерного проявления эмоций, до их полного отсутствия;
  • потеря смысла жизни, отсутствие желания действовать;
  • обострение страхов, предчувствие надвигающейся опасности или близкого несчастья;
  • утрата интереса к происходящему вокруг и удовлетворения от ранее приносящих радость занятий;
  • частые попытки отыскать в себе недостатки, низкая самооценка;
  • беспричинное беспокойство о состоянии здоровья родных и близких;
  • сложности и неуверенность при выполнении рутинной домашней работы;
  • навязчивые мысли о беспомощности и никчемности, суициде.
  • Заболевания Альцгеймера.
  • Повышенная нагрузка на головной мозг, по причине продолжительного стресса.
  • Злоупотребление спиртными напитками.
  • Употребление наркотических веществ.
  • Психологические травмы, например, смерть родственника, потеря рабочего места.
  • Климатические или сезонные факторы, например, в весенний период или зимой.
  • Излишняя физическая, либо психическая нагрузка.
  • Ятрогенный вид депрессии. Чрезмерное употребление лекарственных препаратов.
  • Различные травмы головы.
  • Разлука с любимым человеком.
  • Смена места жительства.
  • Прокрастинация (привычка откладывать важные дела на потом).
  • Систематическое употребление спиртных напитков или различных наркотических препаратов.
  • Пристрастие к азартным играм.
  • Агрессивное и нестабильное поведение.

Как выйти из депрессии после измены мужа?

Какие бывают депрессии у женщин

К осложнениям депрессии относят:

  • Нарушения социальной адаптации. Успешность контактов с социумом даже при легкой форме заболевания снижается.
  • Снижение эффективности мыслительного процесса. Образуется замкнутый круг, так как это негативным образом сказывается на результатах деятельности, а отсутствие позитивных результатов усугубляет депрессию.
  • Проявление симптомов уже имеющихся заболеваний: обостряются головные боли, появляются неприятные ощущения в спине, происходит нарушение сексуальных функций, усугубляются проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Как выйти самостоятельно из депрессии? Вести здоровый образ жизни, соблюдать режим дня, следить за здоровьем, отказаться от алкоголя и курения и подолгу гулять на улице. Помогает физическая активность и правильный настрой, поэтому важно оградить себя от стрессов и контактов с неприятными людьми, заменив их теплыми связями.

Что делать мужу, жена которого впала в депрессию? Поддерживать ее во всем, помогать по дому и каждый день говорить о том, как он ее любит.

Совет № 1. Примите ответственность на себя.

Совет № 2. Просматривайте интересные и вдохновляющие сериалы и фильмы.

Совет №3. Избегайте уединения и одиночества. Чаще общайтесь с окружающими людьми. Посещайте интересные мероприятия. Найдите себе увлекательное занятие или хобби.

Совет №4. Позвольте себе принимать помощь от других людей.

Какие бывают депрессии у женщин

Совет №5. Обратитесь к духовному миру.

Совет №6. Полностью исключите алкоголь и другие наркотики. Они негативно сказываются на состоянии психики людей и с каждым применением его ухудшают.

Совет №7. Отрегулируйте сон. Только продолжительный и здоровый отдых способен восстановит нервную систему человека.

Совет №8. Займитесь физическими упражнениями.

Совет №9. Сделайте что-нибудь полезное для окружающих людей бескорыстно — проявите любовь к ним, и они ответят взаимностью.

Совет №10. Используйте аффирмации.

Кроме медикаментозного лечения депрессии, сегодня широко используется и является достаточно эффективной ароматическая терапия. Это отличный способ избавиться от некоторых видов психических расстройств не применяя лекарственные препараты.

Ароматические масла через поры проникают в организм человека и способствуют общему улучшению самочувствия. С помощью таких средств можно поднять свое настроение, так как аромат масел положительно действует на головной мозг человека.

Различают несколько способов применения ароматического масла. Можно просто дышать ими в помещении, добавлять по несколько капель во время принятия ванны, воспользоваться эфирным маслом во время массажа.

Для избавления от психических расстройств есть огромное разнообразие ароматических масел. Самыми эффективными являются:масло мелисы, розмарина, лаванды, апельсиновое и многие другие.

Послеродовая депрессия характеризуется подавленным настроением молодой матери, хотя это может объясняться банальной усталостью.

Следует насторожиться, если помимо подавленности наблюдаются следующие симптомы:

  1. Плач ребенка вызывает приступ необъяснимой агрессии.
  2. Любые советы со стороны воспринимаются как попытка навязать свою волю.
  3. Самооценка занижена.
  4. Теряется интерес к сексуальным отношениям.
Депрессия у женщин: симптомы, виды, лечение. Как выйти из депрессии самостоятельно
Даже плач ребенка может вызвать необъяснимую агрессию у матери

Многие женщины проходят через депрессию после родов и успешно выходят из нее без какой-либо специальной помощи. Большую роль в этом играет поддержка близких и реальная помощь с ребенком, что дает матери возможность немного отдохнуть и заняться собой. У этого состояния бывают и более серьезные симптомы, когда необходима психотерапия в комплексе с приемом антидепрессантов.

Действовать нужно в соответствии со следующей инструкцией:

  1. Необходимо наладить диалог с самой собой. Депрессия характеризуется негативным мышлением. Необходимо с помощью волевого усилия начать думать в обратном направлении, т.е. позитивном.
  2. Нужно найти правильную точку приложения волевых усилий. Во время депрессии человек нередко излишне контролирует себя, стараясь не сорваться на близких и не причинить себе физического вреда.
  3. Одна и рекомендаций – в течение недели думать только о позитивном и о тех благоприятных возможностях, которые дает жизнь. Поначалу будет очень сложно представить положительный исход из сложившейся ситуации.
  4. Хорошо помогает медитация. Она способствует психологической разрядке, тренирует волевой потенциал мозга и способность произвольно концентрироваться на желаемых вещах. Регулярно медитирующие люди менее подвержены депрессивным настроениям.
  5. Отказ от алкоголя. Алкоголь коварен. В определенные моменты кажется, что он способен снять стресс. Но после короткой эйфории депрессивное состояние усугубляется. Характерно, что алкоголь относится к классу психоактивных веществ под названием «депрессанты».
  6. Тренировка силы воли. Интенсивность и наличие психотических нарушений в экстренных и кризисных ситуациях напрямую зависит от волевых качеств личности.
  7. Принятие себя как творца своей жизни. Для признания этой роли необходима воля и определенная доля ответственности.
  8. Адаптация к окружению. В депрессию впадают люди, которые не умеют или не желают приспосабливаться к изменениям, особенно негативным или нежелательным.
Депрессия у женщин: симптомы, виды, лечение. Как выйти из депрессии самостоятельно
Эти советы помогут выйти от депрессии

Вот еще несколько простых советов, которые помогут выйти из депрессии:

  1. Следует определиться с жизненной перспективой. Необходимо через силу построить план будущей жизни, определиться с мечтами и целями. Это очень вдохновляет и заставляет мыслить позитивно.
  2. Нужно научиться смотреть на одни и те же вещи под разными углами. Например, депрессию можно воспринимать как переходный этап перед новым периодом жизни.
  3. Необходимо делать добро другим людям. Ответная благодарность, улыбка помогут почувствовать свою полезность и избавиться от симптомов депрессии.

Психотерапия

Психотерапия является основным способом лечения депрессии. Нужно помнить, что депрессии часто предшествует пессимистичность человека как личности. Он склонен уходить в себя даже при незначительных неудачах. Цель психотерапии – увидеть в психотравмирующих переживаниях возможность, а не ограничение.

Ароматерапия

Ароматерапия относится к медитативной технике выхода из депрессии. Вдыхание приятных ароматов способствует расслаблению. Эфирные масла сами по себе имеют способность снижать интенсивность стресса. В сочетании с другими техниками аромотерапия является эффективным инструментом, помогающим избавиться от депрессии у женщин.

Разновидности

симптомы депрессии у женщин

Существует несколько разновидностей депрессивного состояния. Каждый вид заболевания имеет свои признаки и причины появления. Все без исключения психические расстройства отличаются продолжительным течением.

Человек теряет всякий интерес к людям, его перестают интересовать события, происходящие в обществе. Появляются проблемы со сном. Становится трудно заснуть ночью, утреннее пробуждение происходит задолго до рассвета. Усиливается тревожность, систематически появляется беспричинная тоска. Движения замедляются, речь становится тихой и не очень уверенной.

Важно знать, как распознать депрессию, какой формы недуг преобладает. Например, специфические симптомы эндогенной депрессии (из-за изменения обмена веществ) связаны с беспричинной сменой настроения. Женщина страдает не физически: подводит психологическое здоровье, не хватает «гормонов радости» (например, не вырабатываются серотонин или его в женском организме меньше из-за генетических сбоев). Определить характерный недуг проще, необходимо проверить состояние по следующим симптомам:

  • трагичное выражение лица с проявлением глубокой тоски, скорби и печали;
  • изменение цвета лица, приобретение им землистого оттенка;
  • ощущение «камня на душе»;
  • полное равнодушие ко всему происходящему вокруг;
  • медлительность действий;
  • сутулость, нарушение осанки;
  • глубокое погружение в собственные мысли с непониманием всего происходящего вокруг.

Маниакальная

В психиатрии данное заболевание называется маниакально-депрессивный синдром. Лечить депрессию нужно под контролем психиатра. Особенностью заболевания является его хроническое течение с периодами обострений симптомов. Сама больная может не признавать наличия у себя заболевания и отказываться от лечения, видя в родственниках и врачах злостных недоброжелателей, преследующих ее с целью нанести вред здоровью, угрожают ее жизни.

В периоды маниакального синдрома сопровождаются повышением настроения, деловой активностью, амбициозностью и самовлюбленностью. Бывают проявления симптомов мании величия. Женщина внешне похожа на абсолютно здорового человека с вздорным характером. В периоды, обозначенные депрессивным синдромом, женщина выглядит подавленной, замыкается в себе, избегает контактов, много молчит или тихо жалуется на мнимых недоброжелателе. Но в любом периоде четко прослеживается мнительность и мания преследования.

Маскированная

Скрытое депрессивное состояние, часто не замечаемое окружающими. Психическое расстройство имеет свои характерные проявления — алкоголизм и употребление психотропных препаратов для поднятия настроения. На фоне лёгкой депрессии человек периодически выпивает, но находит в себе силы выполнять профессиональные обязанности. В случае тяжёлого расстройства индивид полностью выпадает из социума.

У человека постоянное, неизменное подавленное состояние. Он длительное время печалится и грустит без всякого повода. Индивид не замечает никаких радостных событий. Его часто мучает бессонница и отсутствие аппетита. Человек считает, будто он никому не нужен, собственная жизнь кажется бессмысленной и совершенно бесполезной.

Различные виды депрессивного расстройства могут протекать в лёгкой, средней или тяжёлой форме. Чем тяжелее состояние, тем больше нарушений происходит в организме и психическом здоровье женщины. Появляются дисфункции в работе внутренних органов, замедляется скорость психомоторных процессов, искажается мышление и сознание.

Депрессия – это не одна болезнь, а совокупность многих видов этого расстройства, количество которых в последнее время растет, как в связи с развитием психиатрической науки, так и в связи с увеличением числа больных и расширением симптомов болезни.

Депрессия может развиваться в различной по степени тяжести форме: легкой (дистимия), средней (клиническая или называемая также большой) и тяжелой (расстройство с некоторыми проявлениями невроза либо психоза). По характеру протекания процесса выделяют следующие виды депрессии:

  • большая (клиническая);
  • тревожная;
  • маскированная;
  • атипичная;
  • невротическая;
  • маниакально-депрессивная;
  • эндогенная;
  • хроническая;
  • психотическая.

Кроме этого, депрессия может быть детской, подростковой и развиваться у людей в пожилом возрасте.

Тревожная

Такое заболевание имеет сходную симптоматику с предыдущим, поскольку у женщины постоянно складывается такое впечатление, что ее семью и детей ожидают несчастные случаи, скоропостижная кончина в ближайшем будущем, серьезные неприятности и даже преследование со стороны маньяков. Симптомы тревожной депрессии не исчезают даже когда дети рядом, и ничто не предвещает беды. Лечение определяется индивидуально. Однако важно обратить внимание на такие симптомы, как:

  • бессонные ночи;
  • кошмары во сне;
  • повышенная двигательная активность;
  • чрезмерная суетливость и беспорядочный поток мыслей;
  • излишняя болтливость, привлечение внимания.

Этапы заболевания

Стадийность недуга выделяется тремя формами, отличающиеся продолжительностью и характером протекания:

  1. Легкая стадия или отторгающая. Это начало депрессии, и при несвоевременном обращении за помощью может перерасти в более тяжелую форму. Проявляется легкая форма депрессии беспричинным беспокойством, которое женщина списывает на усталость или проблемы со здоровьем. В этот период у нее пропадает всяческий интерес к былым увлечениям, появляется быстрая усталость, апатия к окружающим вещам и событиям, нежелание общаться. Продолжительность этой стадии варьируется от месяца до года.
  2. Умеренная или принимающая стадия. В этот период женщина начинает осознавать, что с ней происходит. Переживания провоцируют ухудшение аппетита и, как следствие, снижение веса. Ситуация усугубляется тем, что в поведении женщины проявляется агрессия, речь становится быстрой и бессвязной, логическое мышление нарушается, могут появляться галлюцинации. На данной стадии нередки попытки свести счеты с жизнью. Продолжительность стадии длится более 1 года.
  3. Тяжелая стадия или разъедающая. Эта форма депрессии трудней всего поддается лечению. Женщина при этой стадии заболевания не скрывает и не подавляет своей агрессии. Она становится провокатором конфликтных ситуаций и способна нанести вред как себе, так и окружающим. Апатия к происходящему вокруг достигает своего апогея, женщина становится полностью отрешенной от всего. На этой стадии нередки случаи развития шизофрении.

Если легкая и умеренная стадии еще поддаются лечению, то с тяжелой формой депрессии женщина подлежит госпитализации, где лечение будет проводиться под наблюдением специалистов.

Возникает вследствие какой-либо психотравмирующей ситуации, или даже незначительных стрессов, которые сопровождают человека длительный период, изматывая и истощая его. Грусть, печаль и боль – естественные реакции на потерю или разочарование, но иногда они не проживаются полноценно в силу разных обстоятельств, или же из-за невозможности выдержать интенсивность этих чувств, поэтому происходит переход в состояние тяжелой депрессии. Но её возможно вылечить, если вовремя обнаружить и диагностировать.

В чем отличия женской формы депрессивного состояния от мужской?

Причинами такого недуга могут оказаться физиологические и психологические факторы. В первом случае это участившиеся приступы мигрени, переутомление на работе, вирусное или простудное заболевание, которое надолго приковывает к постели. Во втором не исключена гибель родных людей, боль утраты, перенесенные стрессовые и шоковые ситуации.

  • ожидание несчастья;
  • скрытая тревожность;
  • чрезмерная плаксивость;
  • нежелание контактировать с людьми;
  • светобоязнь;
  • появление фобий;
  • мысли о преждевременной смерти.

Продолжительность депрессии у мужчин значительно меньше по времени, по сравнению с течением женского психологического расстройства. Депрессия у женщин, как правило, продолжается от нескольких месяцев и может длиться годами. Только при правильно подобранном лечении можно избавиться им от этого серьезного заболевания.

Несмотря на то, что депрессия у мужчин является не такой продолжительной, болезнь может развиваться интенсивно и протекать в более тяжелой форме. По статистике, попытки суицида мужчины совершают чаще, чем женщины. Так как, слабой половине населения для попыток самоубийства нужны достаточно серьезные поводы, нежели потеря того или иного интереса в жизни.

Средняя по тяжести форма депрессии заметна для других людей. Один из характерных симптомов – большая часть действий, совершаемая человеком, продуктивна, но эти действия машинальны, не обдумываются. В голове женщины в этот момент депрессивные мысли.

Из-за того, что от них сложно отвлечься, способности к логическому и творческому решению задач, когда нужно придумать что-то кардинально новое, значительно снижаются.

Признаки средней формы депрессии

Кроме того, наблюдается значительное ухудшение качества общения с окружающими. Усугубляются проблемы со сном по сравнению с легкой формой. При таком состоянии требуется психотерапевтическая помощь с дополнительным приемом медикаментозных препаратов.

Если депрессия проявляется в тяжелой форме, интерес к жизни утрачивается в такой степени, что человек перестает следить за своей гигиеной и питанием. Такая женщина старается не покидать пределы собственного дома, замыкается в себе и избегает контактов с людьми и с внешним миром.

Только врач может помочь при тяжелой форме депрессии

Тяжелая депрессия – это очень опасное состояние, которое не лечится самостоятельно. Требуется психотерапевтическая и психиатрическая помощь.

При легкой форме депрессии у женщин симптоматика слабо выражена, и часто заболевание проходит без помощи психотерапевта. Но в любом случае необходимо попытаться стабилизировать состояние, постараться изменить ход своих мыслей.

Если не ясно, как выйти из депрессии самостоятельно и внешние факторы все более и более усугубляют ситуацию, необходима помощь психолога.

Симптомы легкой формы депрессии следующие:

  1. Необъяснимая тоска и подавленное настроение. При этом вероятны проблески хорошего настроения на общем негативном эмоциональном фоне.
  2. Проблемы со сном. Причина кроется в снижении выработки серотонина, который в ночное время превращается в мелатонин — гормон сна.
  3. Женщина теряет способность наслаждаться жизнью. Даже простые радости, которые раньше доставляли удовольствие, уже не приносят привычных положительных эмоций. Однако еще сохраняется возможность заставить себя заниматься какой-либо деятельностью.
  4. Заторможенность. Реакции медленные. Заторможенность проявляется как в мыслях, так и в действиях.
  5. Боли в голове, суставах. Могут наблюдаться проблемы с пищеварением.
  6. Даже при легкой форме депрессии у женщин могут быть суицидальные мысли, от которых очень тяжело избавиться. Это повод серьезно поработать над собой, потому что такие мысли сами по себе провоцируют депрессию.
Депрессия у женщин: симптомы, виды, лечение. Как выйти из депрессии самостоятельно
Необъяснимая тоска и подавленное настроение — один из сигналов легкой депрессии

Для лечения легкой формы депрессии у женщин порой достаточно поддержки значимого социального окружения и/или помощи психолога, который подскажет, как выйти из состояния депрессии.

Специалисты выделяют сегодня несколько десятков форм депрессии, всего около шестидесяти. Наиболее распространена сегодня биполярная, послеродовая, большая депрессии.

Основные формы депрессивных расстройств следующие:

  • Большая депрессия. Её ещё называют «монополярной», или клинически выраженной. Заболевание сопровождает тоска, пониженная самооценка, негативное настроение, «заторможенность» мышления, скачки настроения. При затяжной форме требует вмешательства врача и приема антидепрессантов.

  • Психотическая форма. Помимо подавленности развиваются галлюцинации, бред. Высока вероятность самоубийства на почве депрессии.

  • Биполярная форма. Свое название получила из-за чередования подъемов настроения, носящих маниакальный характер и периодов резкого спада, когда печальное настроение преобладает. В промежутках между скачками настроения и активности настроение у человека нормальное. Маниакально-депрессивный синдром тяжелее всего поддается терапии. Из-за всплесков маниакальной активности человек может причинять вред себе и окружающим, совершать противоправные действия.

  • Сезонная депрессия. Бывает весенняя и осенняя депрессии. Часто встречается среди женщин. Особенности светового дня и гормональные изменения накладывают определенный отпечаток на женскую психику. Бывает, что с сезонной депрессией женщина не справляется самостоятельно, и она переходит в более серьезные стадии.

  • Физическая форма. Возникает вследствие серьезного недуга, угрожающего жизни и здоровью женщины. После тяжелого диагноза наступает депрессия. Часто сопровождает онкологические заболевания, инвалидность, травмы и другие болезни, «выбивающие из колеи».

  • Послеродовая депрессия. Относится к тяжелой форме депрессивных расстройств. Заболевание затрагивает психосоматику, возможно асоциальное поведение, поэтому запускать его нельзя. В некоторых случаях может развиться послеродовой психоз, сопровождающийся бредом, галлюцинациями и мыслями о самоубийстве. Расстройство может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет.

  • Тревожная депрессия. Женщина постоянно пребывает в тягостных раздумьях и страхе за близких людей, своем материальном положении, здоровье и т. д.

  • Дистрофическая форма. Заболевание проявляется вспышками раздражительности и злобно-тоскливого настроения. Женщина «разряжается» на окружающих, но это не признаки усталости или особенностей характера. Депрессия в тяжелой форме может стать причиной сильной агрессии и противоправного поведения.

  • Ироническая форма. Заболевание ещё называют «улыбающаяся» депрессия. Ирония и смех здесь выступают защитной реакцией организма на стресс. Опасная форма, так как женщина сохраняет социальную активность, но её часто посещают суицидальные мысли.

  • Адинамическая депрессия. Среди основных признаков расстройства выделяют чрезмерную утомляемость, истощение сил, постоянную слабость. При адинамической форме женщина отгораживается от мира.

  • Слезливая депрессия. Мужчины тоже, несмотря на стереотипы, могут страдать от этой формой расстройства. Но все же, чаще слезливой депрессией болеет слабый пол. Преимущественно пожилые женщины становятся излишне жалостливыми к себе и упрекают близких и окружающих людей в дефиците заботы и внимания.

  • Астеническая форма. Характеризуется притуплением чувств и эмоций. Равнодушие к окружающему миру проявляется в отсутствии радости и печали, тревоги и других эмоций. Женщина «забывает» о том, что когда-то радовало её и искреннее не понимает, как можно испытывать эмоции от таких вещей.

  • Соматизированная форма. Больные этим видом депрессии частые гости поликлиник. Они жалуются на головную боль, жжение в груди, мигрирующие боли. Соматические симптомы при этом практически полностью имитируют известные болезни. Если вовремя не распознать скрытую депрессию, можно долго лечить человека от несуществующих заболеваний. По некоторым исследованиям, каждый второй пациент поликлиники на самом деле болеет скрытой депрессией.

Какие бы ни были причины и формы депрессивного состояния, заболевание принято разделять по степени тяжести.

Что такое депрессия и в чём она выражается

Такое заболевание может быть диагностировано только при наличии ярко выраженной симптоматики, которая длится в течение нескольких недель, а иногда затягивается на месяцы. Симптомы глубокой депрессии у женщин, выявленные на ранней стадии, помогут диагностировать это сложное заболевание и сделать лечение быстрым и незатратным по времени и финансам.

Сама по себе, клиническая депрессия, симптомы у женщин которой отличаются от мужской депрессии, — это расстройство здоровья в психическом его аспекте, в ходе которого возникает называемая специалистами «триада депрессивная». Это сочетание симптомов, которое подразумевает под собой резкое изменение настроения и невозможность испытывать радость (специалисты называют это явление ангедонией), некоторые нарушения в мыслительных функциях (присутствие в них исключительно негативных мыслей и иное), а также симптомы сильной депрессии у женщин подразумевают некоторую заторможенность в жизни — всё вокруг происходит как будто замедленно в сравнении с обычным ритмом жизни.

В результате получается так, что человек начинает терять интерес к своей нормальной жизни и резко утрачивает жизненные ориентиры. В некоторых случаях, при наличии дополнительных проблем в жизни, затяжная депрессия способна привести даже к попыткам свести счёты с жизнью. Таким образом очень важно выявить симптомы и признаки депрессии у женщин на ранней стадии.

Чаще всего депрессии возникают при наступлении возраста 40-45 лет, что может быть связано с ухудшением взаимоотношений с супругом и выросшими детьми, а также с наступлением и развитием климактерического периода. Для этого жизненного периода наиболее характерно проявление физических симптомов депрессии у женщин.

В отдельную категорию, безусловно, можно выделить симптомы депрессии у женщин после родов. Для такого вида депрессии характерен тот факт, что для её возникновения вполне достаточно процесса беременности и родов, она может появиться даже у девушки, никогда в жизни не испытывавшей стресса и неурядиц бытового характера.

Признаки женской депрессии

К примеру, у большинства людей пропадает аппетит, а у некоторых он наоборот значительно усиливается в период заболевания. Та же самая особенность касается проблем с полноценным сном человека. Один пациент может страдать от бессонницы, а другой – постоянно хочет спать и страдает чувством усталости круглосуточно.

Симптомы депрессии разделяют на несколько групп по сопутствующим признакам.

  • Понижается или пропадает интерес к жизни и окружающему миру.
  • Повышенная раздражительность, даже без особой причины.
  • Угнетенное настроение, чувство тоски и отчаяния.
  • Чувство беспомощности и вины в любой ситуации.
  • Заниженная самооценка.
  • Состояние тревоги и паники.
  • Тревожное состояние, например, за своих близких людей.
  • Невозможность довольствоваться ранее любимыми увлечениями.
  • Ожидание катастрофы и других непредвиденных событий.
  • Потеря эмоциональной чувствительности.
  • Болевые ощущения психосоматического характера. Например, болят руки, ноги, желудок, сердце, голова и т.д.
  • Нарушение или отсутствие сна.
  • Низкая работоспособность.
  • Расстройства пищеварительной системы человека.
  • Повышенная утомляемость, даже при незначительных физических нагрузках.
  • Повышение аппетита, либо полное его отсутствие.
  • Снижение полового влечения, вплоть до возникновения импотенции (у мужчин).
  • Слабость при любых физических нагрузках.
  • Злоупотребление спиртными напитками.
  • Склонность к одиночеству и не желание общаться с окружающими людьми.
  • Отсутствие желания к развлечениям и хобби.
  • Употребление психотропных и наркотических веществ с целью улучшения настроения.
  • Пассивная жизненная позиция.
  • Замещение важных, нужных и неотложных дел пустой тратой времени.
  • Предпочтение сидячего, либо лежачего образа жизни.
  • Затруднения в принятии каких-либо самостоятельных решений.

  • Потеря ясности мышления и невозможность сосредоточиться на чем-то определенном.
  • Утрата способности концентрировать свои мысли.
  • Отсутствие внимания.
  • Периодические мысли о совершении суицида.

При этом увеличивается количество симптомов заболевания и их тяжесть, что может привести даже к самоубийствам пациентов, особенно, если рассматривать депрессию подросткового возраста.

Девушка на байдарке

Не редко мышление больного человека настолько критичны, что их с легкостью можно принять за слабоумие человека, вместо серьезного расстройства психики, связанное с запущенным состоянием депрессии.

Часто заболевание сопровождается усиленным привлечением собственного внимания к жизненным проблемам. Пациент, как правило, полностью уверен, что у него есть психическое, либо соматическое заболевание.

Лабильность нервной системы женщин является еще одной причиной подобной статистики. Так как и представительниц прекрасного пола, эмоциональные реакции являются более выраженными. Часто женщине достаточно сказать необдуманное слово для развития у нее тяжелой формы депрессии.

Несмотря на то, что депрессия у мужчин является не такой продолжительной, болезнь может развиваться интенсивно и протекать в более тяжелой форме.

По статистике, попытки суицидамужчины совершают чаще, чем женщины. Так как, слабой половине населения для попыток самоубийства нужны достаточно серьезные поводы, нежели потеря того или иного интереса в жизни.

как выйти из депрессии самостоятельно когда нет сил ничего делать

Как избавиться от депрессии самостоятельно — советы психологов. Лечение депрессии

  • У женщин часто нарушается нормальный ритм сна, они страдают либо бессонницей, либо постоянно находятся в полусонном состоянии.
  • Физическая активность проявляется слабо, даже после непродолжительной нагрузки они чувствуют усталость, вялость, ощущают мышечные боли.
  • Депрессия может проявляться непомерным аппетитом, или наоборот, отказом от употребления пищи.
  • Часто женщины жалуются на расстройства в работе ЖКТ, невозможность нормально сходить в туалет, их мучают запоры.
  • Возможны обострения имеющихся хронических заболеваний.

Для депрессии у женщин характерным является и такое поведение:

  • Женщина замыкается в себе, ищет одиночества, минимизирует или полностью избегает контактов с обществом.
  • Теряет интерес к происходящему вокруг, не интересуется событиями в жизни.
  • Может начать злоупотреблять алкоголем, курить и употреблять наркотики в попытке облегчить свое тяжелое депрессивное состояние.
  • Перестает следить за собой и выглядит неопрятно, не испытывая беспокойства по этому поводу.

Поскольку депрессия может проявляться по-разному, не обязательно у женщины должны быть в наличии все перечисленные симптомы. Если хоть часть из них заметна на протяжении 3-4 недель, можно говорить о проблеме. При этом чем раньше будет поставлен диагноз, тем лучше. Лечить депрессивное состояние на ранних стадиях ее проявления всегда легче и проще. В запущенных случаях это также возможно, но потребуется больше времени.

Такой подход крайне неверен. Современная психотерапия позволяет осуществить успешное лечение женской депрессии на ранних стадиях одними психотерапевтическими методами, без применения психотропных препаратов.

Лечение депрессии у женщин в основе своей не отличается от лечения прочих депрессивных состояний. Основное место в терапии занимают индивидуальные и групповые занятия под наблюдением квалифицированного психолога. Но кроме квалификации врача важное значение имеет и желание самой женщины избавиться от депрессивного состояния. Если заболевание находится в начальной стадии, для улучшения состояния вполне достаточно и самостоятельной работы пациентки.

Для избавления от депрессии в домашних условиях женщинам нужно:

  • Хорошо высыпаться (не менее 8 ч), так как от хронического недосыпа психика страдает первой.
  • Не копить внутри себя негативные эмоции, а научиться правильно выражать их. Такие чувства лучше всего находят выход в активных физических движениях, например, в танцах, беге, плаванье, а с ними уходит и расстройство.
  • Расслабляться после трудового дня. Можно рисовать, вести дневник, вязать – подойдет любой монотонный легкий труд.
  • Воздержаться от просмотра телепередач и фильмов, в которых показано много негатива.
  • Не уединяться в собственном доме, лежа на диване, а встречаться с друзьями и хорошими знакомыми. Ничто так не помогает как поддержка и участие хороших друзей.
  • Медитировать, чтобы научиться концентрироваться на внутренних ощущениях, не пугаться их, а управлять ими. Настроение поднимется, а с ним уйдет и депрессия.
  • Заняться полезной общественной деятельностью. Принося другим пользу, можно зарядиться положительными эмоциями, найти единомышленников и даже изменить свою жизнь.

Если же самостоятельно победить расстройство не удалось, лучшим выходом из ситуации для женщин будет психотерапевтическая помощь. При появлении первых же симптомов депрессии нужно прийти на прием к психологу – он подберет метод лечения, расскажет, что нужно изменить в общении, в распорядке дня и т. д.

Стандартные методы лечения у женщин те же, что и для лечения прочих видов депрессий: социальная терапия, арт-терапия, гипноз, когнитивно-поведенческая терапия и т. д.

Медикаментозное лечение используется только в тех случаях, когда психотерапевтическое оказывается малоэффективным. Применяют антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы, витаминные препараты. Курс лечения зависит от степени тяжести расстройства.

Если вы знаете что такое депрессия, но хотите вернуться к нормальной жизни, не стесняйтесь обращатьсяв центр психологии Ираклия Пожариского.. Депрессия успешно лечится, не нужно оставаться с ней наедине.

Перечень:

  1. Происходит потеря интереса ко всему происходящему.
  2. Теряется смысл жизни, жизненные цели. Именно это часто подталкивает к самоубийствам.
  3. На почве общей подавленности и апатии наблюдаются приступы беспричинного плача.
  4. Дополнительно терзает чувство вины.
  5. Беспокоят навязчивые мысли.
  6. Обостряется чувство тревожности.

У больных депрессией женщин наблюдаются следующие физиологические симптомы:

  1. Часто наблюдаются проблемы со сном, причем возможна как патологическая сонливость, так и отсутствие какой-либо тяги ко сну. Чувство усталости может сопровождать в течение всего дня, прямо с утра, независимо от того, сколько длился ночной сон. Под воздействием даже небольших умственных и физических нагрузок состояние усталости усугубляется.
  2. Негативный эмоциональный фон вместе с воздействием на степень энергичности женщины оказывает некоторое влияние на чувство голода. Женщина может впасть в пищевую зависимость, т.е. поглощать слишком много пищи. Но при лечении проблемы пищевого поведения необходимо начать с лечения депрессии.
  3. Проблема с питанием возникает и без изменений со стороны физической активности. Особенно если при обычном состоянии женщина имела привычку заедать горе.
  4. Наряду с булимией, возможна и обратная ситуация – полная потеря аппетита, так как человек теряет способность получать удовольствие от чего-либо.
  5. Проблемы с функционированием ЖКТ. Женщин, страдающих депрессией, нередко беспокоят запоры.
  6. Психосоматические боли. Наиболее распространенные области, где локализуется боль – это сердце, желудок и мышцы.

Социальные симптомы

Депрессия  всегда сказывается на эмоциональном состоянии ближайшего социального окружения. Социальное поведение человека способно измениться на нехарактерное для него, интроверт может стать чрезмерно разговорчивым, а экстраверт – замкнуться и избегать социальных контактов.

Депрессия у женщин: симптомы, виды, лечение. Как выйти из депрессии самостоятельно
Депрессия. Симптомы у женщин помогут определить ее, а врач подскажет, как выйти из такого состояния

Мотивировать на любую социально полезную деятельность невозможно. Например, при ажитированной форме депрессии женщина перекладывает свои проблемы на других и винит близких в своих неудачах.

Даже отношения с самыми близкими людьми слабеют. Часто возникают проблемы в отношениях с противоположным полом, что еще больше усугубляет депрессию.

  • ощущение собственной никчемности, опустошенности, ненужности;
  • невыносимое чувство вины;
  • сложность принятия окончательного решения;
  • снижение энергетического ресурса;
  • медлительность в действиях, заторможенность в эмоциях;
  • повышенная утомляемость;
  • мысли о смерти.

Тест на наличие депрессии

Не следует слишком доверять тестам на наличие депрессии, которые можно встретить в интернете. Это вспомогательные методики, которые служат лишь для подтверждения уже выявленного заболевания. Он не имеет решающего значения.

Кроме того, в некоторых тестах вопросы достаточно прозрачны, т.е. женщина, которая считает, что у нее депрессия, практически всегда на вопрос типа «думаете ли вы, что ваша жизнь не имеет смысла?» ответит утвердительно.

Всесторонний подход к лечению

Депрессия у женщин: симптомы, виды, лечение. Как выйти из депрессии самостоятельно

На сегодняшний день различают два основных вида лечения депрессии, это самостоятельное лечение, либо с помощью врачей.

Лечение у специалистов является наиболее предпочтительным и эффективным вариантом. Так как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать практически невозможно (либо очень сложно).

Врачи, как правило, не являются сторонниками самостоятельного лечения заболеваний, особенно, если это касается сложных психических расстройств у человека.

Рассмотрим более подробно самые современные, безопасные и эффективные методы лечения всевозможных психических расстройств.

Следует отметить, что в первую очередь, благополучная терапия зависит от налаженного эмоционального контакта между пациентом и психотерапевтом. Только при доверительных и доброжелательных отношениях результат от применяемой терапии не заставит себя ждать, а также он будет устойчивым и более выраженным.

Основные направления лечения:

  • Гипнотерапия.
  • Социальная терапия.
  • Классическая психотерапия.
  • Лечение с помощью лекарственных средств.
  • Электросудорожная терапия.

Сегодня специалисты пытаются использовать агрессивные способы лечения депрессии, а именно, электросудорожную, либо лекарственную терапию, исключительно в серьезных проблемах со здоровьем, когда психическое расстройство имеет сложный характер и длится достаточно долго.

Депрессия у женщин: симптомы, виды, лечение. Как выйти из депрессии самостоятельно

Для достижения наилучшего результата лечения и его продолжительного эффекта большое значение имеет желание самого больного навсегда избавиться от депрессии.

В процессе реабилитации пациенты обязаны строго соблюдать все рекомендации врачей, а также следить за собственным поведением и стараться наладить дружеские и доверительные отношения с окружающими людьми.

Для того, чтобы предупредить у себя всевозможные психологические расстройства, рекомендуется следить за возникновением первоначальных признаков депрессии, а также стараться своевременно и эффективно от них избавляться.

Если вы считаете, что стали раздражительными и вспыльчивыми, замечаете перемены настроения, утрачиваете эмоциональное влечение к повседневной деятельности, имеете проблемы со сном, то необходимо срочно задуматься о полноценном отдыхе, либо смене работы и других переменах в своей жизни.

Правильно составленный режим дня, также играет немаловажную роль в избавлении от первоначальных признаков депрессии.

Прием витаминов

Некоторые специалисты связывают возникновение депрессивных состояний с нехваткой витаминов в организме человека. На холодное время года приходится наибольшее количество депрессий. Из-за недостатка солнечного света организм не получает витамин D, который важен для когнитивных процессов.

Не менее важен для женского организма витамин B6, ведь он участвует в метаболизме эстрогенов. При недостатке этого витамина возникает гормональный дисбаланс, что может явиться причиной депрессии. Благодаря фолиевой кислоте вырабатывается серотонин — «гормон счастья». При сниженном уровне содержания данного вещества в женском организме увеличивается риск возникновения депрессивных состояний.

Большая часть витаминов недостаточно усваивается организмом из ежедневного рациона. Для восполнения недостатка витаминов и минералов следует ежедневно принимать биологические добавки и витаминные комплексы, чтобы предотвратить риск развития депрессивных состояний.

Одна из причин депрессии – отсутствие нужных витаминов и микроэлементов. Недостаток витаминов группы B увеличивает риск начала депрессии. Витамины этой группы важны для нормального функционирования нервной системы. Кроме них, важную роль играет аминокислота триптофан, которая является предшественником серотонина – нейромедиатора, дефицит которого наблюдается при депрессии.

Продукты, богатые на витамины, помогающие бороться с депрессией

https://www.youtube.com/watch?v=sqjbdmqYSwQ

Питание – важный компонент для выхода из депрессии, поскольку если нет физиологической основы в виде питательных веществ и витаминов, позитивное мировосприятие невозможно. При депрессии необходимо есть много овощей, фруктов и питаться сбалансировано.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный медпортал
Adblock detector