Как бороться и как справиться с ВСД самостоятельно, советы

Что представляет собой приступ ВСД?

ВСД вызывает сбой в работе ВНС, благодаря чему, происходит снижение качества жизни человека, ввиду того, что приступы ВСД отрицательно сказываются на уровне трудоспособности, умении концентрировать внимание, быстро и логично мыслить, запоминать информацию.

Вегетососудистая дистония часто не воспринимается как болезнь. Однако те, кто страдают ВСД, не могут считать себя здоровыми. Когда наступает обострение недуга, жизнь больных превращается просто в кошмар. Чаще всего это происходит в конце весны и в начале лета – тогда, когда происходят резкие скачки атмосферного давления.

https://www.youtube.com/watch?v=VWCWPJlHDwI

Расстройства в работе вегетативной системы относятся к одним из наиболее частых нарушений в работе организма. Согласно статистическим данным, практически 80% всех людей мира имеют зачатки недуга, но только у 30% наблюдаются довольно серьезные признаки ВСД, требующие неотложного обращения за консультацией к неврологу.

Однако следует отметить, что данные приступы имеют доброкачественный характер, так как не способствуют возникновению заболеваний сердечно-сосудистой системы или признаков сердечной недостаточности.

“Вегетативный оркестр”

Функции всех наших внутренних органов находятся под контролем специального отдела центральной нервной системы – вегетативной (или автономной) нервной системы. Это главный дирижер, регулирующий работу всех органов и систем и обеспечивающий нормальное функционирование человеческого организма в различных ситуациях.

Нам не приходится задумываться, что при физической нагрузке для обеспечения работающих мышц кислородом и питательными веществами необходимо чаще дышать, а сердцу нужно быстрее и сильнее сокращаться, мы не заботимся о составе пищеварительных соков в зависимости от того, что съели, и не беспокоимся о том, сколько и каких ферментов и биологически активных веществ следует продуцировать печени: всем этим за нас занимается вегетативная нервная система (ВНС).

симпатическая нервная система вызывает учащение сердцебиения, повышение артериального давления, спазм сосудов и мускулатуры желудочно-кишечного тракта и др. Эволюционно такие реакции организма были необходимы в стрессовых ситуациях, например при нападении, когда нужно было сражаться или, наоборот, убегать от противника. Спазм сосудов предупреждал тяжелую кровопотерю.

сердцебиению, “скачкам” артериального давления и т.д. Парасимпатическая нервная система ответственна за уменьшение частоты биений сердца, усиление моторики желудочно-кишечного тракта. Парасимпатические нервы подходят к дыхательным путям и легким, иннервируют выделительные и половые органы. “Главная тема” парасимпатического отдела ВНС “звучит” ночью, когда человек спит.

Работа симпатического и парасимпатического отделов ВНС находится в относительном равновесии с преобладанием одного из них. Дисбаланс тонуса этих отделов – дистония – и обусловливает появление термина – ВСД. При ВСД не происходит никаких структурных изменений в отделах ВНС, однако нарушается то тонкое равновесие, которое обеспечивает слаженную работу всех систем организма.

Механизм возникновения

Какой же механизм возникновения вегетососудистых нарушений? В головном мозге человека есть центр, который называется гипоталамус. Он контролирует течение процессов адаптации человека к разнообразным внешним и внутренним раздражителям. Гипоталамус отвечает за поддержание артериального давления, частоту сокращений сердца.

Если у здорового человека процесс адаптации происходит практически незаметно, то у людей, страдающих ВСД, это доставляет много неприятностей. Панический страх дистоника может быть спровоцирован:

  • резким изменением погодных условий;
  • принятием душа или ванны;
  • пребыванием в помещении с тяжелым воздухом;
  • запахом кофе, парфюмов или выхлопных газов;
  • резким звуком.

Вся сложность ситуации заключается в том, что при возникновении подобных ситуаций гипоталамус начинает стараться вернуть быстро все на свои места. Из-за того, что происходят такие резкие отклонения то в одну, то в другую сторону, человек начинает ощущать себя «выжатым лимоном».

Резкий сбой в работе вегетативной нервной системы называется приступом ВСД. Причины появления приступов такие, как и основания возникновения самой болезни. Приступ может быть спровоцирован:

  • физиологическими особенностями личности, ее темпераментом;
  • характером работы, перенагрузками;
  • малоподвижным образом жизни, длительной работой за компьютером;
  • факторами внешней среды (бактерии, вирусы);
  • простудными заболеваниями;
  • наследственной и генетической предрасположенностью;
  • бытовыми стрессами и эмоциональным напряжением, переутомлением;
  • депрессией, раздражительностью и вспыльчивостью;
  • вредными привычками;
  • плохим питанием;
  • лишним весом;
  • болезнями опорно-двигательного аппарата;
  • сердечно-сосудистыми болезнями;
  • травмами при родах;
  • гормональными сбоями организма в подростковый период, во время беременности;
  • эндокринными заболеваниями;
  • сотрясениями головного мозга, травмами, инсультами, новообразованиями;
  • травмами позвоночника и черепа;
  • резкой сменой привычных условий;
  • интоксикацией, аллергией;
  • хроническими заболеваниями.

Симптомы, которые должны насторожить

Проявления ВСД столь разнообразны, что исключить наличие серьезных болезней за “масками” ВСД может только врач. Кроме того, различные хронические и острые заболевания могут провоцировать развитие дисбаланса в работе ВСН. В этих случаях признаки ВСД появляются на фоне симптомов этих болезней.

Наиболее яркие симптомы ВСД чаще всего возникают со стороны сердечнососудистой системы. Вот почему самым широко распространенным названием этого синдрома является “вегетативно-сосудистая дистония”. Другое хорошо известное название, применяемое сейчас для обозначения дисфункции преимущественно со стороны сердечно-сосудистой системы, – “нейроциркуляторная дистония”.

Весьма характерным для ВСД являются различные функциональные нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта. Они проявляются вздутием живота,

Парасимпатическая часть ВНС иногда болями в различных отделах живота, расстройством стула, тошнотой, ощущением тяжести в подложечной области, отрыжкой воздухом.

Вегетативный дисбаланс часто приводит и к дыхательным изменениям: одышке, “неудовлетворенным” вдохам, ощущению нехватки воздуха. Наиболее частым симптомом является учащенное дыхание, которое ведет к гипервентиляции – поступлению избыточного количества кислорода в легкие, а значит, в кровь и в головной мозг и электролитным нарушениям (дисбалансу микроэлементов – натрия, калия, кальция и т.д.).

ВСД может обусловливать возникновение сексуальной дисфункции, аноргазмию – отсутствие оргазма, болезненные менструации. Женщины часто становятся раздражительными, плаксивыми.

Гормональные колебания, в том числе и эндокринная перестройка организма после родов, послеродовый стресс (особенно при тяжелых родах) провоцируют обострение симптомов ВСД, что является одним из механизмов развития послеродовой депрессии. Спастические (периодические самопроизвольные) сокращения матки и спазм питающих внутренние половые органы сосудов – причина болезненных менструаций и одно из многочисленных проявлений ВСД на фоне циклических изменений гормонального фона.

Нарушения терморегуляции, повышенная потливость, особенно ладоней и стоп, – характерный признак ВСД. Температура при ВСД никогда не поднимается до очень высоких (больше 38°) цифр, человек хорошо переносит эту температуру, во сне она нормализуется. Причиной обострения симптомов ВСД на фоне беременности и в послеродовом периоде служат значительные гормональные перестройки в женском организме.

Какой бывает ВСД?В классификации нейроциркуляторной дистонии выделяют кардиальный, гипертензивный и гипотензивный типы.Кардиальный тип характеризуется жалобами на боли в области сердца, иногда резкие, жгучие, колющие, часто плохо локализованные, сердцебиение, ощущение перебоев в работе сердца, тяжело переносимое субъективно.

Кардиальный тип ВСД может проявляться приступами тахикардии (учащением сердечных сокращений), иногда сопровождающимися одышкой, неспецифическими изменениями на ЭКГ, не характерными для серьезных поражений сердечной мышцы.При гипотензивном типе пациенты жалуются на слабость, вялость, сонливость, повышенную утомляемость, зябкость рук и ног, потемнение в глазах при быстром вставании, иногда – обмороки на фоне низких цифр артериального давления (как правило, ниже 100/60 мм рт. ст.).

Обычно ВСД имеет хронический характер, ее симптомы присутствуют постоянно, имеют низкую интенсивность. Но, под влиянием определенных внутренних и внешних факторов может возникнуть обострение, которое и называют приступом вегето-сосудистой дистонии. Существует несколько видов вегетативных кризов, каждый из которых имеет свою клиническую симптоматику.

Симпатоадреналовый криз – возникает из-за повышения тонуса симпатической нервной системы. Для него характерны следующие симптомы:

  • боль в области сердца, головная боль;
  • артериальная гипертензия;
  • тахикардия;
  • онемение конечностей;
  • приступы паники, тревожное состояние;
  • расширенные зрачки.

Гипервентиляционный – напоминает атаку бронхиальной астмы, при этом возникают следующие проявления:

  • удушье, больной ощущает нехватку воздуха;
  • учащенное сердцебиение;
  • кашель;
  • повышается артериальное давление.

Вагоинсулярный – при этом активируется парасимпатическая нервная система и происходит выброс инсулина. Для него характерны такие признак:

  • резкая слабость;
  • головокружение;
  • тремор конечностей, судороги;
  • повышенная потливость;
  • брадикардия;
  • тошнота;
  • гипотония.

Вегето-вестибулярный – симптомы обостряются при смене положения тела, например при резком подъеме:

  • головокружение;
  • тошнота, рвота;
  • нестабильность артериального давления – оно то понижается, то повышается.

Симптомы криза ВСД длятся от нескольких минут до пары суток, в зависимости от степени тяжести обострения, которых выделяют три:

  • легкая – длится не больше 10 минут, с несильно выраженной симптоматикой;
  • средней тяжести – продолжается в течение одного-четырех часов, клиническая картина более выражена;
  • тяжелая – симптомы заболевания не проходят в течении многих часов, а то и суток, они весьма выражены, и пациент не может заниматься обычной деятельностью.

Самостоятельно отличить приступ ВСД от других болезней с похожей картиной очень сложно, поэтому при появлении подобных признаков, следует обратиться к врачу.

По каким признакам можно распознать приступ и как определить его тяжесть?

Существует несколько видов приступов ВСД:

  • кардиоваскулярный;
  • гипертензивный;
  • гипотензивный;
  • тахикардиальный;
  • аритмический.

Каждый из них имеет свои отличительные особенности:

  1. Приступы кардиоваскулярного типа. Для этого типа приступов характерна ежедневная постоянная ноющая боль в области сердца, причем, ночью болезненные ощущения приобретают жгучий характер. Боль может возникать после перенесенных эмоциональных переживаний. Иногда появляется боль в груди, напоминающая стенокардию, но она легко купируются приемом Валидола, Валерианы или других успокоительных препаратов.
  2. Приступы гипертензивного типа. Для этого типа приступов характерно высокое артериальное давление, однако больной человек этого совершенно не ощущает. Это обнаруживается случайно при прохождении медицинского осмотра. Иногда может ощущаться головная боль, учащенное сердцебиение, слабость. Также возможно появление паники.
  3. Приступы гипотензивного типа. Отличительная черта данных приступов – это пониженное давление 100 на 60 мм.рт.ст. Зачастую это характерно для худощавых людей, а также у эмоционально неустойчивых к стрессам лиц. Усугубляется это состояние употреблением спиртных напитков. Но это может только ухудшить ситуацию. В таком случае следует обратиться за помощью к психологу или поговорить с близкими людьми.
  4. Приступы тахикардиального и аритмического типа. Симптомами данного типа приступов является учащенное сердцебиение, аритмия с появлением экстрасистол. Наиболее часто признаки возникают после еды или физической нагрузки. Усиливаются симптомы при приеме спиртных напитков.

Девушке плохо

Симптомы болезни будут отличаться у каждого больного. Возможно, какие-то из них будут вообще отсутствовать, а другие, наоборот, проявляться в тяжелой степени. Все эти проявления индивидуальны и зависят от степени тяжести приступа.

По степени тяжести и длительности различается три типа:

  1. Приступ легкой формы. Его продолжительность составляет не более пятнадцати минут. Отличительные симптомы практически отсутствуют, астении также нет.
  2. Вегетососудистый криз средней тяжести. Он длится около часа. Симптомов довольно много, а астения после приступа может продолжаться до 3 часов.
  3. Тяжелый приступ. Длительность его составляет больше одного часа, она сопровождается множеством симптомов. Астения длится в течение нескольких дней.

Лечение вегетососудистой дистонии

В связи с тем, что скрываясь под своими масками, ВСД может симулировать симптомы различных серьезных заболеваний, диагностировать дисфункцию вегетативной нервной системы, исключив наличие другой патологии, может только врач.

Прежде всего, вегетолог исключает поражение центральной нервной системы – головного и спинного мозга. Помимо обычного неврологического обследования для этой цели могут потребоваться такие сложные диагностические методы, как компьютерная и магнитно-резонансная томография. В ряде случаев схожесть некоторых симптомов ВСД с признаками заболеваний сердца и эндокринными недугами объясняет необходимость регистрации электрокардиограммы, сдачи анализов крови.

Казалось бы, если ВСД не является болезнью, то и лечить ее нет необходимости. Однако в ряде случаев, при отсутствии контроля, течение ВСД может становиться более тяжелым, чаще возникают вегетативные кризы, характеризующиеся внезапным появлением на фоне полного здоровья вегетативных расстройств. Кроме того, уменьшение числа пациентов с ВСД обусловлено прогрессированием вегетативной дисфункции и развитием сердечно-сосудистых заболеваний: гипертонической болезни, сосудистой патологии головного мозга и др.

Большую роль в лечении ВСД играют немедикаментозные методы. Лекарства обычно используются при тяжелом течении вегетативной дисфункции.

Прежде всего, рекомендовано ограничить, а по возможности – исключить воздействие провоцирующих факторов (психоэмоционального стресса, вредных условий труда, чрезмерных физических и умственных нагрузок), провести санацию очагов хронической инфекции, обычно полости рта, миндалин; компенсировать хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы и др. Важен отказ от вредных привычек (курения, употребления алкоголя).

Большое значение приобретают кажущиеся банальными рекомендации по соблюдению режима дня. Недостаточный беспокойный поверхностный сон наносит большой урон стабильности нервных процессов и способствует обострению симптомов ВСД. Умственные нагрузки должны чередоваться с физическими. Продолжительность сна должна быть не менее 8 часов.

Помещение для сна должно быть проветренным, температура воздуха – не выше 18-20 градусов, так как прохладный воздух делает дыхание более редким и глубоким, что способствует достаточному поступлению в организм кислорода, полноценному отдыху во время сна. Рекомендуется ограничить время просмотра телепередач и работу на компьютере до 2 часов в день, при отсутствии такой возможности необходимо каждые 45-60 минут делать перерывы в работе.

Желательно проводить сеансы гимнастики в течение дня, позволяющей размяться, сбросить напряжение, дать отдых мышцам, глазам, центральной нервной системе. При ВСД полезны упражнения на релаксацию.

Иногда требуется помощь психотерапевта и психотерапевтическая коррекция с назначением седативных, снотворных препаратов, антидепрессантов.

Симптомы ВСД

Умеренная, постепенно увеличивающаяся физическая нагрузка помогает восстановлению баланса в работе вегетативной нервной системы, нормализации сосудистого тонуса, обогащению тканей кислородом. Таким эффектом обладают нагрузки аэробного типа: дозированная по расстоянию, времени и углу подъема ходьба – терренкур;

При среднетяжелом течении ВСД на этапе реабилитации рекомендовано санаторно-курортное лечение. Основными лечебными факторами санаторного лечения являются климатотерапия, минеральные воды, бальнеотерапия (при этом характер ванн: хвойные, жемчужные, радоновые, углекислые и др. – определяется наиболее выраженными симптомами ВСД), циркулярный и веерный душ, морские купания, массаж, рефлексотерапия, физиолечение (электрофорез, электросон, аэроионотерапия), ЛФК и дыхательная гимнастика.

Полноценная и сбалансированная по содержанию белков, жиров, углеводов, калорий диета, обогащенная витаминами, кальцием, магнием входит в комплексное лечение ВСД.

Лекарственные препараты при ВСД назначаются врачом. Однако в ряде ситуаций разрешено использование фитопрепаратов и средств, которые относятся к так называемым адаптогенам – веществам, повышающим адаптивные способности организма. При колющих болях и неприятных ощущениях в области сердца помогают успокоительные травы, сборы (в период грудного вскармливания принимать любые препараты, в том числе и растительные, можно только с разрешения лечащего врача, так как лекарства попадают в молоко и воздействуют на ребенка). По согласованию с доктором можно использовать содержащие валериану, пустырник капли КОРВАЛОЛА, ВАЛОКОРДИНА, рассасывать содержащий ментол ВАЛИДОЛ.

Многочисленные симптомы ВСД, как правило, не представляют опасности, хотя субъективно могут переноситься очень тяжело. Однако, учитывая небезобидность ВСД в отношении развития серьезных заболеваний, отягощения наследственности, не следует выпускать из-под контроля “многоликий” дисбаланс в работе вегетативной нервной системы, оставляя без внимания факторы, провоцирующие развитие и прогрессирование симптомов вегетативной дисфункции.

Поэтому, если вас беспокоят симптомы, которые можно отнести к проявлениям вегетососудистой дистонии, не отмахивайтесь от них, как от несерьезных, обращайтесь к доктору, ведь часто нормализация режима дня и другие общеукрепляющие процедуры смогут помочь уже сейчас и послужат профилактикой серьезных заболеваний в дальнейшем.

Вам поможет фитотерапия

При

гипотонии

(низком артериальном давлении, сопровождающемся слабостью, вялостью, повышенной утомляемостью и т.д.) помогают курсовые приемы стимулирующих адаптогенов: женьшеня, элеутерококка, лимонника китайского по 20-25 капель 2-3 раза в день, заманихи, аралии маньчжурской по 30 капель 2 раза в день. Продолжительность курса 3-4 недели. Лечение проводится 4-5 раз в год, обязательно в весенний и осенний периоды, а также после эпидемий ОРВИ и гриппа.

Юлия Лукина, Врач-терапевт, г. Москва

Методы купирования криза

Чаще всего кризы возникают после обеда, ближе к вечеру или ночи. Это связано с тем, что в течение дня происходит постепенное накапливание напряжения нервной системы, а к вечеру оно достигает своего пика.

Если криз происходит в легкой степени, то его можно купировать самостоятельно, не обращаясь за помощью к доктору. Первое, что необходимо сделать – это расслабиться. Выпить чай из трав или успокоительное лекарство. Отлично помогает в таком случае занятия йогой или просто пешая прогулка.

Если приступ ВСД имеет среднюю или тяжелую степень тяжести, то он купируется с помощью лекарственных препаратов. Это можно сделать с помощью седативных препаратов, транквилизаторов и антидепрессантов. Однако их не стоит принимать без предварительной консультации с врачом. В данной ситуации лучше связаться с доктором, рассказать о симптомах, и спросить, как действовать далее, чтобы снять приступ.

Существуют также общие рекомендации по облегчению состояния при приступе ВСД:

  • нужно спокойно воспринимать приближение приступа, лишние эмоции и страх только усугубят ситуацию;
  • важно сразу переключиться на что-то другое. Это может быть книга, телевизор, разговор с близким человеком;
  • полезно открыть окно или выйти на свежий воздух погулять. Это насытит мозг кислородом;
  • необходимо прилечь с высоко поднятыми ногами;
  • затем надо укрыться и согреть руки и ноги;
  • можно выпить чай из таких трав как ромашка, валериана, мелисса, крапива собачья, шалфей, мята перцевая. Хороший эффект даст настойка пиона или пустырника;
  • можно принять один из успокоительных препаратов, таких как Валокордин, Корвалол, Феназепам, Оксидин, Мепробанат;
  • желательно регулярно принимать настойку элеутерококка или женьшеня;
  • для того чтобы поднять уровень сахара, желательно скушать какую-то сладость;
  • чтобы успокоить дрожь в теле и частое сердцебиение, можно слегка надавливать на глазные яблоки в течение одной минуты;
  • при повышенном артериальном давлении желательно сразу выпить препарат, предписанный врачом. Если лекарств под руками не оказалось можно в течение 10 минут принимать горячую ножную ванну или теплый душ, направляя воду на шею и затылок. Полностью горячий душ принимать запрещается;
  • снять боль в сердце поможет расслабление. С этой целью надо принять удобное положение и поочередно расслаблять все части тела;
  • в случае возникновения приступа паники необходимо максимально быстро переключиться на что-либо другое и отогнать от себя негативные мысли. Например, вспомнить любимый стих или песню, принять успокоительный препарат. Однако стоит помнить, что панический приступ может продолжаться до двух часов. В конце приступа происходит обильное и частое мочеиспускание. Моча при этом практически бесцветна.

Лечение и восстановление после криза

Лечение ВСД представляет собой довольно длительный процесс, включающий в себя комплекс мероприятий:

  • терапия медикаментозными препаратами (Ново-Пассит, Донормил, Валериана, Седафитон);
  • сбалансированный трудовой режим;
  • умеренная физическая активность;
  • правильное и рациональное питание;
  • отсутствие вредных привычек.

Цель терапии лекарственными препаратами – укрепить нервную систему, нормализовать показатели артериального давления и улучшить мозговое кровообращение. Также очень важно вести здоровый способ жизни, не курить и не употреблять спиртных напитков, так как это может способствовать возникновению новых кризов.

Поддержать хорошее здоровье может регулярная физическая активность. Можно совершать длительные пешие прогулки, заниматься водными видами спорта. Питание должно быть достаточно сбалансированным. Акцент следует делать на овощные и фруктовые блюда, а также мясо и кисломолочные продукты.

Отличный результат в лечении ВСД достигается при посещении психотерапевта. Это могут быть как индивидуальные, так и групповые занятия. Целью таких курсов является тренировка самообладания в критических ситуациях.

Необходимо выключить из жизни фактор, который способствует появлению стрессовых ситуаций. Чаще всего это связано с работой с ненормированным графиком. Необходимо следить за соблюдение рационального режима чередования труда и отдыха.

Чего нельзя делать людям, страдающим ВСД:

  1. Впадать в уныние и апатию, так как это только ухудшит состояние.
  2. Заниматься экстремальными видами спорта.
  3. Садиться на жесткую диету, это дополнительная нагрузка на ослабленный организм.
  4. Иметь при себе всегда большое количество таблеток.
  5. Употреблять спиртные напитки и курить.
  6. Пить кофе и энергетические напитки.
  7. Смотреть фильмы и телепрограммы с элементами насилия, так как это способствует возбуждению нервной системы.
  8. Долго работать за компьютером.
  9. Говорить о своей болезни с теми, кто не компетентен в этом вопросе.

Профилактика приступов ВСД состоит в том, чтобы соблюдать определенные рекомендации, которые будут способствовать уменьшению количества приступов, а также их ослаблению. Нужно:

  • пройти полное медицинское обследование для того, чтобы исключить заболевания со схожей симптоматикой;
  • прекратить ожидать появления нового приступа;
  • записаться на прием к хорошему психологу;
  • следить за нормальной продолжительностью сна и отдыха;
  • заниматься такими видами спорта, как плаванье, бег, танцы, теннис;
  • пройти курс массажа или иглоукалывания;
  • заняться интересным хобби;
  • в жаркую погоду необходимо обязательно надевать головной убор и иметь при себе воду;
  • всегда носить с собой успокоительное средство;
  • в ежедневное меню включать большое количество свежих овощей и фруктов. Животные жиры лучше заменить растительными. Также не следует употреблять большое количество маринадов, солений, соли. Полезны продукты, в которых содержится большое количество магния: гречневая и овсяная крупа, орехи.

Все вышеперечисленные методы профилактики смогут помочь в борьбе с приступами ВСД. Однако важно помнить, что главным в возникновении кризов является психологический фактор.

Это успокоит нервную систему, а в сочетании с правильным образом жизни ВСД может полностью исчезнуть из вашей жизни.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный медпортал
Adblock detector