Как избавиться от хандры и апатии

Откуда взялась осенняя хандра

В последнее время в социальных сетях все чаще можно столкнуться с термином «осенняя депрессия». В чем ее причина? Температура воздуха значительно снижается, световой день становится более коротким, — нам элементарно не хватает тепла и света. С наступлением холодов, многие ощущают упадок сил, резкие перепады настроения, не желание выходить из дому, словом, вопрос «Как избавиться от хандры?» становится более чем актуальным. Итак, что же делать? Как избавиться от осенней хандры? Читаем 7 лучших способов!

Как бы ни хотелось, чтобы лето продолжалось круглый год, в наших широтах это невозможно. На смену солнечному сезону с комфортной температурой приходит осень, принося настоящие испытания на прочность в виде осадков, заморозков, тумана, пасмурного серого неба. Многие из нас до последнего отрицают факт необходимости перестроиться на «осенне-зимний режим» и тем самым лишь вредят себе. Важно осознать, что холодное время года подразумевает необходимость не только сменить гардероб, но и пересмотреть режим дня, рацион.

https://www.youtube.com/watch?v=https:u7-vE_BNJXw

Совет: Не откладывайте ревизию одежды, приведите в порядок летние платья, сарафаны, шорты и спрячьте их до следующего сезона в глубину шкафа. На смену им приходят уютные свитера, шерстяные юбки и брюки, кардиганы, пальто и конечно шарфы, снуды, бактусы, шапки, береты! Как избавиться от хандры и депрессии?

Психологи заметили, что когда человек оказывается в неблагоприятных условиях, то он подсознательно стремится включить «режим экономии». Мы как будто хотим сохранить нашу жизненную энергию и отказываемся от всевозможных хобби, занятий спортом, сокращаем время общения с друзьями. Мы думаем: «Вот сейчас пройдет этот переходной период, включат отоплениевыпадет снегнаступит Новый годпридет весна и я снова начну заниматься любимыми хобби». Это ошибка!

Дело в том, что приятные активности не только требуют временного ресурса, но и наполняют нас энергией. Более того, отказываясь от занятий в тренажерном зале, плавания или посещения йога-студии, мы подсознательно заполняем свою жизнь другими активностями, не совсем полезными, мягко говоря. Мы начинаем проводить больше времени в интернете, «баловать» себя неполезной едой, смотрим запоем целые сезоны сериалов, не вылезая из кровати… Этим тоже важно себя баловать в холодный сезон, но в меру.

Как избавиться от хандры и апатии

Совет: Как избавиться от хандры в этом случае? Один из важных пунктов: не отказываться от физической и эмоциональной активности! Просто вместо утренних пробежек  по дождливому парку, запишитесь в спортзал, а если не готовы отказываться от джоггинга на природе, то купите себе «правильные» беговые кроссовки по сезону и яркий спортивный костюм.

Этот пункт в какой-то мере перекликается с предыдущим. Психологи в один голос утверждают: как только вы ощущаете, что начинает «накрывать» волной апатии и сплина – нужно собираться и идти гулять на улицу, вне зависимости от погоды. Будет здорово, если ваш прогулочный маршрут проходит по улицам мимо магазинов.

Совет: Как избавиться от осенней хандры? Возьмите за правило прогуливаться с работы домой пешком. Выйдите на одну остановку раньше и преодолейте расстояние в комфортном для вас режиме. Такая привычка не только укрепит иммунитет, но и позволит переключиться с состояния «работа» на умонастроение «дом».

О медитации можно говорить бесконечно, но лучше все же начать ее практиковать. Осень — самое время для развития концентрации и погружения внутрь себя. Ученые доказали, что регулярная практика медитации помогает улучшить общее психофизическое состояние, избавляет от стрессов, дарит ровное, хорошее настроение.

https://www.youtube.com/watch?v=upload

Совет: Как избавиться от хандры и депрессии? Выделить время для короткой, но регулярной медитации! Если у вас нет наставника, вы вполне можете воспользоваться доступными бесплатными приложениями, которые легко установить на смартфон. Они помогают мягко погружаться в состояние «без мыслей». Пользуясь инструкциями опытных мастеров медитации, вы освоите различные техник расслабления, самосозерцания, релаксации.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный медпортал
Adblock detector