Упражнения при остеохондрозе грудного отдела, снимающие боль и скованность
Грудной отдел позвоночника по праву признается самым прочным в организме человека, поскольку он практически неподвижен и укреплен с обеих сторон ребрами и грудиной. Несмотря на это, дегенеративные процессы все же могут наблюдаться и в данном отделе.
Поэтому гимнастика при грудном остеохондрозе, наряду с иными лечебными процедурами, входит в комплекс обязательных мероприятий при его обострении.
Остеохондроз позвоночника
Сложность заболевания в том, что его симптомы имеют огромное сходство с клиническими проявлениями патологий внутренних органов, к примеру, могут напоминать сердечный приступ, что очень пугает пациентов. Только высококвалифицированный специалист, после проведения диагностического обследования, может выставить адекватный диагноз.
Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника – это комплекс специальных дозированных упражнений. Основные цели лечебной физкультуры:
- купирование неприятных симптомов патологии;
- существенное снижение дегенеративных процессов;
- оптимальное восстановление поврежденных структур;
- максимальное предупреждение прогрессирования негативных видоизменений в хрящевых элементах.
Гимнастика при грудном остеохондрозе – это не просто какое-то дополнение к проводимым лечебным мероприятиям, но и достаточно эффективный метод профилактики. Сформированный благодаря ЛФК мышечный каркас позвоночника помогает в дальнейшем предотвращать частые обострения патологии.
С помощью гимнастики усиливается мышечный каркас
Именно благодаря регулярной гимнастике можно быстро добиться желаемых результатов:
- оптимально увеличить амплитуду движений в позвоночнике и суставах;
- обеспечить глубокое и правильное дыхание;
- максимально укрепить мышцы спины;
- сформировать необходимую осанку;
- преодолеть миофиксацию структур позвоночника;
- многократно улучшить вентиляционную функцию легких;
- предотвратить рецидивы патологии в будущем.
Ежедневное выполнение гимнастики позволяет максимально предупредить осложнения, обусловленные течением грудного остеохондроза, к примеру, застойную пневмонию.
Специалисты подчеркивают, чтобы гимнастика при остеохондрозе приносила максимальный эффект, необходимо соблюдать ряд основных прав:
- комплекс гимнастики должен подбираться только специалистом ЛФК – с учетом стадии патологии, выраженности симптоматики, исходного состояния здоровья больного, его общего уровня подготовки, наличия иных соматических патологий;
- в начальном периоде выполнения гимнастики нагрузка обязательно должна быть умеренной – она постепенно увеличивается от одного занятия к другому;
- появление усиления болевых ощущений во время гимнастики абсолютно недопустимо – если какое-либо упражнение оказывает дискомфорт, от него необходимо отказаться.
Выполнять ли гимнастику в момент обострения грудного остеохондроза, решается специалистом в индивидуальном порядке.
Инструктор ЛФК
Гимнастика для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе в момент его обострения обязательно должна быть максимально щадящей. А после ослабления болевых ощущений назначаются упражнения для оптимального расслабления и наилучшего растяжения мышц в грудной области:
- Из позиции, лежа на спине с вытянутыми в обе стороны верхними конечностями, постараться немного приподнять голову и верхние конечности, стараясь максимально удержать это состояние – хотя бы 4-5 с. Вернувшись в исходное положение постараться расслабиться. Повторить не менее 5–7 раз.
- Закончив вышеописанное упражнение, повернуться на спину, вытянуть верхние конечности по направлению к голове, максимально потянуться, почувствовав при этом напряжение в каждой мышечной группе. Плечи рекомендуется отводить по направлению кзади.
- Из позиции, лежа на животе, оптимально напрячь мышечные группы плеч и спины – постараться соединить вместе лопатки. Затем расслабиться, перевести дух секунд 25–30 и вновь повторить движение.
- Для наилучшего выполнения следующего упражнения потребуется лечь на левый бок, немного согнуть нижние конечности в районе коленных суставов. Медленно выпрямить и поднять по направлению вверх правую нижнюю конечность, после фиксации на 2–3 секунды, вернуться в исходное положение. Мышечные группы в момент выполнения должны быть существенно напряжены. Повторить не менее чем 3–4 подходов. Затем приступить к работе с другой конечностью.
- Следующее упражнение выполняется только после купирования острого состояния обострения остеохондроза: стоя на коленях, верхние конечности свободно разместить внизу. В момент глубокого входа, медленно развести их по сторонам, отвести максимально назад, одновременно немного наклоняя корпус по направлению вперед. С медленным, глубоким выдохом вернуть в стартовое положение.
Комплекс гимнастики (пример)
При правильном проведении и повторении гимнастики 3 раза в сутки, она существенно ускорит переход фазы обострения в период ремиссии.
После купирования основной симптоматики, когда выраженность болевых ощущений не столь интенсивна, комплекс выполняемых гимнастических упражнений можно несколько разнообразить:
- Из позиции, лежа на спине, максимально согнуть нижние конечности в районе коленей, обхватить их ладонями и прижать к грудине. Приподнять собственную поясницу от коврика, постараться напрячь мышечные группы пресса. После фиксации в положении 2–3 секунды, медленно вернуться обратно.
- Вытянуть верхние конечности над головой, оставаясь в положении лежа на спине. При этом медленно приподнять правую верхнюю и левую нижнюю конечности, стараясь прикоснуться кончиками пальцев к ступне. Досчитав до пяти, медленно опустить конечности на пол. Повторить не менее 4 раз.
- Стоя на коврике, на четвереньках, с медленным глубоким выдохом максимально выгнуть спину, опуская при этом голову вниз (упражнение «кошка»). Досчитав до пяти, с медленным глубоким вдохом, начать обратное движение в позвоночнике. Стараться чувствовать возникающее напряжение в мышечных группах.
- Начальное положение – стоя, руки положить себе на плечевые суставы, локти максимально отведены назад. Поворачивать медленно корпус в разные стороны. Затем повторить упражнение, но ладони уже располагаются на талии.
- Из позиции, стоя, с ладонями, размещенными на талии, медленно выпрямить правую верхнюю конечность, одновременно медленно наклоняя корпус по направлению вправо. Вернуться обратно. Выполнить описанное упражнение в другую сторону.
Упражнение «Кошка»
Противопоказания
Как и любая терапевтическая методика, гимнастика при остеохондрозе в грудном отделе позвоночника имеет ряд противопоказаний:
- различные аритмии сердца;
- неврологические патологии, сопровождающиеся раскоординированностью движений;
- болезни среднего уха с расстройством вестибулярного аппарата;
- наличие гипертермии;
- близорукость в стадии декомпенсации;
- ранний восстановительный период после оперативного вмешательства.
Гипертермия является временным противопоказанием
Бороться с грудным остеохондрозом вполне возможно даже в период его обострения. На помощь приходят подобранные индивидуально комплексы лечебной гимнастики.
Грудной остеохондроз встречается нечасто, это объясняется малой подвижностью этой части скелета и прочностью, обеспечиваемой ребрами. Еще несколько лет назад данная патология являлась прерогативой людей преклонного возраста, но теперь все чаще поражает молодое поколение, даже детей. Заболеванием одинаково страдают как мужчины, так и женщины.
Грудной отдел
Остеохондроз грудного отдела позвоночника представляет собой дистрофию и дегенерацию хрящей и костных тканей.
Не принятые вовремя меры чреваты не только необратимыми переменами, но и полным разрушением структуры связок, дисков и суставов. На фоне остеохондроза нередко возникают иные болезни, например, пневмосклероз, атеросклероз, злокачественные новообразования, бесплодие. Если больной находится в подростковом возрасте, у него наблюдается преждевременное старение опорно-двигательного аппарата.
Причины развития
Предпосылками для появления остеохондроза служат следующие факторы:
- различные патологические процессы в межпозвоночных дисках, связанные с возрастными изменениями или генетической предрасположенностью;
- нарушение нормального кровоснабжения спинного мозга, вызванное сужением или пережатием кровеносных сосудов;
- вследствие интенсивных физических нагрузок происходит истончение хряща, костных поверхностей, деформация мышц;
- дестабилизация обменных процессов в организме, недостаток кальция;
- профессиональная деятельность, связанная с поднятием тяжестей;
- малоподвижный образ жизни, частое нахождение в одной позе;
- искривление позвоночного столба, при котором межпозвоночные диски претерпевают неравномерное распределение тяжести;
- травмы, ушибы, падения;
- занятия силовыми видами спорта, которые одновременно несут в себе нагрузки и большой риск травматизма.
Грудной остеохондроз имеет характерные признаки:
- боль в районе груди, которая усиливается при длительном нахождении в одном положении.
Проявления боли возможны и при физических нагрузках, поднятии тяжелых предметов;
- чувство сдавленности в центре спины, затрудняющее дыхание;
- болевые ощущения при резких действиях, наклонах, поворотах;
- дискомфорт в области лопаток;
- скованность отдельных участков тела;
- озноб;
- снижение температуры в нижних конечностях;
- зуд в ногах, жжение;
- шелушение кожных покровов, ломкость ногтей;
- сбои в работе ЖКТ;
- половая дисфункция;
- межреберная невралгия.
Особенностью заболевания считается гастрологический синдром в верхней и средней области живота, сразу под ребрами. Он не связан ни с питанием, ни со временем года. Из-за него пациенты нередко попадают в больницу с диагнозом панкератит, холецистит, мочекаменная болезнь и прочие недуги ЖКТ. Как правило, этот симптом наиболее явно обнаруживается при обострении остеохондроза.
Болевые ощущения, которыми сопровождается болезнь, представлены двумя типами:
- Дорсалгия – тупые, ноющие боли, продолжающиеся в течение 2-3 недель.
Они локализуются на уровне грудного отдела, и нарастают при наклоне или глубоком вдохе. Дорсалгия усиливается при долгом сохранении одной позы или во время покоя.
- Дорсаго – острые сильные боли, носящие приступообразный характер. Сопровождаются спазмом мышц и чувством нехватки воздуха.
Этап обострения
Вялотекущее развитие заболевания может иметь периоды обострения, когда человек испытывает внезапную резкую боль (дорсаго), справиться с которой самостоятельно не может.
- Признаки болезни
- Лечебная гимнастика
- Массаж
