Дергаются конечности при засыпании

Миоклинические судороги

Миоклонический приступ может проявиться из-за ряда причин. Характеризуется подобное состояние неритмичным подергиванием конечностей во время погружения в сон или сразу после того, как человек уснет. А провоцируют миоклонус следующие факторы:

  • асфиксия головного мозга;
  • прерывание употребления успокоительных или гипертонических медикаментов;
  • нарушения, психического характера;
  • дегенеративные процессы, происходящие в нервной системе;
  • состояние депрессии.

Миоклинические судороги при засыпании не локализиются в одной зоне. Ввиду чего, в одну из ночей может вздрагивать правая или левая нога, а на следующую ночь рука. Кроме того, у совершенно здоровых людей подобное состояние также может появляться, если в воздухе понижается кислород.

Механизм развития миоклонии у здоровых людей

Такое явление наблюдается либо при засыпании, либо во время фазы так называемого быстрого сна, когда мышцы находятся в состоянии расслабления, близкого к парализованному. Постепенно они расслабляются, общий тонус нервной системы снижается, организм переходит в фазу медленного сна, с минимальной активностью ЦНС. В это время и происходит восстановление сил организма, нарушения в этой фазе могут привести к неврозам и другим расстройствам.

А вот в быструю фазу сна мозг все еще активен, и может интерпретировать вялость мышц как признак падения, и посылает импульсы, заставляющие человека сгруппироваться перед предстоящим ударом, из-за чего сон нарушается. Именно из-за этого дергаются ноги, сводит руки или шею. Иногда люди могут жаловаться на дергающийся палец или кисть.

При размеренном дневном графике, регулярном режиме сна такая проблема встречается нечасто. Напротив, у людей, которые часто перерабатывают, спят нерегулярно и в разное время, такие явления более часты.

Дергаются конечности при засыпании

На этом фоне происходит накопление продуктов метаболизма, раздражение нервных окончаний и возрастание уровня афферентной импульсации. При одних патологиях, таких как диабет или гипотиреоз, превалирует изменение общего метаболизма, и изменение состояния организма в целом. При других, таких, как ревматизм, атеросклероз и тромбофлебит, ключевую роль играет снижение уровня кровотока в определенных областях.

Судороги могут быть в ногах, руках, шее

Параллельно с этим происходит нарушение общего обмена веществ, которое влечет за собой изменение активности центральной нервной системы. Сочетание этих факторов и дает в результате множественные спонтанные сокращения мышц во время перехода ко сну, мешающих человеку нормально спать.

Синдром беспокойных ног

Врачи объясняют, что часто встречающейся причиной, почему человек вздрагивает во сне, является синдром беспокойных ног, иначе — синдром Экбома.

Это сенсомоторное расстройство, которое характеризуется неприятными, иногда болезненными ощущениями в нижних конечностях, которые появляются чаще всего в состоянии покоя (в вечернее и ночное время). Они вынуждают человека совершать ногами хаотические движения, облегчающие состояние, что приводит к ночным вздрагиваниям и нарушению сна.

Появление таких симптомов может свидетельствовать о наличии в организме патологических отклонений. К ним относятся:

  • нарушение функционирования щитовидной железы;
  • сахарный диабет 1 и 2 типа;
  • хроническая сердечная недостаточность;
  • тяжелые почечные патологии;
  • уремия;
  • нарушение кровообращения;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата.

Нередко подергивания различных частей тела наблюдаются у беременных женщин, особенно на поздних сроках. После родов симптомы проходят самостоятельно.

Большинство врачей склонны считать, что синдром беспокойных ног часто присущ людям с хронической интоксикацией организма, в том числе страдающим алкоголизмом, и заядлым курильщикам.

Еще один распространенный фактор, провоцирующий появление вздрагиваний во сне, синдром беспокойных ног. Чаще подобное состояние проявляется у лиц, старше 30 лет. Однако, и молодые люди также нередко подвержены подергиваниям, проявляющимся в ночное время.

Дергаются конечности при засыпании

Возникает подобное явление вследствие неприятных ощущений в конечностях. Причем тело не может их зафиксировать. В этом случае мозг подает импульсы, направленные на их устранение. После чего мышцы сокращаются, улучшается кровообращение и неприятные ощущения исчезают.

Во время данного процесса человек может не просыпаться, так как подергивание ощущается не сильно. Но вот качество сна ухудшается, поскольку регулярно нарушается глубокий цикл сна. Ввиду чего нередко утром ощущается усталость и разбитость.

Преимущественно подергивания случаются во время ночного отдыха. А провоцировать это состояние могут следующие факторы:

  • недостаток элемента железа;
  • почечная недостаточность или дефект Паркинсона;
  • осложнения, вызванные проведенным оперативным вмешательством в желудке;
  • нарушение гормонального фона;
  • артрит конечностей;
  • неправильное функционирование щитовидной железы;
  • травмирование спинного мозга;
  • патологии сердца.

Часто синдром «беспокойных ног» проявляется при беременности. Происходит так в той ситуации, если матка увеличивается в размерах передавливливает вены, и изменяет нормальное кровообращение в конечностях. Это провоцирует дрожь. При этом, если иные причины отсутствуют, проблема не считается опасной и полностью исчезает, когда ребенок рождается.

И последний момент, если дергаются ноги во время ночного отдыха и происходит пробуждение, возможно, причина в злоупотреблении алкоголем или в нарушении белкового обмена.

Роль тонуса центральной нервной системы

Связано это явление с тем, что нервная система у таких людей пребывает в повышенном тонусе, и во время засыпания они более чутко реагируют на сигналы от мышечных рецепторов, а возбужденный мозг отвечает на них действием, проявляющимся в том, что у людей, например, дергается нога. Другая причина этого явления – нервная система может реагировать таким способом на внешние раздражители, которые в условиях возбуждения кажутся ей излишне сильными.

человек вздрагивает во сне

Дерганье при засыпании может наблюдаться и как одно из проявлений синдрома беспокойных ног. Он проявляется неприятными ощущениями в голенях, которые человек испытывает на протяжении дня. Обычно люди жалуются на чувство зуда, жжения, покалывания или онемения, которые исчезают если подвигаться. Очень часто они усиливаются перед сном. Люди часто делают ногами ритмичные и стереотипные движения вроде покачивания, подергивания, елозят ими в постели.

Вздрагивание при засыпании является физиологическим феноменом, при котором происходит сокращение мышц и иногда даже может появляться внезапный крик

Поскольку это приводит к увеличению афферентной импульсации, которая несет сигналы о состоянии мышц в мозг, также возрастает общий тонус ЦНС, что может приводить к появлению мощных тонических импульсов, заставляющих ноги или руки дергаться.

Мышечное подергивание, как проявление болезни

Различают также патологическую форму ночных миоклоний. Они имеют ряд отличий от физиологических:

  • Являются проявлением заболевания, с которым связаны патогенетической цепочкой.
  • Появляются гораздо чаще, вплоть до приступов, возникающих каждую ночь и являющихся причиной бессонницы.
  • Могут наблюдаться приступы, идущие подряд в одну ночь. В таком случае они также мешают человеку заснуть. Более того, препятствуя переходу в фазу медленного сна, они приводят к еще большему истощению организма.

Их причины крайне разнообразны. Они могут быть следствием синдрома беспокойных ног, возникшего в результате:

  • диабета;
  • атеросклероза сосудов нижних конечностей;
  • ряда ревматологических заболеваний;
  • тромбофлебита;
  • гипотиреоза;
  • подагры.

Как видно из этого списка, все заболевания, тем или иным способом, приводят к нарушению циркуляции крови, что означает плохую трофику мышечной ткани.

Советы как нормализовать сон

Если у вас появилось периодическое вздрагивание, воспользуйтесь несколькими советами, позволяющими нормализовать сон:

  • пройдите обследование и исключите причину, провоцирующую появление судорог. При необходимости пройдите курс терапии;
  • в некоторых случаях потребуется курс успокоительных средств, назначаемых лечащим врачом;
  • в холодную пору времени берегите организм от переохлаждения;
  • нередко ночные судороги – это признак недостатка магния, калия и кальция. Для восполнения этих полезных компонентов включите в свое меню зелень, овощи и кисломолочную продукцию;
  • избавиться от неприятного состояния можно, ограничив потребление кофеиновых напитков. Чрезмерное поступление кофеина учащает сердцебиение и действует возбуждающе на нервную систему, что приводит к появлению тремора;
  • правильная подготовка ко сну поможет расслабить тело и исключит спазм. Для этого примите ванну с травяными отварами;
  • не просматривайте пугающие на ночь фильмы ужасов и другие подобные программы. Такие передачи вызывают страх, который в свою очередь, провоцирует ночные подергивания;
  • занимайтесь спортом и поддерживайте мышечную массу в тонусе. Легкая тренировка уменьшит сокращение, провоцирующее судороги. А пешая прогулка на свежем воздухе поможет сделать сон полноценным;
  • нередко виновники ночных подергиваний, являются громкий звук или яркое освещение. Особенно негативны эти факторы для грудничков. Как правило, новорожденный сразу реагирует вздрагиванием на них. Подобная реакция происходит и с организмом взрослого человека;
  • выработайте для себя оптимальный режим отдыха. Старайтесь ложиться не позже 23:00, в противном случае нервная система перевозбудится, что провоцирует частые и сильные вздрагивания;
  • спальное место должно быть комфортным. Иногда мы на подсознательном уровне дергаем руками или ногами для разминки затекшей мышечной массы.

В большинстве случаев ночной рывок не является опасным признаком. Таким образом, нервная система реагирует на дневные стрессовые ситуации и неврозы. Однако, если подергивания происходят регулярно необходимо посетить невропатолога. Поскольку подобный симптом может сигнализировать о развитии опасной патологии.

Чтобы судороги во сне у взрослых возникали как можно реже или полностью прекратились, нужно правильно организовать культуру ночного отдыха.

  1. Важно всегда соблюдать режим и ложиться спать в одно и то же время, предпочтительно в 23 часа.
  2. Нельзя смотреть на ночь телевизор, особенно фильмы и передачи, возбуждающие нервную систему. Желательно не засиживаться за компьютером. По возможности нужно убрать эту технику из спальни, телефон тоже не является исключением.
  3. Перед сном большинство врачей рекомендуют совершить неспешную прогулку на свежем воздухе или хотя бы сделать несколько несложных гимнастических либо дыхательных упражнений на балконе. Это поможет быстро уснуть.
  4. Если нет желания гулять, можно послушать легкую музыку, почитать книгу, помедитировать.
  5. Спальню нужно обязательно проветрить, а в теплое время года оставлять открытой на ночь форточку.
  6. Непосредственно перед отходом ко сну желательно принять теплую ванну с ароматной солью или эфирным маслом лаванды, розмарина, мяты, цитрусовых.
  7. Спать нужно в пижаме из натуральных тканей. Это касается и постельного белья — оно должно быть хлопчатобумажное или льняное. Чтобы исключить появление судорог из-за того, что ноги замерзли, можно надеть тонкие носки.
  8. Если человек часто просыпается из-за судорог, которые возникли вследствие неудобного положения тела, нужно приобрести хороший ортопедический матрас, который должен быть в меру жестким и гарантировать естественную физиологическую позу во время сна.
  9. Большое значение имеет полная темнота и тишина в спальне. Гормон сна мелатонин, влияющий на здоровье, вырабатывается только при полном отсутствии света и звуков. В этих условиях мозг быстро расслабляется, засыпание происходит быстро, тело и нервная система полноценно отдыхают, что способствует избавлению от ночных судорог.
  10. Если люди вздрагивают ночью из-за дефицита калия, магния и кальция, им нужно обогатить ежедневное меню зеленью, овощами, молоком и кисломолочными продуктами. Кроме того, необходимо сократить потребление напитков, которые содержат большое количество кофеина и обладают способностью стимулировать деятельность нервной системы.

Что говорят врачи

Если все вышеописанные рекомендации не принесут положительного результата и ночные рывки перерастают в постоянную дрожь, нужно обратиться за помощью к врачу. Он проведет диагностику при помощи следующих методик:

  • для изучения активности мозга используется электроэнцефалография;
  • для определения уровня мочевины, креатинина и содержания сахара в крови показан биохимический анализ, который также помогает выявить нарушения функциональности поджелудочной железы и работу почек;
  • для визуализации процессов назначается компьютерный томограф, магнитно-резонансная томография и рентгенография.

Когда количество случаев подергивания конечностей увеличивается, невролог может принять решение о госпитализации больного в неврологическое отделение. Потребность в этом возникает тогда, когда в результате ранее проведенного обследования невозможно установить причину ухудшения состояния человека.

Отчего появляются ночные вздрагивания? Преимущественно, подобное состояние в основном связано с образом жизни людей. Достаточно пересмотреть образ жизни, исключить провоцирующие факторы и лечебная терапия не нужна, так как со временем судороги полностью исчезнут.

Иногда люди жалуются на мучительные судороги и сильные боли, нарушающие ночной отдых. При таких состояниях требуется многоэтапное терапевтическое лечение. Чтобы прекратить появление вздрагиваний рекомендуется следующее:

  1. Выявление и коррекция основной патологии, провоцирующей миоклонию. Как правило, на первом этапе устраняются метаболические расстройства, вызванные сбоем биохимических процессов. В этом случае дефект является сопутствующим артериальной гипертензии, сахарному диабету и ишемии миокарда;
  2. Если туловище сотрясают эпилептические вздрагивания, рекомендован прием противосудорожных средств;
  3. Полезной станет общеукрепляющая терапия, в которую входят седативные медикаменты. Принимают их курсами не более месяца и после каждого делают перерыв;
  4. Если судороги спровоцированы длительным запоем, потребуется пройти терапевтический курс для снятия алкогольной интоксикации;
  5. При кортикальной миоклонии потребуется комплексная терапия, включающая в себя прием сильнодействующих медикаментов, таких как, стимуляторы мозга, кортикостероиды, нейролептики и седативные средства.

Для получения положительной динамики лечения, важна правильная терапевтическая схема и ее строгое соблюдение.

Ну вот мы рассмотрели почему тревожат ночные вздрагивания и как побороть это состояние, вызывающее дискомфорт. Остается отметить, отзывы многих людей указывают на то, что именно неправильный образ жизни провоцирует ночные судороги, пересмотрев, который вы навсегда избавитесь от этой неприятности.

Лечебные мероприятия при данном синдроме

Единого лечения для данного состояния не разработано. Это связанно с тем, что подергивание мышц перед сном не является заболеванием, и может вообще не быть с ним связанным. Поэтому важно обратиться к врачу, который используя информацию о наличии такого явления в жизни пациента, а также других данных анамнеза, и объективных и лабораторных обследований может установить наличие основного заболевания.

Если такое было диагностировано, главное – провести правильную его терапию, и придерживаться всех рекомендаций врача. В таком случае данный симптом исчезнет вместе с другими проявлениями патологии.

Модификация способа жизни для избавления от проблемы

Дергаются конечности при засыпании

Если же болезнь не была обнаружена, это значит, что подергивание является реакцией организма на работу или стресс. Это еще не патология, но если не изменить режим жизни, то организм быстро исчерпает адаптационные резервы, и возникнет нервный срыв. Для того чтобы этого избежать нужно построить здоровый режим дня.

Сон должен быть нормированным, засыпать и просыпаться желательно в одно и то же время. Необходимо спать достаточное количество времени, так как недосыпание плохо сказывается на нервной системе. Стоит соблюдать гигиену сна – проветривать помещение, регулярно менять постельное белье, спать на хорошей кровати с правильным матрасом и подушкой.

Также желательно соблюдать здоровую диету, не есть много жареных блюд, не злоупотреблять приправами, имеющими некоторый тонизирующий эффект. Нежелательно есть непосредственно перед сном. Обязательно нужно исключить поздний кофе, лучше снизить количество потребляемого кофеина и крепкого чая. Можно пить травяные чаи, имеющие успокаивающий эффект.

Не рекомендуется принимать какие-либо медицинские препараты без назначения врача. При необходимости можно обратиться к неврологу, и получить от него рекомендации. Важно помнить, что успокаивающие препараты при неправильной дозировке и неверном режиме приема могут быть опасными.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный медпортал
Adblock detector