Боязнь смерти как избавиться

Проявления страха смерти

Психология определяет фобию только у человека, больше ни у кого подобный страх не может проявляться. Боязнь умереть возникает в любом возрасте, начинает проявлять в дошкольном периоде, когда дети понимают, что мамы и их самих может не стать. Пик возникновения приходится на период после переживания кризиса среднего возраста, обычно после 35 лет.

Боязнь смерти фобия, вызванная непониманием того, что ждет дальше. Человек боится болезней, способных отнять физическую силу и красоту. Страшат ситуации, в которых можно оказаться беспомощным и жалким в глазах других людей. Переживания вызывают ситуации, связанные с близкими: что будет, если их не станет, как жить дальше, справятся ли, хватит ли средств, смогут ли себя обеспечить.

Везде присутствует неизвестность. Если воспринимать смерть как факт, которого нельзя избежать, это неизбежный процесс, то страх умереть отступит. Раньше или позже это случится. Нужно относиться к ней, как к продолжению жизни, новому этапу. Если о нем ничего неизвестно, это не значит, что он будет плохим. Главное – жить в гармонии с собой, довольствоваться каждым моментом и не бояться того, что нельзя изменить.

Страх перед смертью

Когда люди думают об уходе из мира живых, то по сути они боятся того, что будет, по их мнению, происходить в самом процессе умирания:

  • перестать существовать;
  • потерять контроль над обстоятельствами;
  • беспомощности;
  • утратить свое достоинство, быть зависимым от окружающих;
  • оставить близких;
  • чувства боли, страдания, физических и психологических мучений.

Самая большая боязнь – неизвестность времени, обстоятельств и последствий самой смерти. Как любая неизвестность, при размышлении постоянный страх смерти обрастает фантазиями и домыслами, парализующими волю и здравый рассудок. Если раньше считалось, что эта фобия сопровождает кризис среднего возраста, то сейчас отмечают ее даже у детей.

Проявлением страха смерти может быть непрерывная тревога за детей, родителей, супругов. Желание постоянно контролировать их жизнь, оберегать от негативных ситуаций и болезней приносит страдания не только тому, кто боится, но и доставляет немало проблем другой стороне. Чтобы понять, как победить страх смерти родных, следует, прежде всего, осознать свою зависимость от них.

Страх смерти – причины

Боязнь смерти как избавиться

Причин, конечно, может быть много, и у каждого она  своя. Но есть все же факторы, которые чаще других могут вызвать страх смерти.

Есть этапы в развитии человека, когда велик риск возникновения у него страха смерти. Обычно это происходит в так называемые переходные возрастные периоды. Наиболее вероятен страх смерти:

  • В возрасте четырех-шести лет.
  • В период от десяти до двенадцати лет.
  • Во время семнадцати — двадцати четырех лет.
  • В возрасте от тридцати пяти до пятидесяти пяти лет.

Как ни странно, специалисты отмечают, что чем старше становятся после пятидесяти пяти — шестидесяти лет люди, тем меньше они подвержены страху умереть. Пожилые имеют низкий по уровню страх смерти.

Подростки и молодежь часто воспринимают смерть, как нечто романтическое, яркое, впечатляющее, но и неизведанное и страшное. А агрессивное и рискованное поведение — это такой ответ на собственные страхи, и непонятно, чего они подсознательно боятся больше – смерти или полную тайн и неизвестности взрослую жизнь, путь в которую у них уже начался.

У детей четырех-шести лет развивается самосознание, и ребенок начинает осознавать понятия течения времени и потери. Страх смерти, который может возникнуть у ребенка, имеет шансы стать полной неожиданностью для родителей. Ведь мы ожидаем от детей беспечности и жизнерадостности, и любая фобия не увязывается в нашем представлении с ребенком. Но фактически такой страх может быть здоровой частью нормального развития.

Детям обычно не хватает защитных механизмов, например, понимания смерти или религиозных убеждений, — которые помогают взрослым справиться с ситуацией. Дети не до конца понимают, что такое «время», и им бывает трудно понять, что люди иногда уезжают и потом возвращаются, а некоторые уходят навсегда.

Это может привести детей к запутанным, а иногда и к страшным для них понятиям того, что значит «быть мертвым». Но квалифицировать страх ребенка как фобию можно только в зависимости от его тяжести и продолжительности по времени более полугода.

Люди, для которых характерен высокий уровень тревожности, часто страдают тяжелым страхом смерти. Например, те, которые перенесли тяжелую психологическую травму, часто бывают обеспокоены; они не хотят вновь испытать страдания. В результате их волнения приводят к страху перед смертью.

Даже если все будет идти хорошо в их собственной жизни и в жизни их друзей и близких, они все равно будут беспокоиться о том, что может случиться что-то такое, что уничтожит их дом и семью. Ведь у них же уже было такое, когда все в их жизни было благополучно, они чувствовали себя в полной безопасности и были окружены любовью, и в один момент их счастье было разрушено.

Кризис веры

Важная причина страха перед смертью. У многих людей есть глубокая потребность верить в бога или в религиозные мифы, что позволяет им объяснить смысл жизни. И даже самому убежденному атеисту приходится «запасаться» целым набором убеждений и ценностей, которые помогают ему найти смысл существования и свое место во Вселенной.

Когда наши убеждения и ценности серьезно оспариваются, и мы начинаем сомневаться в том, что знаем, что именно может быть правдой, то сам процесс крушения убеждений можно представить себе как путь, ведущий к страху смерти. Как говорил Бернард Шоу: «Тот, кто ни во что не верит, всего боится».

Это наиболее сильно затрагивает мужчин в возрасте от сорока до шестидесяти лет. Да и женщины в этом возрасте начинают остро ощущать, что уже отличаются от тех, кому всего двадцать – нет уже той гибкости, подвижности и выносливости. В наше время высока вероятность внезапной потери рабочего места. И если молодые не унывают и пускаются в поиски новой работы, то люди более зрелого возраста начинают паниковать – ведь им намного тяжелее устроиться на работу.

С возрастом становится хуже здоровье. Мы испытываем острое сожаление об уходящей молодости и начинаем задумываться о надвигающейся старости: какими мы тогда будем? Все эти размышления выливаются в итоге в страх перед смертью.

Зачастую боязнь смерти возникает у людей, которые любят контролировать все процессы. У них всегда все распланировано. Они боятся форс-мажоров. А смерть – то, что предотвратить нельзя. Она не поддается контролю или прогнозу.

Боязнь смерти как избавиться

Типичные причины фобии:

  • боязнь смерти близких родственников;
  • плохое самочувствие;
  • смертельное заболевание (онкологическое, СПИД);
  • детская травма;
  • гибель близкого человека;
  • присутствие на похоронах;
  • участие в военных действиях, аварии, чрезвычайных ситуациях;
  • стереотипное мышление;
  • религиозные убеждения;
  • негативный опыт (длительное пребывание в коме, обморок, последствия сильного заболевания) и т. д.

Еще один источник для появления танатофобии – СМИ. Негативная информация плохо влияет на психику человека.

Его не покидают мысли о смысле бытия, собственной жизни после смерти. Больного пугает статистика смертности в стране и по всему миру.

Окончательного мнения о причинах танатофобии пока не существует. Психологи выделяют ряд теорий о том, когда возникает чувство страха смерти и какие причины самые распространенные:

  1. Наследственная предрасположенность.
  2. Смерть близкого человека, особенно внезапная.
  3. Поток негатива из средств массовой информации, ежедневно сообщающих о трагедиях.
  4. Появление мыслей о ценности жизни в процессе личностного роста, изучении философии.
  5. Кризисные периоды жизни – подростковый, зрелости, появление признаков старения организма, потеря работы, развод, переезд.
  6. Религиозные убеждения – боязнь наказания за грехи.

Страх смерти чаще всего возникает после потери близкого человека. Именно тогда люди начинают задумываться о смысле жизни, справедливости, уходе. Осмыслить смерть любимого человека очень тяжело, так же, как и принять. Поэтому размышления затягиваются, человек уходит в себя.

Почвой для развития фобий являются:

  • Подавленность, чрезмерная грусть;
  • Кризис среднего возраста, неудовлетворенность собой, жизнью;
  • Проблемы в материальной сфере, увольнение с работы, понижение зарплаты, потеря крупной суммы денег.

При этом возникает чувство опасности, неустроенности в жизни, которое невозможно преодолеть. Не получается представить, что делать дальше и как выйти из затруднительного положения.

Потерянный человек

Потерянный человек

Если человек боится всего нового, делать первый шаг, его тревожит любая мелочь, то он подвержен формированию фобии. Также могут повлиять религиозные убеждения. В этом случае возникает страх при совершении дурных поступков, воспринимаемых грехами, за которыми последует наказание.

Страх смерти – психология

Так как страх смерти является проблемой психологической, то существуют определенные характеристики, подверженной этому. Такие люди обычно:

  • излишне впечатлительны;
  • возбудимы;
  • тревожны;
  • неуверенны в себе;
  • зациклены на себе и личных проблемах;
  • творческие личности;
  • имеют склонность к сомнениям, размышлениям;
  • нетерпимы к чужому мнению;
  • эгоистичны;
  • склонны к навязчивому поведению.

Не всегда это объясняется только акцентуацией (особенностью характера). Иногда мучительные и навязчивые мысли о том, как избавиться от страха смерти, могут сопутствовать серьезным психическим заболеваниям, поэтому если они сопровождаются отклонениями в поведении и лишают человека возможности трудиться, контактировать с окружающими, то без помощи специалиста обойтись нельзя.

Польза и вред страха смерти

Боязнь смерти как избавиться

Страх смерти возникает как психологическая защитная реакция организма при опасности. Естественно бояться, когда объект устрашения перед тобой. Благодаря этому чувству, человек выживает. Если бояться нечего, страхи возникают только в воображении, смысл их теряется. Человек боится того, что произойдет совсем нескоро. Если навязчивый страх внезапной смерти связан с постановкой смертельного диагноза, например, рака, то этого может вовсе не произойти.

Важно! Бессмысленно бояться просто так, того, что существует только в голове. В результате жизнь человека и его ближайшего окружения становится невыносимой. Он не может расслабиться, наслаждаться происходящим вокруг, постоянно ждет подвоха и в любой момент готов бороться с опасностью, которой нет.

Отсюда возникают:

  • Проблемы со сном;
  • Раздражительность;
  • Повышенная возбудимость;
  • Нервозность;
  • Нарушение аппетита, потеря веса.

Как результат расстройств развивается вегето-сосудистая дистония (ВСД), в результате которой нарушается работа органов, ухудшается самочувствие.

Всего этого можно избежать, контролируя свои эмоции. Нужно логически и обдуманно подходить ко всему происходящему, реально оценивать действительность. Не переживать о несуществующих событиях, уносящих в далекое будущее.

Осознание человеком конечности жизни может пойти на пользу. В этом случае происходят переосмысление ценностей, расстановка приоритетов. Человек перестает обращать внимание на то, что не приносит ему пользы, не радует, концентрируется на важных моментах. Страх смерти обернется во благо, поможет определиться со смыслом жизни, направлением, в котором нужно следовать.

Как справиться со страхом смерти

Как избавиться от страха смерти, зависит от причины, его провоцирующей, главный способ борьбы – смирение с ней. Нужно понять, что это неизбежный и естественный процесс. Необходимо хорошо об этом подумать, принять и посвятить себя настоящим моментам. Жизнь в вечном страхе не может радовать. Человек в таком состоянии несчастлив.

Особенно тяжело воспринимать конечность жизни после ухода близких. В такие моменты важно найти поддержку и опору. Это могут быть работа, хобби, внимание родственников. Главное – понимать, что жизнь не остановилась, солнце осталось на небе, зима по-прежнему следует за осенью.

Человек медитирует

Человек медитирует

При возникновении панических атак помогают дыхательные техники. Медитативные практики помогут расслабиться, научат концентрироваться на настоящем моменте, воспринимать детали и радоваться мелочам, что поможет преодолевать страх. Любое горе, происходящее в жизни, нужно проживать, нельзя копить эмоции в себе, следует избавляться от них. Необходимо говорить об этом, плакать, если хочется. Печаль и грусть способствуют развитию, усугублению страхов.

Боязнь смерти как избавиться

При фобии смерти возникает страх жизни, что лишает ее всякого смысла. Заинтересованность происходящим вокруг, постановка целей и стремление к ним наполнят каждый день красками. Это поможет избавиться от страха. Главное, чтобы деятельность подчинялась логике и была на что-то направлена, бессмысленное движение не поможет в преодолении фобии.

Причины и симптомы танатофобии

Такая фобия относится к тревожным расстройствам, поэтому имеет танатофобия симптомы и внешние, и внутренние. К внешним проявлениям относится стремление избегать обстоятельств, с которыми связано представление о собственной смерти. Например, когда человек боится умереть от онкологического заболевания, то он постоянно обследуется у разных врачей, лечит малейшие признаки недомоганий.

Боязнь смерти у детей

В определенном возрасте ребенок начинает осознавать, что жизнь конечна. Естественно, что столкновение с этим фактом вызовет эмоции. Что делать, если малыш боится смерти, волнует любого родителя, но не все предпринимают верные шаги.

Детские страхи, связанные с боязнью собак, темноты называются кинофобией, никтофобией, являются проявлением осознания того, что малыш находится под угрозой. Ребенок понимает, что вокруг есть события или объекты, которые могут влиять на продолжительность жизни. Важно объяснить маленькому человеку, что это естественный процесс, избежать которого невозможно.

Связанные страхи не нужно усиливать, бороться с ними жесткими способами. Необходимо разговаривать с малышом, поддерживать его, объяснять. Ребенок должен понимать, что происходит вокруг, с ним, что он может побороть свои страхи, справиться с ними. Не нужно уделять им слишком много внимания, это может привести к усилению реакции ребенка, углубить боязнь.

Ребенок в страхе

Ребенок в страхе

Ребенок, как и взрослый, боится неизвестности, при отсутствии внимания, объяснения страх может только усилиться. Поэтому всегда важно разговаривать с детьми, выслушивать их до конца, это поможет победить фобии.

Можно ли умереть от страха смерти?

При изучении реакции человека на действие стрессового фактора, было доказано, что панический страх смерти способен вызвать внезапную остановку сердца. Это может произойти, потому что страх является врожденным биологическим рефлексом в борьбе за выживание: учащается сердцебиение, кровообращение в мышцах, выброс адреналина.

Опасность страха смерти

Страх смерти преследует человека постоянно. Если научиться принимать ее как неизбежное, вреда он не принесет. Постоянное опасение за свою жизнь, размышления о болезнях, катастрофах и стихийных бедствиях только расшатывают нервную систему. Уже как результат могут возникать боли, неприятные ощущения, носящие соматический характер.

Осознание того, что жизнь закончится в любом случае, рано или поздно, помогает убрать страх смерти. Когда человек оценивает ситуацию, опираясь на интеллект, а не на эмоции, его психоэмоциональное состояние стабильно. Он наслаждается жизнью, работой, общением с друзьями и близкими и не опасается за каждый шаг.

Обратите внимание! Умереть от страха внезапной смерти нельзя, можно только ухудшить качество жизни, оградив себя от радостей и наслаждений. Поэтому избавление от фобии – первый шаг к началу счастливой жизни.

Как побороть страх смерти?

Чтобы во всем разобраться и понять, как преодолеть страх смерти, нужно задуматься над тем, что:

  1. Можно поговорить о своих проблемах, признать их и получить дружеский совет или помощь психолога.
  2. Нужно понять свои ценности – заниматься тем, что радует, приносит пользу, жить полноценной жизнью.
  3. Желательно отказаться от просмотра гнетущих фильмов и телепередач, новостей и криминальных хроник, а смотреть только жизнеутверждающее кино и программы, привносящие только позитив.
  4. Волнения в данном случае несвоевременны: факт перехода в небытие человеку не дано осознать, ведь чувства испытывают только живые люди. Смерть – это не плохо и не хорошо, это ничто.
  5. Признать, что жизнь и смерть – естественный биологический цикл, который существует всегда.

Никто не доказал, что человеку после ухода в мир иной плохо, значит ему должно быть хорошо, поэтому после смерти близких, особенно умерших после тяжелых болезней, размышления о том, что для них смерть была избавлением от мучений, может быть утешением. Любовь остается с человеком в душе, независимо от присутствия рядом любимого.

Полное отсутствие таких страхов тоже не считается нормой, потому что инстинкт самосохранения обязательно должен быть у человека, но если это чувство либо делает его пассивным, существование кажется бессмысленным, либо, наоборот, слишком беспечным, то это требует лечения. Танатофобия, лечение которой проводят специалисты в данной области, обычно хорошо поддается таким методам:

  1. Гипноз (обычно достаточно 5-8 сеансов).
  2. Когнитивно–поведенческая терапия (лечение убеждением).
  3. Медикаментозная терапия транквилизаторами и антидепрессантами.

Советы психологов

Психологи рекомендуют проанализировать, на что можно повлиять, а что обычный человек изменить не в силах. Например, стихийные бедствия предотвратить нельзя, но можно обезопасить себя, следить за новостями, сводкой погоды, не посещать сейсмоопасные районы.

Нужно осознать тот факт, что человеку подвластно не все. Если возникает страх смерти от определенной ситуации, нужно подумать, как это избежать и сделать все возможное. После этого успокоиться и продолжить наслаждаться жизнью. Например, многие боятся стареть, но при этом избегают физической активности и склонны к вредным привычкам.

Психотерапевтический сеанс необходим, когда фобия начинает отравлять жизнь окружения, человека мучают сильные панические атаки, беседы и разговоры с близкими не помогают.

Мужчина на приеме у психотерапевта

Мужчина на приеме у психотерапевта

Нельзя решать проблему до того, как она наступит. Болезни, катастрофы случаются не с каждым, постоянное обдумывание страшных сюжетов не уменьшит, но и не увеличит риск их возникновения.

Дополнительная информация. Почему многие боятся летать на самолетах, упуская из внимания тот факт, что в автомобильных катастрофах, при крушении поездов погибает гораздо больше людей? Это самые частые аварийные ситуации. Незнание проблемы создает новые страхи, поэтому важно знакомиться с сутью, изучать, только это поможет избавиться от тревоги.

Посвящая себя переживаниям о смерти, жизнь проходит мимо. Вернуть ее не получится, тогда как смерть наступит все равно. Это суть природы существования человека. Смерть является новым шагом, этапом. Без нее жизнь теряет всякий смысл, нужно только правильно к этому относиться.

Православие о страхе смерти

Верующие и атеисты по-разному боятся смерти. Для атеистов это страх, что после смерти они навсегда исчезнут, а для верующего человека ожидание расплаты за грехи оказывается особенно тяжелым испытанием. Христианство учит воспринимать это спокойно, как естественное завершение физического отрезка земной жизни, ведь душа бессмертна.

Для всех людей молитвы являются самым простым и безопасным методом достижения покоя и избавления от тревог и беспокойств. Православные священники советуют своим прихожанам и даже людям, далеким от религии испытать на себе силу слова. Это программирует мысли и формирует позитивные установки. Для того, чтобы прожить жизнь без страха смерти нужно читать:

  1. Отче наш.
  2. Богородица, Дева радуйся.
  3. Псалом девяностый и пятидесятый.
  4. Молитву своему Ангелу-хранителю.

Читать молитвенные тексты необходимо регулярно, по нескольку раз в день, лучше вслух, во время чтения представлять, как страхи исчезают. Хорошо в это время концентрироваться на пламени свечи. Это поможет не только успокоиться, но и найти правильное решение того, как можно избавиться от страха смерти. Самое сильное действие оказывает вера в положительный результат и благодарность Творцу за избавление от страданий.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный медпортал
Adblock detector