Головная боль после физической нагрузки

Почему после физической нагрузки может болеть голова?

Эта головная боль после физической нагрузки связана с чрезмерным физическим напряжением. Она возникает у полностью здоровых людей, но не тренированных или недостаточно подготовленных к физической активности. Часто такие люди переоценивают свои возможности. Болезненность появляется, например, после короткого пробега, теннисного матча, плавания и т. д.

Болит голова при физических нагрузках относительно сильно. Ощущения в основном двусторонние, часто пульсирующие, нередко сопровождаются тошнотой, чувствительностью к свету. Чаще всего приступ возникает на пике физической активности, медленно исчезает после окончания нагрузки без специального лечения.

Согласно диагностическим критериям IHS, атака может продолжаться до 24 часов.

Прежде чем включать пациентов в эту группу, врач должен внимательно изучить органические заболевания головного мозга, способные вызывать приступы того же типа.

Не только спортсмены жалуются на резкую боль в затылке при физических нагрузках. Неприятные ощущения могут возникнуть у человека на работе, при выполнении тяжелого физического труда: переноске грузов, погрузке песка, гребле.

Физическая нагрузка провоцирует появление неприятных ощущений, а также усиление болей в голове, если они отмечались ранее. Причина – напряжение мышц шеи, плечевого пояса из-за чрезмерной нагрузки или неправильной техники выполнения упражнения. Боли напряжения могут появиться во время выполнения тяжелой работы, имеют давящий, сжимающий характер.

Головная боль при физической нагрузке также может возникнуть и по другим причинам. Провоцирует дискомфорт:

  • Нервное перенапряжение, невроз, депрессивное состояние.
  • Неправильное питание. В частности, прием пищи непосредственно перед выполнением упражнений.
  • Смена температурного режима: когда летом занятия проводятся в слишком холодном помещении, из-за перепада температур у спортсменов возникает сосудистый спазм, сопровождающийся болью в голове.
  • Недостаток кислорода: когда приходится работать в душном, непроветриваемом помещении.
  • Вредные привычки. Головная боль возникает у курильщика, так как сосуды головы получают повышенную нагрузку. Если спортсмен выполняет тренировочные упражнения на следующий день после принятия спиртного, у него также могут возникнуть неприятные ощущения в голове.

От физической нагрузки болит голова у пловцов, занимающихся в слишком теплой или слишком холодной воде.

Нельзя приступать к тяжелым спортивным занятиям неподготовленному человеку, желательно постепенно увеличивать нагрузку: как от занятия к занятию, так и в течение самого занятия. Провоцировать дискомфорт может и заболевание, которое развивается у человека.

  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника. После тяжелых физических нагрузок у человека возникает интенсивная пульсирующая, распирающая боль в затылке. Дополнительные симптомы: головокружение, потемнение в глазах, шум в ушах, ощущение подташнивания.
  • Атеросклероз сосудов шеи и головы. Холестериновые бляшки, оседая на стенках артерий, провоцируют их сужение, снижение эластичности. В результате физических упражнений ток крови усиливается, что оказывает повышенное давление на сосуды. Из-за этого и появляются неприятные ощущения: при нагрузке болит голова, возникают тупые боли во лбу, диффузно распространяются на всю голову, затылок. Боль может возникнуть не только сразу после тяжелой работы, но и спустя несколько часов, ночью.
  • Гипертония. При увеличении артериального давления, например, после быстрого бега, жима лежа, в затылке ощущается чувство марашек, появляется острая интенсивная боль в одном месте головы. В норме у человека давление должно состоять из цифр 120/80. Отклонения не более чем на 10 делений считаются допустимой нормой. Значительное повышение сопровождается тяжелой распирающей затылочной болью, ощущением слабости в руках, носовым кровотечением, тошнотой. Гипертонический криз может появиться у абсолютно здорового человека из-за превышения нагрузки.
  • Повышенное внутричерепное давление. Если человек страдает от повышения внутричерепного давления, любая физическая нагрузка может усилить дискомфорт. Тяжелая работа может, в свою очередь, вызвать повышение давления в голове. У пациентов с повышенным внутричерепным давление после физической нагрузки болит голова, боль при этом растекается от висков и темени до затылка. Неприятные ощущения могут пройти сами, даже если человек не принимает таблеток, но повышение внутричерепного давления оставляет чувство усталости, вялости, разбитости.
  • Поражение лор-органов. Причиной возникновения боли в лобной части головы может стать не долеченный фронтит, гайморит. При воспалении решетчатых, гайморовых пазух оказывается давление на нервные окончания, появляется боль. Занятия спортом усиливают циркуляцию крови во всем организме, лицо «разогревается». Из-за интенсивных взмахов головой при наклонах, прыжках, беге у человека появляется тупая ноющая, пульсирующая боль во лбу.

Во время или после секса также может возникнуть головная боль, так как такой вид физической активности также требует движения. Боль вызывает сосудистый спазм или перегрузка мышц шеи, плечевого пояса.

Возможные причины

Болеть затылок может из-за повышенного артериального и внутричерепного давления. Тогда у пациентов отмечается такие сопутствующие симптомы, как пульсирование, неприятные ощущения при ярком свете и резких звуках. Боль сосредоточена сзади у основания черепа, носит давящий характер, вызывает чувство тяжести в голове.

Еще одна причина связана со спазмами сосудов, питающих мозг. При этом пациенты отмечают мелькание мушек, кругов перед глазами. Боль резка и усиливается при приседании, прыжках, беге. Симптомы проходят, когда человек прекращает физическую активность. Достаточно прилечь или сесть, как боль утихает.

Когда приходится долго находиться без движения в несвойственной и неудобной позе, тоже возникает цефалгия, которая сопровождается головокружением.

Болеть и пульсировать в затылке может от спазма мышц, который возникает в результате физнагрузок. При этом отмечается прострел в область уха и нижней челюсти.

Резкая боль в затылке при нагрузке может быть вызвана состоянием стресса. Неблагоприятная психоэмоциональная атмосфера отрицательно влияет на здоровье людей, вызывая цефалгию, доставляющую сильный дискомфорт.

Признаками невралгии затылочных нервов, которая также провоцирует головную боль, является резкое начало приступа, появление тумана и двоения в глазах, распространение синдрома на область шеи и висков. При запрокидывании головы симптомы усиливаются.

Кроме того, причиной неприятных ощущений в области затылка могут стать патологии позвонков шейного отдела и дисфункции челюстного сустава. Тогда сопутствующими симптомами выступают головокружение, тошнота.

Головная боль после физической нагрузки

Однако чаще всего боль в затылке возникает после физической нагрузки при гипертонии. Именно поэтому пациенты, высказывающие жалобы, подвергаются специальному тестированию, которое заключается в поэтапном измерении артериального давления. Сначала в состоянии покоя, когда показатели не должны превышать 130/90 мм. рт. ст.

Затем, пациенту предлагает присесть 20 раз, после чего вновь производится измерение АД. И, наконец, проводится усиленная тренировка, по окончании которой также снимаются показатели давления.

Если в результате теста нижний показатель резко поднимается и медленно снижается, можно предположить наличие гипертонии. Однако для постановки точного диагноза требуется еще ряд обследований.

Боль в затылке головы при физических нагрузках становится частым спутником спортсменов, склонных к мигрени. Они описывают свои ощущения следующим образом. Верхняя часть черепа скована металлическим обручем, который сдавливает виски. Цефалгия начинается резко после усиленной тренировки и оттает в затылок.

Похожие проявления недомогания люди могут испытывать и после секса, травм, психоэмоционального стресса.

Механизм возникновения головной боли заключается в том, что во время выполнения физических упражнений, особенно с высокой нагрузкой, мышцы работают в усиленном режиме, что вызывает активизацию обменных процессов. Повышенный метаболизм, в свою очередь, требует больше кислорода, глюкозы и энергии. Если по каким-либо причинам, а они могут быть вызваны разными патологиями, возникает гипоксия, то начинается головная боль.

Головная боль после физической нагрузки

Резкую боль в затылке при физических нагрузках могут вызвать эндокринные нарушения, при которых повышается выработка таких гормонов, как трийодтрионин и тироксин. А также анемия, при которой снижается уровень красных телец в крови. Это вызывает гипоксию, которая провоцирует развитие цефалгии.

https://www.youtube.com/watch?v=https:5ODFn1tbTzc

При занятиях спортом и физическим трудом нередким явлением бывают различного рода травмы – это переломы, вывихи, контузия, в результате которых также может развиться цефалгия. Поэтому, если во время тренировки, вы упали, ударились или получили травму, неправильно выполняя упражнение, необходимо прекратить занятие и обратиться к доктору.

Такие симптомы, как головокружение, тошнота, рвота могут свидетельствовать о сотрясении мозга, а резкая нестерпимая боль указывать на перелом.

Ошибки при спортивных занятиях

Приступы цефалгии, ассоциирующиеся с физической активностью, не являются нормальными. В частности, в жаркую погоду они могут вызываться высокой потерей минералов или обезвоживанием. Следовательно, лечение состоит в добавлении солей и жидкости. Следующая причина – низкий уровень сахара в крови. В этом случае поможет прием углеводной пищи.

При неправильной технике бега в развитии головной боли может играть роль повышенное мышечное напряжение. Иногда причиной бывают процессы, подобные тем, которые приводят к мигрени, в частности, увеличение кровотока через сосуды головного мозга. Если боль повторяется, следует обратиться к врачу.

Диагностика

Пройти обследование необходимо тем, у кого в процессе или по завершении тренировки, а также после физических нагрузок часто возникает головная боль. Особенно если при этом немеют руки, темнеет в глазах, закладывает уши, кружится голова.

Головная боль после физической нагрузки

Чтобы установить причину возникновения недомоганий, врачу предстоит провести тщательный опрос пациента. Необходимо выяснить, в какой области локализована боль, какую имеет интенсивность, как протекает приступ. Важно установить какими симптомами сопровождается недомогание.

Однако для постановки точного диагноза потребуется провести еще ряд исследований. Если имеет подозрения на патологии шейных позвонков, а также после перенесенных травм, будет назначен рентген.

При повышенном давлении осуществляется гипертоническое тестирование.

Если необходимо проверить сосуды проводится КТ или МРТ обследование.

Лечение

Рандомизированные исследования и изучаемые анамнезы показали хорошую эффективность краткосрочной профилактики с помощью Индометацина (25–100 мг за 1–2 часа до тренировки). Результаты ряда исследований доказали положительный ответ на триптаны, принимаемые перед физической активностью. Рекомендуются также β-блокаторы:

  • Пропранолол (120–240 мг/день);
  • Метопролол (100–200 мг/день);
  • Дилтиазем (180 мг/день).

Первая помощь

Первый совет в вопросе, что делать в случае головной боли, возникшей при напряжении, – прекращение нагрузки, прием обезболивающего препарата, дополнение жидкости (достаточно 1 ст. воды).

Снять головную боль, возникшую в результате тренировки, поможет таблетка Цитрамона или Анальгина. Однако, если лекарство не принесло облегчения повторять прием препарата не стоит. Лучше поспать в тихом хорошо проветренном помещении, принять ванну с морской солью. Положить на больное место прохладный компресс.

Если эти меры не принесли облегчения, цефалгия мучает регулярно, то это повод пройти медицинское обследование. Ведь причина головной боли может крыться в серьезных патологиях.

Лечение будет назначено после установления диагноза и направлено на устранение причин цефалгии. При гипертонии назначаются сосудорасширяющие препараты.

Для снятия мышечных спазмов используют разогревающие мази и гели с противовоспалительным действием.

Для устранения цефалгии, вызванной повышенными физическими нагрузками, успешно применяются физиотерапевтические методы.

Ультразвуковое аппаратное лечение позволяет восстановить кровоснабжение мышц, расположенных в области шейного отдела позвоночника.

Воздействие низкочастотным лазерным лучом направлено на снятие мышечного спазма и нервного напряжения.

Электрофорез представляет собой процедуру, при которой лекарственный препарат направляется на болезненный участок под воздействием электрических импульсов.

Нестероидные препараты в большинстве случаев устраняют головную боль, вызванную перенапряжением при физических нагрузках.

Профилактика

Причины, почему болит голова, разнообразны. Также существует ряд простых приемов, чтобы избежать неприятностей:

  • Выпейте достаточно воды перед тренировкой, затем пополните жидкость после занятий. Гидратация часто способна предотвратить боль, обеспечив здоровое занятие спортом.
  • Не забывайте о разминке. Она поможет телу медленно разогреться, успокоиться. Впоследствии расширяющиеся сосуды не будут вызывать болезненные ощущения.
  • Перед тренировкой примите Парацетамол или Ибупрофен. Хотя не стоит регулярно принимать лекарства, таблетка НПВП может предотвратить мигрень.

Головные боли, возникающие во время или после физической активности, не следует недооценивать. Преимущественно, они не имеют серьезной причины, тем не менее требуют должного внимания. Первичная боль устраняется путем применения простых анальгетиков (например, Ибупрофена). При вторичной цефалгии необходимо устранение основного заболевания.

Как быть, если занятия спортом являются составной частью образа жизни, но в какой-то момент начали доставлять неудобства и неприятные ощущения? Необходимо пройти обследование, чтобы исключить наличие внутренних заболеваний, вызывающих дискомфорт в процесс и по завершении тренинга. Пересмотреть физические нагрузки, возможно, они не соответствуют степени вашей подготовки. Снизить интенсивность занятий.

Чтобы не допустить возникновение пульсирующей боли в затылке при физических нагрузках, следует правильно подходить к тренировкам, повышать нагрузки постепенно, перед тренингом разминаться и разогревать мышцы.

Спровоцировать возникновение цефалгии могут занятия в слишком душном спортивном зале, а также в прохладном кондиционируемом помещении в летний зной, чрезмерно низкая или высокая температура воды в бассейне. Неправильный режим питания, а именно прием пищи непосредственно перед началом занятий также сможет вызвать головную боль во время тренинга. При физических нагрузках человек сильно потеет, что вызывает нехватку влаги, поэтому нужно выпивать воду до и после занятий в спортзале.

Необходимо устранить эти факторы, как и избегать приема алкогольных напитков накануне тренировок и бросить курить, если вы решили заниматься спортом.

Убрать болевой синдром помогут такие процедуры, как теплый душ, который снимет как мышечное, так и нервное напряжение.

Несколько капель ароматических масел иланг-иланга, чайного дерева, мяты, эвкалипта или лаванды, нанесенные на запястье, также помогут убрать головную боль.

Можно выпить после тренировки травяной чай. Отличным расслабляющим действием обладает ромашка, мята перечная, зверобой, мелисса. Для приготовления напитка нужно заварить травы кипятком и настоять несколько минут.

Массаж поможет устранить головные боли, вызванные остеохондрозом. Легкими круговыми движениями следует растереть область плеч, затылка, шеи.

Кроме того, необходимо наладить психоэмоциональный фон, по возможности избегать стрессовых ситуаций. Важно, чтобы физическая активность была постоянным спутником вашей жизни, а не редкими занятиями в тренажерном зале. Откажитесь от использования лифта, больше ходите пешком в хорошем темпе, совершайте утренние пробежки или велопрогулки по свежему воздуху, посещайте бассейн. Необходимо пересмотреть пищевые пристрастия. Питание должно быть здоровым и сбалансированным.

Головная боль после физической нагрузки

Автор статьи: врач-невролог Магдотева Лидия Рашидовна

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный медпортал
Adblock detector